为什么中国军人很少采用力量训练，大部分采用耐力训练？ 第1页

两个方面吧

1.饮食

这个没办法的，中国人从小吃大米，南方可能比北方多但大体上是这样的。所以相比于欧美的饮食习惯，蛋白质一直摄入不够，军队又不可能有定制餐食。美军的话，不仅是鸡，鱼，牛肉，很多人都自己购买蛋白粉，所以维度会大。

2.训练

其实我们国家的士兵并不只是肌耐力强，力量差不了多少的，只是每天的重复训练量太大了。举个例子：俯卧撑。这是练胸大肌的动作，如果每天都练，会导致前一天被拉断的肌肉纤维在还没有长好的情况下又被拉断，久而久之肌肉围度并不会增加，再加上第一条，就只有肌肉力量和肌耐力增加。而且我们的军队拉练非常的多，长距离拉练是有氧运动，而过量的有氧运动不仅会“吃掉”体脂，也会“吃掉”肌肉！就会变成这样

o这里必须强答一波了。

必须要说一句，高票答案真的不是很能说明问题啊！！！！！

我是今年合成旅野战部队退伍的，原万岁军，其实很多情况下不像之前几位答主说的一样。我文化也不高想到哪儿就说到哪儿了可能有点乱。

1，首先是机械化的问题，太远的单位我也不清楚，反正京津冀的步兵没有靠两条腿当步兵的，全部都有步兵战车注意是全部。所以不存在前几位答主说的一样美军靠车中国军队靠腿，不是这样的。

但是！步兵战车由于其薄弱的装甲和我们假想敌强大的反装甲武器，通常步兵战车不会开到离敌前沿很近的地方！也就是说，到了冲击地线之后，步兵是要下车的，这个不但是我们，美军也一样，前边有坦克也一样。步兵战车在地前沿被击毁后车里的步兵很惨，所以留下驾驶员炮长剩下所有士兵都会下车冲击。这个冲击地线有多远呢？我们在朱日和演习的时候除了遭遇战那没办法就很近，剩下所有的时候都是敌前沿大概两公里的距离下车，(那天还是雾天，不然会更远）而交战距离却不到400米。没有很好的体能，跑的不快，这段时间你会被其他战友远远的抛下。

再有，步兵的作战环境很复杂，在中国很少见到有一马平川的大平原，你们知识都比我多肯定知道中国是以山地丘陵为主的国家，在演习的时候有个著名的1530高地，海拔不高，而且平地的海拔在600左右，垂直距离也就600米的一座山，坡度三十多。看着简单，连队没有几个能一口气冲上去的，平常来这放羊的牧民还说，你们当兵的身体就是好，我们上这山得歇两三趟！而这种地方恰恰是交战最频繁的地方，守方不会在大平原上守。所以，这种情况下，没有很好的耐力，不可能有效的在接敌前保持良好的战斗力。

第三，跑也不是直直的跑啊，要看敌人的火力方向，敌人的动态，要防被火力打击，负责的班排还要为加强的炮兵指示目标，要保持通信联通，也要注意自身隐蔽，还要开辟通路（就是敌前沿肯定会有反坦克濠或者地雷或者铁丝网)，整个接敌的过程可不是直直的跑过去，每个人都肩负着各种各样的任务，才能使最终的接敌战斗有效率。这中间没有良好的耐力和军事素质，肯定是不行的。

步兵最终，还是靠自己两条腿的。直接战斗距离是近了，特别近，但也不是车把你送到战斗位置然后你下车打完就收工带回上车睡，不是这样的。耐力是所有野战军队必训的科目。

2，还真和伙食没多大关系，我们的伙食差距很大我知道，我们单位吃的也差。但是如果有一天我们的伙食标准和美军一样了，我们就更注重力量训练了嘛？不是的。

3，只有我们国家注重耐力吗？不是的。所有国家的野战部队耐力都是重要的环节，加入法外的部队最严格的一环就是负重跑和往返跑，这两项不合格你不可能的。现代军队基本都是这样。反而力量值显得是有那么一点儿多余的了，爆发力强当然是好的，越强越好。可是更高的力量值有什么用呢？和我打架吗？投弹更重要的是技巧吧？我在部队搬过最重的就是坦克上的电瓶，大概55Kg，对于大部分受过基本训练的男青年来说，来去自如我想还是没问题的。通常来说，更高的耐力，和坚韧不拔的品格，才是野战部队最需要的。但是也要说，力量也是必不可少的。每一个合格的中国士兵单杠都能拉11个以上，超越80%的普通人。反观法外之要求6个。

