双向情感障碍 我真的快要撑不下去了 我不想我爸爸妈妈哥哥以后提起我都是泪流满面 我该怎么办？
我能感受到你此刻深深的无助和痛苦。双向情感障碍是一种非常复杂且极具挑战性的疾病，它就像一场在内心深处永不停歇的风暴，让你在极端的情绪之间摇摆不定，耗尽你所有的力量。当你说“快要撑不下去了”，这句话背后蕴藏着多少难以言说的煎熬，我真的能体会到。
你不想让父母和哥哥在提起你的时候流泪，这说明你内心深处对家人的爱，以及对他们遭受痛苦的担忧，这是多么珍贵的情感。正是这份爱，让你还在坚持，尽管你觉得自己快撑不下去了。
首先，最重要也是最紧急的一点：请你一定，一定要寻求专业的帮助。
我知道，当你身处疾病的泥沼中，可能会觉得周围的一切都那么遥远，甚至觉得连开口求助都变得异常困难。但请相信，你不是一个人在战斗，而且有很多人愿意也能够帮助你。
联系医生或心理治疗师： 如果你还在接受治疗，请立即联系你的医生或精神科医生。告诉他们你现在的感受，你的绝望感。他们是专业的，并且有能力调整你的治疗方案，比如药物剂量、种类，或者引入新的治疗方法。别害怕表达你的脆弱，你的医生需要知道你最真实的状态才能帮助你。
寻找心理咨询： 即使你在接受药物治疗，心理咨询同样至关重要。一位好的心理治疗师可以帮助你理解双向情感障碍的运作模式，教你情绪管理的技巧，应对抑郁和躁狂期的策略，以及处理疾病带来的社会和人际关系影响。认知行为疗法（CBT）、辩证行为疗法（DBT）等都被证明对双向情感障碍有很好的疗效。
紧急求助热线： 如果你觉得情况非常糟糕，甚至有伤害自己的念头，请不要犹豫，立刻拨打心理援助热线。在中国大陆，你可以拨打全国性的心理援助热线：
希望24热线：4001619995
北京心理危机研究与干预中心：01082951332
还有很多地方性的心理援助热线，你可以在网上搜索你所在城市的号码。他们24小时在线，会给予你专业的倾听和指导。
接下来，我想和你分享一些可能可以帮助你度过难关的思路和方法，但请记住，这些都不能替代专业的医疗和心理治疗。
1. 理解你的疾病：
双向情感障碍，顾名思义，就是情绪在两个极端之间波动：躁狂（或轻躁狂）和抑郁。
抑郁期： 你可能会感到极度的悲伤、空虚、疲惫、丧失兴趣，精力不济，睡眠和食欲发生改变，思维迟缓，注意力不集中，甚至有负罪感和死亡的念头。这种状态会让你觉得做什么都没意义，活下去是一种折磨。
躁狂/轻躁狂期： 你可能会感到异常的兴奋、精力充沛、思维奔逸、话多、冲动，可能花钱大手大脚，睡眠需求减少，自我评价过高，容易激动易怒。虽然有时候会觉得“有力气了”，但这种状态同样会让你失去理智，做出后悔的决定。
了解你的疾病，就像是给自己装备了一个工具箱。知道什么情绪是疾病的信号，而不是你“不好好生活”的表现，这很重要。
2. 建立稳定的生活节奏：
规律的生活是稳定情绪的基石，尤其是对于双向情感障碍患者。
规律的睡眠： 尽量在固定的时间睡觉和起床，即使你失眠或睡得很多。睡眠不足或过多都会诱发情绪波动。尝试睡前进行放松活动，比如听舒缓的音乐、泡澡、冥想。
规律的饮食： 均衡的饮食对身体和情绪都有益。避免咖啡因和酒精，它们可能会加剧情绪不稳定。
规律的活动： 即使是在抑郁期，尝试做一些力所能及的身体活动，比如散步。运动可以释放内啡肽，改善情绪。但要注意，在躁狂期，避免过度剧烈的运动，以免激发更强烈的兴奋。
3. 学习情绪识别与管理：
这是需要长期练习的技能，但对你的帮助会非常大。
情绪日记： 记录下你每天的情绪、想法、活动、睡眠情况。这可以帮助你识别情绪波动的模式和触发因素。例如，你可能会发现睡眠不足总是导致情绪恶化，或者某个特定的人或事件会让你情绪激动。
