戒烟戒酒会不失眠吗

  网友的相关建议: 
      1.大脑变得清醒
香烟的毒害化学物质会损伤大脑细胞，给大脑带来短暂的兴奋并引发精神错乱、易爆怒等精神异常症状，甚至会降低记忆力和注意力等。当你开始戒烟时，积蓄在脑部的毒害化学物质会逐渐清除，大脑不再受尼古丁等物质的支配就会变得更清醒，认知功能也逐渐得改善。
2.肺部变得健康
有害物质经呼吸道进入肺部，最容易积蓄在肺部并损伤肺部细胞组织，尤其会麻痹肺部纤毛，并影响纤毛分泌粘液的功能，使灰尘杂质等异物留在呼吸道并诱发感染。
当你开始戒烟，肺部纤毛再生，并逐渐恢复过滤杂质和预防感染的功能。戒烟初期由于要加速肺部垃圾的排出，所以会有咳黑痰的表现，但这是正常的纤毛活动现象。
3.心脏变得有活力
尼古丁、焦油等有害物质会影响血液流动并干扰血细胞的生成，诱发动脉硬化，甚至会夺走心脏所必须的氧气，导致心脏缺氧并损伤心脏功能。
当你开始戒烟，心脏血液和氧气循环开始恢复，受损的心脏细胞组织得到修复，血氧浓度也恢复到正常值，心脏可以更有活力的跳动，降低患冠心病、心脏病等疾病的概率。
4.牙齿变白
尼古丁和焦油会沉积在牙齿表面并形成黑色的膜，导致牙齿发黄发黑，还会给细菌的生长繁殖提供温床，引发各种牙周病等口腔疾病。
另外，有害化学物质会杀死口腔中的免疫球蛋白，口腔抵抗病菌的能力下降就会引发口腔癌问题。当你开始戒烟，没有尼古丁和焦油等物质刺激口腔，牙齿上的黑膜会渐渐退去，牙齿开始变白且抗菌能力逐渐恢复，口腔问题减少，牙齿变得更加坚固。

5.皮肤变好

香烟中的绝大多数毒害化学成分会消耗体内的维生素C，降低皮肤抵抗紫外线的能力，使皮肤变得干燥无华，而且香烟极易破坏人体的胶原蛋白和弹力蛋白，降低体内雌激素水平，使皮肤失去弹性并引发肥胖问题。

当你开始戒烟，皮肤中有害化学物质的浓度降低，皮肤表面的血液循环开始增加，体表的毛细血管可以获得更多的氧气与营养，原本暗沉的肤色也开始变得光泽滋润。

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  网友的相关建议: 
      不会吧 其实烟是少抽点 酒的话身体允许适量的喝点没问题 但是要有个度

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戒烟有3天，现在烟瘾犯了，加上失眠和焦虑不安，想吸烟的时候我自我克制，晚上睡不着，白天有时候很抑郁