在健身房，你最讨厌什么样的人？

我讨厌整条鄙视链。

曾经认识一位瘦得像竹竿的小哥哥，对，就是在健身房会被人嘲笑的那种极端得瘦。

他们不知道的是，这位小哥哥深陷抑郁症的深渊，吃得药太多了，以至于医生建议他“再这样下去药物也没用了，你是真的会死的。”在医生的督促下，才来的健身房。

我们教练都互相沟通好，希望能给予他最大的鼓励和帮助，

可就是他妈有些不长眼的自认为练得很优秀的，总是在旁露出优越的笑容。

我是一个女生都忍不住想抄哑铃砸过去。

曾经看到几个年轻男生窃窃私语，不时哈哈大笑，嘲笑一个挺着啤酒肚的中年人。

我当时脾气就来了！

他们不知道的是，这位中年人月收入是他们总和的几倍，养活着一大家子人，对员工慈祥和蔼，因为这健身房好几个会员就是他员工，是他给报销了健身卡的费用。

他对清洁工阿姨都会说谢谢，出差回来，还会给我们送些特色小零食。
他一周来一次，是真的一周只有这一天稍微有空：下班早一些，孩子还没放学，练完还要去接孩子。

他背负着很多人的“重量”前行，比杠铃重多了。

我就想对那几个男生说，

你也配笑人家？

兵哥哥退役来锻炼，也被人笑怎么当兵的这么瘦弱。

我就不理解了，

别人保家卫国的时候你在举铁，你是有多厉害了？

当然，还有笑别人“死肌肉”的。

对对对，肌肉还有生死之分，生的肌肉会吃喝拉撒，死的肌肉一般我们会进行火葬，每逢清明还要祭拜一下，满意了吗。

反而热衷于自拍的我不讨厌，也很理解。

不打扰他人，有什么问题？

没准这张自拍，就影响朋友开始健身，更是善事。

我不知道这个世界是怎么了。

明明互相尊重和理解才是对的，

为什么需要不停强调。

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很讨厌那种不肯付出努力，去健身房不认真训练却没有效率地占用资源，影响别人训练，来健身房只是欺骗自己和朋友圈圈众的健身表。没有用女字旁，因为这种人男女都有，但是说实在话，女的比例比男的大很多很多。

我也是常年混迹于健身房自由重量区的人了。见识过不少看不惯的行为，但是因为实在太累了，很少跟周边的人说话懒得指责，但遇到这种人在不训练的情况下占用我的器械或者空间，例如在器械上玩儿手机的小哥，坐在卧推凳上聊天的大姐，站在杠铃前对着镜子自拍的女士。。。。。我是必须要请他让给我用一组的。

比如 @稀贩酱 的这篇回答，在用一组2kg的哑铃站着进行力量训练，并且练了半个小时却汗都没有出。很明显她是被老鸟吐槽了，并且不止一个人。但她自己并没有觉得自己有什么影响到别人引起不愉快，而是觉得别人很讨厌。

我很客气地询问了她两次，是不是长时间占用器械了，他都把我的评论删除并且把我拉黑了。从这个行为看她应该自己是很心虚的。

我来认真分析一下我是如何确定她是我说的惹人讨厌的那种人，希望大家可以对照一下尽量不成为这种人。

1.两公斤的哑铃站着训练。哑铃没有太多可以站着训练的好动作。在合适的负荷下，很多动作都是坐着躺着确保躯干稳定以求安全。所以这个站着的训练动作多半是不专业的，并且没有什么压力的。不说增肌有没有效果，热量的消耗肯定没有在跑步机上走路消耗大。

2.训练了半个小时。如果不是伤残人士做运动康复，应该不会有认真训练的人，一个动作做这么久。毕竟才两公斤，做5×5的长间歇组也不大符合人类体能的现实情况。

3.半个小时连汗都没有出。跑步机上跑个两三公里也该有点汗了，做力量举不出汗就算了你两公斤也不出汗，你是跑到了力量区去练关节活动度吗？

其实重量不重要，个人能力没关系。只要你是个认真训练的人，哪怕你是个徒手深蹲都喘不过来气却咬牙坚持的胖妞，在健身房里你都是值得尊敬的。甚至可能会在你累到眼冒金星的时候都能听到不知道谁从你身边路过时对你说了声加油。但是你哪怕身材再好，你过来不是训练的，而是拿个小重量搔首弄姿玩儿自拍，长期连汗都不出，你就真的会被人看不起甚至讨厌。

