被领导骂过很难听，咋办？
被领导骂得很难听，这滋味确实不好受，心里窝火，委屈，甚至怀疑自己的能力。我懂你的感受，那种被否定、被攻击的感觉，恨不得找个地缝钻进去。不过，日子还得照样过，工作还得照样做，所以咱们得想办法把这个坎儿迈过去。我给你拆解一下，该咋办：
第一步：先稳住情绪，给自己一点缓冲时间（物理和心理双重缓冲）
这步特别重要，你被骂得狗血淋头，当下肯定气得够呛，或者难受得要命。这时候别急着做任何决定或者回复。
物理上： 如果可以，找个借口（比如去趟洗手间，去楼下透透气）离开一下那个让你尴尬的环境。深呼吸，告诉自己“没事，就是被骂了几句而已，天塌不下来。”如果实在不行，就在座位上，闭上眼睛，想象一下自己是个冰块，让那些难听的话流过去。
心理上： 不要立刻否定自己。领导骂人，有时候跟他当下的心情、压力有关，不一定完全是你做得不好。把那难听的话先屏蔽掉一部分，先聚焦在“我被批评了”这个事实本身，而不是“他说的那些伤人的话”。
第二步：冷静分析，是“挨骂”还是“被侮辱”？
等情绪稍微平复一点，开始回想一下当时的情况。这很重要，因为它决定了你下一步的应对策略。
是合理的批评，但方式很不好？ 比如，你确实犯了错，或者工作没达到要求，领导指出了问题，但语气非常冲，用了侮辱性的词汇，让你觉得丢了面子。
是完全没有道理的指责，纯属发泄？ 比如，他可能因为别的事情心情不好，然后找个由头在你身上发泄，说的话完全不着边际，甚至攻击你的人格。
是误会造成的？ 有时候领导可能没了解全貌，就根据片面信息做了判断。
怎么分辨呢？
想想批评的点有没有根据。如果领导批评的某个点确实是你的工作失误，那说明问题确实出在你身上。如果他骂的都是些人身攻击，“你就是个废物”、“你脑子是不是有问题”之类的，那可能就不是单纯的工作批评了。
第三步：针对性地处理——分情况讨论
你现在心里已经有了初步的判断，那我们就来“对症下药”。
情况一：合理的批评，但方式过激。
这是最常见的情况。领导有权力批评你，但没有权力侮辱你。
1. 自我反省，承认错误（如果确实有错）。 这是你接下来跟领导沟通的基础。如果确实是你工作没做好，你要勇于承认。这并不丢人，反而会让你更成熟。
2. 找个合适的时间，主动沟通。 千万别等领导来找你。在他情绪相对稳定的时候，或者一天工作快结束的时候，你可以敲门（如果是在办公室）或者发个信息说：“领导，我想跟您稍微聊两句关于今天上午您批评我的事情，方便吗？”
3. 沟通内容：
先承认你工作中做得不好的地方： “领导，我认真反思了您今天批评我提到的那几点工作问题，确实是我在[具体内容]上处理得不够好/考虑得不够周全，导致了[结果]。”（用事实说话，具体点）
然后表达你的感受，但要委婉且就事论事： “关于您当时提到的某些说法，我听了确实感到有些难受，也有些委屈。我理解您可能对我的工作不满意，但我更希望能在指出问题的同时，也能得到一个更具建设性的指导。” （避免说“您骂我”，而是说“您提到的某些说法”；避免说“您太过分了”，而是说“感到有些难受，也有些委屈”，这是一种情绪的表达，而不是指责。）
询问改进意见： “我非常想把工作做好，请问您觉得我接下来应该在哪方面重点改进？有没有更具体的方法可以指导我？” （把焦点拉回到工作和改进上。）
表达你的积极性： “我一定会吸取这次的教训，努力提升自己的工作能力，争取以后不再犯类似的错误。”
为什么要这样做？
展现你的成熟和担当： 你不是一个只会玻璃心的小孩，而是能主动面对问题，解决问题的人。
给领导台阶下： 领导有时候骂人也是一种发泄，你主动沟通，他也有可能意识到自己的方式不妥，从而缓和关系。
明确你的立场： 你承认错误，但不接受侮辱，也希望得到建设性的指导。
情况二：纯粹的指责，没有道理，或包含人身攻击。
这种情况更难处理，但同样需要智慧。
1. 记录事实（如果可以）。 如果你当时偷偷录音了（法律允许的情况下），或者事后把具体被骂的内容、时间、地点写下来，这都是证据。当然，如果不能录音，事后清晰地回忆并记录下来也很重要。
2. 不要立刻反驳或争辩。 当时当下，你越争辩，越可能被领导扣上“顶嘴”、“不服管教”的帽子，把事情弄得更糟。先忍住。
3. 寻求“第三方”帮助（谨慎）。
信任的同事： 有些你非常信任，关系又不错的同事，可以私下里向他们倾诉一下，寻求安慰和建议。有时候听听别人的看法，也能让你思路更清晰。
