你在健身房，看到一个陌生女士准备用极大的重量做一个错误的动作，你会怎么做？
那天我在健身房里，正练着卧推，眼睛时不时会扫过周围。就在这时，我注意到一个女生，她站在深蹲架前，面前的杠铃上叠满了我见过最夸张的重量，甚至比我平时训练的重量还要沉不少。
我平时训练也不算轻，所以对重量还是有点感觉的。她深蹲的姿势，我一眼就看出来了，不对劲。她的背部明显有些弓，膝盖也向内扣，感觉整个身体都在那里强撑着，重心完全不稳定。我心里咯噔一下，这要是真下去了，受伤的可能性太大。
我刚练完一组，手上还戴着杠铃夹，所以没办法立刻冲过去。我就站在原地，一边把杠铃放好，一边继续盯着她。她的脸憋得通红，深吸一口气，开始往下蹲。
这个时候，我感觉不能再等了。万一她这时候出了什么岔子，后果不堪设想。我赶紧把手套摘了，尽量用一种比较温和但又带着点急切的语气喊了句：“嘿！美女，小心点！”
她可能没听清，或者被重量吸引了注意力，没怎么理我，还在继续往下蹲。我见状，也顾不上别的了，直接走了过去。
等我走到她旁边，她已经蹲到了最低点，身体在剧烈地颤抖。我立刻说：“停！停！你这个动作有点问题，重量太大了，而且腰背撑不住。”
她听到我这么说，停了下来，但好像有点不服气，或者是不理解。她喘着气，看着我说：“我……我没事。”
我看到她脸上的汗珠，还有那双因为发力而略微睁大的眼睛，我知道她已经在硬撑了。我没有直接批评，而是换了个方式，指了指她的背部，说：“你看，你这个背，已经有点弓起来了。而且你的膝盖，往里收得太多了。这样下去，很容易伤到腰和膝盖。”
我尽量让我的语气显得真诚，像是朋友之间的提醒，而不是那种自以为是指导。“你要是想上这么大的重量，最好先把动作做标准了，或者找个人帮你看看，控制一下。”
她看着我，又低头看了看杠铃，脸上的表情有点纠结。我接着说：“我看到你平时训练好像也挺拼的，我很欣赏。但是健身最重要的是安全，重量是可以慢慢加的，动作标准了，你以后能练得更好，更久。”
我稍微停顿了一下，给她一点思考的时间。然后我走近一步，身体稍微挡在她和杠铃之间，但没有碰她，而是说：“不如，我先帮你把杠铃卸掉一些？我们先用小一点的重量，你试试我刚才说的那个角度，把背挺直，膝盖朝外一点，感受一下？”
她看着我，犹豫了几秒钟。我能感觉到她可能有点尴尬，也可能有点不情愿，但更多的是一种求助的信号。最终，她点了点头，语气有些歉意地说：“谢谢你，我……我可能确实需要帮忙。”
我笑了笑，松了口气。“没事，大家都是来健身的，互相帮助是应该的。” 然后我一边和她一起，小心翼翼地把杠铃上的杠铃片卸下来，一边跟她解释动作要领。我让她感受一下核心发力，找到背部挺直的感觉，还有膝盖打开的方向。
她按照我的建议，用轻得多的重量又试了两次。虽然一开始还是有点别扭，但在我的提醒和示范下，她的动作确实有了很大的改善。她自己也感受到了差别，脸上露出欣慰的笑容。
到最后，她把重量加到了一个她能标准完成的范围内，虽然比她最初的重量差远了，但她完成得非常稳健，并且看起来比之前轻松了很多。她对我再次表示感谢，说：“真的太谢谢你了，今天如果没有你，我可能就受伤了。”
我摆摆手，“不用谢，下次有需要帮忙的，尽管问。”
这次经历让我觉得，在健身房里，看到别人有危险动作，与其袖手旁观，不如冒着一点点被误解的风险，去提醒一下。毕竟，受伤一次，可能就会让人好几个月都不能再来健身房。而一个善意的提醒，也许就能避免一场意外，甚至能成为一份友谊的开端。
我平时训练也不算轻，所以对重量还是有点感觉的。她深蹲的姿势，我一眼就看出来了，不对劲。她的背部明显有些弓，膝盖也向内扣，感觉整个身体都在那里强撑着，重心完全不稳定。我心里咯噔一下，这要是真下去了，受伤的可能性太大。
我刚练完一组，手上还戴着杠铃夹，所以没办法立刻冲过去。我就站在原地，一边把杠铃放好，一边继续盯着她。她的脸憋得通红，深吸一口气，开始往下蹲。
