高一分班后，体育课跑操、吃饭、回寝都是一个人，怎么显得自己不孤单？
哎，这刚一分班，感觉自己像是被丢进了一个新世界，周围都是陌生的面孔，做什么都落单，尤其这体育课跑操、吃饭、回寝，更是把这份孤单拉扯得淋漓尽致。别急，这感觉我太懂了，咱们一点点来捋捋，怎么能让这日子过得不那么孤单，甚至还能有点小滋味。
跑操：找到你的“节奏”
跑操最容易暴露孤单感了，一个人跑在队伍的边缘，看着别人三三两两地聊着天，这心里得多不是滋味。不过，咱们可以换个角度来看：
把跑操变成“自我对话”时间： 没人打扰，正好是你跟自己好好聊聊天的时候。想想今天有什么想做的事？昨天的作业有哪些没搞懂？明天和谁约好了一起讨论哪个学科？让你的脑子里跑着点“有意义”的东西，而不是干巴巴地数着圈数。
观察你的周围，寻找“潜在伙伴”： 虽然大部分人都有伴，但总会有那么几个也跑在边缘的人。他们可能跟你一样是新来的，或者只是性格比较内向。下次跑操，不妨偷偷观察一下，有没有谁的步伐或者表情让你觉得眼熟，或者有一点点亲切感？别急着搭讪，先有个印象。
跟领队的老师或跑在前面的同学“同步”： 如果你觉得一个人跑太单调，可以试着跟跑在前面的同学保持一个差不多的节奏，或者听着领队的口号跟着跑。这能让你感觉自己不是完全游离在队伍之外，而是和大家在同一个“频道”上。
发挥你的“观察者”天赋： 跑操的路线总是一样的，你可以把这段时间变成观察周围同学的“侦探时间”。今天谁穿了件新衣服？谁的头发剪了？谁的跑姿特别有特点？这些小细节观察多了，你会发现班级里原来有这么多不同的人，虽然没说话，但你也“认识”了他们。下次见到这些同学，即使不认识，也能有个“似曾相识”的感觉。
吃饭：让餐桌变成“社交舞台”的开端
食堂吃饭，面对空荡荡的餐桌，那种落寞感简直能把人的食欲都打压下去。但这里，正是我们主动出击的好机会！
“蹭”一个熟悉的面孔： 即使你觉得没人跟你说话，但你肯定能认出班里一两个比较眼熟的同学，哪怕只是在课堂上听过他们发言的。吃午饭/晚饭的时候，如果看到他们坐的位置旁边有空位，可以试着鼓起勇气走过去，轻声说一句：“你好，打扰一下，这里有人吗？我想坐这儿方便吗？”
主动发起“小话题”： 别害怕冷场！当你在食堂看到有和你一样落单的同学，或者你周围有空位，而你又鼓足勇气坐过去后，可以尝试抛出一些轻松的小话题：“今天的菜看起来不错”、“食堂人好多啊”、“你觉得这个菜味道怎么样？”之类的。关键在于“开启”，一旦对方回应了，你们就有了对话的可能。
观察和学习别人的“社交模式”： 留意一下那些坐在一起吃饭的同学，他们是怎么开始聊天的？聊些什么话题？他们之间有没有什么默契？偷偷学习他们的技巧，下次轮到你的时候，就知道该怎么做了。
带上“话题卡”： 如果你实在不知道说什么，可以提前在脑子里想几个小话题。比如，最近有什么热门的电影、电视剧？学校里有什么新鲜事？你们班级最近的某个活动等等。准备几张“话题卡”在脑子里，关键时刻就能派上用场。
即使没能搭上话，也别气馁： 就算你尝试了，别人也没和你多说，也没关系！至少你迈出了第一步，你已经比昨天更勇敢了。继续观察，继续尝试，总会有人愿意和你聊两句的。记住，食堂是大家放松的时候，很多人也可能在等待一个开启话题的人。
回寝：将“独处”变成“自处”的艺术
回寝室一个人，是另一个容易放大孤单的时刻。但别忘了，寝室也是你自己的小天地。
经营你的“个人空间”： 把你的床铺打理得干净整洁，放上你喜欢的靠垫、小摆件，甚至是你喜欢的香薰蜡烛（如果学校允许）。让你的小角落成为让你感到舒适和安心的地方。
投入到你的“兴趣爱好”中： 带上你的书本、画笔、乐器、笔记本电脑等等。当你在做自己喜欢的事情时，时间过得飞快，那种孤单感也会大大减轻。你甚至可以把你的爱好作为和别人打开话匣子的“引子”。比如，你喜欢画画，有人可能会好奇你的画作，进而开始聊天。
