为什么人会有起床气？ 第1页

恕我直言，高赞的几个回答都是在就着跟睡眠有关的几个专有名词在编故事···

起床气到底怎么回事？睡眠研究领域内其实没有解答，甚至没有人做过专门的相关实验，所以我们并不知道它到底是怎么回事。

这其实很奇怪，因为这个现象很普遍，按理说应该会有不少研究的才对，可现实是连调查研究都没有，哦，可能有，根据印度一个小哥的博客说，印度孟买的一个大学做过一个调查，说21.6%的男性和99.3%的女性体验过起床气^[1]，英文叫Morning anger或者Morning rage，听起来像那么回事，但他说的这篇文献和这个大学我都死活找不到。

和起床气擦点边的是一个叫“混乱的觉醒”（confusional arousals）的现象，别的回答有提过，但这玩意跟我们常说的起床气其实也还是似是而非。

啥是混乱的觉醒呢？顾名思义，就是突然醒过来时脑袋懵逼，对周围事物缺乏判断，但是莫名其妙地会有攻击和敌意。

混乱的觉醒最早的记录是在欧洲中世纪，一个名为伯纳德·谢德迈济格 (Bernard Schedmaizig) 的波兰伐伐伐木工木工在夜里睡了几个小时后突然醒来，抓起斧头就把睡在自己身边的妻子给剁了^[2]。

现代也有一些混乱觉醒后伤人案例，但不多，目前很多混乱觉醒后伤人案例。例如英国的某对夫妻睡得好好的，妻子半夜被自己的咳嗽弄醒，抄起刀就捅了枕边的丈夫15刀，她老公也是命大，这都没死，甚至挽着妻子的手一起上了法庭，对妻子的举止表示谅解，但估计他们以后都要分房间睡觉了^[3]。

为什么说混乱的觉醒不是起床气呢？因为这玩意一般是和梦游、夜惊一样，被认为是睡眠障碍。人群中出现概率不太高，根据一项电话采访了英国、德国和意大利一共13057人的调查，混乱觉醒在人群中的出现概率只有2.9%^[4]。看见其他回答有说有15%的，那可能数据录入标准不太一样。

关于混乱觉醒的解释，目前没有神经科学报道，只有一些睡眠专家的推测，可能跟梦游差不多，是因为大脑只醒了一部分，高级认知功能相关脑区没觉醒，低级的本能行为脑区掌管了我们。

说起来，混乱的觉醒不仅体现在攻击上····还有性欲上，有报道的混乱的觉醒后的性行为和攻击性行为一样多，大致都是夫妻俩/小情侣睡觉，其中一方突然爬起来把另一方给办了，我小时候就偷偷在我妈订阅的杂志里看到过，当时就给我打开了新世界的大门···

当然啦，也不排除起床气是混乱觉醒的弱化版本，这也是很合理的。

OK，既然混乱的觉醒不是起床气，至少不完全是，那么起床气到底是因为什么？

我个人推测，是因为皮质醇的昼夜节律变化。

皮质醇是身体的应激激素，应激可以激活HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺素）释放皮质醇，它可以作用到身体的各个器官里，让我们进入紧张、战斗状态，其中也包括大脑，皮质醇结合大脑中的相应受体，可以引发焦虑、警惕和攻击行为。

皮质醇除了随应激事件发生变化，本身也是存在昼夜节律性变化的，很多研究都发现，自然状态下，我们体内的皮质醇在清晨是最高的：

不同的文献里皮质醇峰值的时间不太一样，但基本上都是5点-9点之间。

为什么早上皮质醇会高呢，可能是身体让你为觉醒做好准备，是昼夜节律调控的生理机制的一部分。

所以我们可以很合理地推测，起床气很可能是因为早上皮质醇高，增加了我们的应激状态，使我们比平时更容易情绪化导致的，这在女性中可能更明显，因为女性的激素水平受生理周期影响，波动更大。

如果说皮质醇给我们早上的情绪上了一个底色，那被吵醒就是给这个情绪火上浇油。

首先，取消奖赏是一种惩罚，可以导致多巴胺的下降，继而引发不愉快体验（比如小时候我看动画片的时候我妈让我去做作业）。而睡觉，尤其是睡得正香时被人吵醒，甚至从被窝里拖出来，显然是一种非常令人不爽的事。

其次，如果骤然从睡眠中被吵醒，我们大脑中掌管本能的脑区会优先激活，如杏仁核和下丘脑，此时的"战斗-逃跑"反应会激活，刺激应激激素如皮质醇、肾上腺素疯狂分泌，让我们做好战斗准备。这可能是因为自然界中的生物在睡觉时是最容易受到捕食者袭击的，尤其很多捕食者还是夜行生物，所以一旦被风吹草动惊醒时，必须马上进入战斗状态才更容易保住性命，留下后代。

综合以上几点，我认为之所以会有起床气，是因为皮质醇在清晨分泌较多，而被吵醒本身也是一件不愉快的体验，会激发我们的本能的应激反应。

我的睡眠相关回答：

参考

1. ^ https://www.dnaindia.com/analysis/column-do-you-suffer-from-morning-rage-1173857
2. ^ Broughton, R., Billings, R., Cartwright, R., Doucette, D., Edmeads, J., Edwardh, M., ... & Turrell, G. (1994). Homicidal somnambulism: a case report. Sleep, 17(3), 253-264.
3. ^ Oswald, I., & Evans, J. (1985). On serious violence during sleep-walking. The British Journal of Psychiatry, 147(6), 688-691.
4. ^ Ohayon, M. M., Priest, R. G., ZULLEY, J., & Smirne, S. (2000). The place of confusional arousals in sleep and mental disorders: findings in a general population sample of 13,057 subjects. The Journal of nervous and mental disease, 188(6), 340-348.