博士论文写不下去怎么办？
咱们就聊聊，当你觉得博士论文写不下去的时候，可以怎么一步步地去应对。这不是什么魔法，而是需要一些方法和坚持。
第一步：先别慌，冷静下来，重新审视“卡住”的点
很多人一觉得写不下去，就陷入焦虑，越焦虑越写不出东西。所以，首先要做的不是逼自己写，而是停下来，深呼吸，然后尝试弄清楚到底是什么让你卡住了。
是完全不知道写什么了吗？ 还是对某个具体部分感到困难？比如文献综述、方法论、结果分析，还是讨论部分？
是思路不清，逻辑混乱吗？ 感觉自己东一榔头西一棒槌，没有一条清晰的主线？
是研究遇到了瓶颈，数据不理想？ 实验结果不如预期，或者分析不出有意义的东西？
是感觉自己能力不足，文献太难懂？ 看到别人的论文，觉得差距太大了？
是完美主义在作祟？ 觉得写得不够好，不敢落笔，总想着等到“最佳状态”？
还是纯粹的疲惫和倦怠？ 身体和精神上都感觉被掏空了？
问问自己，找到那个具体的“卡点”，比漫无目的地焦虑更有效。
第二步：把“写论文”这件事拆解成小、可执行的块
博士论文的体量巨大，想到要写好几十章，很容易让人望而生畏。这时候，你需要做的就是把它变成一个又一个小的、可以完成的任务。
不要想着“写一篇论文”，而是想着“完成一页”、“写一个段落”、“整理一天的笔记”、“找到一篇核心文献”。
设定具体的、小的目标： 比如，“今天读一篇和XXX相关的论文，并写下三个关键点”，“明天把XXX的图表画出来”，“后天写完XXX部分的引言”。
把大块的任务细化： 如果是文献综述，可以分解成“找10篇关于A的论文”、“读其中3篇，总结主要观点”、“将这3篇论文的观点进行归类”。
关键在于，让完成任务的感觉能够及时地反馈给你，建立起“我正在前进”的信心。
第三步：重新聚焦你的研究问题和贡献
很多时候，写不下去是因为对研究本身的热情或者清晰度有所下降。
回顾初心： 为什么要做这个研究？最初吸引你的是什么？你的研究想要解决什么核心问题？
梳理你的“核心论点”（thesis statement）： 你的论文最核心的一句话是什么？这就像是你论文的“灵魂”，它应该贯穿全文。如果你的核心论点不清晰，写起来自然会迷失方向。
明确你的“贡献”： 你的研究在现有知识体系中，填补了哪个空白？带来了什么新的见解？即使是个小小的贡献，也应该找到它。
花点时间，重新梳理你的研究地图，找回那个让你兴奋的起点。
第四步：寻求支持，与人交流
你不是一个人在战斗。很多人都经历过类似的困境。
和导师沟通： 这是最重要也是最直接的途径。不要害怕告诉导师你遇到了困难。好的导师会理解，并可能给你具体的建议、方向，或者帮你梳理思路。
如何和导师沟通？ 提前准备好你想问的问题，或者你目前遇到的具体困难。可以试着发邮件，或者预约一个简短的见面。重点是带着问题去，而不是空着手去。 比如：“导师，我正在写XXX部分，感觉思路有点乱，不知道如何连接XXX和XXX。您有没有什么建议？”或者“我对XXX的研究结果感到有些困惑，不知道如何解释，您方便给我一些指导吗？”
和同学交流： 你的同门师兄弟姐妹，很可能也有类似的经历，他们可能会分享他们的应对方法，或者你们可以互相督促、讨论。
加入写作小组： 如果有条件，参加一个博士生写作小组，定期见面，分享进度，互相鼓励，甚至可以互相审阅。
和领域内的其他研究者交流： 有时候，听听不同人的观点，或者参加一些研讨会、讲座，也能激发新的灵感。
关键在于，主动开口，不要把问题憋在心里。
第五步：调整策略，尝试不同的写作和研究方法
如果一种方法行不通，就换一种。
改变写作环境： 试试去图书馆、咖啡馆、甚至是户外写作，换个地方可能会带来新的感觉。
改变写作时间： 如果你通常在早上写作，试试晚上。反之亦然。找到你精力最充沛、思维最活跃的时段。
