运动员在比赛前都会有哪些小习惯或者“小癖好”？
作为一名资深的体育爱好者，我观察过不少比赛，也和一些退役的运动员聊过天。你问到他们比赛前的小习惯或者“小癖好”，这绝对是个有意思的话题！这可不是什么神秘仪式，更多的是他们与自己身体、心理对话的一种方式，是为了进入最佳状态。
1. 仪式感的“装备检查”：
这绝对是很多人都有的。不是简单看看装备在不在，而是有一套固定的流程。比如，篮球运动员可能会仔细检查自己的球鞋，从鞋带的松紧、鞋底的纹路，到鞋面有没有刮痕，都要看得仔仔细细。这不仅仅是为了确保装备万无一失，更是一种让大脑从日常切换到比赛模式的信号。
还有些运动员，尤其是网球选手，会对自己的球拍有特别的要求。比如，他们可能会在比赛前用湿度计测试球拍的湿度，或者反复敲打球拍，听声音，来感受拍面和弦的张力。这背后是对器材高度熟悉和信任的体现，确保在比赛中不会有任何意料之外的因素干扰。
2. “必做”的拉伸或热身顺序：
很多人以为热身就是随便动动，但运动员们很多都有自己一套固定的热身流程。比如，体操运动员在赛前会反复练习几个他们最拿手的动作，而且顺序几乎是雷打不动的。这种重复性的动作，不仅仅是物理上的热身，更是心理上的“预演”。大脑通过一遍遍地执行这些动作，将身体的记忆激活，建立起一种“我准备好了”的信念。
也有的运动员，特别是长跑选手，可能会在比赛前进行一系列特定的拉伸动作，而且顺序和时长都非常讲究。有些是动态拉伸，让身体的关节和肌肉逐渐活动起来；有些则可能是静态拉伸，针对比赛中容易紧张的部位进行放松。这就像是为即将到来的高强度输出，给身体做好“预载”。
3. 音乐的力量——“赛前BGM”：
音乐对运动员的心理影响非常大。很多运动员在比赛前都会戴上耳机，播放自己喜欢的音乐。这音乐的选择也很有讲究，有的会选择节奏感强烈的音乐来激发斗志，让自己肾上腺素飙升；有的则会选择舒缓的音乐来让自己放松，缓解紧张情绪。
我记得采访过一位职业拳击手，他告诉我他在后台的时候，会循环播放一首他特别喜欢的硬摇滚歌曲。他说，那种强烈的节奏和嘶吼声，能瞬间把他从所有杂念中抽离出来，让他只专注于眼前的对手。这种“BGM”就像是一层心理保护膜，将外界的干扰隔离开。
4. “小运气”的坚持：
有些习惯看起来就像是迷信，但对运动员来说，却是他们心理上的“定心丸”。比如，有些足球运动员进场时，总会先踏出某只脚，或者会在球门前进行一个特定的冥想动作。
我认识一位自行车选手，他每次比赛前都会把自己的骑行服熨得整整齐齐，而且永远都是从左边套进去，然后是右边。他说，这只是一个微不足道的小习惯，但如果某天他忘了这么做，就会觉得心里不踏实，总感觉哪里不对劲。这种“小运气”的坚持，其实是他们对比赛结果的一种情感寄托，也是在一定程度上寻求对不可控因素的“掌控感”。
5. “专属”的饮食或补给：
赛前的饮食也很关键，但很多运动员有自己一套“私家菜单”。比如，有的运动员在比赛前一晚一定会吃某种特定成分的食物，或者在比赛前几小时只喝一种品牌的运动饮料。
我有个朋友是游泳运动员，她告诉我，比赛当天早餐她只吃燕麦片加一点点蜂蜜，并且一定要用她随身携带的那个印着队徽的杯子喝水。她说，这并不是因为其他食物不好，而是这样吃，她的胃里会有一种“熟悉”的感觉，不会有任何不适，让她能完全专注于比赛。这种对食物和饮水的“精准控制”，是为了保证身体在比赛时处于最理想的能量和水分状态，避免任何潜在的消化或能量供应问题。
6. “沉默的对话”——冥想或深呼吸：
很多高水平的运动员都会利用比赛前的几分钟，进行一些简单的冥想或者深呼吸练习。这不是什么神秘仪式，而是他们与自己身体进行“沉默的对话”。通过专注于呼吸，他们可以减缓心率，放松紧绷的肌肉，并将注意力从外界的喧嚣拉回到当下。
我见过一些顶级的网球选手，在发球前会有一个非常短暂的、几乎不易察觉的深呼吸动作，然后瞬间切换到攻击模式。这就像是在瞬间“清空”大脑，将所有的杂念都抛诸脑后，只留下面对挑战的专注。