4，我们的训练确实像之前的答主回答的一样，确实不如美军。但是要注意，不是我们不重视的力量训练不如美军，而是我们的重视的耐力训练也不如美军，这里的主要原因是军队发展的问题。耐力是绕不去的坎儿，我没听说过哪个国家只重视力量不重视耐力的。亚洲人比之欧美人，平均来说体格上的差距确实是有的，也有历史原因当然。

5，通常来说，体格更强健的人比之一般人是更敏捷反应更快的，不像电影里的大块头傻了吧唧。而头脑敏捷平时却不锻炼的人，只要经过训练往往会比其他人强。所以你看平时文质彬彬的大学生入了伍之后，体能提升是很快的(只是对于普通人来说）。对于大部分的士兵来说，体能素质正比于在战场上的存活时间。所以部队的训练是经常而且必要的，尤其是对于我们这种训练水平受制于各种原因约束的时候，有侧重点的训练更能较快的提升平均水平。

6，国家的政策是义务兵役制，和志愿兵役制有很大差距，国家也在逐步改革，可以肯定地说我们国家未来也会那样。到那时候，平均训练等级又会上升一个层次。

7，平时还可能训练均衡一点，一到战时大规模增兵的时候怎么训练？不管是哪个国家练新兵，跑就对了，看过血战钢锯岭吧？主人公力量训练什么啦？就跑步打枪战术，合格就能上战场！你问问哪些一身大肌肉的人，哪个不是常年累月积累出来的？所以，训练耐力是最基本也最有效的使一个普通人变成合格士兵的方式！！未来很长一段时间也是这样！

9，我们国家不注重力量和爆发力训练吗？也不是的，我们恰恰也很注重，新大纲估计百度不到，不过可以很负责任的告诉你们，新大纲对力量要求还是很严格的。

10，还有啊居然有人说力气更大的人能带更多的弹药和穿更重的防弹衣……这个真的不想反驳，首先一个士兵的带弹量是有标准的……你能扛起一头牛那也不会给你一头牛的弹啊……野战部队就连美军也没见过全员换装穿防弹衣的啊……这和力气有什么关系……还有不论你怎么跑，是扛着120还是弹箱还是步枪……这和力气能有多大关系！？力气小扛不起来的吗？？！能跑怎么都能跑啊！身体瘦小的人可能负重就跑不快了，但也不是跑不了了啊！说白了还是耐力不够嘛！

11，还有不得不说啊，这几年不是军民融合了嘛？怎么还有这么多人在种菜？

12，我还得再加一条，就是不管现在的作战形态是怎么样的，美军打萨达姆是什么样的，如果未来大国交战，步兵之间的激烈程度绝对不会小于一战二战。根据现在的武器装备发展历程，起码半个世纪内都是这样。历史上从来没有纯靠武器就能赢的军队，反例可是比比皆是。所以大国交战时的大规模征兵是必然的事，有侧重点的耐力训练也是必然的事。

所以啊，结论就是！！！我们在训练中是很明显的有侧重点的，不过不光是我们，所有国家都大同小异，而不存在什么这个国家注重耐力那个国家注重力量。都差不多。只不过美军的训练方式更加科学，训练的人素质更好，训练成效更加明显。你就问那些大块头美军最难受的时候是什么？回答肯定不是举杠铃，而是武装五公里啊！！

