什么是社会内卷化？
你可以把它想象成一个不断加速却原地打转的跑步机。大家都在努力地跑，跑得汗流浃背，但跑步机的速度也在不断加快。结果就是，即使你跑得再快，也只是维持在原地，甚至被甩得更远。你付出了更多的时间、精力和金钱，但你获得的回报，或者说你相对于他人的比较优势，并没有增加多少。
为什么会发生内卷？
这背后有很多原因，我觉得最核心的一点是有限的资源和过多的竞争者。
稀缺的优质资源： 比如，好的学校、好的工作岗位、晋升机会，这些资源本来就是有限的。当想获得这些资源的人远远超过了资源的数量时，竞争就会变得异常激烈。每个人都想抓住那为数不多的机会，所以不得不使出浑身解数。
“囚徒困境”式的博弈： 很多时候，内卷的出现并不是个体真的想这么做，而是“别人都这样，我不这样做就会吃亏”的心理在作祟。比如，在教育领域，家长们发现别的孩子都在上各种兴趣班、补习班，如果自己的孩子不去，就会落后。于是，即使知道过度教育可能对孩子不利，家长们也只能硬着头皮跟风。这种“大家都卷，所以我也得卷”的逻辑，就像一个无法摆脱的枷锁。
社会评价体系的单一化： 很多时候，我们衡量一个人的成功或价值，往往会依赖于一些比较单一的标准，比如学历、职位、收入等等。当社会普遍认同这些标准时，人们就会自觉或不自觉地朝着这些方向努力，导致竞争的焦点高度集中，进而引发内卷。
“ FOMO”（Fear Of Missing Out）心理： 害怕错过，害怕被淘汰，这种焦虑感也是推动内卷的重要因素。尤其是在信息爆炸的时代，我们很容易看到别人“更好”的生活状态，这种对比很容易激发我们的不安全感，从而促使我们更加努力地去“卷”。
技术和资本的推波助澜： 有时候，一些技术的发展或者资本的运作，也会无意中加剧内卷。比如，一些高效的工具或平台，虽然本意是为了提升效率，但最终可能被用来压榨更多的时间和精力，或者让竞争更加透明和残酷。
内卷的表现形式，可以体现在很多地方：
教育内卷： 这可能是最容易被大家感知到的。从幼儿园的“抢学位”，到小学“鸡娃”学奥数，再到中学“军备竞赛”式的高考准备，家长和学生们都在拼命往上走，生怕一不留神就被甩在了后面。孩子们本该玩耍的年纪，却要背负沉重的学业压力。
职场内卷： “996”工作制，无效加班，PPT汇报比内容本身更重要，等等。很多时候，大家并不是真的有那么多工作要做，而是通过“表现出很忙”来证明自己的价值，或者避免被认为“不够努力”。这种忙碌，有时候更像是一种表演，一种为了在“内卷”的职场环境中不被淘汰而进行的自我消耗。
消费内卷： 比如，在婚礼上，为了“面子”而攀比婚庆排场；在育儿上，为了给孩子最好的，而购买各种天价的早教课程或玩具。这种消费，往往不是出于实际需求，而是为了在社会交往中获得认可，或者避免被落下。
生活方式内卷： 甚至包括一些生活习惯，比如，朋友圈里精心P图的“完美生活”，或者对各种“最优解”的生活方式的追求，也可能是一种隐形的内卷。
内卷的危害？
我觉得内卷最可怕的地方在于，它会极大地消耗个体和社会整体的创造力与活力。
精力错配： 个体将大量的精力投入到无谓的重复竞争中，而不是去思考如何创新、如何提升效率、如何创造新的价值。
人才浪费： 很多有才华、有创意的人，可能因为无法适应或参与内卷，而被埋没，或者被迫选择一些“不那么卷”但可能也“不那么有前途”的道路。
幸福感下降： 长期处于高度竞争、焦虑和不确定的环境中，人的幸福感和心理健康会受到严重影响。
社会发展停滞： 当整个社会都陷入内卷的泥潭，大家都在低水平的重复中消耗，那么社会整体的进步和创新就会变得非常缓慢。
如何破局？
这确实是一个非常复杂的问题，没有简单的答案。但我觉得，从个体和社会层面，都可以做一些尝试：
个体层面：
跳出“囚徒困境”： 尝试理解内卷的本质，有意识地抵制不必要的攀比和焦虑。找到适合自己的节奏和目标，而不是盲目跟风。
提升核心竞争力： 与其在同质化的竞争中耗费精力，不如专注于提升自己的独特能力和价值，建立自己的“护城河”。
关注身心健康： 认识到过度内卷对健康的损害，学会自我调节，保持积极的心态。
拓宽视野： 了解更多的可能性，不局限于单一的成功标准，去探索更广阔的人生道路。