HR部门/更高级别的领导： 这个选项非常谨慎使用。 如果你确信领导的行为非常过分，严重影响了你的工作甚至心理健康，而且公司有相应的申诉渠道，你可以考虑。但一定要做好充足的准备，并且想清楚这样做可能带来的后果（可能会让你和领导的关系更僵，甚至被贴上“会告状”的标签）。最好是有人证，或者你收集了比较充分的证据。
在你主动沟通（如情况一中）后，领导依然故我，或者情况更恶化，那再考虑这个选项。
4. 在适当的时候，如果领导再次提及此事，或者你需要跟领导汇报工作时，可以尝试简短、客观地表达： “领导，关于那天您提到的[具体工作内容]，我确实有我的看法和理解，我希望能有机会更详细地跟您说明一下情况，以便我们能达成更一致的认识。” （用“我的看法和理解”来代替“您错了”，用“达成一致的认识”来代替“您必须听我的”。）
第四步：调整心态，向前看。
无论你选择了哪种处理方式，事情总会过去。关键是你的心态。
不要过度内耗。 被骂了就一直想着，影响你正常的工作和生活，这是最不划算的。把这次经历当成一次学习，一次磨练。
提升自身实力。 最好的反击，就是不断提升自己的能力，让自己变得不可替代。当你的业绩非常出色时，很多小摩擦都会变得微不足道。
学会自我关怀。 找点自己喜欢的事情做，跟家人朋友聊聊天，运动一下，转移注意力，照顾好自己的情绪。
如果情况实在糟糕，考虑长远发展。 如果你发现这位领导的管理方式长期如此，而且对你的发展非常不利，那么在稳定好当前工作的同时，也可以开始留意新的机会。这并不是逃避，而是为了自己的职业生涯负责。
几个小提醒：
细节很重要： 记清楚领导说的具体内容、你的反应、在场是否有其他人等。
保护自己： 避免在公开场合（比如大办公室）被辱骂，如果可以，尽量争取在私密空间沟通。
保持专业： 即使被骂，也要尽量在公开场合保持职业形象，不和领导当场撕破脸。
这不是你的错： 你是公司的一名员工，有自己的价值，即使犯错，也应该得到尊重的批评，而不是人格的贬低。
被领导骂得难听，这肯定是一次不愉快的经历，但也是一次成长的机会。把它看作是职场生存的一课，学到了怎么处理人际关系，怎么面对压力，怎么更好地沟通。加油！
第一步：先稳住情绪，给自己一点缓冲时间（物理和心理双重缓冲）
这步特别重要，你被骂得狗血淋头，当下肯定气得够呛，或者难受得要命。这时候别急着做任何决定或者回复。
物理上： 如果可以，找个借口（比如去趟洗手间，去楼下透透气）离开一下那个让你尴尬的环境。深呼吸，告诉自己“没事，就是被骂了几句而已，天塌不下来。”如果实在不行，就在座位上，闭上眼睛，想象一下自己是个冰块，让那些难听的话流过去。
心理上： 不要立刻否定自己。领导骂人，有时候跟他当下的心情、压力有关，不一定完全是你做得不好。把那难听的话先屏蔽掉一部分，先聚焦在“我被批评了”这个事实本身，而不是“他说的那些伤人的话”。
第二步：冷静分析，是“挨骂”还是“被侮辱”？
等情绪稍微平复一点，开始回想一下当时的情况。这很重要，因为它决定了你下一步的应对策略。
是合理的批评，但方式很不好？ 比如，你确实犯了错，或者工作没达到要求，领导指出了问题，但语气非常冲，用了侮辱性的词汇，让你觉得丢了面子。
是完全没有道理的指责，纯属发泄？ 比如，他可能因为别的事情心情不好，然后找个由头在你身上发泄，说的话完全不着边际，甚至攻击你的人格。
是误会造成的？ 有时候领导可能没了解全貌，就根据片面信息做了判断。
怎么分辨呢？
想想批评的点有没有根据。如果领导批评的某个点确实是你的工作失误，那说明问题确实出在你身上。如果他骂的都是些人身攻击，“你就是个废物”、“你脑子是不是有问题”之类的，那可能就不是单纯的工作批评了。
第三步：针对性地处理——分情况讨论
你现在心里已经有了初步的判断，那我们就来“对症下药”。
情况一：合理的批评，但方式过激。
这是最常见的情况。领导有权力批评你，但没有权力侮辱你。
1. 自我反省，承认错误（如果确实有错）。 这是你接下来跟领导沟通的基础。如果确实是你工作没做好，你要勇于承认。这并不丢人，反而会让你更成熟。
2. 找个合适的时间，主动沟通。 千万别等领导来找你。在他情绪相对稳定的时候，或者一天工作快结束的时候，你可以敲门（如果是在办公室）或者发个信息说：“领导，我想跟您稍微聊两句关于今天上午您批评我的事情，方便吗？”
3. 沟通内容：
先承认你工作中做得不好的地方： “领导，我认真反思了您今天批评我提到的那几点工作问题，确实是我在[具体内容]上处理得不够好/考虑得不够周全，导致了[结果]。”（用事实说话，具体点）
