是否应该清洁舌苔？
很多人可能只知道刷牙，对舌头似乎不太在意，认为它安安静静待在嘴巴里就好。但事实上，舌头表面并不是光溜溜的，而是覆盖着一层薄薄的、看起来有些白白的物质，这就是我们常说的“舌苔”。那么，这层舌苔到底是什么？它是不是我们该努力去除的“脏东西”呢？
舌苔是什么？它从哪儿来？
首先，我们要明白舌苔的构成。它主要由这些成分组成：
脱落的口腔黏膜细胞： 我们的口腔内壁细胞会不断更新，一些老旧的细胞脱落后就会附着在舌头上。
食物残渣： 即使你刷了牙，一些细小的食物颗粒还是可能藏在舌头凹凸不平的表面，尤其是舌乳头之间。
细菌、真菌和其他微生物： 我们的口腔是一个充满生命力的微生态环境，舌苔就为大量的细菌、真菌（比如念珠菌）提供了栖息地。
唾液中的成分： 唾液本身也含有一些蛋白质和其他有机物，在舌苔的形成中也有参与。
所以，从这个角度看，舌苔本身是一种正常的生理现象，就像你的皮肤也会有老旧角质一样。
那么，清洁舌苔有什么好处呢？
很多人之所以会清洁舌苔，主要是基于以下几点：
1. 改善口臭： 这是最常见也最直接的好处。舌苔上滋生的细菌，在分解食物残渣和口腔内脱落细胞的过程中，会产生一些挥发性硫化物，这些硫化物就是导致口臭的罪魁祸首。如果你的口臭比较明显，且排除了其他口腔问题（如牙周病），那么清洁舌苔很可能带来立竿见影的效果。你会发现口气变得清新很多。
2. 提升味觉： 舌头是我们品尝食物的主要器官，而舌苔的厚重有时会“阻碍”味蕾接收到食物的信号。想象一下，一层厚厚的“毛毯”盖在你的舌头上，你还能敏锐地感受到食物的酸甜苦辣吗？清洁舌苔后，你会发现食物的味道似乎更鲜明，更能品味出食材本身的层次感。
3. 维护口腔整体健康： 虽然舌苔本身并非完全是“坏东西”，但过厚或颜色异常的舌苔，有时也可能是口腔健康状况的一个信号。例如，某些真菌感染（如鹅口疮）就会表现为舌苔厚白且难以清除。保持舌头的清洁，有助于减少口腔内的细菌总量，降低蛀牙、牙周病等问题的风险。
4. “感觉”更清爽： 单纯从个人感受上来说，很多人清洁舌苔后会觉得口腔更干净、更舒服，有一种焕然一新的感觉。
但！是不是每个人都需要清洁舌苔？清洁舌苔又有什么需要注意的呢？
凡事有利有弊，舌苔的清洁也并非放之四海而皆准。
什么时候可能不需要过度清洁？
舌苔非常薄，颜色正常： 如果你的舌苔很薄，几乎看不到什么颜色，只是正常的粉红色舌头，而且没有口臭问题，那么可能就不需要刻意去刮它。
舌头有溃疡、伤口或炎症： 如果你的舌头上正好有溃疡、破损或者正在发炎，此时强行清洁舌苔可能会加重刺激，延缓愈合。
如果决定清洁，该怎么做？
选择正确的工具和方法非常关键，否则可能会适得其反：
工具选择：
牙刷刷毛： 可以用牙刷的刷毛轻轻刷洗舌面，但要注意力度要轻柔，避免刷伤。
舌苔刮板/舌刮器： 这是专门设计的工具，通常是U形或带有多条刮条的扁平器具。它们的设计更符合舌头表面的弧度，刮除效果也更好。
纱布或棉签： 如果手边没有专门的工具，可以用沾湿的纱布或棉签轻轻擦拭舌面，也是一种相对温和的方法。
方法要领：
伸长舌头： 把舌头尽量伸长，这样更容易接触到舌头后部。
从舌根向舌尖刮： 以适当的力度，从舌根开始，一点一点地向前刮。
次数不宜过多： 一般来说，刮23次就够了。过度刮擦会损伤舌乳头。
力度要轻柔： 这是最重要的一点。你不是在“刮”干净顽固污渍，而是温和地“扫”去附着物。感觉疼痛就不对了。
漱口清洁： 刮完后用清水或漱口水充分漱口。
频率： 建议每天刷牙时进行一次，或者根据自身情况（口臭、舌苔厚度）调整。
需要警惕的情况：
用力过猛： 这是最容易犯的错误，可能会导致舌头表面红肿、疼痛，甚至出血。
频繁过度清洁： 长期过度刺激舌面，也可能影响正常的味觉功能和舌头的微生态平衡。
忽略其他口腔问题： 如果你的口臭严重，不要指望只靠清洁舌苔就能解决一切。牙龈炎、牙周炎、消化系统问题都可能导致口臭，需要针对性治疗。
我的建议是：
如果你发现自己有口臭，或者舌苔看起来明显偏厚、偏黄、偏白，而且影响了你的口感，那么不妨尝试一下清洁舌苔。用温和的方式，找到适合自己的工具和力度。在清洁的过程中，观察舌头的反应。如果感觉舒适，口气也变好了，那就坚持下去。
但如果你的舌苔一直都很薄，口腔也没有异味，而且你觉得舌头本身就很干净，那也没必要强求自己去刮。身体的自然状态往往有其道理，过度干预有时反而会打破平衡。
总而言之，舌苔的清洁不是一个必须的“强制性”项目，更像是一个根据自身情况和需求，作为口腔护理补充的选择。把它看作是给你的口腔多加一层呵护，而不是一场“战斗”。仔细感受自己的身体，找出最适合你的口腔清洁方式才是最重要的。
网友意见
咦 评论里这么多人血泪控诉我没给高能预警 ↓下面这句话难道不是么..