说美军肌肉多耐力不行的，武装五公里让你扛下120你就死翘翘了！弱就是弱，别拿耐力作借口。能抗120加步枪带推人不喘气的，绝对是连队里的肌肉壮汉！小个子猛人也绝对是胳膊粗胸肌维度大。说什么瘦的人是当兵的完美体格，可能是部队有考器械的需求。以人民陆军向美军不断学习的节奏，全副武装真到30多斤的节奏，小个子准备废了吧！就拿我们连队一个小个子轻装五公里十公里全旅全军都能拿到名次，但是武装五公里就不行，在连队都排不上名次。武装重背囊拉练都吃力。真实战是美军体格好，还是我们瘦子体格好自己掂量吧。另外 冲山头游泳也绝对是体格壮的人优势大！还有挖跪姿掩体，三锹到底的小个子我没见过。

体脂率低耐力低不知道那来的逻辑，世界杯90分钟的强度不比我们一天训练差，33岁的C罗能冲能抗能戴帽，体脂率最低。一堆肥肉等着拉练低血糖吧。肌肉多确实不能抗子弹，但是可以扛着子弹。带上一个基数子弹，穿上全重防弹衣，戴上通讯凯芙拉，3斤战靴，岀去走两圈，冲锋来几趟，战术动作玩几样，估计就知道累不累了，肌肉重不重要了。轻机枪手再来四个弹鼓，你就不欢腾了

还有没肌肉，你连枪都打不稳！手榴弹投不准。当然横肉也管用

虽然是老问题，看来还是要回答一下。

很多人对耐力训练有误解。为什么我军通常练五公里？这差不多就是现代战场上军队靠徒步机动的极限了。适用于一个战役中的战场机动。再远没有意义。有些基层军官瞎练，但是教范和标准可不是瞎写的。

并且实战中，恐怕大概率是没有五公里那么远的。下运兵车、登陆艇、直升机后，最多就是个几百米。冲击阵地之后徒步机动最多一公里。

但是这一公里对体能要求也是很高。

因为地形一般都更加复杂。可能还面临各种火力。

防御也需要体力。被津津乐道的反斜面驻守，前提就是敌火力延伸以后快速回到正面阵地。步兵带着全套武器弹药，更不用说机枪班、迫击炮班。

即便没有反斜面，阵地的火力位置和掩蔽位置也是要分开的。

并且可能还要实施反冲击。

实际上我不是特别赞同美军的训练方式。特别是美军新的训练标准里耐力要求太低了。

激烈战斗之后体能储备不足，不光是个累的问题，还极容易造成情绪低落，影响士气。

实际上朝鲜战争时期美军常被志愿军冲击得士气崩溃，并不光是怕不怕苦，怕不怕死的问题。美军不是软蛋。

但是他们不适应志愿军持续不断的反复进攻。

志愿军在进攻受阻时会稍微停顿一下调整组织，然后接着进攻。

在老兵比较多的情况下，美军甚至无法观察到这种调整的间隙。

在他们的观感上看，共军就是如潮水般涌来。

国内战争时期我军就常常连续作战，志愿军战士习惯长距离行军，他们的储备体能，实际上是比当时任何一支军队都要好的。

而且即便要咬牙忍耐，这也是要训练的。

美军没有这种经历和训练，所以士气更早崩溃。

最后，耐力训练同样可以改善核心力量。

这么练，也不是说我军对未来战争形势的判断还是朝鲜战争那种。

而是到了万一打起仗。无论什么强敌，碰到我们的小股部队也要脱层皮才能走。

比如说如果天气不好装甲部队未能堵住敌人。

那么可能就需要随便抓几个连去堵他们一下。

运气好的话，他们会有直升机坐，运气不好的话就是山猫按摩椅。

到了预定有利地域，可能就要背着家伙爬个300、500米自己开的山路。这就够呛了，至少顶半个五公里。

没有那么多平顶山让你直接机降山顶的。

这种步兵生活听起来平淡、辛苦且枯燥。

实际上这个地球上能做到这些的部队并不是很多。

实际上，美军海豹和游骑兵在阿富汗战争中清缴塔利班的经验，和我军剿匪时期都经验所见略同。就是你击溃游击队以后，决不能轻易嚷他们脱离接触，要持续攻击，最好追到他们老窝犁庭扫穴。否则游击队都是春风吹又生。但是美军由于各种原因没有推广这个经验。

