怎么和自卑的男朋友相处?
咱们先别想着“改造”他，而是先理解他。
第一步：理解他自卑的根源（但别窥探得太深）
自卑不是一天两天形成的，背后可能有很多原因。也许是他成长过程中受到的批评太多，也许是他的原生家庭让他觉得自己不够好，也许是他过去经历的一些挫折，让他觉得自己“不行”。
他可能会表现出什么？
不敢尝试新事物： 怕失败，怕丢脸。
过度讨好： 害怕得罪人，想通过取悦来获得认可。
自我批评： 经常贬低自己，觉得自己哪里都不够好。
回避冲突： 害怕争执，因为他会把争执中的任何一点批评都放大到自己身上。
缺乏自信的表达： 说话声音小，眼神闪躲，不敢表达自己的真实想法。
对赞美不适应： 听到夸奖会觉得是客套，甚至怀疑你是不是真心。
容易敏感： 对别人的话语和行为容易过度解读，往坏处想。
你需要做的是什么？
观察，但别像审问： 留意他平常的言行，但不要刨根问底去问他“为什么你这么自卑”。有时候，让他自己慢慢意识到，比你强行挖掘更有效。
耐心倾听： 当他愿意开口说些什么的时候，认真听。别打断，别急着给建议，就静静地听。有时候，被听见本身就是一种疗愈。
理解他的“小情绪”： 他可能会因为一些小事而情绪低落，觉得是被忽视或者被否定了。试着理解这种情绪，而不是直接否定他的感受。
第二步：在日常生活中“撒网式”的肯定和鼓励
这部分是关键！我们要用行动去一点点地喂养他的自信心，而且要润物细无声。
具体怎么做？
赞美要具体，要走心：
别只说“你真棒”。而是说：“你刚刚帮我修好了这个，真的好厉害！我一直以为只有专业人士才能搞定。”
“你今天穿这件衣服，真的很有品味，衬得你精神特别好。”
“听你讲了那个项目，我发现你分析问题真的很有条理，这一点我特别欣赏。”
“我真的很喜欢你今天给我做的咖啡，这个浓度刚刚好，你做的就是好喝。”
关键： 赞美他身上你真正欣赏的特质，可以是他的才华，也可以是他细小的优点，甚至是他的努力。让他知道，你看到了他的闪光点。
创造机会让他“发光”：
让他帮你： “宝贝，这个我真的弄不来，你能帮我看看吗？我觉得你在这方面肯定比我懂。” （即使是很小的事情）
鼓励他分享： “你最近在忙什么呀？有什么特别有意思的吗？跟我分享分享吧。”
邀请他参与： “我们周末去XXX玩好不好？你有没有什么想去的或者想吃的？”
在他擅长的领域给予肯定： 如果他擅长做饭，就多夸他的厨艺；如果他喜欢打游戏，就多关注他的游戏技术。
表达你的信任：
“这件事情我觉得你可以试试，我相信你有能力做好。”
“我把这件事交给你，是因为我相信你的判断。”
共同面对挑战，但要让他感受到“不是只有你一个人”：
当他遇到困难，表现出退缩时，可以这样说：“我知道这个有点难，不过我们可以一起想办法，你觉得呢？你有什么好主意？”
“遇到困难是很正常的，很多人都会这样。重要的是我们不放弃，对吧？”
关键： 让他知道，你不是在“代劳”他，也不是在“推他”，而是你愿意和他一起承担，并且相信他有能力克服。
接受他的不完美，并表达你爱的是“完整”的他：
“每个人都有自己的不足，我也不完美。我爱你，是因为你就是你，我喜欢的是你这个人。”
当他因为某个缺点而自责时，温和地告诉他：“没关系的，这不算什么大问题。而且，你知道吗，有时候你这个小缺点反而让你更真实可爱。”
第三步：与他的互动模式，让他感觉安全
自卑的人非常害怕被评判，所以你在和他互动时，要特别注意沟通方式。
避免的沟通模式：
比较： “你看人家XXX，他做得多好！”——这是自卑者的噩梦。
指责和抱怨： “你怎么总是这样？”“你又做错了！”——让他觉得他做什么都是错的。
