极端寒冷天气需要怎样保暖？

面对极端的寒冷天气，光是裹件厚外套可不够，得讲究一套全身心的“装备升级”和“保暖策略”才能有效抵御严寒。这不是随便穿穿就能打发的，需要我们像对待一场重要的战役一样，做好充分准备。

第一招：从头到脚的“武装到牙齿”

别小看任何一个露在外面的地方，它们都是寒气入侵的绝佳通道。

头部：寒冷时，人体散失热量的很大一部分是通过头部。一顶能完全包裹住耳朵的厚实帽子至关重要，羊毛、抓绒材质的都很不错。如果风很大，那种带耳罩或能拉到下巴处的帽子就更给力了。别忘了围巾，它不仅能保护脖子，还能在必要时拉起来遮住口鼻，呼吸过滤后的暖空气能舒服很多。选择那种柔软、保暖性好的材质，比如羊绒、羊毛或者厚抓绒，可以缠绕几圈增加厚度，但别勒得太紧影响呼吸和血液循环。

身体：这是核心的保暖层，需要“洋葱式穿搭”的智慧。
内层（贴身层）：选择吸湿排汗的材质，比如美利奴羊毛或者功能性合成纤维。千万别选纯棉，一旦出汗湿了，它就会变成一个“冰袋”，牢牢地吸附在身上，让你感觉更冷。这种贴身层的作用是把汗水带离皮肤，保持身体干爽，因为湿气是寒冷的重要帮凶。
中层（保暖层）：这是隔绝寒气的主力。抓绒、羽绒或者蓬松的合成纤维填充物都是不错的选择。这层的作用是捕捉空气，形成一层绝缘层，锁住身体散发的热量。你可以根据寒冷程度叠加不同厚度的抓绒衫或薄羽绒服。
外层（防护层）：这层需要防风、防水，同时也要保证透气性。防风能力可以阻止凛冽的寒风穿透衣物，防水则能应对可能出现的雨雪天气。选择带有防水涂层或高密度编织材质的外套，并且要确保它是够厚的。一件好的羽绒服或者带有保暖衬里的冲锋衣是极好的选择。注意检查衣服的缝线处是否有良好的密封性。

手和脚：这两个地方的保暖经常被忽视，但至关重要。
手套：选择连指手套比分指手套更能保暖，因为手指在一起时能互相加热。最好的选择是外面是防风防水的硬壳，里面是厚实的抓绒或羊毛衬里。如果需要操作手机或者做精细动作，可以考虑分体式手套，即里面是薄的贴身手套，外面再套一层厚实的分指或连指手套。
袜子：同样，羊毛袜是首选，尤其是美利奴羊毛。不要穿太紧的袜子，这会阻碍血液循环，反而让脚变得更冷。如果袜子湿了，要及时更换。
鞋子：一双有保暖衬里、防水且鞋底防滑的靴子是必需品。靴子的靴筒要够高，能盖住脚踝，避免雪水灌进去。有些鞋子还会内置保暖技术，在极寒天气里会非常有帮助。

第二招：让身体自己“发电”——活动与饮食

保暖不仅仅是靠外物，也要让身体内部运转起来。

适度活动：虽然是寒冷天气，但适当的活动可以促进血液循环，让身体产生更多热量。比如在室内可以做些简单的伸展运动，或者快走几分钟。如果在户外，尽量保持身体微微活动，比如原地踏步、甩甩胳膊。但要注意，过度运动导致大量出汗，反而会增加失温的风险，所以要适度，以感觉身体微微发热但不至于大汗淋漓为宜。

健康饮食：寒冷天气需要更多的能量来维持体温。多吃一些富含碳水化合物和脂肪的食物，比如全麦面包、谷物、坚果、瘦肉和健康的油脂。这些食物能为身体提供长效的能量。喝点热饮也是不错的选择，比如热汤、热茶，它们能帮你从内部暖和起来。但要避免酒精，酒精虽然一时会让你感觉暖和，但实际上它会扩张血管，加速热量散失，反而会让你更容易失温。

第三招：利用科技与环境

现代科技和一些小技巧也能让保暖事半功倍。

暖宝宝/暖手宝：这种一次性或可充电的加热设备可以成为你的得力助手。将暖宝宝放在口袋里、鞋子里或者贴在衣服内侧（注意避免直接接触皮肤太久，以免烫伤）。使用时，最好将其放在可以反射热量的位置，比如衣服内侧口袋，这样热量能更好地被身体吸收。

保持干燥：潮湿是严寒天气的“敌人”。尽量避免淋雨、涉雪。如果衣物湿了，要尽快更换干爽的衣物。在室内也注意保持干燥，避免在潮湿环境下长时间逗留。

注意通风：虽然要保暖，但也不能把衣服裹得严严实实，完全不透气。在相对温暖的室内时，可以适当解开外套的拉链或纽扣，让身体排出湿气。在户外，也要注意衣服的透气性，避免因为闷热而出汗过多。

