对你来说最有效的健身动作是哪个？ 第1页
1
chun-huo-98 网友的相关建议:
谢谢邀请。
我是玩力量举的，所以，我认为最好的训练动作是深蹲，卧推和硬拉。
下面上视频。
高杠深蹲180kg 3reps
卧推100kg 15次
https://www.zhihu.com/video/944629013608734720卧推120kg 5次
https://www.zhihu.com/video/944629402118680576硬拉220kg 一次
https://www.zhihu.com/video/944630196767350784然后还可以再加两个动作
一个是推举
https://www.zhihu.com/video/944630681012322304第二个是引体向上（负重与否均可）
https://www.zhihu.com/video/944630776801812480我不练健美 基本就主要练这五个动作
自然健身 我认为永远是练基础
我隐隐听见有人说：玩力量举的身材不好！
真的不好吗？还凑合吧
生活照
楼主坐标广州 全国出差党 同好可以加我微信：shaqoneal 谢谢
1
相关话题
如何评价导演小策最新作品《妇仇者联盟》：枪在手，跟鹅走？女生打架有什么胜算秘诀？
如何让肌肉线条变得更明显？
如何系统的锻炼背部肌肉？
体能很好，上肢力量也很强，为什么做不了单杠硬拉？
运动前，需要做常规哪些项目的热身运动？多长时间最佳？
你戒烟后身体有变化么？具体是怎样变的？
有哪些你特别喜欢的电影片段？
家用椭圆机求推荐，预算五千到七千左右？
通过动感单车瘦下来是一种怎样的体验？
前一个讨论
这样硬拉保护动作是否正确？
下一个讨论
健身能改变人的什么?
相关的话题
跑步是否真的让我们变成了更好的人？健身中，那些喜欢练腿的人是怎么想的？
健身房会员对于私教身上有较大文身如何看待？
怎么看待美国拜尔斯跳马失误，直接退出比赛？
孙兴慜和武磊谁厉害？
健身有9个月了，在两家健身房做的体检，骨骼肌下的太快了，是为什么？
女生如何才能训练出尼基塔那种电影中女杀手，女特务，卧底帅气的感觉？
知乎的视频怎样才能更有发展前景？怎样才能更加好地服务于知乎用户们？
大一体测一千可以跑到3分4-50，但感觉跑完有恶心呕吐的感觉，跑的时候感觉喘不过气。是肺活量不足吗？
健身推举哑铃和杠铃时左肩没有力气怎么回事？
为什么感觉如今 NBA 后卫的突破能力下降了很多？
足球历史上躺冠最多的球员是谁？
为什么我硬拉总是乌龟拉，怎么才能不这样？
减脂导致月经很少甚至闭经？
你是如何让自己坚持减肥的？
我问健身的朋友能做几个引体向上，他说「一个也做不了，谁去健身房练这个啊」，大家是否认同这句话？
如何看待B站up主欣小萌发布的视频《家人们，我去工地搬砖了！！》?
练武术的人怎样看待梦入神机的《龙蛇演义》？
关于硬拉？帮我看看，谢谢？
如何自己制定健身训练计划？
求助，inbody数据准确吗，波动范围大吗，参考意义如何？
人为什么不能像猫科动物一样跳的很高？
卧推的重量上不去怎么办？
詹姆斯：单挑从来不是我的篮球哲学，我所崇尚的篮球理念就是团队，你怎么看？
如何看待健身时只穿运动bra的女生？
手机拍摄「高帧率、高分辨率」视频，会不会成为 5G 时代主要应用发展方向？
你见过哪些「以为是个青铜，结果是个王者」的视频或图片？
健身后没补充营养能练壮吗？
如何看待导演张策最新视频「这一块钱，我好挣，她不好挣」?
女生由丑变美后是什么样的感觉？