在职场中，有什么好物可以让自己紧张忙碌的生活放松下来？
我一直觉得，想要在忙碌中找回属于自己的那份宁静，需要的不仅仅是物质上的补偿，更重要的是一种仪式感和对自我关怀的重视。下面就来聊聊，那些能在我紧张忙碌的生活里注入一丝放松力量的好东西，以及我怎么把它们“用起来”的。
1. 一只真正好用的降噪耳机
这玩意儿，绝对是办公室里的“结界制造机”。别小看这个，很多时候我们之所以觉得烦躁，是因为周围的干扰太多了。键盘敲击声、同事的聊天声、电话铃声……这些细碎的声音累积起来，就像无数根小针在刺你。
我选择的是一副主动降噪效果特别好的耳机。每次戴上它，开启降噪模式，整个世界仿佛瞬间静默了。这时候，我就可以专注于手头的工作，效率会明显提升。更重要的是，当我觉得大脑一片混乱，需要短暂抽离的时候，戴上耳机，放上一段舒缓的纯音乐或者白噪音（比如雨声、海浪声），那种被包裹在宁静中的感觉，能迅速让我紧绷的神经放松下来。
怎么用？不只是工作时用。午休时间，或者下午茶间隙，如果能在工位上安安静静地听几分钟音乐，也是一种很好的调剂。有时候，即使什么都不听，仅仅是戴上它，都能营造一种“勿扰模式”，让别人不容易打断你。当然，如果公司允许，在工位上放一个小小的“请勿打扰”牌子，配合耳机效果更佳。
2. 一个舒服的靠垫或腰靠
长时间对着电脑工作，姿势不正确很容易导致腰酸背痛，尤其是坐在不那么符合人体工学的椅子上。一开始可能觉得没什么，但时间长了，那种不适感会逐渐侵蚀你的精力，让你更难集中注意力，也更容易烦躁。
我试过很多种，最后发现那种带有记忆棉材质、能很好支撑腰部的腰靠，效果最明显。它能帮助我保持更自然的坐姿，减轻腰部压力。有时候，我还会把一个小小的、软软的靠垫放在手臂下面，这样打字的时候，手臂和手腕的压力也会小很多。
怎么用？很简单，放在你的椅子上，然后舒服地坐进去就好。每次坐下的时候，稍微调整一下位置，确保它能贴合你的腰部曲线。感觉累了，就稍微往后靠一靠，让腰部得到充分的支撑。如果你觉得肩膀也酸，可以把靠垫稍微往上调整一些，或者在椅子扶手上再加一层软垫。
3. 香氛，但不一定是浓郁的香水
很多人可能觉得香水是女人用的，或者觉得办公室里用香氛太招摇。但这里说的香氛，范围可以很广。比如，你可以有一个小小的车载香薰或者桌面香薰，选择那种味道比较清新自然的。
我个人比较喜欢带有柑橘调（比如柠檬、佛手柑）或者草本调（比如薄荷、迷迭香）的香氛。这些味道不容易引起不适，而且有提神醒脑、舒缓压力的作用。比如，一闻到清新的柠檬味，就好像在炎热的午后喝了一口冰镇柠檬水，那种感觉很舒服。
怎么用？可以在你的抽屉里放一块香薰片，或者买一个可以滴香薰精油的桌面扩香石。工作间隙，或者感觉疲惫的时候，轻轻闻一下。要注意的是，一定要选择味道轻柔的，并且确保周围同事不会对某种气味过敏。如果实在担心，可以只在自己使用，比如滴在手帕上，然后放在鼻子附近闻。另外，带有天然植物成分的护手霜，也可以在滋润双手的同事带给你一些淡淡的植物香气。
4. 一个可以写写画画的本子和一支好用的笔
我知道，现在大家做什么事情都习惯用电子设备。但是，手写和用纸的感觉，是电子产品无法替代的。当你思绪混乱，或者有什么想法想要梳理的时候，找一个本子，拿起一支顺滑的笔，把它们写下来，本身就是一种释放。
我有一个小小的Moleskine本子，还有一支我非常喜欢的钢笔。每当我觉得脑子里像一团毛线球，不知道从何开始整理时，我就会拿出它们。写下让我头疼的问题，写下我想到的解决方案，或者只是随意涂鸦几笔。这个过程，就像在为我的思绪开辟一条新的道路。