“美国军人强壮肌肉大”这玩意从来都是个伪命题，或者说是近十年才出现的玩意，实际上哪怕是十多年前，美国军人都没有这种夸张的体型

远了不说了，先看二战照片好了，实际上由于大萧条影响，二战美军的体格普遍并不怎样，甚至还显得很瘦小，有个本人可以侧面佐证的情况——一位朋友是收藏军品的大佬，他收藏的二战美军伞兵靴和M43军靴，普遍只有相当于欧码的40,41，二战基本只有德军才有比较多的42,43,44码军靴存世，哪怕是朝鲜战争中，美军也经常提到志愿军是“高大强壮的中国农民组成，在肉搏战中很难抵挡”

其实哪怕是冷战后期乃至伊拉克战争初期，美国军人的体格也是很普通或者说正常的

至于现在这种夸张的体型，本身是垃圾食品和嗑药健身文化共同作用下的产物，援引一下美国军人自己的看法好了：

我之所以分享这个故事，是因为我在上个月发表的一篇文章中评论了当前军队中超重人群的问题，得到了很多反馈。
许多人反对我的看法，他们认为这些人中的大多数只是超重而不是肥胖，而新的体重标准净帮倒忙。他们特意强调，美军所用的体脂测量方法不准确（我在一定程度上同意）。而且无论如何，体型越大越好。更重不是一种障碍，而是一种优势——这一点我完全不同意，至少不适用于军队，或者其他99%的需要身体能力的职业，当然也不适用于普通人。


这是一个常见的误解——你需要更大，才能表现得更好（啊这）。多年来，我见识过很多人试图塑形和减肥的案例。后来我终于参悟了体重、力量和体能之间的冲突。在我看来，这三件事是完全交织在一起的，不能分开来单独讨论。
然而，许多人都有这样的想法，他们必须更大，更强，然后训练和饮食也要堆上——把蛋白粉喝到嗓子眼那个水位。外加不择手段地用药做C，然而这只是超重而已，不是肥胖。
健身房和军队里到处都是这种大块头的家伙。现在如果他们确实练得很大，而且身上都是精益有用的肌肉，那是皆大欢喜。但现在绝大多数人不是这样，他们只是盲目地往身上堆了太多的重量，最终将损害他们整体的身体能力、能量水平。从长远来看,他们的健康也受到巨大威胁。

（欧美健身圈很流行的健身激素，做C也就是打药，那谁就是做C典型）
这是一个简单易懂的道理：如果你更重，你就有更大的本钱来推动重物，但这并不能证明你身体的整体运行状况很好。
举个极端的例子，看看NFL的进攻线锋。他们身材魁梧，动作敏捷，运动能力强，活像一截火车头，但大多数人都有大量多余的脂肪，有些人体内的内脏脂肪非常多。但在职业橄榄球队中，体重是一种单纯的优势，因为对方的防守球员必须设法来拦住这个高歌猛进的火车头。
我们大多是普通人，并不是NFL的进攻边线手（尽管很多人看起来也差不离），也不需要那样的体重。顺便说一下，前NFL进攻线手的平均寿命是所有位置中最短的。毫无疑问，他们多年来的身体负担对这一点是有影响的。
我怀疑肯定会有人说NFL进攻线手是我们军人或者是其他职业的理想身材模板。

（NFL职业橄榄球大联盟里的球员都堪称是现实版铁血战士，没点肌肉真不够看）
我们绝大多数人的目标应该是为我们的职业寿命的可持续性、娱乐和生活开发出高水平的有益健康和精力的方式。要做到这一点，我们需要一个全面的、平衡的锻炼方式，其中一个重要的组成部分就是体重要适合你的体型。
在这里我用赛车运动来打个比方：你想要把一个强大高效的引擎安装在一个弹性好并且坚韧的轻量级框架上。从基因上讲，您的框架的水平将决定所需的最佳性能的引擎的上限。关键是要调整合适的框架和引擎尺寸。
很多人干的实际上是把一个强劲的摩托车引擎装在砂石车上。那辆砂石车可能看起来又大又结实，但本质上它还是很慢，烧很多油，而且由于它的引擎不适合它的车架尺寸，可能会大面积损坏，磨损更快。你的身体也是如此。
也许有些人会说这个问题的答案是应该建造一个更大的引擎，即更多的肌肉。这在某种程度上是可行的，但肉体的极限很快就会对你施以颜色，同时你在其他方面就会变得效率低下。

