如何成为记忆高手？ 第1页

以下是我看了56万字，用4000字总结出的三个提高记忆力的核心技巧。

关于讨论区的疑问：记忆一定是建立在理解的基础上，方法只有适合与否以及应用的方式，没有绝对的好与坏，觉得生活中不需要可以不用，但可以了解下，目前世界记忆冠军们都是怎样记忆的，哪怕有一点帮助也是好的，没试过就否定是不合理的，因为方法需要不断练习，我也只是刚学习，一起开启一扇新大门而已。

8次世界记忆冠军—多米尼克·奥布莱恩只要把一本100页的书看5分钟，就能记住全部内容，他还能说出这个内容在哪一页！我简直太想要这个能力了，文末会揭秘他是怎么做的，如果你直接看恐怕会看不懂。

他还因为是记忆扑克高手，有段时间完全靠在赌场里玩21点生活，后来被大西洋两岸的赌场列为不受欢迎的人。

在最强大脑里，水哥可以迅速的记住500位女生的嘴唇，并找出它们的唇印，我现在知道他一定是位想象力极其丰富的人。（我没怎么看过最强大脑，大家不同意可以忽略）

给我这个答案的就是最近看的三本有关记忆的书，《魔术记忆》《我最想要的记忆魔法书》《过目不忘的图像记忆法》，第一本书的作者说他高中时有阅读障碍，第二本的作者说他小时候有ADHD（注意力缺陷多动障碍），可能这也是为什么他们会关注记忆方法的原因：记忆可以帮助激活注意力。

我小时候背课文喜欢用一种方式：只先看一遍文章，然后把书递给妈妈，自己凭着感觉背一句，让妈妈纠正一句，一遍下来基本能记住60%，第二遍继续纠错，第三遍就差不多了，晚上睡觉前心里默默的背上几遍，直到迷迷糊糊睡着，第二天醒来马上背，发现刷着牙想着早上吃什么就可以倒背如流了，问题是，这种记忆不够持久。

这就是传统的记忆方式：声音记忆（看、读、听、记）。

而我们的心智是以图像来思考的，我说大象，你想到什么？我说乔布斯，你想到什么？甚至当我说美妙这个抽象词，是不是让你想到一个人，一件事？这种记忆的过程是：看——记，我们还是个孩子时，就是用这种方法大量记忆。

这三本书虽然细节各不相同，但核心就是三个：想象具体的图像完成基本联想、串联和记忆桩，一步一步进阶，来记住更长的东西。

在学习记忆力前，我们需要知道可塑性指数，它包含两个变数：学习的意愿和接受改变的意愿。你现在打开这个内容就是想提高记忆力，可以先给自己打10分，但是如果不能融入到生活中，仍然坚持以前的做法，得分就是0。

10×0=0=白白浪费了阅读的时间，无心改变，可塑性指数就是0。（概念来自第一本书，这本书对概念的阐述很棒）

任何形式的训练计划或学习课程，都必须在以下两个基本因素间取得平衡：动机与技能。很多人以为他们懂得很多，实际上他们学得很少（也就是缺少技能），接下来就跟着我做好这三步技能练习，在提高记忆力方面就可以入门了，请准备好15分钟并认真看每一个字：

/1/ 基本联想——记住不相关的词语

直接来看一组词（来自第三本书）：兔子—萝卜，你会想到什么？可能是：兔子啃萝卜，那么萝卜—兔子呢？你可能会想到用萝卜喂兔子，有时候想要记住正确顺序，词就不可以颠倒。

再来一组反例：西瓜—老虎，对应联想：老虎吃西瓜（前后颠倒错误），西瓜被老虎吃掉（被动不便于记忆），西瓜里有个老虎（动作感不强，容易忘记，比如习惯和老虎），西瓜变成老虎（可以在一定基础上进行适当的夸张，但不能太脱离现实）。

遇到抽象的词怎么办？图像转化，或变成具体的词，比如敏捷—变为猴子或想象猴子，包容—可以想象成妈妈或大海等。

重点在于要形成生动的影像。什么是生动的影像？清晰可见、彩色、明确、充满细节、包含感情，这恐怕就是为什么好故事会打动我们，因为好故事有以上这些要素，它可以让我们产生共鸣。