社会层面：
打破单一评价体系： 鼓励多元化的成功标准，认可不同领域的价值，为多样化的人才提供发展空间。
优化资源分配： 努力解决资源不均的问题，让更多人能公平地获得发展机会。
鼓励创新与冒险： 创造一个鼓励试错、支持创新的环境，让大家敢于突破现有模式，去探索新的可能。
加强社会保障： 健全社会保障体系，降低个体对未来的不确定性焦虑，从而减少盲目竞争的动力。
总而言之，社会内卷化是一种复杂的社会现象，它让我们在重复的竞争中感到疲惫，却又难以自拔。要摆脱它，需要我们每个人都能更清醒地认识它，并从个人到社会，共同努力去改变。这就像一次集体“退卷”的尝试，需要勇气，也需要智慧。
网友意见
一句话，大家越来越努力，越来越累，但是收获并没有增加，甚至实际上是下降了。
就像高考和高校绩效考核。
第一年，大家每年发一篇论文能得一万。
后来学校说多发多得。于是有人一年发了两篇，得了两万。
第二年，所有人发了两篇，结果大家还是只得了一万。因为学校的钱是个定数，没有增加。就像清北每年招生人数没有增加，增加的是所有人的努力。
第三年所有人发了三篇，所有人还是只得了一万……
n年后，大家每年发n篇论文，年终分红还是1万。
高考也是如此。
第一年，大家学习八小时，有个别同学学了十小时，他考上了清北。
第二年大家都学十个小时，结果只有学了十二个小时的学生考上了清北。
几年后，所有人每天学二十四个小时，清北还是只招那么千把人，怎么办呢？看谁家钱多，请的家教更牛逼……
这让我想起一部小说，属于内卷的升级版本。
刘震云写过一部小说叫《故乡相处流传》，里面有个吃蛋糕的情节。
大版食堂，把村里所有粮食做成一个大蛋糕，一开始随便吃。
后来看到蛋糕小了，村民意识到以后要挨饿了，于是拼命抢。
可是越是拼命抢，蛋糕消失得越快，所有人饿死得更快。
可是不抢的话，你饿死得更早。
是不是有点眼熟？
你不努力，你坠落更快；可是大家努力，大家坠落得更快。
———
原来一群人过独木桥，大家都慢悠悠的，每天能过去一千个人。
后来大家都聪明了，纷纷抢着过，结果堵在桥上，速度反而慢了。
再挤下去，独木桥断了。
还记得以前挤火车吗？
你不挤，你就没有机会上车。
可是大家都挤的话，因为有人的包被卡在门口，谁也进不了，越挤越动不了。
于是火车就开不了。
内卷，给人一种恐慌的感觉，大家在恐惧的驱使下，竭尽所能争夺资源，可是资源有限，大家越是争夺，资源损坏越大，甚至无序的竞争会带来毁灭性结局。
可是你不争，就被别人得了便宜，被人骂沙币。
归根结底，这样的争抢式的努力，只是从别人身上挖肉，而不是创造出新的价值。
这样的努力，看着很感人，实质上是无奈的徒劳的。
————
补充一下
其实社会发展到今天，凭现在的生产力，足以让所有人过上衣食无忧的生活。
但是由于分配问题，由于资本的压榨本能，使得大部分人并没有因为生产力和科技的发展获得相应的幸福感。
内卷的结果，是资本可以获得更加廉价的劳动力，资本增值更快。
但是劳动力本身却更苦了。
这也是为什么机器会吃人的根本原因。
机器哪会吃人，是资本要吃人。
尤其是在这个科技和知识是第一生产力的时代，内卷并不利于社会进步。
因为知识生产需要一个比较宽松的社会环境。
社会福利越好，知识生产反而会越佳。
那种残酷竞争所带来的不安全感，实际上是不利于科技进步的。
内卷状态下的知识生产者，是非常焦虑的。
相应的，知识学习者也是极度焦虑，这样的学习效果其实并不好。
这就是上面我专门举例高考和高校科研的原因所在。
更何况，这种过分的竞争极大的降低了人们的安全感和幸福感。
……
我所想象的理想世界是，每个人可以在解决温饱的前提下，做自己喜欢做的工作，焕发出最大的工作热情，从而促进社会进步。
当然，这只是理想。
2021.6.9更新
不断有人批评我只描述了现象而没有提出解决方案，我下面的这个回答有方案。
中国明后期到清代，以及延伸到今天的华北社会（指华北平原板块），就是“内卷社会”的一个经典范例。
这一时期的华北平原社会是一个城乡严重二元对立的结构，县城城垣居住着官僚，作为帝国皇权体制的末端，统摄广袤的四乡乡村，而后者则居住着相对贫困的庶民，构成多头分裂的小亲族彼此合纵连横，争斗拉拢，无法统一。各亲族的头面人物则构成“会首”协商乡村事务，而很大一块内容也是为了应付国家征税。