没错，力量区不是那一些人的私有财产，谁都有使用的权利，但它确实是那些对自己要求跟严格的人的领地，就好像操房属于大姐，跑步机属于新手们一样。这个地方只崇尚勤奋，任何人不以努力训练为目的来到这里，被吐槽是理所当然的。更何况你还白白占用了那些努力的人的资源。

不要觉得力量区有什么与众不同的歧视，你去跑步机上占着拍照片，穿着高跟鞋画着浓妆去操房，照样会被看不起，会被吐槽。自己体会吧。

实名撕楼上所有人，请对号入座。

你们啊，B事真多，人家花钱来的，人家爱干啥干啥，挨住你什么了？你踏踏实实的把动作做标准咯，踏踏实实的把自己的健身计划执行好咯就行了呗。唉，真不知道你们累不累。

1、有说叫出声音的，个别故意装逼咱不谈，你大重量发力的时候会选择屏气发力么？同志，对你的脑血管会造成很大压力的，叫出声音也算是强迫呼吸，也可以帮助调整节奏、集中注意力。也有人说有人小重量也嗷嗷喊，你知道人家是不是做的超级组啊？如果你感觉不好带个耳机，整个健身房都不是你的世界了么？

2、有人说自拍的，人家拍人家的，干你哪根筋疼？人家自拍的闪光灯闪到你的腚眼了是咋着？

3、有人说出汗的，你运动不出汗啊？同志如果你认真的执行健身计划还不出汗的话，也许你是有病啊！同志我真的不是危言耸听，如果你大量运动不出汗的话你真的是有病的。人家出汗把器械弄得都是汗水，也许人家没素质练完了不擦干。你问问你自己你练完后把器械上你的汗水擦干么？嫌弃有汗水俩个办法带着东西自己擦，请个私教让私教给你擦。

4、居然还有人讨厌别人在跑步机上跑的太快？！人家伤膝盖是人家的事情，干你哪根筋疼？莫非你认为他们装逼装的抢了你的风头么？？

还有一个200多赞的“跑步机上大叔边走边拍手卧槽你赶鬼呢么？“你说说，你跟我说说人家大叔拍手到底是干你哪根筋疼？

5、有人嫌弃有的妹子化妆来健身，不用问肯定是姑娘嫌弃的。我看的真蛋疼了，人家就是化妆品防水防汗，人家就是这么精致，也许人家就是来健身房钓凯子来了，有本事你也找个六块腹肌的，大腿粗的一看就能坚持一个半小时的，开着卡宴的。啊？啊？啊？我可以理解成嫉妒么？

6、有人说“装备狗”...我真的蛋疼啊。人家就是一身安德玛、耐克、阿迪，就是带着专业的心率带。还是那句话干你哪根筋疼？收起你的嫉妒心，努力健身，好好挣钱不好么？

太多了，懒得一一的撕逼了。请我说到的那6点的朋友对号入座来撕逼。

以上6点我的立意怼的是那些要求别人而对自己宽松的人，就像第一个评论的小哥说的那样“一群人吃饱撑得，这也看不惯，那也看不惯，就看得惯他们自己。”还是那句话在健身房你就踏踏实实的锻炼，别人干什么做什么干你哪根筋疼？估计你是也没好好锻炼，闲着没事总看着别人，然后发个朋友圈，发个知乎来显示自己素质多高，来显示自己练的多努力。

对了，既然是健身的话题，我设一个撕逼的门槛吧，我体重75KG，体脂15左右（多谢老哥指出），我的卧推极限重量是115KG、深蹲的极限重量是135KG、硬拉是120KG。达到这个门槛的同志，认为我说的不对的，欢迎来撕逼。

当然了，以上都是我在装逼，不好意思啊。下面要写的就是一个真实的我，嘿嘿。装个小逼大家都别介意哈~

不知道大家喜欢以上那个装逼的我呢，还是喜欢下面这个真实的我。关于下面真实的我，我要更新第二部啦~

1、我平时去健身房就是坐在平板凳上，然后一手玩手机，一手弯举5KG的哑铃，毕竟咱是来健身的嘛。有一次看见一个妹子在龙门练三头，我那叫是眼睛一亮啊！赶紧过去，然后练我最拿手的二头啊，但是当着妹子的面我就用的是10KG的！我去！你知道那１０ＫＧ的哑铃有多沉么？！！比我平时的锻炼重量增加了100%呢！第一下用力哑铃没起来，我感觉脸有点红了。然后我再用力配合嚎叫一声，起来了！10KG的哑铃起来了！被我的二头弯举起来了！