主动和室友“打招呼”： 如果你有室友，即使你们不熟，也要主动打个招呼。一个简单的“你好”、“回来啦”就足够了。观察室友的动态，如果他们正在做什么事情，你可以根据情况问一句：“你在看什么呢？”或者“需要帮忙吗？”
利用“公共区域”： 如果你们寝室有公共区域，比如一个桌子或者一个窗户边，不妨在那里多待一会儿。看到室友在，也可以尝试和他们一起做点什么，比如一起看个电影（如果大家都有兴趣的话），或者一起玩个桌游（如果你有的话）。
制定“寝室交流计划”： 这可能有点仪式感，但很有效。比如，你可以提议每周末大家一起整理一下寝室，或者一起做一顿饭（如果条件允许），或者一起去操场散步。这些共同的活动会慢慢拉近你们的距离。
不要害怕“独处的美好”： 有时候，一个人安安静静地待着也是一种享受。你可以把这段时间当作是给自己充电、思考的时间。学会享受独处，你反而不会那么害怕一个人了。
最重要的一点：心态！
所有这些技巧，最根本的还是在于你的心态。
别把“孤单”看得太重： 高一分班，大家都是新环境，都有点不适应。你不是一个人在经历这种感觉。很多人都在默默地适应，默默地寻找自己的位置。
主动出击，但也要有耐心： 建立友谊需要时间，不可能一蹴而就。你可能需要多次尝试，才能找到和你合拍的人。别因为一两次的失败就放弃。
自信是最好的通行证： 相信自己是有趣、有价值的，别人也会更容易被你吸引。不要因为觉得自己孤单，就表现出畏缩、不自信的样子。
从小处着手，慢慢来： 不要想着一下子就成为班级里最受欢迎的那个人。先从和一个人、两个人建立联系开始，然后慢慢扩大你的社交圈。
这人生就像一场马拉松，刚开始跑在后面，并不代表你永远跑不快。你只需要找到自己的节奏，一步一步往前走，总会有人与你并肩同行。相信我，你比你想象中要更强大，也更容易赢得别人的喜爱。 加油！
跑操：找到你的“节奏”
跑操最容易暴露孤单感了，一个人跑在队伍的边缘，看着别人三三两两地聊着天，这心里得多不是滋味。不过，咱们可以换个角度来看：
把跑操变成“自我对话”时间： 没人打扰，正好是你跟自己好好聊聊天的时候。想想今天有什么想做的事？昨天的作业有哪些没搞懂？明天和谁约好了一起讨论哪个学科？让你的脑子里跑着点“有意义”的东西，而不是干巴巴地数着圈数。
观察你的周围，寻找“潜在伙伴”： 虽然大部分人都有伴，但总会有那么几个也跑在边缘的人。他们可能跟你一样是新来的，或者只是性格比较内向。下次跑操，不妨偷偷观察一下，有没有谁的步伐或者表情让你觉得眼熟，或者有一点点亲切感？别急着搭讪，先有个印象。
跟领队的老师或跑在前面的同学“同步”： 如果你觉得一个人跑太单调，可以试着跟跑在前面的同学保持一个差不多的节奏，或者听着领队的口号跟着跑。这能让你感觉自己不是完全游离在队伍之外，而是和大家在同一个“频道”上。
发挥你的“观察者”天赋： 跑操的路线总是一样的，你可以把这段时间变成观察周围同学的“侦探时间”。今天谁穿了件新衣服？谁的头发剪了？谁的跑姿特别有特点？这些小细节观察多了，你会发现班级里原来有这么多不同的人，虽然没说话，但你也“认识”了他们。下次见到这些同学，即使不认识，也能有个“似曾相识”的感觉。
吃饭：让餐桌变成“社交舞台”的开端
食堂吃饭，面对空荡荡的餐桌，那种落寞感简直能把人的食欲都打压下去。但这里，正是我们主动出击的好机会！
“蹭”一个熟悉的面孔： 即使你觉得没人跟你说话，但你肯定能认出班里一两个比较眼熟的同学，哪怕只是在课堂上听过他们发言的。吃午饭/晚饭的时候，如果看到他们坐的位置旁边有空位，可以试着鼓起勇气走过去，轻声说一句：“你好，打扰一下，这里有人吗？我想坐这儿方便吗？”
