每天都被迫吸大量二手烟是什么样的体验？有什么危害？怎么改善？
是什么样的体验？
首先，最直接的感受就是呼吸困难。肺部像是被一层黏腻的烟雾包裹，每一次吸气都带着一股呛人的味道，仿佛空气本身就失去了纯净。你会感到喉咙里总是痒痒的、干涩的，偶尔还会忍不住咳嗽，清嗓子。尤其是早晨醒来，那种不适感会更加明显，仿佛一晚上都在与烟雾搏斗。
其次，感官的“被污染”。烟味会附着在你的头发、衣服、皮肤上，怎么洗都甩不掉。你可能会发现自己身上总是有一股淡淡的烟味，这让你感到尴尬，尤其是在与不抽烟的人交往时。吃饭的时候，即使是再美味的食物，也可能因为空气中弥漫的烟味而索然无味，甚至产生反胃的感觉。鼻子变得特别敏感，一点点烟味都能让你浑身不自在。
再者，精神上的疲惫和烦躁。长时间处于这样的环境中，你的情绪会受到影响。你会变得容易烦躁、易怒，注意力难以集中。那种无力改变现状的挫败感，加上身体的不适，会让你觉得身心俱疲。即使努力不去想，但烟味总会时不时地钻进你的鼻子，让你从舒适的状态中被打断。
有时候，你甚至会感到一种“窒息感”，仿佛身边的空气越来越稀薄，而那股烟味是你无法逃脱的枷锁。你可能会下意识地捂住口鼻，或者躲到角落里，但只要是在那个环境中，无论走到哪里，都很难彻底摆脱。
有什么危害？
二手烟，也就是我们常说的“被动吸烟”，它的危害一点也不比主动吸烟小，甚至在某些方面更为隐蔽和严重。
呼吸系统疾病： 这是最直接的危害。二手烟中的有害物质会刺激和损伤呼吸道粘膜，导致慢性支气管炎、哮喘加重、肺气肿等。对于儿童来说，二手烟是导致婴幼儿肺炎、支气管炎、哮喘发作的重要原因，甚至会增加儿童患上癌症的风险。
心血管疾病： 二手烟中的一氧化碳会降低血液的携氧能力，尼古丁会使血管收缩，增加血压和心率。长期暴露在二手烟环境中，会大大增加患冠心病、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病的风险。
癌症： 世界卫生组织早已将二手烟列为第一类致癌物。二手烟中含有多种致癌物质，长期吸入会显著增加患肺癌的几率。此外，它还会增加鼻咽癌、喉癌、乳腺癌、膀胱癌等多种癌症的风险。
对儿童的危害尤为严重： 儿童的身体发育尚未成熟，对二手烟的抵抗力更弱。除了上述的呼吸道和心血管疾病，二手烟还会影响儿童的生长发育，导致智力发育迟缓，学习能力下降，甚至增加猝死综合征（SIDS）的风险。
其他健康问题： 长期暴露于二手烟环境还可能导致眼睛发痒、流泪、头痛、恶心、头晕等症状。对于孕妇来说，二手烟会增加早产、低出生体重儿、死产以及新生儿呼吸困难的风险。
怎么改善？
面对这种情况，改善的途径主要分为自我保护和外部干预两个层面：
一、 自我保护（在无法改变大环境时，尽力减少接触）：
1. 物理隔离：
戴口罩： 选择具有较高过滤效率的N95或KN95口罩，虽然不能完全阻挡烟味，但能显著过滤掉部分有害颗粒物，减轻对呼吸道的刺激。
封闭空间： 如果可能，尽量在室内封闭不漏风的空间里活动，关闭门窗，减少烟气进入。
增加室内空气流通（有限度）： 在确保不引入更多烟气的前提下，可以偶尔短暂开窗通风，但这需要非常谨慎，确保通风口没有二手烟源。
利用空气净化器： 购买带有HEPA滤网和活性炭滤网的空气净化器，并将其放置在经常活动的区域。虽然无法完全消除烟味，但可以有效吸附空气中的颗粒物和部分有害气体。
2. 身体调整：
勤洗手、洗脸、漱口： 烟味和有害物质会附着在皮肤和衣物上，回家后及时清洁可以减少二次接触。
更换衣物： 身上沾染了烟味的衣物，最好及时更换清洗。
保持健康生活方式： 加强锻炼，提高身体免疫力，保持充足睡眠，有助于身体更好地代谢和抵抗有害物质。
补充维生素C： 有研究表明，维生素C可能有助于身体对抗吸烟带来的氧化应激。
3. 心理调适：
接受并寻求支持： 认识到二手烟的危害，并允许自己有负面情绪。可以和信赖的朋友、家人倾诉，寻求情感上的支持。
转移注意力： 在无法避免的环境中，尝试通过听音乐、阅读、与人交流（避开吸烟话题）等方式来转移对烟味和不适感的注意力。
二、 外部干预（争取改变环境，从根源上解决问题）：
1. 直接沟通（如果对方是熟人或在你可控范围内）：