三本书都出现了同一个例子，这么厉害的例子我们一定要看一看：

“想象你的眼前，有一颗新鲜的柠檬，黄色的，圆圆的，上面还滴着露珠，非常的新鲜，闻一下，恩，还散发着一股清香！这时候，我拿出一把刀，将它切成一片一片的。从中抽出一片放进嘴里，汁液流到了你的牙齿，涌进你的口腔。。。。。。”现在感觉到唾液分泌了吗？

这就是那个生动的影像。

好了，现在我们已经知道如何记住一组不相关的词了，继续进阶吧，少年！

/2/ 串联——记住一段话或一首诗

串联（也叫链条法）：把词语一个一个连接起来，也就是加长版的基本联想。

来看5个词（来自第二本书）：武士、小提琴、箱子、项链、雪球，试着用刚才的方法，把它们连起来。

参考想象：一个武士拉着小提琴，之后正要把小提琴放进一个箱子，结果箱子里掉出一条项链，正在思考怎么回事时，一个雪球迎面砸来。为了节省篇幅，我没有把细节展开，但是你会发现，这5个词比刚才更清晰了,顺序也很清楚，这个串联的工作必须你亲自做才有效果，照着我的思路去联想没有意义，这就是看别人的思维导图和自己做思维导图的区别。

接下来只需要练习串联10个不相关的词，20个，甚至30个，你会发现像成语接龙一样，这些词都能够记下来，我们小时候玩的用关键词写故事就是一种锻炼想象力的好方法，只是没有那么强调顺序而已。

记不相关的词有什么用？这种练习是前奏，最终可以用来记住事实：

① 简化法

出门记得伸手要钱（身份证、手机、钥匙、钱包），再如传播时为什么用各种英文缩写：APEC、WTO？因为更好记忆。

简化的过程，是层层的往里面缩，缩到最小的那个点，而回忆的过程就是再把这些点展开，简化只是为了起到提示作用，成为那个“钩子”，勾起记忆，记忆本身仍需要在理解的前提下进行。

