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对你来说最有效的健身动作是哪个? 第1页

  

user avatar   chun-huo-98 网友的相关建议: 
      

谢谢邀请。
我是玩力量举的,所以,我认为最好的训练动作是深蹲,卧推和硬拉。
下面上视频。
高杠深蹲180kg 3reps

https://www.zhihu.com/video/944628905848557568

卧推100kg 15次

https://www.zhihu.com/video/944629013608734720

卧推120kg 5次

https://www.zhihu.com/video/944629402118680576

硬拉220kg 一次

https://www.zhihu.com/video/944630196767350784

然后还可以再加两个动作

一个是推举

https://www.zhihu.com/video/944630681012322304

第二个是引体向上(负重与否均可)

https://www.zhihu.com/video/944630776801812480

我不练健美 基本就主要练这五个动作

自然健身 我认为永远是练基础

我隐隐听见有人说:玩力量举的身材不好!

真的不好吗?还凑合吧


生活照



楼主坐标广州 全国出差党 同好可以加我微信:shaqoneal 谢谢




  

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