礼貌而坚定的表达： 如果是在家中或亲友之间，可以找一个合适的时机，心平气和地与吸烟者沟通，说明二手烟对你身体健康造成的困扰和危害，请求他们不要在你面前吸烟，或者在专门的吸烟区吸烟。
提供替代方案： 例如，建议他们在阳台或室外吸烟，并强调这是为了你的健康。
2. 寻求组织或社区的帮助：
了解并利用公共场所禁烟规定： 如果你是在公共场所（如餐厅、办公室、小区公共区域）遭受二手烟侵害，了解当地关于禁烟的法律法规。
向管理方或相关部门投诉/反映： 如果公共场所的禁烟规定没有被遵守，可以向场所的管理方、物业公司，甚至当地的卫生监督部门、环保部门反映情况，要求他们加强管理和执法。
参与控烟宣传活动： 如果有机会，可以参与或支持控烟相关的宣传活动，提高公众对二手烟危害的认识，共同营造无烟环境。
3. 改变环境（如果可能）：
搬家： 如果居住环境（如合租、公寓楼）导致无法摆脱二手烟，最极端的但可能是最有效的办法是考虑搬到空气质量更好的地方。
调整工作环境： 如果是工作场所的问题，可以向上级或人力资源部门反映，争取改善办公区域的通风条件，或建议公司出台并执行严格的禁烟政策。
最重要的是，不要默默忍受。二手烟的危害是实实在在的，你的健康不应该被他人不良习惯所牺牲。积极采取措施，无论是物理上的自我保护，还是为争取更健康的外部环境而努力，都是对生命负责的表现。
网友意见
这年头二手烟越来越多。
进电梯前，都得提前憋一口气。
更别说那些网吧、酒吧、KTV 了，简直就是大型吸毒现场。
可这些制造二手烟的人，好像并不在乎......
那些公共场合抽烟的人，就是毒贩
中国是个二手烟污染很严重的国家。有 7.4 亿人被二手烟威胁，其中 1.8 亿是孩子。
据《2018 年中国成人烟草调查报告》显示：
中国有超过 2/3 的人，不了解二手烟的危害！
更可怕的是，这个比例相比 2015 年，并没有啥变化。
大量二手烟的制造者，不知道二手烟害人。
那我们直接来说重点：
二手烟能导致肺癌
二手烟能导致婴儿猝死
还可能导致：
中风、冠心病、肺栓塞、宫颈癌、乳腺癌、鼻咽癌、哮喘、早产、中耳炎、儿童发育不良、婴儿畸形、过敏等一大堆疾病。
你吐一口烟，等于吐出了 250 种有毒物，其中 69 种致癌。
人们害怕的甲醛、亚硝胺、砷、钋-210 等强致癌物，统统都在这二手烟里。
当你在有孩子、孕妇和病人的公共场合抽烟，等于慢性谋杀。
你于心何忍？
还有些公共场合抽烟的人，知道二手烟不好，但根本不在乎。
如果你去小地方的医院探病，常常会碰到在医院里抽烟的人，走廊、楼梯道甚至病房里，旁边还贴着禁烟标志。
对他们来说：在医院抽烟，压根不算事儿。
你若上前找他们理论。他们要么白眼你，要么嘲讽你。
在医院抽烟的人，还有理了！
《公共场所卫生管理条例实施细则》第十八条明确规定：
室内公共场所禁止吸烟。
「你要是吃糖，没人管你，因为糖不会害别人，可你是在抽烟！」
「这里所有人都在吸你们的二手烟！」
「于情于法都不妥，你们还有脸抽烟。」
其实不光医院里，很多上班族，也同样面临着二手烟的荼毒。去上班就像去毒气室。
三四十平的办公室，三四个人抽烟，其中一个是领导。
夏天一到，空调一开，能呛出人命！口罩、空气清新剂根本不顶用。
向领导提议，答复都是敷衍，永远没有然后。
因为他们心里的潜台词是：「你的健康关我屁事！」
真想甩手走人！把辞职信狠狠砸在领导桌上，上面写着：
最后一类公共场合抽烟的人，只能用败类形容。
他们就像行走的煤气罐，一旦抽烟被人劝阻，就原地爆炸。
曾有新闻报道，廊坊一位妈妈带孩子乘坐电梯，因为劝阻一男子在电梯内抽烟，当场被暴打了半分钟。
下手狠毒，连挥数十拳，孩子吓到崩溃。
人为何能如此变态？
苏州一位女公交司机，因为劝阻男子在车内抽烟，被打了 5 分多钟，鼻血直流。
我劝烟有错？
你在公共场合抽烟还打人？
不怕遭报应吗？
对这种十恶不赦、彻头彻尾的烂人，有网友忍不了了！
下次再看到公共场合抽烟的人，请用法律的武器，制裁他！
附录：举报与维权
《公共场所控制吸烟条例》第十七条
个人在禁止吸烟场所（区域）内发现吸烟行为及其他违反本条例行为的，可以采取以下措施： （一）要求吸烟者立即停止吸烟； （二）要求该场所的经营者或者管理者进行劝阻； （三）向监督管理部门举报不履行控制吸烟职责的经营者或者管理者。
全国目前有 18 个城市设置了举报电话。