先写“容易”的部分： 如果文献综述让你头疼，那就先写方法论，或者结果的初步呈现。等你把脑子里比较清晰的部分先落下来，再回头去攻克难点。
“自由写作”法： 不管写得好坏，先写出来，不要评判。可以设定一个时间（比如15分钟），就这个话题不停地写，写什么都可以，关键是让思绪流动起来。之后再回头去整理。
“画地图”或“思维导图”： 用视觉化的方式梳理你的论点、证据、论据之间的关系。
回到数据： 如果你觉得结果分析卡住了，不如重新看看你的原始数据，或者尝试用不同的分析方法。
重新阅读你的文献： 有时候，重新梳理一遍核心文献，或者找几篇新的、能让你眼前一亮的文献，也能帮你找回方向。
不要拘泥于一种方法，尝试灵活变通。
第六步：照顾好自己，保持身心健康
博士生涯很漫长，身体和精神的健康是持续作战的基础。
保证充足的睡眠： 熬夜写作看似效率高，但长期来看会严重损害你的认知能力和创造力。
规律饮食： 身体是革命的本钱，健康的饮食能保证你更充沛的精力。
适度运动： 运动不仅能放松身心，还能促进大脑的血液循环，提高思维能力。即使是每天散步半小时，也会有很大帮助。
安排休息时间： 不要让生活变成只有“写论文”和“睡觉”。给自己一些放松的时间，做一些喜欢的事情，即使是看看电影、听听音乐，或者和朋友聚会。
学会应对压力： 寻找适合自己的减压方式，比如冥想、深呼吸练习，或者和信任的人倾诉。
设定界限： 学会拒绝一些不必要的事情，把时间和精力留给最重要的事情——你的论文。
记住，你不是一个机器，你是一个人。照顾好自己，才能更好地前进。
第七步：回到“写”的行动本身，即使不完美
最终，论文是写出来的，不是想出来的。
允许自己写“草稿”： 你的初稿不可能是完美的，甚至可能是乱七八糟的。这是正常的，也是必须的。
“写”和“改”是分开的： 先专注地写，把内容输出来。然后再去修改、润色、逻辑梳理。不要一边写一边修改，那样很容易打断思绪。
从小处着手，积少成多： 每天写一点点，哪怕只是一个句子，一个段落。累积起来，就会有可观的进展。
最重要的，是让“写”这个动作发生。
一些可能会让你觉得“哦，原来还可以这样”的小技巧：
“暂停”技巧： 当你写不下去的时候，不要硬撑，去完成一件与写作完全无关但很小很具体的任务。比如，洗个碗，整理一下书桌，回复一封非工作邮件。等完成这件事，再重新回到写作。
“反向写作”： 如果你写不好“为什么”，可以先写“是什么”或者“怎么做”。比如，先描述你的方法，再写为什么采用这种方法。
“借用”别人的结构： 找一篇和你研究方向相近，写得很好的论文，参考它的章节结构、段落组织方式。当然，不是抄袭，而是学习它的逻辑和表达。
“口述”法： 试着把你想要写的内容，用自己的话说出来，可以对着电脑录音，然后听一遍，再尝试把听到的转化为文字。
博士论文写作是一个漫长而曲折的过程，遇到瓶颈是常态，关键在于如何积极地去应对和解决。不要把“写不下去”当成一个终点，而是一个信号，告诉你需要调整策略，寻求帮助，或者重新审视你的研究。
坚持下去，你会发现，每一个小小的突破，都是你向着毕业迈进的一步。
网友意见
- “The best dissertation is a done dissertation. " 切忌追求完美。
- 固定时间固定地点写论文，给自己创造一种仪式感。
- 时常奖励自己，比如完成了一个chapter或者一段很难得analysis, 就兑现奖励清单上的一小项。
- 不要一个人作战，多跟也在写博士论文的同学交流，听听别人的进展或困难，自己也会增加动力。
- 记得自己的大目标--为什么要读博士，为什么需要毕业，为什么需要赶紧写论文。
- 人的状态有起伏，不要过于强迫自己。一个好的办法是，如果今天实在不想写，问自己能不能只写20分钟？保证每天都写一点总比一直不动笔强。
- 各种办法都试了你还是不想写----那是不是你选的博士论文题目自己实在太不感兴趣了？
