有什么劝家人戒烟的好方法？

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作为一个烟龄11年的人，我也反反复复戒过好几回，现在基本摆脱烟瘾（2年未吸），现在闻到烟味有眩晕感、排斥、想吐。我戒烟的原因其实很简单，就是因为抽烟导致了慢性咽炎，喉咙里始终像卡了一根鸡毛，痒，一吸气就疼。我总结的戒烟方法就是，一定要有一个契机，导致你下决心戒烟；其次是要克服心瘾，不吸就一支都不要吸，不要相信什么慢慢戒，每天减量直至解除的办法，没什么用。开一个头，然后自我建立信心，不断激励自己，相信自己戒了1天就能戒2天，能戒2天就能戒1周、1月、1年。反复告诫自己，已经忍了这么久，再多忍一天就好了。我的经验是，前1周最难熬，时时刻刻想抽；过了1个月平时不太想，看到别人抽觉得很想抽；过3个月，基本就没什么感觉了；我出现厌恶、排斥的现象大概在1年半以后。其他的没有什么好办法，只能靠意志力硬来。

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找一些肺部病变的图，让他看一看，让他意识到吸烟对人体健康的危害性。

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吸烟对健康有害，戒烟对健康有益。但是同样是戒烟的人群，为什么有那么多人戒烟不成功呢？他们戒烟不成功的原因都有那些方面呢？戒烟不成功最常见的就是缺乏持之以恒的决心，往往戒烟到一半的过程遇到挫折就放弃。固然戒烟是一件长久的事情，必须持之以诚，下面分享戒烟最好的十种方法，希望对有心戒烟的朋友有所帮助:

步骤/方法

消除自身紧张的心情：
紧工作的紧张是你吸烟的原因吗？如果是这样的原因，戒烟的朋友务必把周围一切有关吸烟的东西拿走，远离你的身旁。而在你工作的地方放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，休息时间多做些运动，分散吸烟的注意力。
担心体重问题：
烟的朋友戒烟后首先遇到的问题就是体重会明显增加，一般人的体重基本是增加7磅。吸烟的朋友戒烟后会降低人体新陈代谢速度，而且会以多吃食物来代替平时的吸烟行为，因此戒烟后的人体重在短时间内会增加，不过戒烟的朋友可以通过锻炼身体来应对体重的增加。
加强戒烟意识：
明确戒烟的目的：吸烟只是跟工作环境有关，戒烟是为了自己的身体、家人的健康着想，这样戒烟的意识就会慢慢强起来。
寻找替代吸烟的办法：
戒烟后的主要面临的问题是：进过周围的诱惑又再染上吸烟易导致戒烟功亏一篑。这时候我们就应该寻求一些代替吸烟的方法，如果你每天习惯在吃饭后吸一支烟，那么你可以用喝茶的方式去代替，坚持一段时间那么就会对吸烟没那么依赖。
打赌戒烟：
曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
尽量少参加聚会：
开始戒烟时要避免朋友吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会，但是聚会的人大多数都是吸烟的朋友，这个时候你就应该婉言拒绝直到你戒烟成功为止。
多做些足球、篮球运动：
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾。
马上扔掉吸烟用具：
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
转移注意力：
尤其是在戒烟初期，多做点事情以便转移吸烟的注意力，晚上不要像在电视机前度过，因为那样会让你经不住而从新吸烟。
经受得住重新吸烟的考验：
晓晓戒烟师温馨提醒：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

温馨提示

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戒烟是一个长久又痛苦的过程，是需要长期的忍耐和意志力的坚强才可以做到的，希望有心戒烟的朋友能早日戒烟成功。下面给大家参考下我在使用的戒烟产品，效果还真的不错呢，现在的烟瘾都没以前的大了。在下面的参考资料里，大家可以去看看哦。

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加油，胜利在望了。1宣布要戒烟。2不散烟给别人，也不要抽别人的烟。3一想抽烟就出去跑一公里去。4想一想不抽烟的好处和抽烟的坏处。5不装钱出门。6如果医生说了，不能抽烟了是不是还必须执行啊。

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说起帮老公戒烟的事，真的是感慨万千！说实话，其实一直以来，我个人对吸烟这个事也并不怎么反感，因为我从小生活在农村，村里的男人哪有不吸烟的。因此，在我选对象时也从不介意对方是否吸烟。至于后来我为什么会变得如此反感吸烟，主要还是经一事，长一堑。

记得是在2015年快过年的时候，我接到了表妹的电话，说想要问我借五万块钱，我当时就很懵，因为虽说是表妹，但其实平时来往也不多，区区的几万块钱，应该远没轮到找我这位表姐借的份儿，再说，她家里兄弟姐妹也多，而且家里经济条件也不错，刚开始还真的以为她是在跟我开玩笑呢。后来详细了解才知道，是因为她老公长期吸烟得了肺癌，为了应付高昂的医药费，已经花光了家里的积蓄，而且还问亲朋好友借了几十万，迫于无奈，才给我打的电话。