（前方多猎奇图片，爪机请在wifi监护下观看）
舌苔是中医的术语，西医的研究不多。
皮肤会有死皮脱落，舌头也有，而且更新换代还特别快。这些剥落的死皮和口水、细菌、食物混合，附在舌头那凹凹凸凸的表面，这是西医对舌苔的理解。
西医关注的是通过舌苔来判断舌头本身有病还是没病，而中医比较关注通过舌苔来判断全身的健康状况，思路完全不一样。
回到题主的问题：舌苔需不需要清洁？
我们口腔医生认为舌苔需清洁，因为里头含大量细菌，清洁后可保持口腔菌群的平衡，防止口臭。至于预防高血压心脏病那些，确实可以和口腔菌群扯上一些间接关系，不过有点上纲上线了...出于让人群重视口腔卫生的科普角度，这样写倒是可以理解，增加大家对舌苔清洁的关注嘛
好，题主的问题答完了，接下来是愉快的夹私货时间！！~
舌头在嘴巴里头属于特殊黏膜，又弹又Q又耐磨，其他地方粘膜都不一样，而且还有味蕾这种神奇的结构。
舌头上有一堆乳头，什么丝状乳头、菌状乳头、叶状乳头balabala的乳头，大家伸出舌头能看到的小突起小红点其实就是它们。至于味蕾，都是微米级的，人看不到。
光给嘴里丢一块饼干，其实是尝不出味道的。一定得等饼干的小碎屑溶入到口水中去，才能被味蕾感知到。舌头表面凹凹凸凸的乳头，形成的缝隙就可以储存这些溶剂，不致于一阵风舌头就干巴巴的了。
关于舌头的问题千奇百怪，有些是看着有病其实没病，有些是看着有病确实也真有病。
呵呵...放点冷知识给大伙儿 (¬_¬)ﾉ
地图舌：舌尖舌背的丝状乳头萎缩，舌苔也跟着一起消失，看上去光秃秃的，而且分布不均匀，如同世界地图一样。
↑带纹身的舌头君。
镜面舌：地图舌的进化型，所有的乳头都萎缩啦，舌苔也都没啦，所以舌头就全秃了，色泽鲜红光滑如镜。又称萎缩性舌炎。这个需要对症治疗。
↑舌头中的方丈。
沟纹舌：看着吓人，其实是正常的，没症状就不需要治。唔..比较容易口臭
↑混黑道的舌头君。
毛舌：有黑毛，有白毛，还有黄毛、绿毛、褐毛(¬д¬。)... 是上头讲几个乳头之一的丝状乳头长得太high引起，不用治...哦，注意口臭...
↑穿皮草的舌头君...
正中菱形舌：舌背靠后出现了一块类似菱形的改变区。没症状，一般不需要治，知道是个什么东西消除了恐惧感就好。
↑谢顶的舌头君
舌癌：最后，也是最重要的，大家一定要牢记，如果舌头上长了一个溃疡，两个礼拜都没有愈合的，请速速到医院口腔科检查！！！尤其是家里40岁以上的长辈，如果偶尔抱怨提到舌头痛、舌头咬破了很久都没长好、舌头上长了硬的东西，你一定要留心！！！宁可虚惊一场，白跑一趟医院，也不要让自己将来后悔。ヽ(￣д￣;)ノ
↑舌头中的一级通缉犯！看到以后不要犹豫，马上举报！
（PS：我就在想，新年第一天我会答个什么样的题呢...(´･_･`) ）
—————— (=ﾟωﾟ)ﾉ Hi~ ——————
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...多年以后，当你搓洗假牙时，准会想起认识老朱的那个遥远午后。
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当然，我们来聊聊这个话题：我们到底该不该清洁舌苔？很多人可能只知道刷牙，对舌头似乎不太在意，认为它安安静静待在嘴巴里就好。但事实上，舌头表面并不是光溜溜的，而是覆盖着一层薄薄的、看起来有些白白的物质，这就是我们常说的“舌苔”。那么，这层舌苔到底是什么？它是不是我们该努力去除的“脏东西”呢？舌苔是什么............. -
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