为什么会有这些习惯？
总的来说，这些小习惯和“小癖好”，其实都是运动员们在漫长的训练和比赛生涯中，摸索出来的、最适合自己的进入状态的方式。它们是：
心理上的锚定： 在巨大的压力和不确定性面前，这些重复性的、可控的习惯，能给他们带来一种稳定感和安全感。
生理上的信号： 它们就像是给身体和大脑发出的“准备就绪”的信号，启动一系列生理和心理的准备机制。
经验的积累： 很多习惯都是在无数次比赛和训练中，通过尝试和调整，找到最有效的“节奏”和“配方”。
所以，下次你看到运动员在比赛前有一些特别的动作，不妨多一点理解，少一点评判。这背后，往往是他们对卓越的追求，以及为了这份追求所付出的无数努力和细腻的自我管理。
1. 仪式感的“装备检查”：
这绝对是很多人都有的。不是简单看看装备在不在，而是有一套固定的流程。比如，篮球运动员可能会仔细检查自己的球鞋，从鞋带的松紧、鞋底的纹路，到鞋面有没有刮痕，都要看得仔仔细细。这不仅仅是为了确保装备万无一失，更是一种让大脑从日常切换到比赛模式的信号。
还有些运动员，尤其是网球选手，会对自己的球拍有特别的要求。比如，他们可能会在比赛前用湿度计测试球拍的湿度，或者反复敲打球拍，听声音，来感受拍面和弦的张力。这背后是对器材高度熟悉和信任的体现，确保在比赛中不会有任何意料之外的因素干扰。
2. “必做”的拉伸或热身顺序：
很多人以为热身就是随便动动，但运动员们很多都有自己一套固定的热身流程。比如，体操运动员在赛前会反复练习几个他们最拿手的动作，而且顺序几乎是雷打不动的。这种重复性的动作，不仅仅是物理上的热身，更是心理上的“预演”。大脑通过一遍遍地执行这些动作，将身体的记忆激活，建立起一种“我准备好了”的信念。
也有的运动员，特别是长跑选手，可能会在比赛前进行一系列特定的拉伸动作，而且顺序和时长都非常讲究。有些是动态拉伸，让身体的关节和肌肉逐渐活动起来；有些则可能是静态拉伸，针对比赛中容易紧张的部位进行放松。这就像是为即将到来的高强度输出，给身体做好“预载”。
3. 音乐的力量——“赛前BGM”：
音乐对运动员的心理影响非常大。很多运动员在比赛前都会戴上耳机，播放自己喜欢的音乐。这音乐的选择也很有讲究，有的会选择节奏感强烈的音乐来激发斗志，让自己肾上腺素飙升；有的则会选择舒缓的音乐来让自己放松，缓解紧张情绪。
我记得采访过一位职业拳击手，他告诉我他在后台的时候，会循环播放一首他特别喜欢的硬摇滚歌曲。他说，那种强烈的节奏和嘶吼声，能瞬间把他从所有杂念中抽离出来，让他只专注于眼前的对手。这种“BGM”就像是一层心理保护膜，将外界的干扰隔离开。
4. “小运气”的坚持：
有些习惯看起来就像是迷信，但对运动员来说，却是他们心理上的“定心丸”。比如，有些足球运动员进场时，总会先踏出某只脚，或者会在球门前进行一个特定的冥想动作。
我认识一位自行车选手，他每次比赛前都会把自己的骑行服熨得整整齐齐，而且永远都是从左边套进去，然后是右边。他说，这只是一个微不足道的小习惯，但如果某天他忘了这么做，就会觉得心里不踏实，总感觉哪里不对劲。这种“小运气”的坚持，其实是他们对比赛结果的一种情感寄托，也是在一定程度上寻求对不可控因素的“掌控感”。
5. “专属”的饮食或补给：
赛前的饮食也很关键，但很多运动员有自己一套“私家菜单”。比如，有的运动员在比赛前一晚一定会吃某种特定成分的食物，或者在比赛前几小时只喝一种品牌的运动饮料。
我有个朋友是游泳运动员，她告诉我，比赛当天早餐她只吃燕麦片加一点点蜂蜜，并且一定要用她随身携带的那个印着队徽的杯子喝水。她说，这并不是因为其他食物不好，而是这样吃，她的胃里会有一种“熟悉”的感觉，不会有任何不适，让她能完全专注于比赛。这种对食物和饮水的“精准控制”，是为了保证身体在比赛时处于最理想的能量和水分状态，避免任何潜在的消化或能量供应问题。
6. “沉默的对话”——冥想或深呼吸：