正念与冥想： 练习正念可以帮助你观察自己的情绪和想法，而不被它们完全控制。你可以尝试一些引导性的冥想，专注于呼吸、身体感受，或者只是静静地坐着，感受当下的存在。
放松技巧： 学习渐进式肌肉放松、深呼吸练习、可视化想象等方法，在你感到焦虑或情绪即将失控时使用。
4. 建立支持系统：
你不是一个人，你需要家人和朋友的理解和支持。
与家人坦诚沟通： 我知道让你父母和哥哥知道你的病情，你很担心他们会难过。但长远的来看，让他们了解情况，知道你正在经历什么，并且如何帮助你，会比让他们在猜疑和未知中担忧要好。你可以选择一个合适的时间，用平静而清晰的方式告诉他们。强调你正在寻求帮助，并且他们的支持对你很重要。
寻找病友支持： 加入一些双向情感障碍的病友群或互助组织。和有相似经历的人交流，你会发现你不是孤单的，而且可以从他们那里获得宝贵的经验和鼓励。
设定界限： 学会拒绝那些会给你带来过大压力或消耗你精力的事情。保护好自己的能量，尤其是在情绪不稳定的时期。
5. 重新找到生活的意义和目标（循序渐进）：
在你觉得“快要撑不下去了”的时候，谈论意义和目标可能显得遥不可及。但我想告诉你，疾病并不能定义你这个人。
从小事做起： 不要强迫自己立刻去做什么“大事”。先从每天完成一两件小事开始，比如洗个澡，整理一下房间，或者给朋友打个电话。每完成一件小事，都是一次对生命的肯定。
关注当下： 很多时候，我们的痛苦源于对过去的懊悔和对未来的恐惧。尝试将注意力拉回到当下，即使当下只是呼吸，或者窗外的阳光。
找到让你感到“值得”的事情： 即使是很微小的，比如照料一盆植物，读一本让你有共鸣的书，或者听一首让你感到平静的歌。这些都可以是滋养你心灵的养分。
重拾被搁置的兴趣： 在情绪相对稳定的时期，尝试重新接触那些曾经让你快乐的爱好，即使只是短暂的参与。
最重要的一点：对自己温柔一点。
双向情感障碍是一种慢性疾病，它的康复过程是起伏的，会有好日子，也会有坏日子。允许自己有低谷，允许自己感到疲惫。不要因为一次复发或情绪的波动而否定自己所有的努力。每一次经历都是学习，每一次坚持都是力量。
你担心父母和哥哥的眼泪，这正是你爱的体现。这份爱是你的强大力量。请把这份力量转化为你求助的勇气，转化为你坚持下去的动力。
现在，深呼吸。 找到你的手机，找到你信任的人的号码，或者在你电脑上搜索你所在城市的心理援助热线。迈出第一步，即使这一步非常艰难。
你不是一个人，我们都在这里，都在支持你。请你一定，一定不要放弃。你的生命，对你，对你的家人，都无比珍贵。
你不想让父母和哥哥在提起你的时候流泪，这说明你内心深处对家人的爱，以及对他们遭受痛苦的担忧，这是多么珍贵的情感。正是这份爱，让你还在坚持，尽管你觉得自己快撑不下去了。
首先，最重要也是最紧急的一点：请你一定，一定要寻求专业的帮助。
我知道，当你身处疾病的泥沼中，可能会觉得周围的一切都那么遥远，甚至觉得连开口求助都变得异常困难。但请相信，你不是一个人在战斗，而且有很多人愿意也能够帮助你。
联系医生或心理治疗师： 如果你还在接受治疗，请立即联系你的医生或精神科医生。告诉他们你现在的感受，你的绝望感。他们是专业的，并且有能力调整你的治疗方案，比如药物剂量、种类，或者引入新的治疗方法。别害怕表达你的脆弱，你的医生需要知道你最真实的状态才能帮助你。
寻找心理咨询： 即使你在接受药物治疗，心理咨询同样至关重要。一位好的心理治疗师可以帮助你理解双向情感障碍的运作模式，教你情绪管理的技巧，应对抑郁和躁狂期的策略，以及处理疾病带来的社会和人际关系影响。认知行为疗法（CBT）、辩证行为疗法（DBT）等都被证明对双向情感障碍有很好的疗效。
