抽烟抽的多，身体健康状况堪忧，如何才能成功戒烟？

  网友的相关建议: 
      

想要戒烟，就必须认识到抽烟的危害，很多人屡次不改就是因为太过小瞧抽烟的杀伤力了。可以多看看抽烟者的肺部照片，越恐怖的就越好，这样会给人的心灵上产生了强烈的震撼，从而下定决心要好好戒烟。

厌恶疗法是一种比较极端的方法，并非适用于所有人。让抽烟者一次性抽个够，这样烟草含有的尼古丁跟焦油会大大刺激吸烟者，从而让人产生了反感症状，促进其戒烟。

抽烟相当于慢性中毒，戒烟就是要跟这种慢性中毒进行斗争。戒烟的过程中，一旦产生了抽烟的想法，立即马上喝水，可以促进人体新陈代谢，从而打消了抽烟的念头，而且这个时候发现水变得格外好喝了起来，似乎还有甜甜的味道。

戒烟的好处是非常多的，可惜那些人选择忽略。首先长期抽烟的人们脉搏跳动速度远远快于一般人，而且不止心脏跳动速度变快，身体每个器官都非常僵硬。烟中的有害物质会对血管以及血液造成了一定的影响，所以更容易患上心血管疾病。

抽烟最伤害的器官就是肺部，如果不及时戒掉，会出现一定程度的衰竭症状。早期可能没有什么，但是到了中后期，呼吸会越来越不顺畅，整个人都晕乎乎的。如果你仔细观察，就会发现那些不抽烟的人精神状态要比抽烟的人好很多了，眼睛都泛着精明的光。经常抽烟的人普遍都有精神萎靡的症状，遇到一点小事就动不动发脾气。

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  网友的相关建议: 
      戒烟的人要给自己定目标。要有坚强的意志，如果下不了决心就到医院看看那些吸烟造成的危害。

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  网友的相关建议: 
      可以多看一看抽烟的危害，然后想办法戒烟。

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  网友的相关建议: 
      远离吸烟场所，想吸烟的时候可以吃口香糖缓解。

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  网友的相关建议: 
      把吸烟有害的一些图片或者是文章，经常可以看得到的地方。

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  网友的相关建议: 
      用棒棒糖或者口香糖代替抽烟，保持一个好心情，多运动，释放生活中的压力。

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  网友的相关建议: 
      荷包里备一些零食，想抽烟的时候就吃零食，要抵得住别人，给你烟的诱惑。

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  网友的相关建议: 
      用电子烟来替代香烟，然后转换成嚼口香糖。

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前一个讨论

这本书能让你永久戒烟，这本书有用吗，本人女 烟瘾有4年了，特别想戒烟，要如何理解这本书

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一定要戒烟，求好的方法，我下定狠心了，有戒烟成功的人吗？？