健身房私教区各种训练道具怎么用？都干嘛的？ 第1页

国内的商业健身房现今一般都会在馆内划分出一块半封闭的区域，放置一些其他区域没有的设备（一般会被健身房成为功能性道具），开展私教课业务。

题主没具体说是哪些训练道具，不过我估计，指的应该是壶铃、TRX、能量包、牛角包、VIPR、药球等道具，差不多就是下图架子上的这些：

挑几样常用的，看图说话：

壶铃——一个沉重的球体再加上一个握把就是壶铃，重量从2-50公斤不等。源于俄国，是极佳的力量训练道具，能帮助训练者在多个面上发展动态力量。从功能性与训练迁移性来说，壶铃的效果要比哑铃高不少。

使用壶铃开展各种训练动作：

额外再来一段10个高效壶铃动作的短视频:

VIPR，又叫能量炮筒、橡胶炮筒，是一个不那么冰冷坚硬（对新手较为友好），提供较多抓握位，可在多个面进行训练的功能性道具，重量从4-20公斤不等。

可在下图的几种持握姿势上进行蹲、推等训练：

部分训练动作如下图：

BOSU球——不错的平衡训练道具

牛角包——又叫保加利亚袋，表面柔软，重量从5-15公斤不等，可采取多种持握方式（拎、抓、握、抱、抗），训练多种功能性能力。

悬吊训练带——又称为TRX（因这类设备中TRX这个品牌最出名，其实市面上还是有许多不同设计与款式的其他商品的）。利用自重与不稳定性训练全身，尤其是上半身与核心的设备。

图文介绍就到这吧，给大家一些启发，建议多去尝试些不同的道具与不同的训练。