但是妹子没有看我。我心想配合这嚎叫再来一次，但是不知道咋回事第二次二头发着力，控制不好嗓子了，居然发出一声娇喘，娇喘啊！朋友！就跟你做爱的时候娇喘的声音一样的娇喘啊！我的脸又红了！

不过这次妹子看我了！妹子看我了！我感觉我的努力成功了！

最后我拍了一张自拍，别看我用的哑铃重量小，但是我加滤镜的技术咣咣的！再发一个朋友圈。然后再痛痛快快的洗个澡，比在家洗舒服多了，毕竟我家的花洒不如健身房的好。回到家，点上一根红塔山，想象着今天的那个妹子撸了一管才睡的觉~

第二天我感觉我的二头充血啊、泵感啊都没有的，就是腰有点酸...

大家说，我招人稀罕不~

2、晚上7点，我走进了健身房。身上的UNDER ARMOUR的紧身衣很好的勾勒出我努力锻炼二头肌的线条，脚上的Air Jordan 4完美的包裹着我的脚踝让我不会在剧烈的运动中受伤，即使我的运动头带也是来自adidas专业头带不会让汗流到我的眼睛里，手腕上的suunto spartan可以完美的记录我的心率。我依稀听到有人说我是装备狗，但是我想他们是不敢过来直接跟我说的，估计也就是上知乎发个帖子酸一酸！

一如往常的我坐在平板凳上一手玩游戏，一手弯举5KG的哑铃，不过这次我用来玩炉石传说的设备不是手机而用的是新款宝马750的车钥匙！即使我在玩着炉石传说，但是我的二头依然在努力的弯举着，毕竟咱是来健身的嘛。

正在我专心练二头的时候，过来了一个妹子对我说“哇，你二头练的这么好，能不能教教我呀”我抬头一瞧只见这个妹子画着精致的妆容，那叫一个漂亮啊！怎么个漂亮法呢，一想之美，就是你琢磨怎么漂亮她就怎么漂亮！马当时我就激动了！看来我的锻炼方式是有人认可的！我站起身来，正好能看到妹子深深的乳沟，我更鸡动了！“没问题！我练二头最有心得啦，我来教你！不过呢，我认为妹子的二头太大不好看。这样吧，我腿练的也特好，我来保护你练深蹲吧！可以练出翘臀的哦~”人家妹子也很开心估计她没想到我居然这么好说话满口答应好好好。

练深蹲的时候妹子的翘臀顶着我的胯部，我简直太鸡动了，对着妹子说“都说三分练七分吃，练完了咱们得补充能量。这样吧，一会我带你去撸串吧，烤大肥腰，烤火候长点把肥膘烤的滋滋冒油，多放孜然，然后再要俩片馒头片夹着吃，咬上一口活活美死，你一边吃一边有人用剪子剪你耳朵你都不嫌疼~”明显妹子被我说馋了她也很激动的说到“好的呀，那咱们现在就走吧！”

我俩手拉着手一起走出了健身房，又依稀的有人说到“哼，这对狗男女，把健身房当夜店了，女的来健身还画着妆，真招人膈应！”但是他们依然不敢当着我们面说，估计说这话男的就是因为搭讪不到这么精致的姑娘嫉妒我吧，如果是女的肯定嫉妒人家姑娘长的比她们漂亮而嫉妒吧！也许他们也就是能上知乎发个帖子酸一酸了。

第二天我感觉我的二头充血啊、泵感啊都没有的，就是腰有点酸...

