哪些健身服适合女生夏天在健身房穿？
核心原则：透气、吸湿、速干、舒适！
这几个关键词是夏天健身服的灵魂。毕竟，夏天运动汗水会比较多，如果衣服不透气，贴在身上那感觉，想想都够了。
1. 上衣篇：轻薄透气是王道
运动背心（Tank Tops）：
优点： 这是夏天健身房的万金油。背心最大的好处就是最大化手臂和肩部的散热，非常凉快。而且款式多样，从修身到宽松，从高领到低领，总有一款适合你。
材质选择：
聚酯纤维 (Polyester) / 尼龙 (Nylon) 混纺： 这是市面上最常见的运动面料，它们吸湿排汗性都很好，而且耐穿。很多高端品牌会用他们自家的科技面料，比如Nike的DriFIT，Adidas的Climalite，特点就是轻薄、透气、快干。
莫代尔 (Modal) / 竹纤维 (Bamboo Fiber)： 如果你追求极致的柔软和亲肤感，这类材质是不错的选择。它们天然带有吸湿性和透气性，而且触感凉爽。不过，纯莫代尔的排汗性可能不如聚酯纤维那么强，更适合低强度运动或者作为打底。
款式建议：
工字背心 (Racerback)： 肩膀的交叉设计能让肩胛骨活动更自如，是力量训练和瑜伽的不错选择。
吊带背心 (Spaghetti Strap)： 更显身材，适合跑步、动感单车等需要大幅度动作的训练。
宽松背心 (Loose Fit Tank)： 如果你不太喜欢衣服紧贴身体，选择稍微宽松一点的款式，既能藏肉，又能让空气流通。
小贴士： 很多运动背心自带胸垫，可以省去穿内衣的麻烦，选择支撑性适中的款式，能给你提供基础的保护。
短袖运动T恤 (Short Sleeve Athletic Tees)：
优点： 如果你觉得背心太露，或者手臂比较容易晒伤（虽然在室内，但有时候还是会有人比较在意），那么短袖T恤是很好的替代。
材质选择： 和背心一样，聚酯纤维、尼龙混纺是主流，它们能保证良好的排汗和透气。
款式建议：
修身款： 能更好地展现你的身材线条，但要注意如果出汗多，可能会有些贴身。
宽松款： 同样是提供更宽松的穿着感受，更透气。
网眼设计： 一些T恤会在背部、腋下或者侧边加入网眼设计，进一步增强透气性。
小贴士： 选择那些面料本身就比较轻薄、有垂坠感的T恤，穿起来会更舒服，不会有那种厚重感。
2. 下装篇：活动自如，不怕晒
运动短裤 (Athletic Shorts)：
优点： 夏天必备！短裤能最大限度地解放你的双腿，让运动更加灵活。
材质选择： 聚酯纤维、尼龙混纺依然是主力，很多速干面料的短裤会用轻薄的梭织材质，非常透气。
款式建议：
跑步短裤 (Running Shorts)： 通常比较轻便，裤腿比较宽松，很多都有内衬，可以防止摩擦。裤长也很多样，从超短到中等长度都有。
运动休闲短裤 (Athletic Casual Shorts)： 风格上更偏向日常，但材质依旧保持了运动性能。
紧身短裤 (Compression Shorts / Bike Shorts)： 这种短裤紧贴腿部，能提供一定的肌肉支撑，减少肌肉震动，同时也能避免大腿内侧摩擦。长度一般在膝盖以上，现在也很流行。
小贴士： 很多短裤会带有侧边开叉设计，这样在做深蹲、弓步等动作时，腿部活动范围会更大。选择有抽绳设计的，可以根据自己的腰围进行调节，更贴合。
运动leggings / 紧身裤 (Athletic Leggings / Tights)：
优点： 虽然夏天穿长裤感觉有点热，但高质量的运动leggings，特别是那些使用了科技面料的，其实会让你意想不到地舒适。它们吸湿排汗性强，而且能提供更好的肌肉支撑，避免运动过程中肌肉的晃动。