这个事情对我造成的冲击挺大的，我连续好几个星期都睡不好觉，总是想到了我表妹的事情，原本这么美满幸福的家庭竟然会因为吸烟给毁了，真的让人难以接受。然后，再联想到自己的老公也吸烟，就难免一身冷汗了。当然，我也尝试过多次跟老公讨论此事，但最后基本都是以吵架收场！特别是听到他被迫无奈地吼出那句，“等我死了，烟就戒了！”，我的心真的很痛很痛，其实说真的，让你戒烟又不是为了我自己，说到底，还不是为了这个家吗？难道这都有错？每每想到这里，真的想一走了之或离婚算了。但回头冷静下来，又想到其实老公也想戒烟，但毕竟烟瘾太大了，之前他自己戒过几次都是以失败告终，因此，信心也是受到了严重的打击。想到这些，我也只能默默流着泪，并告诫自己一定要不能放弃，即使老公放弃了，我也要想办法帮助他，让他早日远离烟瘾。

既然强硬要求老公戒烟的办法走不通，那我只能用怀柔的办法了，只做不说，比如：多冲些茶给他喝，排排他体内的烟毒，多切些水果给他吃，润润他的喉咙、、、当然，我也知道这些做法的作用很有限，但也是没办法之中的办法，总比什么都不做好。

就这样，在接下来的日子里，我一直战战兢兢的找各种法子帮助他戒烟，尽管这经常会引起他的反感，但我还是坚持不懈。记得有一次，听同事介绍，我花了几百块买了电子烟给他抽，谁知道他抽了不到两天，就扔掉了，还骂我乱花钱，尽买些无用的东西。

然而，皇天不负有心人，有天逛街的时候，撞上了我的一位很久没联系的初中同学，于是大家就找地方坐下聊聊天，一聊才知道，原来学医出身的她后来考了公务员，被分配到戒毒所工作。于是，我也就趁机把自己老公吸烟的事情跟她说了。记得她当时笑了笑，对我说，其实戒烟跟戒毒的道理是一样的，说白了就两点：第一是意志力，第二是方法。她让我平时多跟老公说说吸烟的危害，或者经常收集一些相关的资料跟老公一起看，先给他做做思想工作，一点点的做，不要急，让他潜与默化地接受“吸烟的危害是极大的”这个观点。另外，她还推荐我去买几盒鸿门宴戒烟贴，说这可以有效抑制烟瘾，让戒烟的过程没有那么痛苦，从而提高戒烟的成功率。

既然专家都这样说了，我当然是无条件照做了，于是，我有空就上网收集各种关于吸烟危害的资料，包括文章，视频，然后在老公闲的时候，给他看看，每次看几分钟就行了，因为看太长时间或太多的内容，他会很反感。就这样，大概持续了一两个月的时间，老公终于对我说出了“想戒烟”三个字，当时我听到这三个字，心里真的很开心，那种开心真的难以形容，甚至比结婚时还要开心。于是，我赶紧按照老同学说的，到附近药店买了几盒鸿门宴戒烟贴给老公贴上。记得当时老公觉得很奇怪，还说，你不会又被人骗了吧，贴这个能戒烟？

说实话，其实我心里也没有底，只是对他说了句，老同学推荐的，贴贴看吧，反正也不贵！

就这样，我老公终于走上了戒烟的光明大道，刚开始时，我怕效果不好，还特意让他多贴了两贴，没想到，效果还是挺出乎意料的，大概过了一周左右，老公就对我说，这个贴效果不错，贴了后，烟瘾来得慢！使用之前，一般下班回到家，一盒香烟就基本抽完了，现在常常还剩大半盒。于是，我也乘胜追击，让他能不吸就干脆不要吸了，定好计划，把每天吸烟的次数逐渐递减。

时间过得挺快的，大概过了一个多月，老公基本把烟瘾戒掉了，如果不是同事硬塞烟给他，他基本上一天不吸烟都没有问题。当然，我得知还有人常递烟给他抽，我也很担心，担心他会复吸，于是便严肃跟他做了沟通，我就说，你看你现在好不容易把烟瘾都戒得差不多了，不能功亏一篑啊！我要求他应该坦率的对别人说出“已经戒烟了”这五个字，真的不能为了这所谓的面子，而不好意思拒绝别人递过来的烟。

转眼间，老公戒烟也将近一年了，回想起这些往事，真的很感慨，这一路走过来真的不容易。今天跟大家分享这些，也是希望能给大家一些启示，毕竟大家都是女人，面对自己男人吸烟这个事，那种难以启齿的心情都是相同的。但无论怎么说，我们也要沉住气，一定要想方设法帮助他把烟瘾戒掉，因为这就好比是在为我们自己家庭的幸福生活拆掉一个定时炸弹一样！您说对吗？