归根结底其实是要诚实地找出不想写的理由，然后work on it. 推荐一本这方面剖析的很细的书：《我们都是拖拉斯基》，把人们迟迟不愿行动的原因和对策说了个淋漓尽致，值得在遇见任何不想做又应该做的事时好好读一读。
2016年我独立完成和与他人合作，共发表中文论文9篇（其中EI论文一篇，CSSCI论文一篇，其余为北大核心和科技核心），也经历过四个月从写作到发表一篇SCI论文的过程。虽然我还没有开始博士大论文的写作，但在平时写作小论文也积累了一些快速写作的方法和习惯，不敢说绝对有效，但希望能提供一些参考。说的不对的地方，请各位大神指正。
首先，是制定科学合理的计划。有两个层面的意思，第一是保证每天都有集中的时间来进行写作，在这段时间要排除所有干扰。每个人的习惯不同，对我个人来说，最有效率的时间是每天吃完晚饭（六点）到离开办公室（十一点）这五个小时，所以我白天会干一些不需要精力特别集中的事儿，比如课题组的事儿，做PPT，查资料等。第二是保证每天都会动笔，每天都会写一点儿。文章不厌百回改，很少有人能做到一次成型的。所以，一个更可行的办法是，先完成一个基本框架，再雕琢语言。有个朋友的QQ签名是“done is better than perfect”，我觉得很有道理，有时候能先完成一个大体的框架，再慢慢迭代完善，是一种不错的办法。此外，每天写一点儿还能保证你每天都会产生一个正向的小激励，不至于因为努力的时间太长却看不到产出而丧失继续下去的信心。
其次，是创造有利科研的环境。对我个人而言，朋友圈和微博是最分散我科研时间和经历的两个网站，在集中写作论文期间，我一般会关闭手机，或者选择固定的时间段来上网（比如睡前十五分钟）。刚开始的时候，离开手机一会儿就烦躁的不行，但时间久了，你会发现，自己在别人的生活中并没有那么重要，根本不需要整天刷微博或朋友圈点赞来彰显自己的存在感。
有些时候，我们不是因为看到了希望才去坚持的，而是因为我们不断的坚持才能看到希望。每个人都有难的时候，但希望题主不要放弃努力呀。哪怕是跪着爬过去，也要走完这条路。当你回头的时候，你会发现坚持过，结果就会不一样。
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你所说的这个痛苦过程我也经历过，但不是在我的博士期间，而是在我的硕士临毕业的时候。因为种种原因，我直到硕士毕业第三学年上学期期末尚且没有发表能达到毕业条件的小论文。当周围同学都已经拿到心仪的offer时候，我既没有确定未来的去向，也没达到毕业条件。自己对这种无能为力的感觉感到很愤怒，另一方面也因为看不到出路而觉得很绝望。
人的心理会影响到他的生理，我是那个时候才知道的。2013年是我的本命年，而2013年的11月份就是我有史以来最难熬的一个月。从那段时间开始，我整个人忽然变得很嗜睡，每天早上得睡到11点才能起来，可晚上不到一两点又睡不着觉。每天白天就处于一种没有胃口，做任何事都提不起兴趣这么一种状态。就这样过了一个多月，我有天起来发现枕头上居然掉了很多小头发丝。
就在我都无所适从的时候，课题组里的师弟建议我把之前投稿被拒稿的一篇文章修改一下，2014年12月初改投了另一本期刊。我抱着一种“再试一次”的态度，重新打起精神，花了三天时间认真修改了那篇期刊并投稿了。转眼到了2014年的1月7号，那篇文章也终于被录用了。
现在我已经是博士第三年了，研究也正步入正轨了。回头看看当时那段痛苦万分的经历，现在只觉得它也不过是人生长河中的一朵小浪花。没有过不去的坎儿，再痛苦的经历也会在时间中褪色，升华为一段难忘的回忆。我们也总会有新的烦恼来填补它的位置，但经过磨练的心会更加坚强的面对这一切。Who speaks of victory, enduring is everything.