材质选择：
高弹力聚酯纤维/尼龙混纺： 这是最常见的，保证了紧身性和透气性。
带网眼或拼接设计的leggings： 很多品牌会在膝盖窝、小腿外侧等容易热的地方加入网眼设计，或者用更轻薄的面料拼接，增加透气性。
款式建议：
七分/九分leggings： 比长裤凉快，同时也能提供小腿的支撑。
高腰设计： 很多女生喜欢高腰的leggings，它能更好地包裹腹部，提升腰线，而且在做一些下犬式、卷腹等动作时，也不用担心腰部露出来。
小贴士： 如果你确实觉得长裤太热，可以选择颜色比较浅或者带有透气孔设计的leggings。
3. 内衣篇：支撑到位，告别尴尬
运动内衣 (Sports Bra)：
重要性： 这个绝对不能忽视！夏天出汗量大，一个好的运动内衣不仅能提供必需的支撑，防止胸部在运动中过度晃动带来的不适和损伤，还能帮助排汗，避免闷热。
支撑等级：
低支撑 (Low Impact)： 适合瑜伽、普拉提、快走等低强度运动。通常是背心式或者罩杯式，提供基础的舒适和覆盖。
中支撑 (Medium Impact)： 适合动感单车、椭圆机、力量训练等中等强度运动。通常有更宽的肩带和背部设计，提供更好的包裹和支撑。
高支撑 (High Impact)： 适合跑步、跳操、HIIT等高强度运动。通常采用三层设计，有更好的固定效果，减少晃动。
材质选择： 同样以吸湿排汗的合成纤维为主，有些会在罩杯内加入透气网孔。
款式建议：
连体式： 整体包裹性好，支撑力也比较强。
分离式（带罩杯）： 穿脱更方便，而且罩杯本身也有一定的支撑作用。
交叉背带/工字背带： 增加美观度，也能提供更好的支撑和稳定性。
小贴士： 试穿很重要！确保肩带不会勒，背扣也不会觉得不舒服。夏天可以选择一些颜色亮丽或者设计感强的运动内衣，作为外穿的一部分，也很有型。
4. 配件篇：细节决定舒适度
袜子 (Socks)：
材质： 选择吸湿排汗的运动袜，棉质的虽然吸汗，但干得慢，容易滋生细菌。最好选择聚酯纤维、尼龙、氨纶混纺的运动袜，它们透气性和排汗性都更好。
长度： 船袜、短袜都可以，看个人喜好和搭配。
小贴士： 有些运动袜会在足弓处做支撑设计，或者在易磨损处增加缓冲，这些细节都能提升运动的舒适度。
发带/头巾 (Headbands/Headwraps)：
功能： 夏天容易出汗，发带能帮你吸走额头和脖子上的汗水，防止汗水流入眼睛，影响运动。
材质： 选择吸湿排汗的运动面料，比如吸湿速干的聚酯纤维。
款式： 各种宽度和花色的都有，可以根据自己的发型和喜好选择。
最后，说点我个人的经验之谈：
颜色选择： 夏天可以选择一些颜色鲜艳、明亮的颜色，比如荧光黄、亮橙色、天蓝色，或者浅色系，视觉上会更清爽。当然，经典的黑色、灰色也是不错的选择，百搭又显瘦。
套装的魅力： 如果你追求一套的和谐感，可以考虑买运动套装，颜色和款式通常会搭配好，省去了自己搭配的烦恼，而且穿上身效果往往很不错。
根据训练类型选择：
有氧运动（跑步、动感单车）： 更需要轻便、透气的衣物，比如背心+短裤，或者轻薄的运动T恤+七分leggings。
力量训练（器械、自由重量）： 舒适和支撑性是关键，leggings能提供更好的肌肉包裹，背心或贴身T恤也方便观察自己的动作姿势。
瑜伽/普拉提： 更注重柔软度和延展性，莫代尔、竹纤维材质的贴身背心和瑜伽裤会很舒服。
不要为了显瘦而牺牲舒适度： 很多时候，过于紧绷的衣服虽然显身材，但如果排汗性不好，或者面料不舒服，都会影响你的运动体验。选择那些“穿了等于没穿”那种感觉的轻薄面料，夏天会让你觉得无比幸福。