例子（来自第三本书）：《江雪》——柳宗元

千山鸟飞绝，万径人踪灭。孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。

简化记忆：鸟人孤独。你憋笑，一笑就记住了。每句话提炼一个字，通过这种提示，不至于紧张时想不起下一句。这种方式会破坏诗的美感，只是举例，用不用请自行选择。

② 谐音法

我们都学过区分potato和tomato 的方法：土豆不抬头就是potato，姑且不论这个方法是否正确，他能够让你印象深刻，也适合用来区分容易混淆的东西。

例子1：战国七雄：齐、楚、燕、韩、赵、魏、秦。

谐音记忆：骑猪严寒找围巾。

例子2：最小的洋:—北冰洋（baby洋）

③ 故事法

例子：记忆陶渊明的主要著作：《桃花源记》、《归去来辞》、《归园田居》、《饮酒》

故事法记忆：陶渊明去“桃花源”捉乌龟，发现没有，于是叹息“龟去来迟”啊，只好回到“田园的田里”“饮酒”去了。这里边也结合了谐音法。

对图像记忆的转化没有最好，只有最适合，通过效果进行反馈，找到适合自己的方法。

接下来，最关键的一步来了。

/3/ 记忆桩——记住整篇文章

什么是记忆桩（也叫路径记忆法）？把一些关键词按一定顺序（桩子）记录下来，有三种很常用：身体桩、数字桩和地点桩。

① 身体桩

从头开始：眼睛、鼻子、嘴巴、脖子、肩膀、肚子、屁股、脚。这只是按照我习惯的顺序，你可以加入耳朵、胸、小腿等等。然后怎么用？

比如你想去超市买以下这些东西：色拉油、酱油、卫生纸、味精、拖把、猪肉、酸奶和面条。有的人会列清单，现在试着练习一下记忆力，请从头开始想象：

眼睛—色拉油：色拉油熏到眼睛（此时两个词顺序不重要）

鼻子—酱油：鼻子里插着酱油瓶

嘴巴—卫生纸：嘴巴塞着卫生纸

脖子—味精：脖子上洒满了味精

肩膀—拖把：肩膀上扛着拖把。。。。。。

后边就不写了，总之按照身体的顺序，把想买的东西一对一联想起来，画面越有趣，记忆越深刻。身体桩记东西很快，但不能常用，容易把这次和上次混淆。

② 数字桩

这里有个表，需要背诵，但是图片总是传不上来！可以先背前20，都是谐音，网上搜搜看，非常好记，外国人记数字真的很复杂，最后一本书在数字桩上更适合中国人。

1可以想象成一颗树，2是一只鸭子，3是一只耳朵，现在来试着记住36计：

1—树—瞒天过海：躺进树洞里，瞒着天过了海

2—鸭子—围魏救赵：鸭子围着围巾去救赵薇

3—耳朵—借刀杀人：耳朵里拔出一把剪刀杀了人（这个是书里的例子，你可以想得更好），后边就不写了。用30分钟就可以把36计按顺序记下来。

再比如用来记电话号码：13957593470，一开始可以用数字桩，在表里找到对应的词编成故事：39（三脚架）-57（母鸡）-59（五角星）-34（绅士）-70（麒麟），熟悉之后也可以用简化谐音法：医生救母鸡，我舅杀死麒麟。（要的就是脑洞！）

③ 地点桩

这个是最常用的，可以从你住的房子开始，每个房间挑选出4-5个桩子，比如客厅就是：沙发、茶几、壁画、电视，不要选每个房间都有的东西，比如地板。

适合用来记演讲，比如有篇文章。

来自国外网站

第一步：提取关键词，别忘了可视化。

第二步，把它们串联起来！

第三步：把关键词放到合适的地点桩

这个过程会提高概括能力和想象力，在找关键词梳理逻辑关系时，就加深了理解，思维导图也是这个意思。

好了，最后揭秘时间到，多米尼克是怎么记一本书的？每页他会记一些关键词（这些词提示了主要内容），然后将它们转化成图形，并跟相应的页数联系在一起，他提前准备好100个记忆桩（比如小时候住过的村庄，从家出发的一段长长的路径），为了提高速度，他会设置几个关键页数，比如11、21，这样他就不需要从头开始找关键词。因为他每天都在锻炼记忆力，所以5分钟看完，并在1分钟内就可以完成复习！100页太难，我们从10页开始试试如何？

还有一些小贴士可以提高记忆力，通过良好的饮食：比如三文鱼等富含omega-3、蓝莓等抗氧化，多米尼克本身是银杏叶提取物（有文献表明这种药物可以防止老年痴呆）的狂热爱好者，此外，训练时滴酒不沾。另外还有规律的作息，运动以及培养一些兴趣爱好。在书中第226页有他的详细日程，即使是他也要每天练习才能保证不退步。

这两个外国作者有个共性：喜欢做白日梦，这恐怕就是开启联想力的大门，我们每个人都有这个特性，是时候把它们释放出来了。

现在有很多提高记忆力的培训班，我也看过视频，方法是一样的，地点桩他们都可以讲一天，省下那几千块去随便买一本记忆力的书并跟着练起来就行。需要注意的是，我们常常只做到记，但是却不忆，常常回忆才能长久记忆。反复复习5遍是最佳的。

有个问题是记人名我总是学不会，前两本书中都是英文名字，我很难拆成音节并产生联想，中文的也很复杂，如果同时要记住十个新朋友，你能快速叫出他们的名字吗，你有记名字的好办法么？这就当是我们共同的作业好了。