居高临下的建议： “你应该这么做……”“你为什么不……”——让他觉得自己像个小孩，被教育。
忽略他的感受： 当他表达出不舒服时，你却毫不在意，甚至觉得他“想太多”。
推荐的沟通模式：
“我”开头的表达： 比如，当你想让他做什么，或者你有什么感受时，用“我”开头：“我有点担心……”“我希望……”，而不是“你为什么不……”
提问式引导： “你觉得怎么样？”“你有什么想法？”“我们下次可以试试看……？”
温和的反馈： 如果他真的犯错了，并且你需要指出来，用一种非常温和、不带攻击性的方式：“我发现这样做好像不是最好的效果，我们是不是可以试试看换个方法？”或者“这次好像有点小问题，没关系，下次我们注意就好。”
给他“台阶”下： 如果他做错了事情，或者因为自卑而表现不好，给他保留面子，让他不至于太尴尬。
保持积极： 即使是他表现不好的时候，也要保持一个积极的态度，让他知道你对他的信心还在。
第四步：引导他去建立健康的自我认知，但别强迫
最终，自信的来源还是要靠他自己。你可以做的是引导，而不是“推销”。
鼓励他设定小目标：
“你有没有想学的什么东西？我们可以一起研究研究，或者你先从最简单的开始？”
当他完成了一个小目标时，一定要给予热情的肯定：“哇！你真的做到了！看，你比自己想象的还要厉害！”
让他接触积极的社交圈：
如果他身边的朋友总是打击他，或者他自己总是在负面情绪的人群里，试着带他去接触一些阳光、积极、支持他的朋友。
在他状态不好的时候，提供支持，而不是“拯救”：
当他情绪低落，沉浸在自卑中时，你可以陪伴他，听他倾诉，给他一个温暖的拥抱。
“你现在感觉不太好，想一个人静静吗？我在这里陪你。”
“我无法代替你去感受，但我会一直支持你，等你准备好，我们一起面对。”
一些需要注意的小细节：
不要在公开场合“戳”他的痛处： 即使是无意的，比如在朋友面前开玩笑，也会对他造成二次伤害。
你的生活也要精彩： 你也要有自己的追求和朋友圈，这样你才不会把所有精力都放在“拯救”他身上，也让他知道，你拥有自己的独立性。
保持耐心，这是一个漫长的过程： 改变一个人的自我认知，从来都不是一蹴而就的。可能会有反复，会有起伏，你需要有足够的耐心。
照顾好自己： 在帮助他的同时，别忘了自己的感受。如果你也因为他的自卑而感到疲惫，也要找到自己的方式去放松和充电。
总而言之，和自卑的男朋友相处，就像是在精心培育一株小小的、需要呵护的植物。你的温柔、耐心、肯定和信任，就像阳光、水分和土壤，一点点地滋养他，帮助他慢慢长出属于自己的坚韧和自信。记住，你不是他的治疗师，你是他最亲密的伙伴，是他可以依靠的港湾。
网友意见
人类，总是依靠观察周围来事物确定彼此关系和价值的。
觉得自己无知无力无能，所谓自卑，就是找错了坐标。挟太山以超北海，是不能也，非不为也。
怎么和自卑的男朋友相处？这取决于您想要做到什么，又能做到什么？
孟子说，恻隐之心人皆有之。
人类见不得同类受苦，同类的痛苦我们会感同身受，似乎痛在我们自己身上似的。关系越亲近，这种痛苦就会越真实。
脱离这种痛苦的方式很多，远离“负能量”是一种；帮助他们是另外一种。
我们希望帮助别人，但请一定先自问四个问题：
① 他是不是真的值得我帮？
② 我想帮到什么程度？
③ 我愿意为此付出多少？
④ 如果最终结果和我的预期不同，我能不能接受？
这四个问题的价值判断标准，由您自己来制定评判标准。只要问心无愧，也尽量于心无悔即可。
接下来简单谈谈走出自卑的方式吧。
走出自卑，就是建立起“比较优势”
我们的阶段性目标，不是要让他变成一个“自知”且“自信”的人，而是要让变成一个“不自卑”的人，或者说一个“正常人”。
