为什么很多人减肥容易反弹、越减越肥？ 第1页
1
textiler 网友的相关建议:
减肥的目的，应该是追求身体的健康，减肥的途径，主要靠“管住嘴、迈开腿”。
“知乎”里关于减肥的内容可谓汗牛充栋，不多赘述。
很多人感觉减不下去，或者总反弹，主要是“管不住嘴”，体现在零食（包括水果）摄入过量。
依我个人减肥经验，想吃零食前，先看看外包装上“营养成分表”中的热量值，换算成对应的大米饭，就知道是不是该放弃这口美食了。
一两米饭的热量是58大卡，约243千焦。一瓶600毫升的可乐为1080千焦，一根巧乐兹雪糕为1780千焦，分别相当于4.4两和7.3两的米饭。
我花20分钟跑了3.8公里，才能消耗267大卡，约1118千焦，今天一瓶可乐喝进去，昨天基本就算白运动了。
6000年前，华夏祖先因食物匮乏，天天都挣扎在死亡边缘，40年前，大多数中国人还吃不饱肚子。进化了千万年的基因告诉身体，要尽可能的获取热量并储存起来，胖不过是身体一种本能的追求。不能单纯用胖瘦作为指标来衡量健康或美丑，抛开目的的过程都是耍流氓。
1
相关话题
看起来不胖 Inbody 230测出体脂28.8准确吗？ 如何为内脏肥胖减肥？ 有图？办了健身卡总是不想去？
为什么有些胖子明明瘦下来会很好看，却仍然在肥胖的道路上越走越远？
如何建立对减肥这件事的信心？
女性折腾自己（减肥、化妆等），是为了取悦自己还是男人？
食物重量影响胖瘦减肥吗？
如何挑选家用划船机？
有什么好用减肥产品？
减肥一定要天天运动吗？
大家吃生酮饮食多长时间了？有什么不良症状吗？
下一个讨论
为什么那么多银行柜员想辞职，想从事其他行业？
相关的话题
跳绳减肥有效果吗？内胚型的人，如何保持低体脂率？
如何看待欧巴德健腹器？
女生如何健身练出好身材？
少吃多餐和一日三餐如果总量相同，前者还能减肥吗？如果能，原理是什么？
把自己喂胖是怎样一种体验？
大体重的人如何开始运动减肥？
18岁摄入多少卡路里合适？（曾经节食）？
减脂有哪些常见误区？正确的方法是怎样的？
有什么容易制作又好吃的减肥餐？
运动束腰真的有用吗？
经常不吃早餐会怎么样？能减肥吗？
老婆已经胖到对她丧失了性冲动，该怎么办？
有没有人去参加过减肥训练营，大概多少钱一个月？
冬天穿得少，迫使脂肪燃烧维持身体恒温，能减肥吗？
减肥成功后又复胖了！这是什么样的节奏！你们是如何调整过来的继续减肥的？
健身真的有必要请私教吗？
减肥也很想吃零食，减肥可以只看中热量么？
健身减肥为什么要多喝水？
空跳跳绳有用吗？
冬季食欲太大如何控制体重？
冬天怎么减肥最有效？
据说只要每天的摄入热量小于基础代谢热量，人体就会瘦下来，那为什么还要去健身减肥？
运动束腰带的前景如何？
通过动感单车瘦下来是一种怎样的体验？
有哪些「对减脂党超级友好 」的美食？
关于身体素质恢复？
节食减肥，一个月可以瘦多少斤呢？
身高 158 cm、体重 120 斤是不是真的很胖？
怎样看懂健身房的体测结果？