怎么可以戒烟，谁有什么好办法

  网友的相关建议: 
      戒烟最好的方法
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。
12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

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  网友的相关建议: 
      1.递减；
2.转移注意力；
3.脱敏疗法，观看吸烟致癌者的病灶、肺部组织，触目惊心一下；
4.将精力延伸至生命健康学方面的思考并身体力行；
5.干脆作个社会调查，了解并收集世界上各式各样千奇百怪的戒烟方法，还可以出书出名，一举多得，岂不美哉？

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  网友的相关建议: 
      看你烟龄多大，
大的话建议不要戒的好，因为长期和你共生的肺部细菌已经适应你肺内环境，如果戒得很急的话，容易生病。（嗜烟细菌死亡，新细菌代替，这部分细菌有好有坏，因而如果抵抗力不太好，那就容易生病，且病原还未知）
如果非要戒的话，那就要从长计议。慢慢来。
第一，克服心理，你要少去有烟环境，如同事抽烟区啊，或者容易接触到抽烟的人的地方。
第二，调节心态，要积极乐观，如果你心情一直抑郁，那戒烟是不可能的。
第三，行动。可以用能替代吸烟动作的行为，如楼上说的吃棒棒糖啊，棍状肉卷或面卷的零食。用吃瓜子或者咀嚼口香糖也可以，当然用木糖醇之类的是最好了。
最后建议，戒烟最大的问题在于心理，行为只是为了改变惯性的心理，所以，还有一种绝的办法：这个你可以不采用，量力而行。就是买台湾烟，因为台湾烟烟盒上都有肺癌晚期肺部照片。如果你常看这样的照片，你烟瘾立马减半。同时你也要做好自己积极心态和性情的调整！

希望能帮到你！
我本人不抽烟，人家叫我抽，我说我不抽！他说，来一只，我说我不抽！他说，就来一只，我说我不抽！他又说，就来一只嘛，没事，我说我不抽！他说，来一只！给个面子，我说我不抽！他说，你不抽我生气了啊！我说我不抽！他火了说，妈的！就他妈来一只也不行？我还是说我不抽！
你只要坚持自己的原则就好，任何时候都要不动摇。这很简单，就只要说一句：我不抽！

祝你戒烟成功！

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  网友的相关建议: 
      1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

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  网友的相关建议: 
      最主要的是靠自己的毅力和决心。平时可放兜里一些糖块想抽烟时就吃一块糖，来缓解日久就习惯了。

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  网友的相关建议: 
      看自身的意志力，意志力好的说戒酒戒了，自身没有意志力永远戒不了。

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  网友的相关建议: 
      戒烟这么难吗，我26我吸烟10年了说戒就戒了，

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  网友的相关建议: 
      想抽烟的时候就吃点糖果。

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  网友的相关建议: 
      坚强的毅力

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  网友的相关建议: 
      吃些口香糖

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  网友的相关建议: 
      强行戒

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  网友的相关建议: 
      主要靠自己的毅力，别的都白扯

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  网友的相关建议: 
      上吊

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