很多高水平的运动员都会利用比赛前的几分钟，进行一些简单的冥想或者深呼吸练习。这不是什么神秘仪式，而是他们与自己身体进行“沉默的对话”。通过专注于呼吸，他们可以减缓心率，放松紧绷的肌肉，并将注意力从外界的喧嚣拉回到当下。
我见过一些顶级的网球选手，在发球前会有一个非常短暂的、几乎不易察觉的深呼吸动作，然后瞬间切换到攻击模式。这就像是在瞬间“清空”大脑，将所有的杂念都抛诸脑后，只留下面对挑战的专注。
为什么会有这些习惯？
总的来说，这些小习惯和“小癖好”，其实都是运动员们在漫长的训练和比赛生涯中，摸索出来的、最适合自己的进入状态的方式。它们是：
心理上的锚定： 在巨大的压力和不确定性面前，这些重复性的、可控的习惯，能给他们带来一种稳定感和安全感。
生理上的信号： 它们就像是给身体和大脑发出的“准备就绪”的信号，启动一系列生理和心理的准备机制。
经验的积累： 很多习惯都是在无数次比赛和训练中，通过尝试和调整，找到最有效的“节奏”和“配方”。
所以，下次你看到运动员在比赛前有一些特别的动作，不妨多一点理解，少一点评判。这背后，往往是他们对卓越的追求，以及为了这份追求所付出的无数努力和细腻的自我管理。
网友意见
想到一个游泳选手，原加拿大（现在已是意大利了）的桑托·孔多雷利（Santo Condorelli）。
这个小动作可能在电视转播里不太常见，或者一些大型比赛也有意避开扫到。
加拿大（现在已是意大利了）的游泳运动员桑托·孔多雷利（Santo Condorelli），每到比赛前都会向电视转播竖起中指，而他的竖中指对象是他的父亲。
有时动作比较收敛，仿佛假装是在推眼镜：
有些时候就非常张扬：
更多时候相当的“淡定自如”：
桑托1995年出生在日本（父母当时在日本工作），一年后全家来到美国，拥有加拿大和美国的双重国籍。2013年美国青少年游泳锦标赛上，桑托曾经刷新了100米自由泳的全美17-18岁年龄段纪录。但他没有接受美国国家队的邀请，转而申请为加拿大队效力，因为他母亲来自加拿大的安大略。
——很多人看到这估计会以为父母不和、少年站母亲指责渣男父亲竖中指……之类的桥段。其实完全不是这样。
桑托的父亲约瑟夫(Joseph Condorelli，从名字也可以看出是个意裔美国人，家族来自西西里）就是他的游泳启蒙教练，竖中指是父子俩特别的交流方式。
1米88的桑托如今在泳坛并不算小个选手，但8岁刚开始跟着父亲练游泳后，他当时个头并不大，也经常要和年纪更大的孩子较量，经常败下阵。他老爹就发明了这个F**K仪式，告诉他“你别把其他人当回事，就游好你自己的。每次比赛前你给我亮下中指，我也会回你一个”。
而后竖中指就成了桑托比赛前的小习惯，父子俩比赛前就这么互相比划着中指，不知情的人只能是懵逼加谴责了。
2012年，17岁的桑托参加青少年全国锦标赛，竖中指就被电视转播拍下来了。全国转播的比赛，教练勃然大怒，以为他年少轻狂藐视对手，勒令要求写检讨书道歉。
桑托的父亲约瑟夫之前接受采访说过，他不想儿子变成不良少年，于是就让他不断运动免得无所事事然后有机会去鬼混。桑托也一度在严父的“运动逼迫”下放弃过三年多时间的游泳，等到高中才重新开始下水，又很快成为学校的泳池头牌。
在镜头前明目张胆竖中指毕竟会引发很多误会，父子俩后来协定，大赛前竖中指变的更隐晦些，只是在鼻梁上方靠近额头比划一下。
另外，桑托2016年代表加拿大参加过里约奥运会，而后他为加拿大效力的时间停留在2012-2017年——几个月前他宣布转投意大利，开始为意大利效力。
桑托的老爸是意大利裔美国人（西西里家族，移民纽约，怕儿子鬼混……很容易让人想起教父），也是在他老爸促成下他未来将会代表意大利出战。前景可能要比代表加拿大更光明些。他的百米自由泳最好成绩47秒88，要比意大利最快的47秒96更好。
不出意外的话，2020东京奥运会意大利队里就会有他的身影了。
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