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除非抽烟的人自己想戒，否则他人说什么也未必有用。

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戒烟首先要明白香烟上瘾的原因是什么？从哪里来？程度如何？才能把香烟戒掉。就像打仗一样，要知道敌人是谁，从哪里来？实力如何？才能有把握大胜。

首先不要用控制力，因为没有消除抽烟欲望，很快会失败而且会很痛苦。再次推荐看一本书《烟瘾真相》！

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纠正对香烟的错误认识，所有抽烟的人都认为抽烟能带给他快乐，其实不然！香烟只能带来痛苦，然后人们把痛苦后的平复期当成快乐！
最好的方法就是告知烟瘾的真相，消除抽烟的欲望！

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1、致癌作用
流行病学调查表明，吸烟是肺癌的重要致病因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，如果每日吸烟在35支以上，则其危险性比不吸烟者高45倍，
2、对心、脑血管的影响
许多研究认为，吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。统计资料表明，冠心病和高血压病患者中75%有吸烟史。冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5倍，冠心病病死率前者较后者高6倍，心肌梗塞发病率前者较后者高2~6倍。
3、对呼吸道的影响
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。实验研究发现，长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。此外，粘膜下腺体增生、肥大，粘液分泌增多，成分也有改变，容易阻塞细支气管。在狗实验中，接触大量的烟尘可引起肺气肿性改变。
4、对消化道的影响
吸烟可引起胃酸分泌增加，一般比不吸烟者增加91.5%，并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠，致使十二指肠酸负荷增加，诱发溃疡。烟草中烟碱可使幽门括约肌张力降低，使胆汁易于返流，从而削弱胃、十二指肠粘膜的防御因子，促使慢性炎症及溃疡发生，并使原有溃疡延迟愈合。

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这位朋友，客观地说，戒烟之难是一个长久的话题，这么多年来，社会上出现了大量戒烟的方式方法，诸如心智（毅力）戒烟法，替代品（花样繁多）戒烟法，药物戒烟法，戒烟所（强行戒烟）等等，由于吸烟有各式各样的人群，不同的年龄段，不同的性别，不同的知识文化程度，家族及自我吸烟史，周围环境，身体的生理（病理）成瘾性等等导致戒烟效果各有不同，戒烟的难度很大，有大量成功的戒烟者也有大量失败的戒烟者。你想找到一种好方法劝家人戒烟，这是一个好的开始，也有了好的家庭戒烟环境，如果你的家人是有一定文化程度的中老年人，我推荐你一种戒烟方法，有很多这类戒烟人群都成功戒烟（不复吸），方法如下：一、用学习的方式通过方方面面的途径“彻底”了解吸烟对人体身心健康产生的严重危害，具体如下：1、通过上网百度或其它方法等搜索吸烟的各种危害，进入吸烟吧、肺癌吧、肺病吧、肺气肿吧、二手烟吧等等了解吸烟对身体的病理性危害，更重要的是要了解吸烟对家庭不吸烟者特别是下一代的严重危害。2、通过人际关系认识医院呼吸内科及胸外科的医生，请他们从医疗临床的角度更专业、更有针对性的讲解吸烟的严重危害，最好让他们带你的家人实地参观一下死亡的吸烟人的各种肺标本（肺癌的肺、肺气肿的肺、肺栓塞肺大泡等等的肺标本），我保证你的家人看后震慑不已。3、请他们带你的家人到病房去现场看看那些患有肺癌、重度气管炎（支气管炎）、肺气肿等各类严重肺部疾病患者痛不欲生的惨状，患者也会主动告诫，此处省略100字。在这里我要重点强调的是：1、上述推荐的方法必须是重复式的，至少3～5次，次数更多更有效。2、要把网上截图或下载的内容和图片，医院拍摄的各种图片或内容打印出来，贴在你的家人常活动的地方，或者把戒烟的各种忠告录音、录像，在家里定时或不定时播放，把这些文件和你的家人的烟物放在一起。只要你们认真去做，持之以恒，用不了多久，你的家人心灵上就会产生一种罪恶感、疾病感、恐惧感、使命感、责任感，你的家人会逐步远离吸烟环境，从心智上强迫自己戒烟，这是很重要的心灵戒断，主动戒烟，如果坚持的长久，一般都会最终达到戒烟的目的。以上方法仅供参考，祝你的家人戒烟成功。

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给你家人看看吸烟者的肺，然后多找些吸烟有害健康的新闻。

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关键要看你的工作和生活环境，如果在办公室工作，常年在封闭的环境里，强烈建议你尽快戒烟。你可以想一想，在一个封闭的空间里，烟雾被反复的利用，在房间里的人会多次吸入吐出，把烟的尼古丁充分的利用了，对人的呼吸道和肺部的危害非常严重，患癌症的几率远远大于那些露天工作的烟民。

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这个劝说是没有多大效果的，最主要的还是自己的健康意识。

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想以后好受一点少抽点

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