孩子怕做噩梦，不敢睡觉怎么办？
孩子怕做噩梦，到了睡觉时间就愁眉苦脸，甚至哭闹着不肯上床，这可真是让不少家长头疼。看到孩子因为噩梦而饱受惊吓，大人心里也跟着揪着，恨不得把那些可怕的梦境都从孩子的小脑袋里赶走。
其实，小孩子做噩梦是很常见的，尤其是在他们经历了一些情绪波动、生活变故，或者只是单纯的想象力过于丰富的时候。与其一味地强制他们睡觉，不如咱们静下心来，想想有什么办法能让他们安心入睡，并且把噩梦的影响降到最低。
首先，别急着否定，先理解孩子的害怕。
当孩子告诉你他做了噩梦，或者表现出对睡觉的恐惧时，请千万不要用“这有什么好怕的”、“一点小事”这样的话来打发他。在他幼小的世界里，噩梦带来的恐惧是真实的，你的理解和接纳是他们走出恐惧的第一步。
倾听和共情： 让他坐下，你坐在他身边，温柔地问他梦到了什么。即使梦境听起来有些荒谬，也要认真听完，不要打断或嘲笑。你可以说：“哦，你梦到大怪兽了呀，听起来真可怕，妈妈/爸爸也很害怕呢。” 这种共情能让他感受到你和他站在一起，不是孤单一个人面对恐惧。
允许表达情绪： 如果他因为噩梦而哭泣，不要阻止他。让他哭出来，释放那种恐惧和不安。在他平静下来后，再轻轻地安慰他。
其次，给睡觉创造一个安全、放松的环境。
睡眠环境对孩子的心理状态影响很大，一个温暖、熟悉、没有威胁的环境，能有效减少噩梦发生的几率。
睡前仪式感： 建立一套固定的睡前程序，比如一起读绘本、唱摇篮曲、聊聊白天开心的事情、给玩具讲晚安故事等等。这个仪式能让孩子知道“睡觉时间到了”，并且是一个放松、愉快的时刻，而不是可怕的开始。避免在睡前进行过于刺激的活动，比如看恐怖片、玩过于兴奋的游戏。
温馨的卧室： 保持卧室的整洁和舒适。柔和的灯光（小夜灯是很好的选择），柔软的被子，还有他熟悉的玩偶，都能给他带来安全感。可以考虑让孩子自己布置一下床铺，比如选他喜欢的床单。
小夜灯的魔力： 如果孩子害怕黑暗，一盏亮度适中的小夜灯能起到很大的作用。它可以照亮房间的角落，驱散黑暗中可能存在的“想象中的敌人”，但又不会过于明亮影响睡眠。
排除“坏东西”： 在睡觉前，可以和孩子一起检查一下床底下、衣柜里，告诉他：“你看，这里什么都没有，很安全。” 这种主动的排查也能让孩子感到安心。
然后，温柔地引导，帮助他“赶走”噩梦。
当噩梦已经发生，或者孩子对即将到来的噩梦感到焦虑时，有一些小技巧可以帮助他们。
“勇敢药水”或“驱梦毯”： 可以和孩子一起准备一个“勇敢药水”（比如用喷壶装点清水，里面放几片薰衣草叶子，喷洒在房间里，告诉他这是驱赶噩梦的药水），或者给他的被子起个“驱梦毯”的名字。这些富有想象力的小道具，可以赋予孩子掌控感，让他们觉得有办法对抗噩梦。
积极的睡前故事： 选择一些积极向上、结局圆满的故事来读。可以故意修改一些故事里可能引起孩子恐惧的情节，比如把大灰狼变成了一只友好的小兔子。
想象一个快乐的场景： 在他睡着之前，引导他想象一个让他觉得非常开心、安全的地方，比如在柔软的草地上奔跑，或者和喜欢的人玩耍。让他带着美好的想象进入梦乡。
改变噩梦结局： 如果孩子反复梦到同一个噩梦，可以鼓励他在清醒时，和爸爸妈妈一起编一个不同的结局。比如，噩梦里大怪兽追他，那么在这个新故事里，他可以变成一个会飞的小超人，轻松地飞走了。
更重要的是，关注孩子白天的情绪和压力。
很多时候，噩梦是孩子内心压力的表现。了解孩子白天发生了什么，是不是遇到了什么挫折或者感到不安，对预防噩梦也很重要。
观察孩子的日常： 是不是在幼儿园/学校受了委屈？是不是和朋友发生了不愉快？是不是家庭里有什么变化？