7月8日更新：

词句桩（来自第三本书）

在问题中找出关键词或句，用每个字做桩子来跟答案对应串联联想的方法。

例子1：王安石变法的主要内容有保甲法、青苗法、农田水利法、募役法和方田均税法。

王—王八抱甲鱼（保田法）

安—安居—农民安居的地方，地里有青苗（青苗法）

石—石头—农民们用石头做成大坝，进行农田水利建设（农田水利法）

变—政变—政变时，国家会通过（募役法）征兵

法—法官—法官把田平均分配来缴税（方田均税法）

例子2：财经法规

1. 对玩忽职守罪，处3年以下有期徒刑或拘役；情节特别严重的处3年到7年有期徒刑

2. 对徇私舞弊罪，处5年以下有期徒刑或拘役；情节特别严重的处5年以上10年以下有期徒刑

3. 对泄漏国家秘密罪，处3年以下有期徒刑或拘役；情节特别严重的处3年以上7年以下有期徒刑

财—财主—财主往虎（玩忽）耳朵（3）里插拐杖（7）

经—经理—经理熏死（徇私）钩子（5）上的蛇（10）

法—法官—法官歇米（泄密）去喂山鸡（3、7）

这里面的数字就是用数字表里的内容，数字表我怎么都传不上来，总显示图片上传未成功，怎么破？

7月9日更新：

今天看完了王峰的书《最强大脑，中国人的记忆魔法书》，方法仍然和前三本书类似，他主要是面向中学生，按学科分门别类的举例，比如历史，地理，物理化学公式也有，其实其中最出名的记忆宫殿法（地点桩）也不是什么现代发明，我们能直接吸取别人的经验岂不是最幸福的事，只是这需要不断练习，有些朋友留言说这个方法没用，也请试一试再下结论，我也是菜鸟，让我们一起学习吧。其实点赞第一的那位有六年实践经验的大神用的也是同一套方法。

我补充一下新的收获，最近也在学英语，也有很多人问英语单词怎么背，我是喜欢在阅读中记，但是方法写出来，供大家参考，更多的例子请参考这本书，以下为相关方法总结：

“在两万个英语单词里，常见词根（含有规律的音变）只有400多个，几乎囊括了80%的单词。一个词根可能带出的是一组词汇，记住词根、词缀相当于缩短了每个单词的记忆单元。如import这个单词，如果死记硬背是i、m、p、o、r、t六个记忆单元，而拆分成im（入）+port（运）=import（输入、进口），就变成了两个记忆单元。”

所以学词根非常重要！再强调一遍！我听过很无数遍就是没重视，我要去背了！接下来背诵的方法有：

1.音译法

sofa['səʊfə]n.沙发 这种比较好记

2.谐音法

没错，就是你知道的土豆不抬头

3.拼音法

①fare[feə]n.食物；旅客；费用。拼音：发热。联想：发热的食物给旅客，不收费

②draw[dr&ɔ:]n.画。拆分：dr（敌人）+aw（一个王冠）。联想：敌人在一个王冠上画画。（感觉这个容易混淆）

4.字形记忆法

把“长”得像的单词放到一起背，利用已知去背未知的单词将会事半功倍。

①policy['pɒləsɪ]n.政策；方针。与policy形似的熟词，police（警察）。联想：政策是对的（y），警察要睁大眼睛（e）执行。

②dangle['dæŋɡl]v.悬挂。d拼音“吊”。联想：吊即悬挂的意思。

fangle['fæŋgəl]n.新款式；新发明。f拼音“发”。联想：发→发明→新发明。jangle['dʒæŋgl]v.发出刺耳的声音。j拼音“尖”。联想：尖→尖叫→发出刺耳的声音。

5.编码法

将字母进行形象化的编码，用字母形象串联起来记单词的方法称为字母编码法。

boom[bu:m]n.繁荣。boo（600）+m（麦当劳）联想：一条街有600家麦当劳，真繁荣！

bamboo[ bæm'bu:]n.竹子。bam（爸妈）+boo（600）联想：爸妈吃了600根竹子！

6.综合法

yeoman['jəʊmən]仆人。ye（外衣）+o（洞）+man（男人）联想：外衣有洞的男人是仆人。

用来背词组：

give away 泄露；分发；赠送。give（给） away（远离）联想：给了你机密文件，若你远离祖国，去国外泄露我们国家的秘密，还分发、赠送给好几个国家，就必须逮捕你！

看到这里我已崩溃！！还是先去背词根。