2019年大4，军校要毕业了，体能联考5000米不合格怎么办？
2019年，我所在的大队，已经是大四了，军校的生涯也即将走到终点，想到毕业，最绕不开的就是那场体能联考。尤其是5000米，这玩意儿，简直是很多兄弟们心中的一道坎。
说实话，我们这帮大四的，谁心里没点小九九？毕业证、分配、前途，这些大事压在身上，学习上得抓紧，人际关系也得维护，练体能这事儿，总会不自觉地往后挪挪。加上前几年军校体能测试的难度系数，相比现在的“老掉牙”标准，简直是小巫见大巫。结果就是，很多人对5000米这成绩，心里没底。
那天，考试的氛围跟平时训练完全不一样。操场边上，站满了监考的老师和已经考完的同学，空气里弥漫着汗水、紧张还有一丝丝不安。大家三五成群地互相打气，但你也能看到一些人，脸上写满了焦虑，时不时地看看手表，调整着呼吸。
我当时也属于那种心里有点发虚的。平时训练，也能跑完，但离合格线总差那么一点点。这5000米，对体能是个真枪实弹的考验，它不是靠技巧，而是实打实的耐力。而且，那个年代，军校毕业，体能不合格，这后果可是很严重的。
如果真的出现了5000米不合格的情况，那该怎么办？
我仔细回忆了一下，我们大队里，确实有几个兄弟遇到了这种情况。当时大家讨论得也挺多的，也算是有一些“前车之鉴”吧。
首先，就是心态。 考完之后，不管成绩如何，先别钻牛角尖。尤其如果你感觉跑得不太理想，那一刻的沮丧感肯定是很强的。但你得明白，一次考试不代表全部。很多人可能也是因为临近毕业，压力太大，或者当天身体状态不好。
其次，就是立即去和监考老师沟通。 如果你觉得考试过程中有任何异常，比如场地问题、计时器出现故障，或者身体确实出现了突发状况（比如抽筋、岔气严重到无法继续），一定要第一时间跟监考老师反映。虽然不是所有反映都能被采纳，但至少你要把情况说明白。有时候，真的会有一些客观原因影响成绩。
然后，要了解学校的处理流程。 每个军校在体能不合格这个问题上，都有自己的一套规章制度。通常情况下，不会因为一次5000米不合格就直接“判死刑”。
补考是大概率事件。 大多数学校会给学生提供一次或多次补考的机会。这个补考通常会在一段时间后进行，你会有时间调整状态，重新准备。
补考的成绩很重要。 如果补考通过了，那么就相当于完成了体能考核要求，毕业流程会继续。
如果补考仍然不合格，情况就比较麻烦了。 这时候，学校可能会有其他的处理方式。比如：
延长毕业时间： 有些学校可能会让你留校，在一段时间内继续训练，直到达到体能合格标准才能毕业。这期间，你可能要错过正常的分配批次。
转专业或转岗： 在某些情况下，如果你的其他方面表现优异，学校可能会考虑把你调到对体能要求相对较低的专业或岗位。但这通常需要你主动去争取，并且学校有这个政策支持。
影响毕业证和学位证： 这是最严重的情况。如果体能不合格成为硬性阻碍，学校可能会暂时不颁发毕业证或学位证，直到你达标为止。
最坏的情况： 极少数情况下，如果体能长期不达标，且无法通过任何补救措施，可能会影响毕业，甚至是被劝退。但这在军校是很罕见的，尤其是对于大四学生，学校通常会尽力帮助学生解决问题。
所以，如果考试成绩出来了，确实是不合格，怎么办？
1. 接受事实，不要逃避。 无论成绩有多糟糕，都要先面对它。
2. 立刻向上级汇报，或者咨询辅导员/系里的老师。 问清楚学校的补考政策，以及自己具体需要做些什么。不要自己瞎猜，或者听小道消息。直接找官方渠道了解情况。
3. 全力以赴准备补考。 如果有补考机会，这绝对是你最后也是最重要的机会。
认真分析自己不合格的原因： 是耐力不够？是跑姿有问题？是心理紧张？是赛前训练不系统？
制定详细的补考训练计划： 找教官、找成绩好的同学，请他们帮忙指导。针对性地进行耐力训练、速度训练、力量训练。
调整作息和饮食： 保证充足的睡眠，健康饮食，避免油腻辛辣，保持身体在最佳状态。
进行模拟考试： 在接近正式补考的时间，进行一次模拟测试，检验训练成果，调整心态。
4. 积极与领导沟通，争取机会。 如果你在其他方面表现突出，比如学习成绩优异、在部队工作中表现积极、有特长等等，可以尝试跟系领导、院领导汇报情况，看看是否能争取到一些帮助或理解。有时候，综合表现也会是考量的一个方面。
5. 做好心理准备。 即使你努力了，也未必一定能通过。要有一个最坏的打算，同时也要保持积极的心态去面对可能出现的一切结果。
我记得我们营里有个兄弟，叫小李，平时就有点瘦弱，耐力一直是他的短板。那次5000米，他没过。当时他差点崩溃，躲在宿舍里不出来。后来我们几个兄弟一起去劝他，他才说出要去补考。那段时间，我们看着他每天天不亮就起床，操场上总能看到他跑步的身影，风雨无阻。他的辅导员也给了他很多指导和鼓励。
最后，小李确实通过了补考，虽然分数不算特别高，但总算是有惊无险。毕业的时候，他激动得眼泪都流下来了。
所以，如果你是2019年大四，5000米联考不合格，别慌。先冷静，然后去争取，去努力。这就像军旅生涯中的一场小考验，咬咬牙，拼一把，很多事情，往往比你想象的要容易解决。关键在于，你有没有这个决心和行动。