开放的沟通： 鼓励孩子在白天多和你交流，分享他的喜怒哀乐。及时发现并解决他在生活中遇到的问题。
规律的生活： 保证孩子有充足的睡眠，避免过度疲劳。规律的作息时间也能帮助孩子更好地管理情绪。
万一，噩梦还是发生了怎么办？
如果孩子半夜因为噩梦惊醒哭闹，请尽快安抚他。
立刻拥抱和安慰： 给他一个温暖的拥抱，轻拍他的背部，用平静温柔的语调告诉他：“没事的，宝贝，妈妈/爸爸在这里，你醒了，梦里都是假的。”
小小的陪伴： 让他暂时在你的床上睡一会儿，或者你坐在他床边陪他，直到他再次入睡。避免让他感到被抛弃。
事后谈论（如果孩子愿意）： 等到第二天白天，如果孩子愿意，再和他聊聊昨晚的噩梦，并重复上面提到的“赶走噩梦”的方法。
请记住，应对孩子害怕做噩梦是一个循序渐进的过程，需要耐心和爱。你的支持和理解，是孩子克服恐惧最有力的武器。不要灰心，一点点地尝试，你会发现孩子会慢慢变得更勇敢，更安然地入睡。
其实，小孩子做噩梦是很常见的，尤其是在他们经历了一些情绪波动、生活变故，或者只是单纯的想象力过于丰富的时候。与其一味地强制他们睡觉，不如咱们静下心来，想想有什么办法能让他们安心入睡，并且把噩梦的影响降到最低。
首先，别急着否定，先理解孩子的害怕。
当孩子告诉你他做了噩梦，或者表现出对睡觉的恐惧时，请千万不要用“这有什么好怕的”、“一点小事”这样的话来打发他。在他幼小的世界里，噩梦带来的恐惧是真实的，你的理解和接纳是他们走出恐惧的第一步。
倾听和共情： 让他坐下，你坐在他身边，温柔地问他梦到了什么。即使梦境听起来有些荒谬，也要认真听完，不要打断或嘲笑。你可以说：“哦，你梦到大怪兽了呀，听起来真可怕，妈妈/爸爸也很害怕呢。” 这种共情能让他感受到你和他站在一起，不是孤单一个人面对恐惧。
允许表达情绪： 如果他因为噩梦而哭泣，不要阻止他。让他哭出来，释放那种恐惧和不安。在他平静下来后，再轻轻地安慰他。
其次，给睡觉创造一个安全、放松的环境。
睡眠环境对孩子的心理状态影响很大，一个温暖、熟悉、没有威胁的环境，能有效减少噩梦发生的几率。
睡前仪式感： 建立一套固定的睡前程序，比如一起读绘本、唱摇篮曲、聊聊白天开心的事情、给玩具讲晚安故事等等。这个仪式能让孩子知道“睡觉时间到了”，并且是一个放松、愉快的时刻，而不是可怕的开始。避免在睡前进行过于刺激的活动，比如看恐怖片、玩过于兴奋的游戏。
温馨的卧室： 保持卧室的整洁和舒适。柔和的灯光（小夜灯是很好的选择），柔软的被子，还有他熟悉的玩偶，都能给他带来安全感。可以考虑让孩子自己布置一下床铺，比如选他喜欢的床单。
小夜灯的魔力： 如果孩子害怕黑暗，一盏亮度适中的小夜灯能起到很大的作用。它可以照亮房间的角落，驱散黑暗中可能存在的“想象中的敌人”，但又不会过于明亮影响睡眠。
排除“坏东西”： 在睡觉前，可以和孩子一起检查一下床底下、衣柜里，告诉他：“你看，这里什么都没有，很安全。” 这种主动的排查也能让孩子感到安心。
然后，温柔地引导，帮助他“赶走”噩梦。
当噩梦已经发生，或者孩子对即将到来的噩梦感到焦虑时，有一些小技巧可以帮助他们。
“勇敢药水”或“驱梦毯”： 可以和孩子一起准备一个“勇敢药水”（比如用喷壶装点清水，里面放几片薰衣草叶子，喷洒在房间里，告诉他这是驱赶噩梦的药水），或者给他的被子起个“驱梦毯”的名字。这些富有想象力的小道具，可以赋予孩子掌控感，让他们觉得有办法对抗噩梦。
积极的睡前故事： 选择一些积极向上、结局圆满的故事来读。可以故意修改一些故事里可能引起孩子恐惧的情节，比如把大灰狼变成了一只友好的小兔子。
想象一个快乐的场景： 在他睡着之前，引导他想象一个让他觉得非常开心、安全的地方，比如在柔软的草地上奔跑，或者和喜欢的人玩耍。让他带着美好的想象进入梦乡。