主动发起“小话题”： 别害怕冷场！当你在食堂看到有和你一样落单的同学，或者你周围有空位，而你又鼓足勇气坐过去后，可以尝试抛出一些轻松的小话题：“今天的菜看起来不错”、“食堂人好多啊”、“你觉得这个菜味道怎么样？”之类的。关键在于“开启”，一旦对方回应了，你们就有了对话的可能。
观察和学习别人的“社交模式”： 留意一下那些坐在一起吃饭的同学，他们是怎么开始聊天的？聊些什么话题？他们之间有没有什么默契？偷偷学习他们的技巧，下次轮到你的时候，就知道该怎么做了。
带上“话题卡”： 如果你实在不知道说什么，可以提前在脑子里想几个小话题。比如，最近有什么热门的电影、电视剧？学校里有什么新鲜事？你们班级最近的某个活动等等。准备几张“话题卡”在脑子里，关键时刻就能派上用场。
即使没能搭上话，也别气馁： 就算你尝试了，别人也没和你多说，也没关系！至少你迈出了第一步，你已经比昨天更勇敢了。继续观察，继续尝试，总会有人愿意和你聊两句的。记住，食堂是大家放松的时候，很多人也可能在等待一个开启话题的人。
回寝：将“独处”变成“自处”的艺术
回寝室一个人，是另一个容易放大孤单的时刻。但别忘了，寝室也是你自己的小天地。
经营你的“个人空间”： 把你的床铺打理得干净整洁，放上你喜欢的靠垫、小摆件，甚至是你喜欢的香薰蜡烛（如果学校允许）。让你的小角落成为让你感到舒适和安心的地方。
投入到你的“兴趣爱好”中： 带上你的书本、画笔、乐器、笔记本电脑等等。当你在做自己喜欢的事情时，时间过得飞快，那种孤单感也会大大减轻。你甚至可以把你的爱好作为和别人打开话匣子的“引子”。比如，你喜欢画画，有人可能会好奇你的画作，进而开始聊天。
主动和室友“打招呼”： 如果你有室友，即使你们不熟，也要主动打个招呼。一个简单的“你好”、“回来啦”就足够了。观察室友的动态，如果他们正在做什么事情，你可以根据情况问一句：“你在看什么呢？”或者“需要帮忙吗？”
利用“公共区域”： 如果你们寝室有公共区域，比如一个桌子或者一个窗户边，不妨在那里多待一会儿。看到室友在，也可以尝试和他们一起做点什么，比如一起看个电影（如果大家都有兴趣的话），或者一起玩个桌游（如果你有的话）。
制定“寝室交流计划”： 这可能有点仪式感，但很有效。比如，你可以提议每周末大家一起整理一下寝室，或者一起做一顿饭（如果条件允许），或者一起去操场散步。这些共同的活动会慢慢拉近你们的距离。
不要害怕“独处的美好”： 有时候，一个人安安静静地待着也是一种享受。你可以把这段时间当作是给自己充电、思考的时间。学会享受独处，你反而不会那么害怕一个人了。
最重要的一点：心态！
所有这些技巧，最根本的还是在于你的心态。
别把“孤单”看得太重： 高一分班，大家都是新环境，都有点不适应。你不是一个人在经历这种感觉。很多人都在默默地适应，默默地寻找自己的位置。
主动出击，但也要有耐心： 建立友谊需要时间，不可能一蹴而就。你可能需要多次尝试，才能找到和你合拍的人。别因为一两次的失败就放弃。
自信是最好的通行证： 相信自己是有趣、有价值的，别人也会更容易被你吸引。不要因为觉得自己孤单，就表现出畏缩、不自信的样子。
从小处着手，慢慢来： 不要想着一下子就成为班级里最受欢迎的那个人。先从和一个人、两个人建立联系开始，然后慢慢扩大你的社交圈。
这人生就像一场马拉松，刚开始跑在后面，并不代表你永远跑不快。你只需要找到自己的节奏，一步一步往前走，总会有人与你并肩同行。相信我，你比你想象中要更强大，也更容易赢得别人的喜爱。 加油！
网友意见
别傻了，大家都在享受着高中生活呢。没人在意你是不是一个人做事。你只是觉得孤单才会这么想，去读读书参加下课间活动。生活会改观的。我高中有不少外班的朋友，都是在吃饭买东西或者课间聊天的时候交的。
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