对你来说最有效的健身动作是哪个？ 第1页
1
chun-huo-98 网友的相关建议:
谢谢邀请。
我是玩力量举的，所以，我认为最好的训练动作是深蹲，卧推和硬拉。
下面上视频。
高杠深蹲180kg 3reps
卧推100kg 15次
https://www.zhihu.com/video/944629013608734720卧推120kg 5次
https://www.zhihu.com/video/944629402118680576硬拉220kg 一次
https://www.zhihu.com/video/944630196767350784然后还可以再加两个动作
一个是推举
https://www.zhihu.com/video/944630681012322304第二个是引体向上（负重与否均可）
https://www.zhihu.com/video/944630776801812480我不练健美 基本就主要练这五个动作
自然健身 我认为永远是练基础
我隐隐听见有人说：玩力量举的身材不好！
真的不好吗？还凑合吧
生活照
楼主坐标广州 全国出差党 同好可以加我微信：shaqoneal 谢谢
1
相关话题
健身房乱吗？如何分析博主「西藏冒险王」生前最后一条视频发现诡异对话「别说话，他死就死，拿我的锤」，警方已介入？
X型腿，健身房的教练教我内八字深蹲，科学吗？
有没有什么珍藏已久的搞笑动图或视频？
半佛仙人一个视频包含巨多视频片段和表情包的，素材都是怎么收集的？
深蹲器的正确使用方法。？
家用跑步机三大品牌，哪个品牌比较好？
如何看待近日多个健身 QQ 群里发布的「公诉网络健身打手xxx」一文？
你看过/写过哪些有意思的代码？
怎么看待小宝寻花视频中出现的女性？
前一个讨论
这样硬拉保护动作是否正确？
下一个讨论
健身能改变人的什么?
相关的话题
为什么我举哑铃的时候，运动手表检测的心率只有九十？我喜欢健身（超小白，刚开始起步不到一个月），今天同门一个女生给我说的话让我很不开心，如何理解？
谁家的衬衣成衣比较适合V型身材？
内骨骼生物为什么会进化出用费力杠杆进行运动的方式？
哪个动画人物说出了你曾经没领悟的人生大道理（欢迎用视频分享）？
女人健身的时候为啥穿紧身裤，不勒么？尤其出了汗的时候？
一个深度宅男应该怎么开始健身？
18 岁的少年能不能挑战 30 多岁的女性拳击教练？
请问跑步机+动感单车能瘦吗？
健身推胸俯卧撑手腕疼痛与小臂薄弱有没有关系？
踢球时过人经常被踢到小腿正不正常？
健身中你有碰到哪些让你醍醐灌顶的健身理念？
体育史上有哪些让人「眼眶一热」的瞬间？
健身（减脂）期间，推不掉的酒局，喝啤酒好还是喝白酒好？
如何评论中国奥运代表团在巴西遭遇多起持枪抢劫？
健身器械训练，能不能不按照一个部位来，什么空着练什么？
短时间低强度锻炼（如引体向上）能使肚子消化加快么？
一个男生突然去健身有什么原因？
在健身房报了私教课，遇到个不满意的教练怎么办？
淘宝上看到巨便宜的肌酸，便宜到不敢信，请问你们敢喝吗？
为什么部分中国男人不注意身材？不锻炼肌肉？不注意牙齿？
有哪些神一般的停车技术，可以用图片和视频展示吗？
在武汉开一家结合crossfit和传统健身房两种模式的健身房的可行性？
11人制女子足球是不是失败的运动?
B站和YouTube的差距有多大？
历史上有哪些体型比较肥胖的皇帝？
请问我的胸骨肋骨长这样怎么办？
男生怎么才能看起来干净、清爽又阳光？
在这样的宿舍里怎样健身？有什么可以买的器材吗？
拳王泰森到底有多厉害？