防寒装备的细节：很多看似不起眼的细节也很重要。比如帽子、围巾和手套之间的连接处要尽量紧密，减少缝隙。选择有抽绳或魔术贴调节的袖口和裤脚，可以更好地锁住热量，防止冷空气灌入。

第四招：认识身体的信号，随时调整

最重要的是要了解自己的身体。

感受身体：时刻留意自己是否感到寒冷、手指脚趾是否麻木、皮肤是否发白发紫。这些都是身体发出的警报信号。

及时调整：一旦感到寒冷，就应该及时采取措施，比如增加衣物、活动身体、找个温暖的地方避寒。不要硬扛着，等到身体出现不适才后悔。

总而言之，在极端寒冷天气里保暖，是一场需要耐心和智慧的“持久战”。从内到外，从活动到饮食，再到对细节的关注，每一个环节都不能忽视。只有这样，才能让我们在严寒中也能舒适、安全地度过。记住，装备再好，不如了解自己的身体并及时调整策略来得重要。

网友意见

谢邀（你邀对人了…绝对干货来了）

零下三十度这个...其实也分不同情况.简单分下类吧:

1.城市室外无大风行走,室内有暖气(没有暖气...还零下三十度...这个太极端了吧,只有一种可能,就是东北冬天的工地楼里.这个程度可以参照2或3)

可以粗略理解为出门上班,下班买菜啥的,乘坐公共交通工具

2.城市室外大风行走,或较短时间骑行(骑到三十公里每小时的话有没有风真都一个样...尤其骑电动车或者摩托车,不能靠运动取暖)

可以粗略理解为骑电动车上下班

3.野外行走或骑行,时间较长或需过夜,或长时间室外低活动量

可以粗略理解为露天停车场保安(喂

就保暖需求来说,3大于2大于1.

首先回答这个问题:

国外羽绒服都是400 fill （蓬）到 800 fill（蓬）, 国内讲究的都是充绒量和含绒量，请问如何换算这两种单位？

这是个不正确的说法.蓬松度和充绒量/含绒量是两个概念.问我这俩如何换算...不如问我中国象棋与恐龙灭绝的关系得了...

充绒量是羽绒服中填充羽绒的总克重.

含绒量是指羽绒质量占填充物质量的百分比.需要说明的是,这个不是越高越好的,因为需要一些不同材质填充物来保持形态等等等等,一般是添加羽毛(羽毛有毛杆,纤维形状也不同)或者聚酯纤维.近年来也有用莫代尔纤维的.90%左右最好.

蓬松度(Filling Power)则是每一盎司(约28.34克)羽绒所占体积是多少立方英寸(1英寸大概等于2.54厘米,1立方英寸大概等于16.387立方厘米,但是在检验中实际用的似乎又是另外规定的近似值...然后我还见过用28.4/28.5克的质检报告,总之检验标准差不多就行吧...似乎检验标准也分国际,国内和日本等等好多种,汗,总之质检报告会把参数都写上的)

对于这个玩意呢...当然...有国家标准的(我还是那句话,馒头都有国家标准了!恐怕只有体位没有国家标准了),详情可戳

羽绒服装新标准

-------顺便可以学习相关基础知识,我就不啰嗦了.

打个比方吧,"一客牛排",端上来的东西有多重是充绒量,牛排占总的重量比例(总得浇点汁啊放俩西兰花啊什么的嘛...)是含绒量,而牛排的密度可以近似理解为是蓬松度的表现...密度低蓬松度就高.羽绒是越蓬松越好.大概就这样.

所以呢...这个把国内外分开的说法也是不对的.国外也有不写蓬松度的,国内也有写蓬松度的.

我来解释下:

还是上图吧.

这是一件OZARK的,800蓬松度的羽绒服,使用了灰鹅绒(鹅绒比鸭绒好呦~),含绒量90%,充绒量233克.基本上北京穿这个过冬,里面直接穿一件单衣没问题.辽宁地区也差不多,毕竟辽宁最冷的城市每年零下三十度的日子也非常非常少.

打个硬广,我商场现在这个有特卖,因为是去年的款所以5折甩了,一千零几十块吧.有需要的请私信我给你地址,商场活动就做到10月28号晚上.

又:两件或两件以上我可以给你们打个8.5折上折,欢迎帝都知友相约拼单购买.

当然这个品牌逼格不够高的,优点就是实惠.

这是一件圣大保罗的羽绒服.白鸭绒,没有任何蓬松度标识.我真不是黑它啊...真是随便一拍.

这是一件361的羽绒服...同样也是白鸭绒.也没有蓬松度.对了我真没黑上面那俩的意思啊...但是含绒量,充绒量和蓬松度和最上面那件相比实在是差得有点多啊...

这种衣服,就是场景1适合的那种,穿着出门走几步去挤公车什么的很合适,因为很轻薄,保证基础保暖就可以了.活动方便和式样好看什么的确实优于户外品牌.

