对你来说最有效的健身动作是哪个？ 第1页
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chun-huo-98 网友的相关建议:
谢谢邀请。
我是玩力量举的，所以，我认为最好的训练动作是深蹲，卧推和硬拉。
下面上视频。
高杠深蹲180kg 3reps
卧推100kg 15次
https://www.zhihu.com/video/944629013608734720卧推120kg 5次
https://www.zhihu.com/video/944629402118680576硬拉220kg 一次
https://www.zhihu.com/video/944630196767350784然后还可以再加两个动作
一个是推举
https://www.zhihu.com/video/944630681012322304第二个是引体向上（负重与否均可）
https://www.zhihu.com/video/944630776801812480我不练健美 基本就主要练这五个动作
自然健身 我认为永远是练基础
我隐隐听见有人说：玩力量举的身材不好！
真的不好吗？还凑合吧
生活照
楼主坐标广州 全国出差党 同好可以加我微信：shaqoneal 谢谢
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