人能控制自己的长相吗？

这个问题挺有意思的，也挺让人琢磨的。说实话，要说人能不能“完全”控制自己的长相，那答案是否定的。我们的基因天生就决定了骨骼结构、肤色、发质、眼睛的颜色和形状等等，这些都是我们无法从根本上改变的。就像你想凭空长出翅膀一样，这是不可能的。

但是，如果把“控制”这个词理解得更宽泛一些，比如“影响”或者“塑造”，那情况就复杂多了。咱们可以从几个方面来聊聊这个事儿。

首先，基因这块儿是硬性规定，但也不是说就一点办法都没有。 大家都知道，长相很大程度上是父母遗传下来的。你的脸型、鼻子高低、嘴唇厚薄，甚至眼睛是大是小，这些都有基因的影子。如果你对某些基因带来的特征不满意，比如天生的肤色比较暗沉，或者头发比较细软，目前还没有基因技术能让你直接“编辑”这些基因来改变。不过，人们可以通过一些间接的方式来“优化”一下。

比如，生活习惯对长相的影响是实实在在的。

皮肤状态： 这个最直观了。每天熬夜、吃油炸辛辣的东西、不注意防晒，皮肤就会暗沉、长痘、出现细纹。相反，规律作息、健康饮食、做好清洁和保湿、严格防晒，皮肤就会看起来更加细腻、有光泽，整体的“颜值”自然会提升。很多人通过改善生活习惯，就能让自己的皮肤状态有很大的变化，这算不算一种“控制”呢？我觉得算。
身材和体态： 虽然骨骼结构是天生的，但身材和体态绝对可以通过后天努力来改变。坚持运动，可以塑造肌肉线条，让身材比例看起来更好，甚至能改善一些骨骼带来的不良体态，比如驼背。一个匀称健康的身材，会让你的整体形象大为改观，也会让人看起来更有精神、更自信，这无疑会影响别人对你长相的感知。
发型和发质： 头发的健康度和造型对脸型的影响非常大。通过科学的护发方法，改善发质，选择适合自己脸型的发型，甚至通过染发、烫发来改变整体风格，这都能在很大程度上修饰和突出你的优点，隐藏你的不足。
表情管理： 这个听起来有点玄乎，但非常重要。长期习惯性的皱眉、撇嘴，会让面部形成固定的皱纹，看起来显老或者显凶。而经常保持微笑、舒展的表情，不仅让人看起来更友善有魅力，长期下来还能延缓一些表情纹的产生。这可以说是从“神”到“形”的改变。

其次，医学美容和化妆技术，是更直接的“控制”手段。

化妆： 这是最普遍也最直接的“面部控制”了。通过粉底、遮瑕、修容、眼影、口红等等，化妆师或者自己可以在很大程度上改变脸部的轮廓、肤色、五官的立体感，甚至改变气质。很多女明星在镜头前光彩照人，很大一部分功劳在于精湛的妆容。这算是非常明显的“控制”了。
医美： 现在医美技术越来越发达。从微整形的注射（玻尿酸、肉毒素）来填充凹陷、抚平皱纹、瘦脸，到光电项目改善肤质、祛斑，再到手术类（双眼皮、鼻综合、面部提升等）来改变面部结构。这些技术可以直接改变你脸部的某些特征，让你的长相更接近自己理想中的样子。当然，这些都是有风险的，而且要适度，过度追求改变反而会失了自然。但不可否认，这些技术提供了“控制”的可能性。

再来聊聊心理层面的影响，虽然不直接改变物理形态，但会影响别人对你长相的“解读”。

自信心： 如果一个人对自己长相非常自信，并且散发出积极乐观的态度，这种“光芒”会让人觉得这个人更有魅力，即使五官并不是最标准的“完美”。相反，一个人即使长得再好，如果总是畏畏缩缩、缺乏自信，也会给人一种“不耐看”的感觉。所以，由内而外的自信，也在一定程度上“控制”了别人对你长相的看法。
气质： 气质的培养也很重要。读书、旅行、培养兴趣爱好，这些经历会沉淀在人的谈吐、举止和眼神里，形成一种独特的个人魅力。有时候，一个人的气质远比单纯的五官更能吸引人。

所以，总的来说，人不能凭空创造出完全不同的长相，但可以通过以下方式来“控制”或“塑造”自己的长相：

1. 基因是基础，但生活习惯可以优化。 良好的生活习惯能让你的皮肤、身材、精神状态都达到更好的水平，这会直接影响你的整体形象。
2. 外在修饰是有效的手段。 化妆、发型、穿搭，都能在很大程度上改变一个人的外在呈现。
3. 医学美容提供了更直接的改变方式。 但需要谨慎选择和适度进行。
4. 内在的自信和气质，也能影响别人对你长相的感知。