投资几件好的运动装备： 好的运动服饰，它们的面料和设计都不是普通衣物能比的，在夏天能给你带来截然不同的舒适感。
总之，夏天去健身房，就是要把“凉快”、“舒服”、“自在”这几个词刻在脑海里。大胆尝试不同的款式和材质，找到最适合自己的那几件，让你的夏天运动季，既有型又舒适！
网友意见
每周五练，每天晚上11:00健身房打卡的我，来报道了。
今年满打满算是我健身第五年，衣柜里大概是有100件运动，长的legging, 短的bike shorts, 宽的背心，短的内衣，全都买过。
单纯推荐穿搭有点敷衍，不如今天从材质、身材到搭配，给姐妹们一次讲个明白。
预祝大家穿得时尚，练得漂亮。
l 材质篇：
先做个科普，说说健身服应该选什么材质。
和日常穿搭，追求好看不一样，健身服装在时尚和美观之余，更注重功能性。所以，可不是所有材质的服装，都适合穿着去健身。
运动服装，其实无非是纯棉、涤纶、尼龙、莱卡、功能性纤维、Coolmax纤维这些面料。
纯棉针织适配性最高，任谁衣柜里都会囤几件，但运动T恤买时候还是多注意质量，尽量买克数高，比较厚实，手感好，不然软趴趴贴身上，再好的肌肉线条都浪费了。
穿纯棉衣服去健身，别做什么HIIT、战绳、boxing这些高强度运动，不然室内闷出一身汗，知道是说你去运动了，不知道还以为你去打鱼了呢。
（图源：http://pinterest.com）
尼龙，轻巧耐磨、不摩擦皮肤和贴合身体，舒适柔软，透气排汗，弹力高，战绳、HIIT这些高间歇运动首选。
科普小博主上线：尼龙之所以好，因为“聚酰胺分子链中酰胺基的存在，可以在分子中形成氢键，使得分子链间作用力增大，力学性能提高，并同时增大其吸湿性”，弹力高、延展好，什么身材都穿得下，胖瘦5斤以后，都能塞进同一条裤子。
（图源：http://pinterest.com）
莱卡，多用于制作紧身衣，弹性好、耐汗、耐海水性、耐干洗性、耐磨性，Legging首选，适合做大重量训练时候穿着，能够清晰看到肌肉线条。
Coolmax纤维，能更加迅速的将汗水排出挥发，被称为拥有先进降温系统的纤维，适合做高强度有氧时候穿着。
上场之前先选装备，买对了材质，才能保证你练得时候更轻松顺畅。
l 身材选择篇：
很多人提到健身服，第一反应就觉得是紧/露/少。
其实不同身材，应该选择的训练方案不同，健身穿搭也各有不同。
苹果身材，四肢纤细，胸大肩宽还腰粗，就不要学人crop top +legging，那样只会挤出一层层游泳圈；梨形身材上半身瘦，但是宽臀粗腿，就尽量少穿紧身裤，否则视觉上分分钟显胖100斤；竹杠身材瘦是瘦，但是前后左右都一样薄，看着就是没训练痕迹的小垃圾。
（图源网络）
下面就来分享几种极容易效仿、效果又好看的穿搭方案吧！
第一种是上松下紧，宽松T恤搭配骑行裤。
苹果型身材的姐妹看过来，上松下紧，绝对是夏天最适合你们的装扮。
白T，是健身房中王者，夏日时尚金字塔尖的明珠。一件挺括清爽的白T，搭配一条纯黑骑行裤，规矩版就说是致敬戴妃经典造型，扎起上衣就是延续BM清新辣妹风格。
本人最近最喜欢的一件T：妖精的口袋《猫和老鼠》联名，纯棉微弹，宽松板型，M码穿出oversize感，正好遮住腰腹所有小肉肉，只露出身材最细部位，立刻变成纸片人。背面是超级可爱的Tom and jerry！我一辈子爱动画片。
白T最大好处，是除了出了健身房，换个裤子一样好看。搭配格纹长裤，背个挎包，就是轻松好相处，会请吃饭的漂亮姐姐。
购买健身服，像背心/短袖/低支撑背心这种消耗大、可替代性高的产品，可以选择国产高性价比款，穿一季就丢也不心疼，真没必要件件都是贵价大牌，谁家钱是大风刮来的啦！