显然，华北在国家与民间之间缺少缓冲，它不能像华南一样在乡村由庶民构成强大的宗族，并将自己的触角并往市镇，县城延伸，形成对国家力量的抵抗；也不能像江南一样形成强盛的士绅阶层居住在位于城垣，乡村之间的星罗棋布的市镇，拥有科举功名，构成城垣与乡村，官僚与庶民之间灵活转圜的中介。
华北为什么会形成这种结构？
首先，华北的土地是已经开发成熟的旱田平原，便于耕种，因此很容易养活巨量人口。但生态环境单调，物产单一，主种的小麦单位产出也弱于江南，华南的水稻，更较少经济作物的种植与再加工，乡村人口生活又由于干旱，内河水系也不发达，集市贸易也不容易。所以，华北无法像江南那样形成发达的商品经济，以及因此依托孕育的繁盛的市镇体系。
华北过于靠近京城的地理位置，以及旱地条件必须高度依赖少量水源取水生活以及牲畜协作耕作生产而形成的小聚居结构，也使得乡村本身内部力量较为分裂，只能形成多头式的小亲族，不能像华南那样在远离京城，较晚开发并丘陵密布的地形结构上，形成大聚居结构而孕育出极其强盛的宗族力量以对抗国家。
由此，传统华北社会就呈现了这样一副图景。少量的城垣与巨量的乡村，分别构成国家与民间力量的两极。居住在城垣内的，人数较少却能挟国家权力，肆意妄为的帝国官僚，统摄了人口极其稠密庞大但生活水平十分低迷，而又缺少凝聚力量的乡村。而在后者内部，因为生存资源的相对匮乏与生活水平的相对低迷，小亲族之间的争斗与倾轧，也是相当严酷与频繁。
毫无疑问，这是一个相当富有内卷意味的结构，只有少部分乡村的精英子弟可以突破这个困境，通过科举进入位于城垣的官僚体制，吃上皇粮，改善自己的境遇。
在县城以上，这种内卷实际上仍然在继续。华北平原的河南，山东，河北三省，其实从清代以来，都缺乏真正意义的省内核心。华北的实质中心是京城。而它不仅是华北的中心，也是整个王朝帝国的中心，充满着至高无上的地位。
从乡村庶民挣扎奋斗到城垣官僚的精英子弟，想必早已经在乡村生活中，感受过权力妄为与等级压迫（包括城—乡，与乡村内部的亲族—亲族两种）的滋味，也因此将会对这个体制充满更深的迷恋，也就更加驱使其渴望往更上层，更中枢攀爬。于是在繁多的城垣之上，又出现了一个唯一的顶点，即是京城。
这种“村—城—京”的等级且各层人数体量自下而上呈现指数级下降，而生活境遇自下而上呈现指数级上升的残酷金字塔结构，就构成了华北更加完整的内卷结构。考学，做官，上京的热衷，就是从这个结构里开始的。如果可能，这个链条还要加上“京—人上人”结构，华北进京的精英士人子弟，还将和来自全国，尤其是东南的精英士人厮杀，跻身帝国的更上层。
这种格局，在今日的华北，也没有得到深层次的改变。
继续务农，生活勉强维持的广大乡村（也许已经逐渐走向凋敝，年轻人纷纷去往沿海或者附近城市务工），集聚着相对稳定体面，但收入水平依旧不高的行政事业单位，国有工业等广义“体制内”单位的城市，以及依旧缺乏中心强势地位的省会（这几年的郑州好一些），还有高度发展，集聚全国资源，收入可以抵达华北城市编制职工数倍的超级大城北京，宛若华北平原上一颗孤独的耀眼明珠。
华北的子弟们依然在厮杀，乡村子弟渴望通过读书体面谋求一份编制工作，脱离贫乏单调毫无前途的乡村进入城市；能力更强的少部分乡村子弟，以及县城，地市的体制内出身的子弟，则渴望通过读书脱离一样单调和缺乏足够前途的华北，进入北京谋求扎根落户，成为首都的新中产。后者是应试教育下，城市“小县城学霸”与乡村“寒门凤凰男”的典型形象，共同构成“华北做题家”的生动画像。
这种内卷结构以及“华北做题家”的形象，又似乎在山东内陆，也就是所谓鲁地最为明显。考学，考研，考编，去北京。这可能是因为在明清帝国的“京城—江南”运河叙事里，国家对华北平原的控制是沿着运河线展开的，而鲁地的运河线穿越了更多府城且与省城济南构成了某个三角。
对于能力不那么强，教育资源也相对匮乏的鲁地乡村子弟来说，读一个县城重点中学，通过高考搏杀上一个省内地市的“考研学校”，然后继续与全国考研者搏杀，奋战到北京的985名校，进而就业落户于京城，应该是很典型的路径了。当然，在落户京城以后，他们也将与全国，尤其是来自南方的名校学子继续厮杀，共同为北京这座内卷极限之城贡献血肉与精气的燃料。