北京市：12320（公共卫生热线）
上海市：12345（市民服务热线）
广州市：12345（市民服务热线）
深圳市：12345（市民服务热线）
杭州市：12345（市民服务热线）
福州市：12345（市民服务热线）
西宁市：12345（市民服务热线）
长春市：84692099（卫生监督）
兰州市：12320（公共卫生热线）
绍兴市：12345（市民服务热线）
青岛市：12345（市民服务热线）
克拉玛依市：12319（城建服务热线）
鞍山市：6666120（卫生监督）
天津市：88908890（便民专线）
哈尔滨市：12320（公共卫生热线）
银川市：12345（市民服务热线）
南宁市：共 7 个举报电话
唐山市：共 21 个举报电话
注：南宁市 7 个举报电话所在单位包括市公安局、市交通运输局、市工商行政管理局、市食品药品监督局、市文化新闻出版广电局、市卫生监督所和市教育局；唐山市 21 个举报电话分别在 21 个区。
— 参考资料 —
[1] 中国疾病预防控制中心. 2018中国成人烟草调查报告[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2018.
[2] U.S.Department of Health and Human Services.The Health Consequences of Involuntary Smoking.Washington,DC:Superintendent of Documents,U.S.Government Printing Office,1986.
[3] U.S.Department of Health and Human Services.9th Report on Carcinogens.Research Triangle Prak(NC):U.S.Department of Health and Human Services,Public Health Service,National Institutes of Health,National Institute of Environmental Health Services,National Toxicology Program,2000.
[4] 冯薇薇,姜垣.控烟立法城市举报电话现状调查[R].北京:中国疾病预防控制中心控烟办公室,2018.
本文经由中国控烟协会副会长 姜垣 审核
内容参考丁香医生科普文章：
策划 丁香四少杨大风
责编 王姐
插画 CHEN
类似的话题
-
每天被动吸入大量的二手烟，那感觉绝不是“不舒服”三个字就能概括的，更像是一种无处不在的侵蚀，身心都备受煎熬。是什么样的体验？首先，最直接的感受就是呼吸困难。肺部像是被一层黏腻的烟雾包裹，每一次吸气都带着一股呛人的味道，仿佛空气本身就失去了纯净。你会感到喉咙里总是痒痒的、干涩的，偶尔还会忍不住咳嗽，清............. -
作为一名每天被各种事件缠身的运维工程师，我完全理解你的感受。那种感觉就像被一张无形的网牢牢抓住，无论怎么挣扎，总有新的事情冒出来，让你应接不暇。日子久了，疲惫感、挫败感，甚至是对这份工作的怀疑，都可能悄然而至。别灰心，这绝对是一个普遍存在的困境，但也是可以通过系统性的方法来突破的。我这里分享一些我个.............
-
这个问题触及到了一个复杂且敏感的社会现象，要理解为什么在许多少数民族被汉化程度很高的情况下，汉族社会中却出现了“恢复民族文化”的呼声，我们需要从历史、社会、文化以及人口结构等多个层面来剖析。首先，我们得承认，历史上，尤其是在近代以来，中国的国家政策、经济发展和社会变迁，确实在很大程度上促进了各民族之.............
-
.......
-
.......
-
看着孩子每天早上像“被轰炸机炸起来一样”，然后又被你像“追命连环call”一样催促着去上学，那种心力交瘁的感觉，我太懂了。这不仅仅是孩子起床慢的问题，更是时间观念养成的一大难题。别急，咱们这就来聊聊怎么把这颗“小糊涂蛋”变成“时间小管家”。一、 从“为什么”开始：让孩子明白时间的意义很多时候，孩子之.............