是不是我练二头的方式还是有点问题啊？

更新：

今天在一篇健身相关文章上看到，怎样判断一个私教是不是合格，首先就是：他会不会煽动你的焦虑情绪

一个私教，如果他一再地diss你的动作，diss你的自己训练成果，那么他多半不是一个好私教

他的目的就是通过diss你的各种来煽动你的焦虑情绪，让你感觉哎呀我的动作全不对怎么办啊哎呀我的体态不好啊怎么办哎呀我自己练得没有效果怎么办啊。于是，在你最迷茫的时刻，这名私教就仿佛如拯救你的圣母一般从天而降，你丫的还不乖乖地掏钱买课？

一个私教卖力地卖课是正常的，但是这种通过贬低客户煽动客户负面情绪来卖课的，真的恶心

原答案：

一个新来的打算卖我课教练

她问我卧推重量多少，我说最多80公斤

她说80公斤？我说是的，80公斤，只能推一次的重量

然后她就开始说你这样练不对啊每组只推一次80公斤只能涨爆发力不能涨肌肉

我很无语，你问我能推多少，我可没说我是这样练的

然后我就说训练当然不是推一个

她又问我那你训练时候推多少公斤

我说一般65左右吧

她又问我推几个做几组

我说每组五个推五组

她又开始说你这样不对啊balabala，还有那句我听的耳朵都起茧子的“增肌最好是每组8-12个”

我特别想问她你没听说过5x5训练方案吗…

然后又问我知不知道卧推发力肌群是哪里

我想胸大肌这么明显的答案应该不用说了吧，就说了个三角肌前束

她说没有三角肌前束…

我又说肱三头肌

她又说没有…

行吧，果然是专业的教练，卧推居然可以做到完全地孤立胸大肌发力不需要其他肌群辅助…

各种套路忽悠会员买课的伪教练。

办卡第一次去健身房，有人过来：这位小哥（3声）哥（2声），你好~，我是Jimmy教练，大家都叫我Jimmy老师，第一次来吧，我这边免费帮你安排个体能检测哦。

我去咯，是个男的！就微笑着对这位夹生大肌霸轻轻说了声暂时不用了，谢谢~

第二次去，一进门：小哥哥又来锻炼啦！你不会忘了我吧？我是Jimmy哦～有空来个体能测试吗？顺便Jimmy帮你做一下体能评估。

我有段时间没测了就同意试试，数据打印好了我看了下准备去锻炼，结果他约我到来到一间“荫蔽小屋”，桌上早已准备好了两杯咖啡，就开始绘人生画理想了，巴啦巴啦巴啦啦……终于他把前戏铺垫到他预期的效果了：哎呀，小哥哥呀～难得我们这么有缘合拍，实话告诉你哦，没有100节课，你的腰间盘突出是恢复不了的咯！！！

既然到了这个份上了，那就付款买课呗，带的三张卡依次刷完了，都不出意外的显示余额不足……夹生大肌霸一脸姬鼠黑线，哼一声，转身就走了，嘴里嘀咕：买不起课你装，你装你妹啊……

从此以后，看我调头，天涯陌路，那时，彼此都懂得，相濡以沫，不如相忘于江湖……

ig牛逼

。

。

美国

hi ,your dude is big

thats what she said

你们:这是美国很流行的笑话，到美国久了大家都讲，我也是听了很久才明白的，分享给你们QAQ

中国

健哥，这天气热的，下了班咱俩买几条黄瓜吧

你要用啊还是吃啊

你们:我听到这句话的第一反应就是恶心。到底是内心怎么龌龊的男人才会把这种话挂在嘴边，不说了我要努力提高自己

关于鲁迅的“白胳膊定律”

听到别人说这种穿着烦，立马就联想到这个人一直盯着人家，接着就是这个人盯着人家意淫，接着就是性交，接着就是社会败类，真香

关于撅屁股

我还用词刻意用的撅屁股，没用提臀，认真锻炼的和装样子的是有区别的

关于男生漏奶，大叫

这种是影响市容的行为，是不对的。你看，你自己把觉得没问题的穿着拿来和他们做比较，得出我们女生这么穿怎么了的结论。

咋能向下做比呢？

你们男生也杀人啊，我们女生砍掉人家一条胳膊怎么了？

你们要我们尊重女权，但你们从来不尊重我们下半身有个屌这个事实。

你们也从来没尊重过，男生见到一些打扮会起反应这个事实。

起反应恶不恶心，孟子.告子上说过了，不恶心，食色性也。保持克制才是重点。

你们:有想法就是起反应，再来就是性交，白胳膊定律leggings零八年才发明，我百度的。

你们就是假的女权，垃圾不分男女。英国有个抗议坐脸的游行，女性为了抗议政府不让坐脸而在队伍里坐脸。美国还是哪个国家的海滩上，一个女性袒露上半身，希望借此呼吁女性也有像男生一样光膀子的权利。

