欧美人做不了亚洲蹲那他们是怎么深蹲的？我就只能蹲到三分之一，标准深蹲根本做不了。？ 第1页
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rokey-stone 网友的相关建议:
谢邀，他们是用深蹲鞋，可以减小深蹲时踝关节和髋关节闭合的角度。
你只能蹲到1/3，可能是两个原因：
首先看你上没上过蹲厕，如果上厕所也蹲不下去，那你可能真的是比较罕见的不能做亚洲蹲的人，需要很长时间来训练踝关节的灵活度。
如果你上厕所可以蹲下去，却做不了标准深蹲，很可能问题出在髋部——可以试试激活你的臀中肌，让股骨外旋一些。通俗的说，就是做深蹲的时候把大腿的角度打得再开一些。
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