然后表达你的感受，但要委婉且就事论事： “关于您当时提到的某些说法，我听了确实感到有些难受，也有些委屈。我理解您可能对我的工作不满意，但我更希望能在指出问题的同时，也能得到一个更具建设性的指导。” （避免说“您骂我”，而是说“您提到的某些说法”；避免说“您太过分了”，而是说“感到有些难受，也有些委屈”，这是一种情绪的表达，而不是指责。）
询问改进意见： “我非常想把工作做好，请问您觉得我接下来应该在哪方面重点改进？有没有更具体的方法可以指导我？” （把焦点拉回到工作和改进上。）
表达你的积极性： “我一定会吸取这次的教训，努力提升自己的工作能力，争取以后不再犯类似的错误。”
为什么要这样做？
展现你的成熟和担当： 你不是一个只会玻璃心的小孩，而是能主动面对问题，解决问题的人。
给领导台阶下： 领导有时候骂人也是一种发泄，你主动沟通，他也有可能意识到自己的方式不妥，从而缓和关系。
明确你的立场： 你承认错误，但不接受侮辱，也希望得到建设性的指导。
情况二：纯粹的指责，没有道理，或包含人身攻击。
这种情况更难处理，但同样需要智慧。
1. 记录事实（如果可以）。 如果你当时偷偷录音了（法律允许的情况下），或者事后把具体被骂的内容、时间、地点写下来，这都是证据。当然，如果不能录音，事后清晰地回忆并记录下来也很重要。
2. 不要立刻反驳或争辩。 当时当下，你越争辩，越可能被领导扣上“顶嘴”、“不服管教”的帽子，把事情弄得更糟。先忍住。
3. 寻求“第三方”帮助（谨慎）。
信任的同事： 有些你非常信任，关系又不错的同事，可以私下里向他们倾诉一下，寻求安慰和建议。有时候听听别人的看法，也能让你思路更清晰。
HR部门/更高级别的领导： 这个选项非常谨慎使用。 如果你确信领导的行为非常过分，严重影响了你的工作甚至心理健康，而且公司有相应的申诉渠道，你可以考虑。但一定要做好充足的准备，并且想清楚这样做可能带来的后果（可能会让你和领导的关系更僵，甚至被贴上“会告状”的标签）。最好是有人证，或者你收集了比较充分的证据。
在你主动沟通（如情况一中）后，领导依然故我，或者情况更恶化，那再考虑这个选项。
4. 在适当的时候，如果领导再次提及此事，或者你需要跟领导汇报工作时，可以尝试简短、客观地表达： “领导，关于那天您提到的[具体工作内容]，我确实有我的看法和理解，我希望能有机会更详细地跟您说明一下情况，以便我们能达成更一致的认识。” （用“我的看法和理解”来代替“您错了”，用“达成一致的认识”来代替“您必须听我的”。）
第四步：调整心态，向前看。
无论你选择了哪种处理方式，事情总会过去。关键是你的心态。
不要过度内耗。 被骂了就一直想着，影响你正常的工作和生活，这是最不划算的。把这次经历当成一次学习，一次磨练。
提升自身实力。 最好的反击，就是不断提升自己的能力，让自己变得不可替代。当你的业绩非常出色时，很多小摩擦都会变得微不足道。
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保护自己： 避免在公开场合（比如大办公室）被辱骂，如果可以，尽量争取在私密空间沟通。
保持专业： 即使被骂，也要尽量在公开场合保持职业形象，不和领导当场撕破脸。
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被领导骂得难听，这肯定是一次不愉快的经历，但也是一次成长的机会。把它看作是职场生存的一课，学到了怎么处理人际关系，怎么面对压力，怎么更好地沟通。加油！
网友意见
前几天，有个朋友说，被领导骂，很难过，该怎么办？
我能体会到这个朋友说的难过是什么意思，毕竟985毕业，曾经的别人家的孩子，曾经班级里的优秀，常年拿奖学金，老师都不会骂，父母也舍不得骂的人，现在在职场被学历还不如自己的领导给骂了。
委屈，自尊心难受，懵逼，不甘等情绪来了个大杂烩，一时难以自己。
这个时候反而是情绪最难以释怀的。
如果就事论事，问题反而没多大。领导骂人无非是事情没做好，但是事情没做好跟态度没关系，只是偶尔疏忽，谁都有疏忽的时候。
所以最终就成了要解决情绪。
如果事情本身不大，而领导骂人，还主要是领导自己的情绪，只是发泄到了员工身上，所以我经常给的办法简单、粗暴：
F 领导，去他娘的领导，领导算个屁！
是的回过头来，领导骂人往往是小题大做而已，领导自己的问题，领导骂人，真的就是个屁。
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