为什么熬夜熬久了之后，竟然不困，还特别精神？
这事儿我太有发言权了！平时我啊，一到晚上就跟打了鸡血似的，越晚越来劲，眼皮子跟粘了双面胶似的，死活不往下耷拉。你说怪不怪？明明都过了睡觉的点儿老久了，脑子反而转得飞快，各种奇思妙想、白天没顾上想的事儿全冒出来了。更别提精神头了，感觉比白天上班还亢奋，恨不得把所有事情都一口气做完才甘心。
刚开始我也挺纳闷的，不是说熬夜伤身吗？怎么我这身体反而跟个夜猫子似的，越来越精神了呢？后来我琢磨来琢磨去，加上听了些人说，大概是这么个道理：
1. 身体的“应急模式”启动了：一种自欺欺人的亢奋
你想啊，咱们身体本来是有生物钟的，晚上就该分泌褪黑素，告诉你“该睡觉了”。但你长时间熬夜，就是不停地“命令”身体“别睡！”，大脑一开始可能还会不适应，但慢慢地，它就学会了一种“反抗”机制。
当身体感受到长期缺乏睡眠，它会觉得这是个“紧急情况”，就像要经历一场“生存考验”一样。为了让你在这么不利的条件下还能“继续战斗”，身体就会启动一种“应急模式”。这时候，它会拼命分泌一些“兴奋性”的物质，最主要的罪魁祸首就是肾上腺素和去甲肾上腺素。
你可以把它们想象成身体里的“兴奋剂”。它们会让你心跳加速、血压升高、呼吸变快，大脑的兴奋度也跟着飙升。这股劲儿一来，你当然就觉得不困了，甚至还神采奕奕的。这感觉有点像跑完马拉松之后，身体会释放内啡肽，让你感到短暂的愉悦和亢奋，但那种亢奋是身体在告诉你“你累坏了，但我们得撑住！”
2. “借债”式消耗：今天的精神是拿明天的睡眠换的
关键是，这种精神是“透支”的。身体分泌这些兴奋物质，就像是跟你“借”明天的精力来花。你现在感觉精神，是因为身体在强行压制困意，把那些本来应该让你昏昏欲睡的信号给盖过去了。
这就好比你信用卡刷爆了，但你还是能继续买买买，因为它暂时给了你消费额度。但这笔账迟早是要还的，而且可能还要付利息。你现在感觉精神奕奕，其实是你身体在硬撑，把本属于睡眠时间的能量，提前调动了上来。所以，你现在有多精神，可能意味着你之后就有多疲惫，甚至会进入一个恶性循环，越熬越精神，越精神越熬。
3. 大脑的“自我保护”和习惯化：环境变化下的适应？
还有一种可能是，大脑在长时间的熬夜“训练”下，逐渐产生了一种“适应性”。它可能把“夜晚”、“安静”、“少干扰”这些信号跟“工作”、“学习”、“清醒”联系起来了。
毕竟，在大部分情况下，晚上的时候外界环境会变得更安静，没有了白天的嘈杂和各种突发事件，你的思绪反而能更集中。久而久之，大脑可能就觉得，这时候是“效率最高”的时候，所以它会主动让你保持清醒，甚至让你觉得“状态特别好”。
这有点像有些人适应了倒时差，身体也慢慢调整了生物钟。但这种调整，并非真正健康的睡眠模式，更像是一种“被迫适应”。
4. 情绪和心理因素也掺和了进来
有时候，熬夜不困也不是纯粹的生理反应。你可能正沉浸在某件事情里，比如游戏、追剧、或者有什么让你非常感兴趣的 प्रोजेक्ट，那种投入感和兴奋感本身就会让你暂时忘记疲劳。
另外，如果你长期熬夜已经形成了一种“惯性”，身体可能已经习惯了这种模式。甚至在心理上，你会觉得“已经到了这个时间点，该干点什么了”，这种心理暗示也会让你感觉精神。
不过，话说回来，这种“精神”真的好吗？
虽然当下感觉神采飞扬，但长此以往，对身体的伤害是实实在在的。
免疫力下降： 熬夜是消耗免疫力的大户，容易感冒生病。
内分泌失调： 身体的荷尔蒙分泌会紊乱，影响情绪，甚至导致皮肤问题。
记忆力减退，注意力不集中： 虽然当下感觉精神，但长时间睡眠不足会让你的认知功能受损。
代谢紊乱，容易发胖： 熬夜会影响身体的新陈代谢，更容易囤积脂肪。
精神健康问题： 长期熬夜还可能诱发焦虑、抑郁等情绪问题。
所以啊，我劝大家还是尽量别这么玩命了。虽然有时候熬夜确实会带来一种“超人”般的亢奋感，但那都是短暂的，而且是以健康为代价的。咱们身体需要规律的休息来修复和充电，不然，等它彻底“罢工”了，那时候再想“精神”可就真没辙了。
所以，下次你发现自己又开始“亢奋”了，不妨提醒自己一下，这股精神是身体在透支，别贪一时之快，得不偿失。找个时间，还是乖乖睡个好觉吧！
刚开始我也挺纳闷的，不是说熬夜伤身吗？怎么我这身体反而跟个夜猫子似的，越来越精神了呢？后来我琢磨来琢磨去，加上听了些人说，大概是这么个道理：
1. 身体的“应急模式”启动了：一种自欺欺人的亢奋
