该怎么戒烟呢？

  网友的相关建议: 
      

如何快速戒烟？

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  网友的相关建议: 
      要想戒烟成功，最重要的是要下定决心去戒烟，烟瘾是人们对吸烟的依赖，是大脑和身体的依赖，第一次戒烟失败了不要放弃，总结经验继续戒烟，所以要真的想戒烟的话，一定要下定决心。戒烟确实是一个痛苦的过程，烟民不仅是香烟中的尼古丁让你产生了依赖，更重要的是养成了一种习惯，想要一朝一夕戒掉是有点困难的，但是当我们想要抽烟的时候我就用其他代替，比如嚼口香糕来转移注意力，养成一个戒烟的习惯，时间久了自然就不想抽了。

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  网友的相关建议: 
      这个可以先逐步减少每天吸得烟的数量。比如以前一天吸十根先少一根，每天吸九根，坚持一周，在少一根他，在坚持一周。这样循序渐进，坚持下去就可以成功戒烟了！

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  网友的相关建议: 
      可能每个戒烟的人经历感受总结是不同的！现在一年半没有抽过烟了。抽了14年，一般一天一包！戒烟两次，第一次坚持一周太痛苦太煎熬就放弃了！第二次就轻松多了，我都没指望自己戒掉的！一晚上莫名其妙就去买了个电子烟，第二天到货就把真烟放抽屉了，然后去适应电子烟，我用的是薄荷味没有甜味的烟油。开始一周总是想抽真烟，抽过两次，每次抽两口就扔掉了，觉得自己不能这样做，可以再坚持坚持！两周之后就不去抽真烟的，开始抽电子烟。一个月过后就基本上可以电子烟取代了。我适中心里只有一个信念，我想再坚持坚持，你是可以的！就这样过去啦，电子烟也需要戒的，我抽了半年多，后来刻意不去买烟油，也刻意坚持坚持，结果一个月之后就轻松再也没抽了！在这个期间请尽量避免朋友抽烟和看别人抽烟，难受了就出去走走不要呆在无聊的地方想。请务必要告诉自己，我可以的，我要在坚持坚持，你可以的。暗示自己！其实很简单，也很复杂！我不是推荐你用电子烟去戒烟，其实电子烟也是很有争议的，因为我第一次戒烟知道那种感受，无心工作，心情复杂浮躁不安头晕狂躁，心里总觉得难受很难克服，很容易就出现一个念头，接个luan~~~所以我用电子烟过度去戒烟没有太深刻的这种感受！相对好很多，更多的是想抽但是不会太多精神上的难受感，毕竟想抽烟就拿起电子烟猛地抽几口大烟雾的，过口感！但是电子烟和真烟是有很大区别的，除了那一层烟雾之外没有任何相同~~戒烟期间很忌讳吃甜的辣的，也不要吃太饱，不要太晚睡，最好忙碌一点或者运动多一点（我不运动的，哈哈）
戒烟之后也有一些不好，牙龈出血一年了还没好唉，也不知道是不是戒烟的缘故，但却是戒烟之后才有！戒烟之后生活变得无趣而冷淡了，不像抽烟时候任何心情任何事情都可以一根烟带来满足感！好像少了很多！但是心情似乎平和很多，没有那么浮躁了！这些话我就不说太多了，影响看到的人戒烟的决心！为了健康戒烟吧~一切都会好起来的~祝成功

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  网友的相关建议: 
      下决心，不接触。主要考验人的意志力和行为力。把它当成一个目标去完成，做到不达目的不罢休，肯定能成功。

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  网友的相关建议: 
      意志力要坚强。最好有人监督。

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  网友的相关建议: 
      正确的戒烟：

1、消除紧张情

紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、扔掉吸烟用具

诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

3、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、借助戒烟工具来帮助戒烟

合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。

5、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

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