说实话，我们这帮大四的，谁心里没点小九九？毕业证、分配、前途，这些大事压在身上，学习上得抓紧，人际关系也得维护，练体能这事儿，总会不自觉地往后挪挪。加上前几年军校体能测试的难度系数，相比现在的“老掉牙”标准，简直是小巫见大巫。结果就是，很多人对5000米这成绩，心里没底。
那天，考试的氛围跟平时训练完全不一样。操场边上，站满了监考的老师和已经考完的同学，空气里弥漫着汗水、紧张还有一丝丝不安。大家三五成群地互相打气，但你也能看到一些人，脸上写满了焦虑，时不时地看看手表，调整着呼吸。
我当时也属于那种心里有点发虚的。平时训练，也能跑完，但离合格线总差那么一点点。这5000米，对体能是个真枪实弹的考验，它不是靠技巧，而是实打实的耐力。而且，那个年代，军校毕业，体能不合格，这后果可是很严重的。
如果真的出现了5000米不合格的情况，那该怎么办？
我仔细回忆了一下，我们大队里，确实有几个兄弟遇到了这种情况。当时大家讨论得也挺多的，也算是有一些“前车之鉴”吧。
首先，就是心态。 考完之后，不管成绩如何，先别钻牛角尖。尤其如果你感觉跑得不太理想，那一刻的沮丧感肯定是很强的。但你得明白，一次考试不代表全部。很多人可能也是因为临近毕业，压力太大，或者当天身体状态不好。
其次，就是立即去和监考老师沟通。 如果你觉得考试过程中有任何异常，比如场地问题、计时器出现故障，或者身体确实出现了突发状况（比如抽筋、岔气严重到无法继续），一定要第一时间跟监考老师反映。虽然不是所有反映都能被采纳，但至少你要把情况说明白。有时候，真的会有一些客观原因影响成绩。
然后，要了解学校的处理流程。 每个军校在体能不合格这个问题上，都有自己的一套规章制度。通常情况下，不会因为一次5000米不合格就直接“判死刑”。
补考是大概率事件。 大多数学校会给学生提供一次或多次补考的机会。这个补考通常会在一段时间后进行，你会有时间调整状态，重新准备。
补考的成绩很重要。 如果补考通过了，那么就相当于完成了体能考核要求，毕业流程会继续。
如果补考仍然不合格，情况就比较麻烦了。 这时候，学校可能会有其他的处理方式。比如：
延长毕业时间： 有些学校可能会让你留校，在一段时间内继续训练，直到达到体能合格标准才能毕业。这期间，你可能要错过正常的分配批次。
转专业或转岗： 在某些情况下，如果你的其他方面表现优异，学校可能会考虑把你调到对体能要求相对较低的专业或岗位。但这通常需要你主动去争取，并且学校有这个政策支持。
影响毕业证和学位证： 这是最严重的情况。如果体能不合格成为硬性阻碍，学校可能会暂时不颁发毕业证或学位证，直到你达标为止。
最坏的情况： 极少数情况下，如果体能长期不达标，且无法通过任何补救措施，可能会影响毕业，甚至是被劝退。但这在军校是很罕见的，尤其是对于大四学生，学校通常会尽力帮助学生解决问题。
所以，如果考试成绩出来了，确实是不合格，怎么办？
1. 接受事实，不要逃避。 无论成绩有多糟糕，都要先面对它。
2. 立刻向上级汇报，或者咨询辅导员/系里的老师。 问清楚学校的补考政策，以及自己具体需要做些什么。不要自己瞎猜，或者听小道消息。直接找官方渠道了解情况。
3. 全力以赴准备补考。 如果有补考机会，这绝对是你最后也是最重要的机会。
认真分析自己不合格的原因： 是耐力不够？是跑姿有问题？是心理紧张？是赛前训练不系统？
制定详细的补考训练计划： 找教官、找成绩好的同学，请他们帮忙指导。针对性地进行耐力训练、速度训练、力量训练。
调整作息和饮食： 保证充足的睡眠，健康饮食，避免油腻辛辣，保持身体在最佳状态。
进行模拟考试： 在接近正式补考的时间，进行一次模拟测试，检验训练成果，调整心态。
4. 积极与领导沟通，争取机会。 如果你在其他方面表现突出，比如学习成绩优异、在部队工作中表现积极、有特长等等，可以尝试跟系领导、院领导汇报情况，看看是否能争取到一些帮助或理解。有时候，综合表现也会是考量的一个方面。
5. 做好心理准备。 即使你努力了，也未必一定能通过。要有一个最坏的打算，同时也要保持积极的心态去面对可能出现的一切结果。
我记得我们营里有个兄弟，叫小李，平时就有点瘦弱，耐力一直是他的短板。那次5000米，他没过。当时他差点崩溃，躲在宿舍里不出来。后来我们几个兄弟一起去劝他，他才说出要去补考。那段时间，我们看着他每天天不亮就起床，操场上总能看到他跑步的身影，风雨无阻。他的辅导员也给了他很多指导和鼓励。
最后，小李确实通过了补考，虽然分数不算特别高，但总算是有惊无险。毕业的时候，他激动得眼泪都流下来了。
所以，如果你是2019年大四，5000米联考不合格，别慌。先冷静，然后去争取，去努力。这就像军旅生涯中的一场小考验，咬咬牙，拼一把，很多事情，往往比你想象的要容易解决。关键在于，你有没有这个决心和行动。
网友意见
没什么大不了的。
我校200公斤的都能毕业，不存在的。
再说了，毕业不就当个小干部，有啥啊------你又领不到军队退休工资，
军人对于万分之9999的人来说，不过是个临时职业而已。
路还长呢。
人生又不是没这条路活不下去。
除非家里面条件实在太差
我反正都是实话实说的
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