这个时候，我感觉不能再等了。万一她这时候出了什么岔子，后果不堪设想。我赶紧把手套摘了，尽量用一种比较温和但又带着点急切的语气喊了句：“嘿！美女，小心点！”
她可能没听清，或者被重量吸引了注意力，没怎么理我，还在继续往下蹲。我见状，也顾不上别的了，直接走了过去。
等我走到她旁边，她已经蹲到了最低点，身体在剧烈地颤抖。我立刻说：“停！停！你这个动作有点问题，重量太大了，而且腰背撑不住。”
她听到我这么说，停了下来，但好像有点不服气，或者是不理解。她喘着气，看着我说：“我……我没事。”
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我尽量让我的语气显得真诚，像是朋友之间的提醒，而不是那种自以为是指导。“你要是想上这么大的重量，最好先把动作做标准了，或者找个人帮你看看，控制一下。”
她看着我，又低头看了看杠铃，脸上的表情有点纠结。我接着说：“我看到你平时训练好像也挺拼的，我很欣赏。但是健身最重要的是安全，重量是可以慢慢加的，动作标准了，你以后能练得更好，更久。”
我稍微停顿了一下，给她一点思考的时间。然后我走近一步，身体稍微挡在她和杠铃之间，但没有碰她，而是说：“不如，我先帮你把杠铃卸掉一些？我们先用小一点的重量，你试试我刚才说的那个角度，把背挺直，膝盖朝外一点，感受一下？”
她看着我，犹豫了几秒钟。我能感觉到她可能有点尴尬，也可能有点不情愿，但更多的是一种求助的信号。最终，她点了点头，语气有些歉意地说：“谢谢你，我……我可能确实需要帮忙。”
我笑了笑，松了口气。“没事，大家都是来健身的，互相帮助是应该的。” 然后我一边和她一起，小心翼翼地把杠铃上的杠铃片卸下来，一边跟她解释动作要领。我让她感受一下核心发力，找到背部挺直的感觉，还有膝盖打开的方向。
她按照我的建议，用轻得多的重量又试了两次。虽然一开始还是有点别扭，但在我的提醒和示范下，她的动作确实有了很大的改善。她自己也感受到了差别，脸上露出欣慰的笑容。
到最后，她把重量加到了一个她能标准完成的范围内，虽然比她最初的重量差远了，但她完成得非常稳健，并且看起来比之前轻松了很多。她对我再次表示感谢，说：“真的太谢谢你了，今天如果没有你，我可能就受伤了。”
我摆摆手，“不用谢，下次有需要帮忙的，尽管问。”
这次经历让我觉得，在健身房里，看到别人有危险动作，与其袖手旁观，不如冒着一点点被误解的风险，去提醒一下。毕竟，受伤一次，可能就会让人好几个月都不能再来健身房。而一个善意的提醒，也许就能避免一场意外，甚至能成为一份友谊的开端。
网友意见
我会上知乎提问，看看沙雕网友有什么主意
我遇到过这种情况，我之前去健身房，做完80kg卧推，组间休息的时候，有位女同志就到那边躺下，打算推80kg的。
我当时的方案是走过去搭话：“美女，练得不错啊，你这是推多少重量的啊？”
如果她能准确快速地回答出80kg，说明这个是心里有B数的，那就让她自己把握就行。还可以乘机吹几个彩虹屁，拉进一下和大佬的关系。毕竟能卧推80kg的妹子在一般商健绝对算得上是大佬。
如果回答“我就随便试试”，“不知道诶，应该不会很重吧”………之类的，我就知道这里有危险，然后就可以说“这个重量对新手有点重哈，我先帮你把片子卸掉，你试试看空杆”。
以上方案男女通用，如果遇到体格特别瘦弱的男性打算做大重量，也可照此处理。
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4月11日，上班摸鱼，点开知乎，突然发现多了一百多个赞，这是我首个破百赞回答，感谢大家喜爱(/≧▽≦/)
4月11日，晚上下班，居然破千赞了，感谢各位的喜爱，真没想到我还能有这么一天
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