我觉得，与其说“控制长相”，不如说是在现有基因的基础上，通过更健康的生活方式、更聪明的修饰技巧，以及积极的心态，让自己呈现出最好、最自信的状态。这本身就是一种能力的体现，也是一种自我关怀的方式。毕竟，我们活在当下，与其纠结无法改变的，不如努力去优化可以改变的，让自己活得更舒心、更精彩。

网友意见

绝对可以。

中学时暗恋的男生当年唇红齿白眉清目秀，帅气逼人，可以参照范植伟在孽子中的形象，另外手指纤细修长，虽然不是非常的聪明睿智，但还是引得无数勇敢的女孩子递给他情书（我是默默的围观者之一...）

结果，上了大学后沉迷于LOL，再看他拍的照片，整个人憔悴不已。满脸都是熬夜后留下的青春痘痘疤，脸色暗沉，眼神混沌，偶尔失神，就算是打了柔光也能看出来他的颓废

再然后，他从当年众男生艳羡的班草变得泯然众人矣，成了一个每天玩游戏上贴吧，天天发帖都是 跪舔啊 diaosi之类，那些年暗恋过他的女孩也一哄而散，他绝对是不控制自己外貌的典范。（所以说其实女生和男生一样肤浅，在一个人最重要的优点就是脸的情况下，容颜突然变化，大家也就散去了，根本不是真爱，哼=_=）

而高中时默默无闻长相平平的某嫩牛五方脸男生，在大学时代勤于跑步运动，每天坚持锻炼，为每年的马拉松比赛而奋斗备战。另外意志力强大，勤于科研，热爱生活，头脑理智清醒，几年过后再见到他，高中时那种沉重木讷的书呆子气逐渐消散，而一种坚定严谨的书卷气息让人感到意外且舒心。他还是那张国字脸，可这却为他的气质平添了几分坚毅，另外整个人看上去很精神，脸上透着光亮。

所以我认为一个人的自制力，生活状态绝对会潜移默化的影响控制相貌，无论是皮肤的紧致程度，还是轮廓的变化，抑或眼神的明亮问题，再加上时间的雕琢，这变化还是着实令人吃惊啊。

最后的鸡汤来自村上：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

附上一篇最新的文章，让你更清楚骨骼对长相的影响~

以下为原答案

———————————————————————————————

大体看了下答案，有爆照的、有抖机灵的也就罢了，竟然有人在教化妆= =！

虽然还没有权威机构给出体态等方面对于长相影响的报告，但是据我所见所知，确实有一些朋友因为改善了不良的姿态，长相发生了一些变化。我将从与体态、生活习惯等角度试着答一下这道题。涉及的东西比较多，随着本人专栏更新，会陆续添加进来。

郑重声明：

每个人情况各异，无法保证按照本文去改善生活习惯会对您长相具体有多大帮助。但我相信，按照本文去做，你会更加健康，更有气质，会更好。

此文章为个人观点，仅供大家参考。

********

我们身上所能看到的一切，都是身体内在状态的呈现，都是心态、饮食习惯、作息、体姿体态、动作模式、呼吸模式等许多方面的综合表现。

但越来越多的人只关注表面，关注眼睛能看到的，却忽略了根本。

这是典型的「舍本逐末」

人能否控制自己的长相？

我认为：能。

但这里的能，是指尽量不让长相跑偏

▲理想状态下的身体结构

先看完美体态

每个人都会或多或少有一定先天缺陷，但从我们出生那天起，我们身体就是朝着上图这样去发展的。

然而由于不良的后天习惯，导致我们在生长发育过程中，没有发展到这种姿态。

取而代之的是：

▲现实中常见的身体结构

①脊柱生理曲度改变

②骨盆问题（a中立位 b骨盆前倾 c骨盆后倾）

核心区出现问题，会直接影响脏器，包括内生殖器。

③足的问题（a标准 b低足弓 c高足弓）

足弓问题有先天，也有后天，且与步态关系很大（近期即将更新专栏文章，重点讲解腿型，其中会有涉及）

足外翻是极常见的现象，常伴有足弓塌陷、拇外翻

大家看到这肯定要问了，这姿态跟长相有什么关系呢？

▲姿态对长相的影响

1.高低肩，脊柱侧弯，会直接导致头歪眼斜脸部左右大小不一。（图没有找到，但我曾亲眼见到过骨盆不正的女生在把骨盆调正后，结合一定的手法，对左右不一样大的脸部有了一定程度的改善）