请开始你们的表演。

以下是原答案

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健身房里穿的很性感的网红style女生。

上身一个啥玩意儿呀那种像胸罩的，还露腰。

下身一个紧身的裤子，恨不得屁股沟都勒出来那种。

作为男生，看到这个真的影响安定的情绪呀，可远观不可亵玩焉。

城市化现代化越好的城市男权越在两性中弱势，反正我是感觉这就是性骚扰。

在跑步机上慢走能别扭腰吗？

举哑铃就别撅着屁股行吗？

我TM真的不想天天补充营养。

我是直男癌，我臭屌丝，我肯定没女朋友，我渣男垃圾猥琐怪。

你他妈，穿个朴素点的，能死吗？

对于一个遵循认真训练原则的健身者而言，大部分在健身房中令其困扰的行为都源自于国内没有形成普遍的健身房氛围准则。

例如我们去图书馆要保持安静，我们去剧院要使手机静音一样。理论上我们去健身房应该认真训练，尽量不妨碍他人。

但是有的人认为健身房是工作之余的休闲场所，所以他就坐在器械上玩手机；

有的人认为健身房是社交与把妹的宝地，所以他就到处搭讪闲聊；

有的人认为健身房是秀场，所以他就半裸露肉呻吟摔器械自拍发朋友圈；

等等。

以上，全部因为没有人认为身在健身房就一定要这样或者那样。大家目的不同，自然就有不同的行为。

但是我反对有些高票答案中，所谓消费者至上的自由主义论断。因为所有不以健身为目的的人在健身房所做的行为，很多都会影响到花着同样的钱来健身房认真健身的人的健身体验，有时甚至是人身安全。

就好像有的人能在读书时忍受嘈杂的环境，不代表你就可以在图书馆大声喧哗一样。

健身房不是提供给无意认真训练的人做其他任何事的地方，如果想休闲，社交，炫耀，请到适宜的场所。

秩序需要建立，无序不是理所当然。

在健身房撸了一年器械的弱鸡路过……

前几天着实遇到了相当讨厌的一件事。当时我费了九牛二虎之力，终于把做坐姿哑铃推举的凳子推到了合适的位置【我也不知道那健身房的破凳子为何那么重】，转身去取要用的哑铃。等我拿了哑铃回来，其间可能不超过30秒吧，发现有个大肌霸已经稳稳地坐在那凳子上开始吭哧用力地撸铁了……一个弱鸡的自我修养，默默在旁边做其他动作，想等大肌霸做完再用……

结果妈的老娘做完了3个动作、每个6组、每组12个，那大肌霸竟然还在凳子上不动如山，我也是服气，可能他的屁股已经和凳子融为一体了吧，愿世界和平，在下还是转战固定器械吧，告辞。

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又想起来一个……

可能我比较事儿妈，用哑铃的时候喜欢把要用的重量都拿到旁边放好，一般是用一对，身旁再放一对。

之前有次正在面目狰狞的怒怼哑铃，旁边一大妈突然冲过来，以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当之势将我身旁放着准备下组用的哑铃迅速拾取，还冒了一句：“姑娘，这重量你肯定觉得轻了，我拿去用了……”。尼玛波啊，要不是当时正憋着劲举着哑铃，我真的就……原地爆炸给你看！！！

历数一下在健身房见过的各种令人生厌的行为，仇恨指数1为最低，10为最高：

1、在健身房抽烟的（仇恨指数：9~10）

2、用很轻的重量训练，喊得跟杀猪一样的（仇恨指数：2~5）

3、用很轻的重量训练，练完了不加控制直接扔的（仇恨指数：4~6）

4、带小孩（不训练）或宠物来器械区尤其是自由重量区的（仇恨指数：4~6）

5、抓握器械之前往手心吐口水的（仇恨指数：6~8）

6、在你做有危险的练习项目时造成干扰的（仇恨指数：6~10）

7、缠着人聊天喋喋不休的（仇恨指数：3~6）

8、不打招呼就拿走你正在用的器械、哑铃或杠铃片的（仇恨指数：6~8）

9、霸占器材但不训练的（仇恨指数：4~6）

10、对其他会员进行性骚扰的（仇恨指数：1~10）

以上仇恨指数的对应措施：

5以下：心里默念一句：“傻逼”

5~7：以温和的语气制止

8~9：以严厉的语气制止

10：以暴力手段制止