第二种，上紧下松，Sports bra+ 训练裤。
此处给梨形身材的姐妹划重点。如果不是做大重量训练，不要选legging！Legging是给瘦子的！优先选阔腿训练裤，遮住小肚腩大粗腿，进可引体向上，退可练舞有氧。
单穿Sports Ba, 搭配一条垂坠感好的训练裤，勒上束腰带，举起40KG的杠铃，一看就知道是老练家子，不是来健身训练十分钟，拍照两小时。
比起Legging，其实我要更喜欢买这种阔腿训练裤，日常穿搭使用率太高了，无条件搭配所有Crop Top、背心、短袖，花点心思叠穿一个马甲或者西装，完美覆盖周五通勤到晚上出门蹦迪各种场合。
这种氨纶/莱卡混织的运动裤，我有整整一衣柜，轻薄速干，能从春天一直穿到秋天。上面两张照片穿的裤子，是今年夏天刚入手的，粉色是暴走萝莉、灰蓝色是Hello Kitty，饱和度低的灰蓝色训练裤比全黑裤子多了一点小趣味，能衬得人肤色格外白，裤脚正正好收到脚踝，不拖沓也不过短，收在小腿最细处，拉长腿部线条第一名。
五星推荐朋友们买起来！
第三种，一紧到底，全副武装。
纸片人，在这里集合，夏天永远是属于我们的！
周末时间充足，走出健身房，把公园变成训练场。健身不要把自己局限在场地和器械上，有时候换个训练方式，换个运动，对于突破瓶颈期有妙用。
到周末，会和三五个朋友约着去些人少便宜的公园，带上水杯瑜伽垫，在阳光下面 肆无忌惮展现好身材。
去公园这种地方训练，就适合穿饱和度高，有细节，能充分展现身材优势的衣服。这件背心最心机的就是交错绑带设计，对于我这种唯一优秀也就是肩宽背薄的人来说，当然是要露出最好看的地方了。
我今年新增一个爱好是买运动裙。运动裙装和普遍材质的裙子比起来，面料通常会选更有弹性的款式，贴身但不紧绷。像Nike这件柔软针织棉料搭配活力彩虹条纹印花，满足了我对吊带裙所有要求。
搭配一件西装外套，分分钟就变日常穿搭，穿着见客户去约会都也不突兀。
上面穿的这些运动装，很多都是在唯品会上买的，我把链接放这里啦（猫和老鼠那件T恤断码了，我找了同系列的另一款
大家可能都在刷《乘风破浪的姐姐》等热门综艺、电视剧时看到过唯品会的广告，但很多人不知道：唯品会，其实比大家想的要厉害多了。
唯品会商业模式其实很特殊，它做服装特卖起家，相当于网上的奥特莱斯，不用等大促，天天都有3-5折的品牌商品。
品牌在线上或者线下的旗舰店是开来做形象的，一般都是卖最新款或者定制款，很少打折，撑死了就打个7-8折。像一些常青款、经典款为了走量，就会放到奥特莱斯店或者唯品会这样的特卖平台来卖，折扣常常是3折以下。作为一个每个月都要添衣拍照的（伪）健身博主，每天都买限量款是买不起的，既要品质又要性价比，唯品会自然就成了我的最优选择。
像上面介绍的妖精的口袋《猫和老鼠》联名款，2.2折只要99，而品牌旗舰店要卖到139。
NIKE彩虹条纹裙，在唯品会上只要279，NIKE的旗舰店打完折还要349，四舍五入这里省下一百元。你是我，你买不买。
今天在逛唯品会时，发现他们正在搞秋季特卖节，好多运动大牌的秋冬新款都有补贴折扣。春夏款就更不用说了，品牌为了避免囤积，都在抓紧机会将货卖出去，所以价格都是低到尘埃里。选了一批好看不贵的单品，朋友们有需要的可以看看：
有人想看鞋子的话！我下次写一写运动鞋分享，我和老公去训练了，8！
除了上面推荐的，唯品会还有好多3折大牌运动单品，大家可以去“最后疯抢”这个频道挖挖宝。
夏天来了，只要女孩子们还敢穿自己喜欢的衣服，当辣妹，我就觉得这个世界没有药丸。
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