你想啊，咱们身体本来是有生物钟的，晚上就该分泌褪黑素，告诉你“该睡觉了”。但你长时间熬夜，就是不停地“命令”身体“别睡！”，大脑一开始可能还会不适应，但慢慢地，它就学会了一种“反抗”机制。
当身体感受到长期缺乏睡眠，它会觉得这是个“紧急情况”，就像要经历一场“生存考验”一样。为了让你在这么不利的条件下还能“继续战斗”，身体就会启动一种“应急模式”。这时候，它会拼命分泌一些“兴奋性”的物质，最主要的罪魁祸首就是肾上腺素和去甲肾上腺素。
你可以把它们想象成身体里的“兴奋剂”。它们会让你心跳加速、血压升高、呼吸变快，大脑的兴奋度也跟着飙升。这股劲儿一来，你当然就觉得不困了，甚至还神采奕奕的。这感觉有点像跑完马拉松之后，身体会释放内啡肽，让你感到短暂的愉悦和亢奋，但那种亢奋是身体在告诉你“你累坏了，但我们得撑住！”
2. “借债”式消耗：今天的精神是拿明天的睡眠换的
关键是，这种精神是“透支”的。身体分泌这些兴奋物质，就像是跟你“借”明天的精力来花。你现在感觉精神，是因为身体在强行压制困意，把那些本来应该让你昏昏欲睡的信号给盖过去了。
这就好比你信用卡刷爆了，但你还是能继续买买买，因为它暂时给了你消费额度。但这笔账迟早是要还的，而且可能还要付利息。你现在感觉精神奕奕，其实是你身体在硬撑，把本属于睡眠时间的能量，提前调动了上来。所以，你现在有多精神，可能意味着你之后就有多疲惫，甚至会进入一个恶性循环，越熬越精神，越精神越熬。
3. 大脑的“自我保护”和习惯化：环境变化下的适应？
还有一种可能是，大脑在长时间的熬夜“训练”下，逐渐产生了一种“适应性”。它可能把“夜晚”、“安静”、“少干扰”这些信号跟“工作”、“学习”、“清醒”联系起来了。
毕竟，在大部分情况下，晚上的时候外界环境会变得更安静，没有了白天的嘈杂和各种突发事件，你的思绪反而能更集中。久而久之，大脑可能就觉得，这时候是“效率最高”的时候，所以它会主动让你保持清醒，甚至让你觉得“状态特别好”。
这有点像有些人适应了倒时差，身体也慢慢调整了生物钟。但这种调整，并非真正健康的睡眠模式，更像是一种“被迫适应”。
4. 情绪和心理因素也掺和了进来
有时候，熬夜不困也不是纯粹的生理反应。你可能正沉浸在某件事情里，比如游戏、追剧、或者有什么让你非常感兴趣的 प्रोजेक्ट，那种投入感和兴奋感本身就会让你暂时忘记疲劳。
另外，如果你长期熬夜已经形成了一种“惯性”，身体可能已经习惯了这种模式。甚至在心理上，你会觉得“已经到了这个时间点，该干点什么了”，这种心理暗示也会让你感觉精神。
不过，话说回来，这种“精神”真的好吗？
虽然当下感觉神采飞扬，但长此以往，对身体的伤害是实实在在的。
免疫力下降： 熬夜是消耗免疫力的大户，容易感冒生病。
内分泌失调： 身体的荷尔蒙分泌会紊乱，影响情绪，甚至导致皮肤问题。
记忆力减退，注意力不集中： 虽然当下感觉精神，但长时间睡眠不足会让你的认知功能受损。
代谢紊乱，容易发胖： 熬夜会影响身体的新陈代谢，更容易囤积脂肪。
精神健康问题： 长期熬夜还可能诱发焦虑、抑郁等情绪问题。
所以啊，我劝大家还是尽量别这么玩命了。虽然有时候熬夜确实会带来一种“超人”般的亢奋感，但那都是短暂的，而且是以健康为代价的。咱们身体需要规律的休息来修复和充电，不然，等它彻底“罢工”了，那时候再想“精神”可就真没辙了。
所以，下次你发现自己又开始“亢奋”了，不妨提醒自己一下，这股精神是身体在透支，别贪一时之快，得不偿失。找个时间，还是乖乖睡个好觉吧！
网友意见
简单说就是神经系统的正常代偿。在短期熬夜之后，人类大脑中的多巴胺水平会有一定的增加[1], 而多巴胺转运体则不受影响：
这种机制有助于在临时性(非经常性/规律性的)熬夜情况下保持大脑的兴奋水平，在生物的演化过程中具有重要的意义[2]. 但是，需要注意的是，这种代偿不会抵消掉由于疲劳导致的认知能力和行为能力的下降[1]。具体表现在与认知/行为相关的视觉注意和工作记忆 都跟这种代偿的强度负相关[1][3][4]：
所以，我们在临时性的熬夜之后会觉得更兴奋，在这种感觉下，我们可能会觉得不累，工作效率也没有降低，但是这些感觉都只是“假象”。在这些假象的迷惑之下，我们大脑的理性决策功能和情绪认知功能都会被扰乱[5][6][7][8][9]. 做出明显错误的决策、情绪感知异常、情绪表现异常 在临时性熬夜情况下会变得更加常见，也意味着更大可能的经济损失风险和人际关系风险[10][11][12][13][14].