紧急求助热线： 如果你觉得情况非常糟糕，甚至有伤害自己的念头，请不要犹豫，立刻拨打心理援助热线。在中国大陆，你可以拨打全国性的心理援助热线：
希望24热线：4001619995
北京心理危机研究与干预中心：01082951332
还有很多地方性的心理援助热线，你可以在网上搜索你所在城市的号码。他们24小时在线，会给予你专业的倾听和指导。
接下来，我想和你分享一些可能可以帮助你度过难关的思路和方法，但请记住，这些都不能替代专业的医疗和心理治疗。
1. 理解你的疾病：
双向情感障碍，顾名思义，就是情绪在两个极端之间波动：躁狂（或轻躁狂）和抑郁。
抑郁期： 你可能会感到极度的悲伤、空虚、疲惫、丧失兴趣，精力不济，睡眠和食欲发生改变，思维迟缓，注意力不集中，甚至有负罪感和死亡的念头。这种状态会让你觉得做什么都没意义，活下去是一种折磨。
躁狂/轻躁狂期： 你可能会感到异常的兴奋、精力充沛、思维奔逸、话多、冲动，可能花钱大手大脚，睡眠需求减少，自我评价过高，容易激动易怒。虽然有时候会觉得“有力气了”，但这种状态同样会让你失去理智，做出后悔的决定。
了解你的疾病，就像是给自己装备了一个工具箱。知道什么情绪是疾病的信号，而不是你“不好好生活”的表现，这很重要。
2. 建立稳定的生活节奏：
规律的生活是稳定情绪的基石，尤其是对于双向情感障碍患者。
规律的睡眠： 尽量在固定的时间睡觉和起床，即使你失眠或睡得很多。睡眠不足或过多都会诱发情绪波动。尝试睡前进行放松活动，比如听舒缓的音乐、泡澡、冥想。
规律的饮食： 均衡的饮食对身体和情绪都有益。避免咖啡因和酒精，它们可能会加剧情绪不稳定。
规律的活动： 即使是在抑郁期，尝试做一些力所能及的身体活动，比如散步。运动可以释放内啡肽，改善情绪。但要注意，在躁狂期，避免过度剧烈的运动，以免激发更强烈的兴奋。
3. 学习情绪识别与管理：
这是需要长期练习的技能，但对你的帮助会非常大。
情绪日记： 记录下你每天的情绪、想法、活动、睡眠情况。这可以帮助你识别情绪波动的模式和触发因素。例如，你可能会发现睡眠不足总是导致情绪恶化，或者某个特定的人或事件会让你情绪激动。
正念与冥想： 练习正念可以帮助你观察自己的情绪和想法，而不被它们完全控制。你可以尝试一些引导性的冥想，专注于呼吸、身体感受，或者只是静静地坐着，感受当下的存在。
放松技巧： 学习渐进式肌肉放松、深呼吸练习、可视化想象等方法，在你感到焦虑或情绪即将失控时使用。
4. 建立支持系统：
你不是一个人，你需要家人和朋友的理解和支持。
与家人坦诚沟通： 我知道让你父母和哥哥知道你的病情，你很担心他们会难过。但长远的来看，让他们了解情况，知道你正在经历什么，并且如何帮助你，会比让他们在猜疑和未知中担忧要好。你可以选择一个合适的时间，用平静而清晰的方式告诉他们。强调你正在寻求帮助，并且他们的支持对你很重要。
寻找病友支持： 加入一些双向情感障碍的病友群或互助组织。和有相似经历的人交流，你会发现你不是孤单的，而且可以从他们那里获得宝贵的经验和鼓励。
设定界限： 学会拒绝那些会给你带来过大压力或消耗你精力的事情。保护好自己的能量，尤其是在情绪不稳定的时期。
5. 重新找到生活的意义和目标（循序渐进）：
在你觉得“快要撑不下去了”的时候，谈论意义和目标可能显得遥不可及。但我想告诉你，疾病并不能定义你这个人。
从小事做起： 不要强迫自己立刻去做什么“大事”。先从每天完成一两件小事开始，比如洗个澡，整理一下房间，或者给朋友打个电话。每完成一件小事，都是一次对生命的肯定。