改变噩梦结局： 如果孩子反复梦到同一个噩梦，可以鼓励他在清醒时，和爸爸妈妈一起编一个不同的结局。比如，噩梦里大怪兽追他，那么在这个新故事里，他可以变成一个会飞的小超人，轻松地飞走了。
更重要的是，关注孩子白天的情绪和压力。
很多时候，噩梦是孩子内心压力的表现。了解孩子白天发生了什么，是不是遇到了什么挫折或者感到不安，对预防噩梦也很重要。
观察孩子的日常： 是不是在幼儿园/学校受了委屈？是不是和朋友发生了不愉快？是不是家庭里有什么变化？
开放的沟通： 鼓励孩子在白天多和你交流，分享他的喜怒哀乐。及时发现并解决他在生活中遇到的问题。
规律的生活： 保证孩子有充足的睡眠，避免过度疲劳。规律的作息时间也能帮助孩子更好地管理情绪。
万一，噩梦还是发生了怎么办？
如果孩子半夜因为噩梦惊醒哭闹，请尽快安抚他。
立刻拥抱和安慰： 给他一个温暖的拥抱，轻拍他的背部，用平静温柔的语调告诉他：“没事的，宝贝，妈妈/爸爸在这里，你醒了，梦里都是假的。”
小小的陪伴： 让他暂时在你的床上睡一会儿，或者你坐在他床边陪他，直到他再次入睡。避免让他感到被抛弃。
事后谈论（如果孩子愿意）： 等到第二天白天，如果孩子愿意，再和他聊聊昨晚的噩梦，并重复上面提到的“赶走噩梦”的方法。
请记住，应对孩子害怕做噩梦是一个循序渐进的过程，需要耐心和爱。你的支持和理解，是孩子克服恐惧最有力的武器。不要灰心，一点点地尝试，你会发现孩子会慢慢变得更勇敢，更安然地入睡。
网友意见
昨晚我女儿朵朵刚刚半夜做噩梦爬起来大哭过，虽然转眼间她就成了这样——（正在上厕所的我表示很崩溃）
我问她怎么回事，她说有monster。于是我就说，你不怕monster，因为你会跆拳道把她打跑！
但是好像没啥用，她还是睡不着。
然后我不得不和她一起钻进被子里，播放《走遍西班牙》的课文录音催眠，一边各种拍拍拍……直到成功把我自己给哄睡了。
我迷迷糊糊中，竟然听到她在一个个跟读单词！连大舌音都在努力地trrr~但是毕竟我对付自己失眠的催眠大法还是有用的，她读着读着就睡着了。
西班牙语催眠大法强烈推荐给题主，以及其他有失眠困扰的人，毕竟发音教学部分的音频就长达24分钟，娃睡着之前还能不知不觉学点西班牙语~
当然事情还没完，第二天早上，她哭着不肯爬起来，说不想去幼儿园。
我问她为什么，她说有个小朋友骂她。
果然，做噩梦是有深层次原因的。
我和她说，如果小朋友骂你，你可以大声对他说“不可以骂人”！也要去告诉老师，老师会帮助你的。
（当然，她说的可能并不完全是事实，但我这时候一定要表现出相信她。）
我把她送去幼儿园，然后就去找老师沟通了。老师下午反馈说，已经让他们和解了。
我下午不放心，特地问了一下，她表示已经和解了，但她还是不喜欢那个小朋友。
没关系，不喜欢就不喜欢吧，我不会去教育她必须要团结友爱，毕竟我作为一个大人，也不可能喜欢每个人。
她的心结解开以后，今天就睡得很安稳了。
所以也建议题主了解一下，孩子如果经常会做噩梦的话，有没有深层次的原因，能否帮助她解决。
还有一点也很重要，被子不要盖太厚，胸口被压迫，或者头被闷住了也容易做噩梦。
一个好睡袋能解决很多夜醒、踢被子之类的问题。
当然，如果并没有发生过什么让她产生阴影的事情，那就请用西班牙语大法。也可以替换成其他外语~不建议用孩子完全听得懂的语言，我放英语就不行，她会越听越兴奋。
最后分享一下，如何用英语安抚做噩梦的孩子！（图片材料来自《跟小小孩说英文》）
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