以健美运动员为例。他们就是引擎理论活生生的例子，整套肌肉对框架来说实在太大了，因为健美运动员的身上有尽可能多的纯肌肉，身体脂肪含量极低，这对健康也不好的，我们不能因为厌恶肥胖而走向另一个极端。很多人对于获得那么多肌肉所需的饮食、日常锻炼和生活方式的严酷程度毫无认知，更对全方位的挑战毫无心理准备。而且，就像买车一样，维护比搞到手要更费事。
在任何情况下，微调肌肉和框架来达到平衡会更好，也更容易维持。
根据长期的经验和观察，我已经形成了自己的一套系统，如何计算（只能说是大概的，因为有一个范围）你的最佳体重应该是多少。现在我可以这么说，这个体重比大多数人想象的要轻得多，但也不是非常轻。很多人会想问绿巨人式的肌肉男不好，那精英马拉松运动员的那种皮肤和骨骼构造就好了？其实也不是最理想的。

最重要的是，很多人在最求更大更强的道路上很容易走歪，大运动量很容易让那些意志薄弱者走上暴饮暴食，然后再去健身房锻炼，再变胖，然后自欺欺人地认为自己处于最佳状态的歧途。
对很多人来说，高体脂大肌肉量的身材已经足够好了。如果你的追求仅限于此，那我祝贺你求仁得仁。然而，如果你需要——就像我们的军队需要一样，力求呈现出良好的整体表现，良好的长期健康状况和充沛的精力，你需要走一条不同的道路，以达到一个不同的——在我看来更好的目标。

举一个现实生活中的例子。在这篇文章中，我附上了一张吕小军的照片。吕小军是中国的奥运会冠军和世界举重冠军，也是世界纪录保持者。
奥林匹克举重项目是剖析动态力量的最好例子，因为奥林匹克运动要求全世界最高水平的运动能力，平衡和柔韧性以及极端强大的力量。吕小军身高5英尺8英寸，体重169磅。
根据海军陆战队标准，这比对应他身高的最大体重低了11磅（5英尺8英寸的最大体重是180磅）。他的体重和身高与他所从事的运动几乎是完美匹配。实际上，从统计上看，他77公斤级的体重稍微高了一点(1英寸)。在这张照片里，他拉动的重量超过450磅！
请注意，他没有像你在举重比赛中看到的那样系上举重腰带，没有系上护膝，也没有“举重服”。我估计世界上99.9%的人都挪不动450磅重的东西，更别说从地面举到头顶了。

诚然，他是一个世界冠军，拥有最罕见的天赋和多年的艰苦训练，但关键是，他诠释了一个相对矮小、瘦削的人可以产生多大的动力。我并不是说他的体重/身高匹配是完美的整体健康范本——根据我的公式，他比一个5英尺8英寸的男人的最佳体重目标高9磅，也就是说应该是160磅。
然而，我毫不怀疑，如果他通过严格的有氧训练来平衡举重(我肯定他目前很少做有氧训练)，他可能会非常接近那个重量。无论如何，他显然在正确的范围内。顺便说一下，你认为有多少个300磅的橄榄球进攻前锋能把450磅从地面抬到头顶上？如果有的话，也会非常非常少。那你认为谁穿上军装会更漂亮，执行军事任务会更出色？
无论如何，请一如既往地的——“安全第一，能行就行，不行就躺”。
陆战队，永远忠诚！w

于是美国军队就出现了这种他们自己都拿来开涮的肥胖还是明显夸张到不像正常人的体型：