体现为"饿了就吃"的"少吃多餐"和"用餐不规律"是一类性质的吗？ 第1页

不是。

所谓的少食多餐还是以三餐为基础的。三餐进食不过饱，到约7-8分（具体见

）。然后在其他时间补餐，补餐的时间也是相对固定的，量也是相对较少的。其目的是避免消化系统过度运作，避免血糖波动过大，避免因消化运动导致的相对性心脏缺血。

而用餐不规律指的是不定时不定量进食。会导致机体整个内分泌系统无法协调从而引起各种问题。

曾有知友问如果每天都是中午吃所谓的“早晨”，晚餐时吃所谓的“午餐”，宵夜才吃所谓的“晚餐”呢？

机体进化没有那么快。人体是一个整体，同时人体是整个环境中的一部分，人体必须与外环境相适应。人体的调节最主要的调节系统是神经内分泌系统，而其神经内分泌系统是受到各种因素所影响的，最重要的是体内的生物钟及光照。（所以北欧人因为光照问题到中午才起床吃“早餐”）。中国人日出而作，日落而息是有养生的道理的。“皇帝内经”也提到需要根据每个季节不同调节起床、睡觉的时间，同样也适应于进食。对于大部分中国人来说，还是在太阳公公出来2小时内的时间里进食早晨、11：00-13：00太阳当午时进食午餐，日落2小时左右进食晚餐会更加的适应整个机体的循环调节。

少食多餐大部分的食物进食时间是在三餐时，是对应机体的调节循环的。而不规则用餐就是不定时用餐是不适应的，是不好的。