- 什么叫“正常人”？
正常人，有正常的自我评价，也就是对自己和自己工作成果的评价，比实际偏高。
我记得有一个实验，是去大学里调查女生们，问她们自认为自己的长相在本大学排什么水平。
绝大部分人的选择都是 “中等偏上”。
再比如同样是包饺子，我们会认为自己包的饺子至少要卖2元钱一个，而如果馆子里卖这么贵，我们就要飞起来咬人了。这就是正常的自我评价。
不要鼓励他去做那些他明显做不到的事情，那样他很有可能在碰壁中陷入“习得性无助”，更觉得自己无知、无力、无能。自卑反而越来越严重
让他去做他肯定能做成的事情，并且在这个过程中帮他重新确定坐标。
- 把他能做成的小事交给他，利用他的被认可欲
人都渴望被信任，被依赖；讨厌自己是无能的，不可依赖的人。把力所能及的小事交给他，措辞的时候利用他的被认可欲，让他感受到自己正在进行有价值的付出，建立起被依赖和信任的感觉。
措辞上一定要利用他被认可的欲望，来升高小事本身的“价值”
举几个简单的例子就明白了，
“哎呀这个瓶盖我拧不动，你劲儿大，国防身体，帮我拧一下好不好呀！”
“这里好黑啊/人好多啊/... ，我好害怕，你能不能牵着我的手啊！”
“你能够到更高的地方，把窗户/门 擦得更干净，拜托帮忙擦一下啦！”
“抢票能手，可以帮我抢一下去......的车票吗？”
......
- 重新确定坐标：两个，比较“绝对”的坐标 和比较“相对”的坐标
“绝对”坐标：智商、情商、证书、成绩等等有社会统一标准和平均值的，看得到的坐标。如果他本身是个很聪明的人，测测智商（哪怕是假智商测试，只要做的像真的）这些都是看的见的坐标。
“相对”的坐标：他身边的坐标，到底在和哪位自比？
一个男的，对自己工资是不是满意。很多时候并不取决于他的工资到底是高还是低，更大程度上取决于，他的工资和他老婆的哥哥、弟弟，姐夫、妹夫、闺蜜夫、甚至前男友相比，高还是低。
他自己的亲密社会关系里，你的亲密社会关系里，是不是大部分人，都比他强？
这得慢慢来，聊嘛，到底是哪位“尊神”压得他喘不过气来？破除尊神的“神性”：原来他们有这样那样的小缺点啊；原来他们不是超人，是普通人啊；原来某某某在这方面还不如我啊。
然后再建立一个真正值得学习的，想成为的人，作为目标（其实这一点对不自卑的人也适用）。来分解任务，化不可能为可能，把“超越别人”这个任务，转化为“超越自己”。
- 走向进步：踮起脚就够得着
破除了“神性”之后，就没有人是“不可学习”、“不可超越”的。
下一步就是去想“他是怎么做到的？”观察偶像，不要试着以来就全盘模仿，循序渐进。
这一步，你没法帮他做，帮他超越；但可以以自己为镜子，带他一起进步和超越。
比如，大部分成功人士，都是自律的。
我们可以从早睡、早起这样简单的自律做起。设置一个自己稍微努努力就能摸到的目标，然后为大脑设置奖励。
举个例子哈：今天早睡半个小时，明天早起半个小时，起来之后就奖励自己在被窝里刷10分钟的短视频/网购，等等。 这样，我们的大脑就会把“早睡早起”和“早间娱乐”建立起联系，而不会感觉到痛苦。之后循序渐进，用其他奖励，为自己加入“晨练”、“早读”等等其他自律项目。
每一次自己的小目标达到了，就会积累起“我行”的自我认知，自信就有了。
每一次进步都能达成，并带来欣快感，人就会爱上进步，最终实现自我价值，走向自由。
我既希望能有所帮助，又害怕盲人指路，耽误了别人。
一时信口胡言，贻笑大方，抛砖引玉。
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