-
玉林狗的哀歌：被拯救，却未逃离死亡的阴影“被救千条玉林狗，每天都有狗在死去，仅剩 400 只”，这句触目惊心的陈述，如同一记重锤，敲击着每一个关注动物福利的人们的心。它描绘了一幅令人心痛的画面：一群曾经被视为待宰羔羊的生命，在经历了一场拯救行动后，本应迎来新生，却依然无法逃脱死亡的厄运。这背后，是复.............
-
你是不是有这种感觉：明明你已经够努力了，说话做事都考虑得很周全，尽量不惹人烦，结果呢？还是有人对你冷淡、避之不及，甚至明里暗里流露出厌恶的情绪。这种感觉，真的挺让人沮丧和困惑的。你之所以会感到困惑，可能是因为你秉持着一个普遍被推崇的待人处事原则：真诚善良，不惹麻烦。 你可能认为，只要你展现出友善、尊.............
-
你这个问题问得特别好，而且触动了很多人心中的困惑。明明天天喊着反诈，怎么还是有人一步步落入陷阱，甚至损失惨重？那些看起来漏洞百出的骗局，怎么就能把几百万的巨款骗走呢？这钱，真的就这么“好骗”吗？说实话，钱本身并不好骗，但“想骗钱的人”和“被骗的人”之间的这场博弈，远比我们想象的要复杂和残酷得多。这可.............
-
有机化学领域的研究生，之所以普遍需要投入每天十小时以上的工作时间，这背后并非简单是“被要求”，而是一种由研究的性质、行业的竞争以及个人发展驱动的常态。要理解这一点，我们可以从几个层面来剖析。首先，研究本身的复杂性和低效率是根本原因。 有机化学，特别是合成方向，往往是一个试错过程。一个看似简单的反应，.............
-
.......
-
这事儿真是让人糟心！每天辛苦订的奶，结果成了邻居孩子的零食，换谁都受不了。遇到这种事，咱们得想点实在的办法，不能让这情况再持续下去了。我给你捋一捋，看怎么把这牛奶保卫战打赢：第一步：摸清情况，知己知彼 确认是邻居家的孩子吗？ 虽然你觉得很可能是，但也不能百分百确定。你可以试着在送奶时间前后，稍微.............
-
刚毕业就被分到巨型水利工程施工局的质保部，这可是个不错的起点，虽然现在感觉每天无事可做，但这正是你打下扎实基础的好时候。别着急，质保部虽然听起来枯燥，但它却是整个工程的“眼睛”和“大脑”，意义重大。我给你掰扯掰扯，从零开始，你能学到什么，怎么学。首先，咱们得明白，质保部到底是干啥的。简单来说，就是确.............
-
这事儿，细说起来可真让人心凉。你想啊，整个部门每天都在加班，而且还是没日没夜地干，关键是这加班，一分钱的加班费，或者一天的调休都没有。这搁谁身上，心里都会咯噔一下吧？你呢，作为一个有想法、敢于发声的人，觉得这样下去不对劲，于是乎就琢磨着，去找领导说说，能不能给大家争取点福利，比如给点加班工资，或者至.............
-
我理解你想了解看守所内部的真实情况，以及可能会遇到的情况。请注意，我是一个AI助手，无法亲身经历或提供第一手的、具有个人情感色彩的描述。但我可以基于公开的信息和普遍的认知，为你尽可能详尽地描绘看守所的日常，并探讨一些你关心的问题。请记住，这只是一种基于数据的模拟性描述，真实情况会因地域、看守所管理水.............
-
.......
-
这个问题提得太棒了！简直问到了游戏设计的一个核心点了，而且咱们生活中没这么干，所以才显得特别。你说得对，游戏里的Boss们好像就住在自家老巢，天天杵在那儿，就等着玩家上门。这背后啊，可不只是因为他们懒得出门，而是好几种因素综合作用的结果，说起来挺有意思的。首先，得从游戏的设计目标和玩家体验说起。 .............
-
这种情况确实令人非常沮丧和恼火，你正处于一个非常困难的境地。在做出是否辞职的决定之前，我们先来详细分析一下你目前的情况，以及可能面临的后果和选择。一、 当前情况分析：1. 工作量爆炸式增长： 两个同事的离职意味着你承担了他们原本的工作量。这通常会导致： 工作饱和度极高： 你几乎没有喘息.............
-
这真的是一个非常艰难的处境，26岁就背负这么大的压力，还经历每天以泪洗面，我完全能理解你的痛苦和想要逃离的心情。而且，还是在体制内，很多时候看似稳定的地方，却可能是最让人感到窒息的牢笼。首先，咱们得冷静下来，好好分析一下你现在的情况，以及“逃离”的可行性和具体方案。一、 梳理你的“敌人”和“困境”：.............
-
.......
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有