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烧烤会致癌么,吃哪些烧烤会? 第1页

  

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【5个方法降低烧烤致癌风险】

烧烤致癌主要原因是:

(1)炭烤烟雾里本来就有致癌物,比如多环芳烃(PAH)

(2)高温导致氨基酸和肌酸产生杂环胺(HCA),肌酸只在肉里有。

所以以下方法可以减少致癌风险:

(1)烤蔬菜可以避免HCA产生,单纯烤的蔬菜就没问题;

(2)避免高温,比如烤肉不要放在炭火的正上方(但这样需要烤更久才能熟);

(3)或者肉先弄个半熟再烤,这样可以减少肉在烤架上的时间,减少PAH、HCA暴露;

(4)减少肥肉,避免油滴到炭上产生烟雾(HCA),而且整体上瘦肉比肥肉更健康;

(5)使用燃气烤架

可以烤肉配蔬菜能降低患癌率吗?如果吃烤蔬菜能让你少吃点烤肉的话,从这个角度上讲,搭配着吃可以降低风险。




  

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