场景2和场景3恐怕不行.

其实常见的非户外品牌的羽绒服,无论NIKE,adidas什么的,还是波司登,雪中飞这种的专门做羽绒服的品牌,产品线多是上面这种羽绒服.特点就是...不标注蓬松度,用鸭绒.城市用.

这位客官问了,老板,还有更牛逼的吗?OZARK逼格太低

有的.

The North Face羽绒服.蓬松度900,138.5克灰鹅绒.含绒量略低是因为面料极其柔软(当然,抗撕裂,很结实),要保持形态就得多加点料.

非常贴身的设计,北京的话里面穿一件单衣就可以过冬.而且这件衣服灵活度特别好,穿上打篮球也不受阻碍.有的衣服就只能滑雪啥的了...手抬到肩上就开始难受了.

价格嘛...

呵呵.

还行吧不是很贵.

另,据说穿此品牌的人一年出不了两回五环.

那位客官老爷又问了,"我是一个土豪,有什么适合去南极看企鹅的吗?我还想去趟珠峰洗涤一下心灵,然后去北极摸熊..."

啊啊,有的.

kolon sport的Extreme系列,800+蓬松度,WINDSTOPPER面料(和Gore-Tex是一个公司的产品,区别是WINDSTOPPER只防泼水,防不了浸水或大暴雨-------但是穿羽绒服的时候...通常都是下雪吧...所以无所谓防水了,防风就行,你看它名字就知道了),看着就很他妈给力吧?!

上个水洗标给你们看看,瞎你们狗眼:

一斤多羽绒.还带貉子毛帽围.

反正我这辈子没见过比这个还夸张的羽绒服了...

真土豪的客官可以联系我购买.穿这个无论是登珠峰还是去南极都没有问题.真的.绰绰有余.

当然也没有想象中的那么贵...来来来,来我商场找我,六千块以内就能搞定了.

别跟我提始祖鸟...我这没有.

好了...产品展示就到这里(别,别扔鸡蛋!),下面讲讲"layer穿法".

layer穿法...其实就是"多层次穿法",吃过煎饼果子的应该都能理解"层次"是个啥玩意吧...

第一层:面.要用杂和面,绿豆面的底掺棒子面小米面白面黄豆面,按比例混匀了筛过用羊骨头汤调...不对这是煎饼...

就像白面烙煎饼没法吃一样(请听郭德纲老师的<吃论>给你科普),极端天气的贴身衣物也有一条固定法则:

不要穿纯棉..140支埃及棉也不行, 这可能会冻死你,我真不开玩笑.

应匿名用户回复修改:

至于羊毛,看情况,确实有羊毛的户外袜子或贴身衣服,但这种羊毛制品是特殊的,比如SmartWool或者bridgedale这样的牌子,不是什么羊毛都合适.而且这东西...不太耐磨,直接套带防风裙的冲锋衣很容易坏.土豪请入.

即使天气寒冷,在运动中人仍然可能会出汗.纯棉虽然吸汗非常快,可是排汗很慢-------也就是俗话说的,干得慢.

贴身穿湿衣服,保证你秒懂"透心凉"三个字的含义.外面穿成个粽子你也是死.

至于选什么则是见仁见智了,有喜欢直接抓绒的(不推荐,不太吸汗...),也有喜欢COOLMAX或者POWER DRY(请自行百度,这俩都是专利面料)的,看个人喜好.抓绒和COOLMAX比较好买到.

好了...然后是鸡蛋.柴鸡蛋好.不对...咱还是别说煎饼了,我扯淡扯腻了,直接干(tou)货(lan)吧还是.

中间层的主要作用就是保暖.捎带也要有一定透气性能,但保暖的空气层要稳定,保证隔绝外界冷空气.

这一层可以选择抓绒内胆或羽绒.也可以结合起来穿.

最外层则是防风,以及一定的防水性能和透气性能...这个基本大家多少都听说过,Gore-Tex什么的,防风防水但又透气的神奇面料.

保暖原理延伸阅读:

为什么羽绒服可以保暖？

防风防水又透气原理延伸阅读:

Gore-tex_百度百科

不同面料原理都大同小异,戳原理介绍部分即可

感觉这两点上面的链接里写得都相当好,我就不夫子面前耍大刀了.

好了这就是户外保暖三层架构...

具体穿的话就是,肉-吸汗速干内衣-抓绒或羽绒内胆-冲锋衣

或者肉-吸汗速干内衣-羽绒服(看体格,我这么穿应该很舒服,但是我属于脂肪厚且自带毛衣的类型...)

零下三十度就选肉-吸汗速干内衣-抓绒衣-羽绒服这样的搭配好了.

至于裤子...基本也是一样的道理.不过防风性是第一位的,鉴于我在东北零下三十度还见过穿黑丝的...保暖似乎可以减一点.

但是其实,在大砍省的冬天,我们都穿貂.

大概就是这样...有问题请留言

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