2.从筋膜角度去看，从足底通过呼吸肌一直到头部的舌骨肌都是有关联性的，你的足弓问题可能引发呼吸肌的问题

也可能影响上段舌骨肌，影响吞咽，舌骨肌紧张可能导致睡觉打呼噜。

与此同时，咀嚼肌也与上述肌肉在同一条线上。整体体态问题有可能导致咀嚼肌受影响。

咀嚼肌是最直接影响我们长相的肌肉，咀嚼肌发达，则下巴变宽。

3.体态会引发很多慢性疼痛，一些医院认为的疑难杂症是与体态、肌肉张力不平衡有关系的（比如肌源性偏头痛、原发性痛经、慢性肩颈腰痛等）

▲体态与心理状态的关系

当饱受疾病困扰的患者站在医生面前时，会是哪种状态？

当得知自己考上理想大学时，会是哪种状态？

如果站在医生面前的是B，如果考上理想大学的是A。

你怎么看？

是不是觉得他们肯定脑袋有问题？

当我们失落、沮丧、不自信时，我们更倾向于缩起身体，保护自己。

当我们阳光、向上、很自信时，我们更倾向于挺直腰板，展示自己。

体态是我们心理状态的直接体现，而心理状态直接影响气质。

气质直接影响长相，不是吗？

▲生活中如何改善

一.站姿

不要将身体重心放于一侧，如果偏要这样做，要经常换边儿。

尽量保持腹部收紧，腹部不要向前突（骨盆前倾），也不要含胸驼背

（最上图是正确的，中图是骨盆前倾，下图是骨盆前移）

如果保持这个姿势很累，很难坚持，可以参考如何改善骨盆前倾进行局部强化。

女生尽量不要穿高跟鞋

如非穿不可，一定要在休息时按照如何改善骨盆前倾文中去训练及拉伸。

尽量避免单肩包，必须背的话，不要带过重的东西。

无论何时（走路、看手机、低头），尽量收着下巴

不仅会避免一些颈部肌肉过度紧张而引起的头痛、面部疼痛、眼眶痛。

而且，你现在收起下巴照照镜子，看看自己是不是气质更好了呢。

很多知友反映不会收下巴，在此补充说明：将手放在下巴处，将下巴向身体方向轻轻推送，这样就是收下巴。（双下巴说明你该减肥了）

二.坐姿

不要跷二郎腿，如果非跷不可，请经常换边儿

避免下面这个动作

尽量腰背挺直，减少含胸驼背坐姿的时间

女生坐姿时不要膝盖内扣（膝盖并拢，双脚分开）

经常保持这种坐姿，可能会引起动作模式出现问题（深蹲时出现膝盖内扣），以至于影响腿型

不要总用单侧咀嚼食物，总用一侧咀嚼食物，会导致单侧的咀嚼肌发达，直接导致我们单侧下巴变宽。

附上一个所有人都需要做的练习

由于长时间保持头前伸的姿态，绝大多数人想做收下巴时都会很费力，颈后很紧张。

所以推荐这个动作单独强化。

再说一次这个动作的目的：

1.健康！

2.更挺拔、更有气质！

靠墙收下巴

起始姿势：

特别说明：

如果臀和肩都贴墙，腰部的缝隙不只一个手掌「厚度」，那这样的童鞋可能是骨盆前倾，可以调整自己的骨盆，腰向后收，达到一掌的缝隙，然后做此练习
臀确实特别大的童鞋除外，你那可能不是骨盆前倾，就是大……

关于骨盆前倾的判断，可参考本专栏骨盆前倾的文章。

动作说明：

很多知友反映不会收下巴，在此补充说明：将手放在下巴处，将下巴向身体方向轻轻推送，这样就是收下巴。（双下巴说明你该减肥了）

我们从不鼓吹体态万能论，但体态对我们生活的影响是远超过大家想象的。

写了这么多，这一切都目的都是为了有一个更好的体态。生活中的习惯很重要。但如果体态已经出现问题了，只是在生活中去板正，难免有些力不从心，所以推荐大家根据本人专栏文章，找到自己体态问题，结合训练和生活习惯的养成，让自己身材长相越来越好！

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“授人以鱼不如授人以渔” ，争取在1-2节课内，为学员提供全面的体态或步态评估，并教会学员必要的肌肉松解方法、训练方法、生活中的自我矫正方法。可以回家自行练习，改善体态或步态。
北京地区的知友，可通过知乎私信或APP预约。

PS：经常收到知友私信，咨询腿粗等问题。人是一个整体，一个腿的问题可能涉及的因素有很多：可能是因为骨盆位置、可能因为蹬地时机等等……线上可提供的帮助其实很有限。只有全面的体态及步态评估，才能给出有针对性的建议。

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