从小动辄被打、遭受冷暴力和语言暴力的孩子长大后如何克服负面情绪，正确处理心理问题？
小时候的经历，尤其是那些不愉快的，往往会在心底留下难以磨灭的印记，如同埋藏在土壤里的种子，即便岁月流逝，也可能在某个时刻悄悄发芽，影响着我们成年后的情绪和行为。对于从小就经历过体罚、冷暴力和言语攻击的孩子来说，成年的他们需要经历一段自我疗愈的漫长旅程，来重新找回内心的平静与力量。
首先，理解和接纳是重要的起点。很多时候，童年的创伤让我们习惯于将问题归咎于自己，认为自己不够好，所以才会被责骂、被忽视。成年后，我们需要做的第一件事就是明白，那些经历并不是我们应得的，更不是我们造成的。父母或监护人的行为，无论多么伤害，更多的是他们自身的问题，而非孩子本身的缺陷。这个认知过程可能很艰难，需要反复的自我肯定和对过往的理性审视。我们可以通过阅读心理学书籍，了解儿童发展和创伤的原理，找到共鸣，知道自己并不孤单，许多人都有类似的经历，并且他们也在积极地走向康复。
接着，学会如何安全地表达情绪至关重要。在童年时期，负面情绪往往被压抑，因为表达出来可能只会招致更多的批评或惩罚。长大后，我们可能变得不擅长处理愤怒、悲伤、恐惧等情绪，要么选择沉默忍受，要么爆发出来造成更大的伤害。因此，我们需要学习健康的宣泄途径。这可以包括写作，将内心深处的感受写下来，仿佛是与自己对话，梳理那些混乱的思绪。也可以是艺术创作，通过绘画、音乐、舞蹈等方式，将情绪具象化，找到一个出口。找到一个值得信赖的朋友倾诉，或者寻求专业的心理咨询师的帮助，也是非常有效的途径。专业人士能够提供一个安全、无评判的空间，引导我们一步步解开情绪的症结。
同时，建立健康的边界感是保护自己的关键。那些曾经遭受语言暴力和冷暴力的人，往往很难学会拒绝，害怕拒绝会带来冲突或再次被抛弃。我们需要认识到，自己的时间和精力是有限的，有权利对不合理的要求说“不”，有权利保护自己的内心空间。这需要不断的练习，从小事做起，比如拒绝不必要的社交邀请，或者明确表达自己的需求和感受。每一次成功的拒绝，每一次健康的边界维护，都在为自己重新构建安全感，证明自己有能力保护自己。
重建自信心也是一个漫长但必要的进程。长期的负面评价会在潜意识中固化，让我们觉得自己一无是处。我们需要有意识地去发现和放大自己的优点和成就，无论多么微小。可以尝试设定一些小目标，并通过努力达成，每完成一项，都给予自己肯定和奖励。培养一些能给自己带来成就感的兴趣爱好，比如学习一项新技能，或者在工作中取得小小的进步，这些都能帮助我们慢慢找回对自己的认同感。
更重要的是，学会如何建立和维系健康的人际关系。童年的创伤可能让我们对亲密关系产生恐惧和不信任，或者不自觉地吸引和重复相似的、带有伤害性的关系模式。我们需要学习如何识别健康的关系信号，如何去爱和被爱，如何与他人建立真诚的连接。这意味着我们要学会信任，但也要保持警惕，不再轻易将自己的幸福建立在他人身上，而是从内心深处开始爱自己，把自己放在第一位。
这个过程并非一蹴而就，可能充满反复和挫折。会有情绪低落的时候，会有想要放弃的念头。但每一次的坚持，每一次的自我关怀，都是在积累力量，是在一点点地将童年的阴影驱散，最终，我们会发现，那个曾经受伤的孩子，正在慢慢长大，变得坚韧而温柔，能够用自己内心积蓄的光芒，照亮前行的道路。
首先，理解和接纳是重要的起点。很多时候，童年的创伤让我们习惯于将问题归咎于自己，认为自己不够好，所以才会被责骂、被忽视。成年后，我们需要做的第一件事就是明白，那些经历并不是我们应得的，更不是我们造成的。父母或监护人的行为，无论多么伤害，更多的是他们自身的问题，而非孩子本身的缺陷。这个认知过程可能很艰难，需要反复的自我肯定和对过往的理性审视。我们可以通过阅读心理学书籍，了解儿童发展和创伤的原理，找到共鸣，知道自己并不孤单，许多人都有类似的经历，并且他们也在积极地走向康复。