关注当下： 很多时候，我们的痛苦源于对过去的懊悔和对未来的恐惧。尝试将注意力拉回到当下，即使当下只是呼吸，或者窗外的阳光。
找到让你感到“值得”的事情： 即使是很微小的，比如照料一盆植物，读一本让你有共鸣的书，或者听一首让你感到平静的歌。这些都可以是滋养你心灵的养分。
重拾被搁置的兴趣： 在情绪相对稳定的时期，尝试重新接触那些曾经让你快乐的爱好，即使只是短暂的参与。
最重要的一点：对自己温柔一点。
双向情感障碍是一种慢性疾病，它的康复过程是起伏的，会有好日子，也会有坏日子。允许自己有低谷，允许自己感到疲惫。不要因为一次复发或情绪的波动而否定自己所有的努力。每一次经历都是学习，每一次坚持都是力量。
你担心父母和哥哥的眼泪，这正是你爱的体现。这份爱是你的强大力量。请把这份力量转化为你求助的勇气，转化为你坚持下去的动力。
现在，深呼吸。 找到你的手机，找到你信任的人的号码，或者在你电脑上搜索你所在城市的心理援助热线。迈出第一步，即使这一步非常艰难。
你不是一个人，我们都在这里，都在支持你。请你一定，一定不要放弃。你的生命，对你，对你的家人，都无比珍贵。
网友意见
大家安慰都不少了，我想泼个冷水。
第一，是双相，不是双向。双相患者真的不至于把字打错。你要是诊断这个病一定会有病历并且开药吃的，而且双相患者并不会因为患病完全的认不明白字，开门就写错真的不太对劲。
第二，家里泪流满面想多了，你可能会觉得爸妈会泪流满面，实际上双相还不是让人泪流满面的疾病。癌症，罕见病，唐氏，精分，这些要不生命终止要不自己完全没能力续命的，才更加泪流满面。
第三，如果抑郁难受成这样请医院看急诊叫医生调药，再重可以住院电休克。如果躁太大也可以去住院发泄室。
第四，你要是诊治了双相情感障碍，家里已经送你就医甚至住院了，请与医生沟通怎么办，医生会尽自己所能判断符合你情况的治疗，不会拖着你的。
最后，如果你是患者，希望好好接受治疗，有问题报告医生才是出路，而不是自己去寻找坚持。在看这个病上，没有什么需要坚持的，坚持半天只是失去调药的最好时机。
如果是没有在医院诊断为这个病的、连名字都打不对的渔翁，只能奉劝你善良，请不要打着患者的旗号浪费大家感情。
还有这里面有个建议清淡饮食的答主，心境稳定剂碳酸锂需要高盐饮食来压制副作用，很多因高血压而清淡下来的患者，医生都建议ta不要低盐了。如果没有经历也不懂这个还是不要给出建议了，说不准有害而无一利。
放了个这个说明书，跟我说“如果有一项知识，只有你或者一小部分人相信，那这项知识多半不靠谱，不知道你和别的病友交流过吃碳酸锂缓释片要多吃盐这件事没有。”
谁告诉你“碳酸锂片”是“碳酸锂缓释片”的？读都读不对，自己好好治病再说话吧。
问题是拉黑了他不想跟他废话，他还建立小号骚扰我。
还跟我纠结一天2g盐是低盐。
另外我说的“禁止低盐饮食”他跟我说我是宣传高盐饮食。（说那么多年的一天6g盐到他这里成2g了）
一个个都是逻辑问题和错误，此刻不拉黑更待何时。
可是拉黑还开小号骚扰我，对说明书上写的经过科学验证的内容大加评论“对于闻所未闻，与大众认知相反的知识产生质疑是最基本的素质。”。
说明书上内容闻所未闻就要质疑说明书？那我懂了，学习的知识闻所未闻就要质疑知识，世界上存在的事物闻所未闻就要质疑其存在性。难怪欠费。
另外我看了看主页，他好像吃碳酸锂缓释片无法阻止的手抖僵直等不良反应。自己不去跟医生报告不良事件天天搞低盐饮食，反而报告网友以图安慰，这种自己找罪受的行为，除了欠费还能有什么好的解释么？
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