附录：乾隆时期清朝分府人口密度，可见人口高度集聚在华北平原腹地和长江下游平原，但结合两地手工业，商业状况，不难得出华北人均资源更加匮乏的结论。（引用自车群曹树基论文）
我现在越来越觉得或者内卷化只是一个阶段性的产物，而并不是一个正常的长期预期。
如果放在自由市场条件下，在于你到底愿意为了一些东西，付出多大的代价？现在只能说中国人的耐受力很强，愿意为了一些高阶需求，付出极大的代价。但我很难相信，这么多人真的可以为了这些，付出真正的长期的代价。在欧洲呆了不少时间之后，还是很难相信这个会长期持续的，只能继续观望了。
至于什么是内卷化，简单来说，如果永远都有人，有你90%的能力，愿意拿你90%的工资，干你110%的活，那就差不多是内卷了吧。
所谓内卷，就是由于恶性竞争，为了并没有升值的目标而付出越来越高的代价，打个比方就是，像拍卖会上两个人较劲喊价，最后生生把一瓶风油精喊到了几十万。
就河南来说吧，中学越来越走极端，原先是不准谈恋爱，后来是不准男女共处，再后来是男女之间距离不得少于44厘米，到我上高中的时候，有些学校已经把教室一分为二，男女各坐一边。最近几年，食堂分男女之类的幺蛾子事儿都冒出来了。
作息时间，一开始的规定是每天六点钟起床，后来就变成了六点钟开始上早自习。再后来，到我上学时候，每天凌晨四点半起不来就迟到了。周一到周日上午上课，周日中午放学回家，洗个澡睡一觉，下午五点半又得回学校上课，每周在校时间超过六天半，月底额外休息一天。三年下来，没在学校外边见过几次太阳。事情的神奇之处是，在美国，食品生产商收买了医学界，在几十年的时间里声称肥胖的原因是油不是碳水化合物。在国内，我上中学那几年，就连医生都信誓旦旦地说十五六岁的学生每天睡眠时间不宜超过六到七小时……
学习内容，据说最开始是高中三年按部就班教学，教完了复习备考。后来变成高三加班加点抢出大半个学期的时间用来全面复习。再后来变成高三下学期全部用来复习，到我上学的时候，高中变成了事实上的四年制，高一高二由放牛班的老师带着，走马观花囫囵吞枣把三年的内容先熟悉一遍，具体操作叫“卷子教学法”，用卷子代替课本、用做题代替教学，教学部分被缩减到极限。高三一开学，被看好的优等生会被直接编入复读班，放牛班剩下所有人的这一年完全用来进行无休止的模拟考试，月月考，周周考。每天的作业仍然是每门课两套模拟卷子，数量没有增加，因为已经没法增加了。然后彻底不再进行教学，第二天的全部课堂内容就是讲头一天的作业。学生写不完，老师也讲不完，只好每道题先问一句“这题会不会？”底下如果没有太多人喊不会，就跳过去不讲了。就这么煮上三年夹生饭，六月份去高考当炮灰，全员陪跑，运气特别好的能走几个，我侥幸是其中之一。剩下所有人保持建制统一复读，然后这个时候真正的老师才登场，真正的学习这才开始。大一暑假，出于好奇回了高中一趟，看见一楼某个复习班教室里坐着一百来号人(按七十人设计的，超员一半)，除了十一二个生面孔之外，根本就是去年的我们班。
校长和教导主任们越来越神经质，课程越来越繁重，学生越来越累，但是，学的内容有变化吗？没有。河南的考生暴增了吗？不仅没有，甚至一度大幅度减少过。那高校课程是不是新增了什么不得了的真理，让高中都玩命折腾学生在所不惜？根本没有。高校也并没有放出什么能让中学抢到打破头的好处。录取分数线提高了吗？提高了。为什么提高？水涨船高带起来的！水把船浮起来，船里却要严防死守不能进水，最多留点压舱水防止翻船，再弄点纯净水供他们吃喝。河南的考生在日复一日年复一年的高难度考试杂耍中越考越精，可他们根本不想要河南学生！
什么都没有变，只有我们自己像抽风一样折腾自己，把没疯的也逼疯
8月5日，今年的河南高考，700分进不了清北，600分上不了211。疯了，全都疯了
上了车立马焊死门。
确定自己上不去车了，更要立马焊死门。
总之，我好了必须防止你有机会好，我不好了你更不能有机会好。
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