怎样戒掉抽烟

  网友的相关建议: 
      少抽点吧，对身体不好呦！

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  网友的相关建议: 
      第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。　　

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  网友的相关建议: 
      关键在于要有毅力，下决心才能戒掉。

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  网友的相关建议: 
      想吃烟的时候就放颗薄荷糖在嘴里，尽量不要去想抽烟。坚持3个月就行了

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  网友的相关建议: 
      想抽烟的时候就嚼口香糖，或者是吃糖果

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  网友的相关建议: 
      想戒烟就吃棒棒糖

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  网友的相关建议: 
      吃零食

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  网友的相关建议: 
      自律

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  网友的相关建议: 
      就别抽，

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  网友的相关建议: 
      吃瓜子

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