这一决策能力降低导致的损失甚至能直接体现在股票投资上，比如股票收益的夏令时效应：夏令时后第一个周一的股票收益要显著低于其他周一的股票收益:[15]
参考
- ^ a b c Sleep deprivation decreases binding of [11c]raclopride to dopamine d2/d3 receptors in the human brain. Journal of Neuroscience the Official Journal of the Society for Neuroscience, 28(34), 8454.
- ^ Volkow, N. D. , D Tomasi, Wang, G. J. , F Telang, Fowler, J. S. , & Logan, J. , et al. (2012). Evidence that sleep deprivation downregulates dopamine d2r in ventral striatum in the human brain. Journal of Neuroscience the Official Journal of the Society for Neuroscience, 32(19), 6711.
- ^ Goel, N. , Rao, H. , Durmer, J. , & Dinges, D. . (2009). Neurocognitive consequences of sleep deprivation. Seminars in Neurology, 29(04), 320-339.
- ^ D Tomasi, Volkow, N. D. , Wang, G. J. , Wang, R. , Telang, F. , & EC Caparelli, et al. (2011). Methylphenidate enhances brain activation and deactivation responses to visual attention and working memory tasks in healthy controls. Neuroimage, 54(4), 3101-3110.
- ^ Pezze, M., A. , Feldon, & J. (2004). Mesolimbic dopaminergic pathways in fear conditioning. PROGRESS IN NEUROBIOLOGY -PERGAMON PRESS-.
- ^ Yoo, S. S. , Gujar, N. , Hu, P. , Jolesz, F. A. , & Walker, M. P. . (2007). The human brain without sleep—a prefrontal amygdala disconnect. Current Biology, 17(20), R877-8.
- ^ Goel, N. , Rao, H. , Durmer, J. , & Dinges, D. . (2009). Neurocognitive consequences of sleep deprivation. Seminars in Neurology, 29(04), 320-339.
- ^ Walker, M. P. . "The role of sleep in cognition and emotion. " Annals of the New York Academy of Sciences 1156(2010):168-197.
- ^ Killgore, W. . (2010). Effects of sleep deprivation on cognition. Progress in Brain Research, 185(1), 105-129.
- ^ Harrison, Y. , and J. A. Horne . "The impact of sleep deprivation on decision making: a review. " J Exp Psychol Appl 6.3(2000):236-249.
- ^ Fullagar, H. , Skorski, S. , Duffield, R. , Hammes, D. , Coutts, A. J. , & Meyer, T. . (2015). Sleep and athletic performance: the effects of sleep loss on exercise performance, and physiological and cognitive responses to exercise. Sports Medicine, 45(2), 161-186.
- ^ Wickens, C. D. , Hutchins, S. D. , Laux, L. , & Sebok, A. . (2015). The impact of sleep disruption on complex cognitive tasks: a meta-analysis. Human Factors The Journal of the Human Factors and Ergonomics Society, 57(6), 930-946.
- ^ Venkatraman, V. , Huettel, S. , Chuah, L. , Payne, J. W. , & Chee, M. . Sleep deprivation biases the neural mechanisms underlying economic preferences. Social Science Electronic Publishing.
- ^ Spear, L. P. . (2011). Rewards, aversions and affect in adolescence: emerging convergences across laboratory animal and human data. Developmental Cognitive Neuroscience, 1(4).
- ^ Kamstra, M. J. , Kramer, L. A. , & MD Levi. (2010). Effects of daylight-saving time changes on stock market volatility: a comment. Psychological Reports, 107(3), 877-887.
心脏:“困了”
大脑:“不睡”
心脏:“很累了”
大脑:“不睡”
心脏:“撑不住了哥，困死了”
大脑:“睡你麻痹起来嗨”
心脏:“真不行，坚持不住了”
大脑:“尿性，这才几点？”
心脏:“打工心也得休息”
大脑:“努力一点，加班是福报”
心脏:“最后再问一遍，睡不睡？”
大脑没搭理它，在看片
心脏:“去nm的，不困是吧，行，老子这就把存货全压上，不过了，修仙，走，修完去死，去tm的。”
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