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如何找到写文章的idea或者文章的创新点是一个很大的话题。我理解的文章的创新有这么几种，一家之言，供你参考：一种是研究内容的创新。如解决了本领域之前别人没有考虑过的某个问题。或者你能收集到具有一定垄断性的实验数据或访谈问卷。我的老板经常说，不要害怕去问自己那些stupid question，也不要把领域内的观点理所当然take for granted。多问问自己为什么，如果你或者周围的人都无法给出一个有说服力的解释，那很可能这就是一个值得研究的课题。当然，我觉得，这种创新是适合于做一些偏宏观的研究。当然，在实际写作中，也有很多技巧可以找到创新点。比如可以把问题向前延伸，寻找能使该现象存在或该问题解决的前置条件。或者把问题向后拓展，研究该结论在不同领域，不同行业，不同情境下的应用。还可以在扩展问题的内涵。比如将相近但有区别的两个课题嫁接在一起考虑，研究它们之间的相互作用。
另一种是研究方法的创新。简单的说就是使用新的方法来研究已有的问题。这种创新需要多关注学科前沿，也需要一些跨学科研究的视野。比如我所在的领域是工程和金融的交叉学科。传统研究中基于工程角度的研究较多，但近期很多学者都开始尝试将金融，管理学或者公共管理的研究方法和概念嫁接到本领域的研究中。比如我最近参加的一个学术会议中，就有学者将管理学中的Kano Analysis方法用于研究本领域内某高速公路项目中使用者对项目的评价（customer satisfaction）。再比如，现在大数据，文本挖掘，虚拟现实，BIM，智慧城市等信息技术发展迅速，这种信息化技术无疑会对本学科的运作机制和研究方法都在产生深刻的影响。
除了上面所说的两种方法以外，我觉得时刻保持一种寻找创新点的饥渴状态也很重要。其实除了平时的正儿八经的看学术论文以外，日常生活中的很多事儿都能给人以启发。比如学术研讨会上的别人的一句闲聊，跟其他课题组同学的几次交流，导师对其他学生作品的一句点评等。平时多留个心眼，处处都有可以写文章的idea。
另外，独学而无友，则孤陋而寡闻。要善于利用自己身边的资源。这种资源当然包括你导师的时间和指导。如果你的导师不能给你太多指导的话，就多去找本组学术做的比较好的师兄师姐。做事殷勤点儿，该陪师兄打球就打球，该帮师姐打饭就打饭，该请客就请客。一定要放低自己的姿态。同一个课题组的师兄师姐，他们的经历和处境多半与你是相似的，如果你能从他们的遭遇身上学到经验或者教训，那绝对是非常值得的。除了本课题组的同学以外，也可以多跟其他组研究做的好的同学交流，有时候可能就是吃饭的时的几句闲聊，就能让你有茅塞顿开的领悟。有自己闯不过去的坎儿，就想想能不能找别人帮你来做，或者花钱做，或者想办法绕过去不做。
最后，读博是个苦差事，没有一蹴而就的捷径，有的往往是破釜沉舟后的一线生机。一位师兄说过一句话，大意是 “读博士期间如果没有产生过想退学的念头，就证明这个博士还没有读到位。”我很同意这一看法。另外据我观察，当你已经努力到开始怀疑自己的天赋的时候，你离成功就不远了。
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更新一下，终于博士毕业了，前几天学位委员会审核通过了。今年七月毕业后会入职北京一所市属高校。祝各位朋友科研顺利！
2018.6.26
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