怎么用？不要把它当成任务，就把它当成一个“情绪垃圾桶”或者“灵感捕集器”。在午休时，或者下午茶时间，找个安静的角落，随手写点什么。不用担心写得好不好，重点是把你脑子里那些东西“倒出来”。有时候，甚至可以画一些简单的线条或图形，帮助你可视化你的想法。
5. 一杯品质不错的饮品（非咖啡因更佳）
虽然咖啡是很多人的“续命神器”，但如果你因为喝咖啡而心跳加速、更加焦躁，那么可以考虑换一种饮品。我发现，一杯温热的洋甘菊茶或者薄荷茶，在下午的时候，能给我带来意想不到的平静。
洋甘菊有镇静舒缓的作用，薄荷则能清新提神。选择那种散装的、味道纯正的花草茶，比茶包泡出来的口感要好很多。如果你觉得冲泡麻烦，也可以准备一个保温杯，早上泡好，保温到下午慢慢喝。
怎么用？关键在于“慢”和“品”。不要一边忙工作一边喝，而是找个时间，好好坐下来，感受茶的温度，闻闻它的香气，小口小口地品尝。这个过程，就像一个短暂的冥想，让你从繁杂中抽离出来。当然，如果你喜欢花果茶，也可以选择一些低咖啡因的水果茶，一样能带来愉悦感。
6. 一双舒服的室内鞋或拖鞋
长时间穿着正装鞋或者硬底鞋在办公室里走动，对脚是一种负担。尤其是在长时间站立或者走动之后，换上一双柔软舒适的室内鞋，感觉就像给疲惫的双脚做了一个SPA。
我办公室里备了一双轻便的、带有柔软鞋底的室内拖鞋。每次进办公室，换上它，整个身体都会觉得放松了不少。脚得到了解放，身体其他部位的紧张感也会随之减轻。
怎么用？放在你的工位旁或者随身携带的包里。每天上班后，或者觉得脚部不适时，就换上它。这不仅仅是为了舒适，更是一种仪式，告诉自己，现在进入了一个相对放松的状态。
最重要的一点：给自己留“无目的”的时间
所有这些“好物”，说到底，都是帮助你创造一个能够放松的“环境”或者“氛围”。但最重要的，还是你要懂得给自己留出一些“无目的”的时间。可能只是在午休时间，离开工位，走到窗边看看远方；可能只是在下午茶时间，什么都不想，发发呆。
职场生活是一场马拉松，不是百米冲刺。学会在这个过程中照顾好自己，找到那些能让你重新充满能量的“小确幸”，才能让你跑得更稳、更远。这些好物，只是帮你实现这一目标的工具，最终的放松与否，还在于你自己的心。
网友意见
想要在紧张忙碌的职场中获得一刻放松，我推荐你学习“正念”。
学习正念的途径是：了解正念的基础知识，同时修习正念冥想，逐步地在每日的日常工作生活中修习正念，体会“活在当下”。
我们的工作和生活中，各种压力源客观存在：工作项目，升职加薪，婚姻家庭，健康养老等等。甚至于楼上装修的噪音，都会成为让人心烦的压力源。
但要指出的是，压力源 不等于 压力，只要不把我们面对的压力源看作压力，我们就会减少很多的紧张和焦虑。 而这种看待人事物的方式，在正念中被称为“存在模式”，是可以后天习得的。
正念，简单说，是对当下状况的有意识地、不加评判地觉察。有意识地觉察，一般人被提醒后能做到，但长时间没人提醒就忘在脑后了；而不加评判地觉察，这包括对自己不批判，看别人不猜测，看事情不臆想，这更不容易做到，因为长久以来，我们的成长环境是一个根据别人的评价来获得自我认同的环境。
而当我们能够做到有意识地不加评判地觉察，我们就能从“活在想法中”回到“活在当下”。生活呈现出它本来的样子，我们所做的，也只需在此刻当下“兵来将挡，水来土掩”。