接着，学会如何安全地表达情绪至关重要。在童年时期，负面情绪往往被压抑，因为表达出来可能只会招致更多的批评或惩罚。长大后，我们可能变得不擅长处理愤怒、悲伤、恐惧等情绪，要么选择沉默忍受，要么爆发出来造成更大的伤害。因此，我们需要学习健康的宣泄途径。这可以包括写作，将内心深处的感受写下来，仿佛是与自己对话，梳理那些混乱的思绪。也可以是艺术创作，通过绘画、音乐、舞蹈等方式，将情绪具象化，找到一个出口。找到一个值得信赖的朋友倾诉，或者寻求专业的心理咨询师的帮助，也是非常有效的途径。专业人士能够提供一个安全、无评判的空间，引导我们一步步解开情绪的症结。
同时，建立健康的边界感是保护自己的关键。那些曾经遭受语言暴力和冷暴力的人，往往很难学会拒绝，害怕拒绝会带来冲突或再次被抛弃。我们需要认识到，自己的时间和精力是有限的，有权利对不合理的要求说“不”，有权利保护自己的内心空间。这需要不断的练习，从小事做起，比如拒绝不必要的社交邀请，或者明确表达自己的需求和感受。每一次成功的拒绝，每一次健康的边界维护，都在为自己重新构建安全感，证明自己有能力保护自己。
重建自信心也是一个漫长但必要的进程。长期的负面评价会在潜意识中固化，让我们觉得自己一无是处。我们需要有意识地去发现和放大自己的优点和成就，无论多么微小。可以尝试设定一些小目标，并通过努力达成，每完成一项，都给予自己肯定和奖励。培养一些能给自己带来成就感的兴趣爱好，比如学习一项新技能，或者在工作中取得小小的进步，这些都能帮助我们慢慢找回对自己的认同感。
更重要的是，学会如何建立和维系健康的人际关系。童年的创伤可能让我们对亲密关系产生恐惧和不信任，或者不自觉地吸引和重复相似的、带有伤害性的关系模式。我们需要学习如何识别健康的关系信号，如何去爱和被爱，如何与他人建立真诚的连接。这意味着我们要学会信任，但也要保持警惕，不再轻易将自己的幸福建立在他人身上，而是从内心深处开始爱自己，把自己放在第一位。
这个过程并非一蹴而就，可能充满反复和挫折。会有情绪低落的时候，会有想要放弃的念头。但每一次的坚持，每一次的自我关怀，都是在积累力量，是在一点点地将童年的阴影驱散，最终，我们会发现，那个曾经受伤的孩子，正在慢慢长大，变得坚韧而温柔，能够用自己内心积蓄的光芒，照亮前行的道路。
网友意见
我不理解，为什么不管什么话题，都有人敢出来说自己懂？瞎扯？
不怕作孽吗？
一堆回答，不是讲故事，就是喂鸡汤，没有一个靠谱的。
健康的心理是一个可以自我防御、自我修补的完善有机系统。当外来的负能量进行侵蚀的时候，健康心理会产生抗体或者转移的机制。
类似人的肌体受到外部伤害，既有一定的抗打击防御力，也会在血内伤后，有自我愈合和恢复能力。
题主说的，这种早年经历的人，成年后，所有的心理问题，都是少年幼年永久伤害留下的Debuff，这无法自愈。
类似于一个得了血友病的人，自身无法治疗轻微创伤。所以任何负能量都有可能引发情绪乃至精神问题。
在这种情况下 隐藏在表面乐观的躯壳下，是不完备的心理系统，在没有外因或者挫折时，这类人看上去非常理性出色。但当诱因和负能量一旦突破他的防御，那么就一定会焦躁或者抑郁。
对于这种状态的人，我建议一般人不要瞎干涉。因为一般人根本没有同理心去理解他们。
对于这些人给一点建议吧。
1，必须刷新知识库，强化告诉自己，原生家庭对你所有的训练和影响都是负面的，错误的。
2，必须破除对父母的惧怕感天性；
3，变相隔离与原生家庭的联系，减少频率，减少见面次数。
4，重新建立情绪底层的反射机制，重新训练。
5，锻炼和恢复精神的修复机制。
6，钝化外来反应。
7，找出自己原生家庭带来的负面情绪循环，找办法破解他。
8，找到一个能够承接和隔断负面情绪自我强化过程的爱好。
以上。
希望对你有用。
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