有效戒烟的方法是什么?_?

  网友的相关建议: 
      戒烟新疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯，从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种心理自控方法。

1、意志法
戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。

2、厌恶法
买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。

3、恐惧法
多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。

4、代偿法
当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。

5、戒烟反应对付法
头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。

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  网友的相关建议: 
      

戒烟的方法很多，可以试试以下几种：

1.制定一个戒烟计划，吸烟量由每天的几根逐渐递减，直到完全戒掉。

2.想要抽烟的时候，可以用别的来代替，比如吃糖果和嗑瓜子。

3.可以改变吸烟的爱好，逐步用喝茶的方式来替代。

4.也可以使用类似电子烟的东西，来慢慢改变。

戒烟的好处：

1.改掉吸烟的习惯，可以防止空气污染，或者给别人带来烦恼。

2.戒掉吸烟的习惯，对身体健康更加有用。

戒烟的理由：

1.香烟含有尼古丁，吸入体内，会造成呼吸道疾病。

2.香烟的烟雾缭绕，烟味呛鼻，会影响环境的。

注：戒烟方法很多，根据自身特点，去选择合适的戒烟方法。戒烟并不难的，只要有恒心，有毅力，相信可以戒掉的。

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  网友的相关建议: 
      首先你必须要下定决心戒烟，否则没人帮得了你！其次就是别人散烟给你的时候学会拒绝不要！然后呢自己口袋放点糖果什么的，想抽烟的时候就吃糖不要让嘴巴很空！！

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  网友的相关建议: 
      嚼泡泡糖，吃陈皮，吃桔子等等。

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  网友的相关建议: 
      我也想戒烟，不知怎样才能戒掉，看到某多多平台有戒烟的东西，不知是否有效，正想试试，看看谁有用过的么？望用过的反馈反馈。谢谢！

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