具体如何修习正念，可以先从读书来学习。我推荐4本书：
《正念：此刻是一枝花》是乔-卡巴金所著，是一本现代正念的启蒙书。卡巴金用通俗简洁的语言，从具身体现的经验，为正念小白们扫盲，并帮助树立起对正念的正确认识：任何感受都是当下这一秒的感受，下一秒你可以继续感受，也可以做出调整和变化。
书中有理论部分的讲解，也有练习姿势的说明，还有日常生活中的应用。这本书的翻译文字极简练，字字珠玑，每一句每一段都是金句，是可以一再复读的养心书。
第二本《穿越抑郁的正念之道》，不要被书名中的“抑郁”二字吓到，实际上这本书适用于所有人。从另一方面，这本书也确实能为有抑郁表现的人减轻很多情绪困扰，所以书名名副其实。最新一版的译名，我看到是《调整情绪的正念之法》。
不管书名怎样，这本书介绍的是用正念这种方式，对现代人的常见不快乐情绪做出改善。而这种改善已经被西方脑科学家反复实验验证。
引用书中一段话：
“正念并不是要摆脱任何东西，也不是要「不让」这些感受在最开始出现。正念的目的，是学会我们如何与那些情绪相连而不把我们困在不幸中。当我们抱有这些感受时，我们会有一种空灵感。把困难的情绪当做一个非常熟悉的常客：“喔，你又来了”。如果那里有痛苦，痛苦是能够被抱持在开放之中的。”
第三本书是：《正念禅修：在喧嚣的世界种获取安宁》，这本书在知乎好物没有找到链接，给个京东的链接：
这本书按8周的正念认知疗法课程 MBCT 的内容来书写，可以直接作为连续8周正念练习的指导书，除了8种正念经典练习，书中在不同章节都介绍了生活中的正念练习方式。
每一件我们正在做的工作、家务、运动、游戏，都可以成为我们的正念修习。除此之外，还要多给自己增加有趣的滋养活动：如洗澡，打盹儿，心安理得吃一顿最喜欢的菜肴，喝一杯最钟爱的热饮，散步或遛狗拜访一位朋友，煲电话粥，与朋友小聚，做饭，购物，看电视喜剧，看电影，阅读让你感到快乐的作品，听一曲很久没听的音乐。
最后，推荐一本号称“烧脑”级别的书《当下的力量》。这是埃克哈特·托利经典之作，20 年蝉联美国畅销书排行榜！
这本书不是传统的正念图书，但是正念“活在当下”，从而发现并发挥“当下的力量”的主题却被表达得淋漓尽致。
本书的第一章题目《你不等于你的大脑》，就吸引眼球，讲到了“本体、开悟、小我”，建议我们“思维留白”，做“大脑的观察者”。有没有被震撼到？
需要说明的是，经过上面三本书的铺垫，再读这本《当下的力量》还是能读通的。而且读过之后，你会有一种相见恨晚、醍醐灌顶的通畅感。
作者埃克哈特·托利为了方便读者更深入阅读这本书，后续又出版了以下实践手册，帮助读者达到更好的阅读和提升效果：
这本书中提出了“活在当下”的具体修习方法，更浅显易懂，更具实操性，让你可以试着不再加诸痛苦在自己和他人身上，真正地活在当下，获得充满平和与喜悦的平安感。
以上4本正念图书，实际上是壹心理正念技能带领师课程的指定阅读书目。这个课程，我自己学习过，受益颇深，很是超值，下面的文章给大家参考：
通过课程来学习，有老师讲解，有助教督促，有同学交流，阅读图书也有读书会答疑，是很有成效的方式。
以上分享给大家，如果需要进一步交流，欢迎@我。
我是生涯规划师原小青，用专业、靠谱的态度解答有关学业、职业、工作生活平衡的困惑。一起成长，更好地长成自己~
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