为什么现代社会分工明确，效率提升，人的生活压力却在不断变大？ 第1页

照例先推荐两本书，《Scarcity》和《Performing under Pressure》。这两本书由美国知名经济学、心理学、行为学学者写成，基本讲清楚了如今大家的压力都是从何而来，又应该如何解决。

不同的人、学科，对压力的定义都不太一样。一般所谓的“压力”，我们大概可以分为两种，这里暂且把它们叫做“焦虑”和“应力”。

所谓焦虑是你并不知道具体是什么事情造成的，但你总感觉自己压力很大。

而应力，你明确知道是什么事情造成。

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在很多情况下，焦虑，是一种大脑带宽不足的体现，而应力，则是对行为后果难以完全预料或完全控制的结果。

人的大脑很神奇。比方说，你最近睡前一直都在看一本书，昨天看到了245页。今天白天你打开电脑，开始补看《神探夏洛克》，看到了第二季第二集的中间。然后忽然接到一个电话，朋友车坏了，需要你去接一下。出门的时候，老婆/老公说，过会儿回来的时候顺便买点油，家里做菜的油没有了。

那么在你去接朋友的时候，你的心里至少要挂着四件事：

接朋友

买油

继续看《神探夏洛克》

继续看书

在所有的有意识的工作方面，人的大脑是一个说白了是一个单核时间片系统。换言之，人一次只能做一个这种工作，不同的工作要放在不同的时间做，而其他暂时不能做或不想做的工作，要暂时挂起。

对于大多数人来说，这是很自然的行为。但是这并不意味着，这些事情对于我们来说就没有影响。

基本上来说，人的大脑有一个有限的内存和有限的处理带宽。一个挂起的事项，一旦你的大脑处于空闲状态，往往就会自动被拉出来进行处理。比方说，你开车碰到一个红灯，就开始想，过一会儿去哪里买油呢？买什么油呢？到时候走哪条路去买油呢？《神探夏洛克》这一集凶手是谁呢？诸如此类。

这些都还是很简单的任务。大概对心情影响不大。那么我们来看看这一组必然被长期挂起并不断唤醒的任务：

我是不是该换工作了？工资感觉和朋友相比有点低啊……

房贷这个月又该还了。

小孩生病了，又要一笔钱，那么这笔钱从哪里来呢？

电脑真慢，真想换一台，但是是不是要用信用卡按揭呢？

老王下海创业了，想拉我去，我到底去不去呢？

越来越多的任务，不断吞噬我们的“内存”和“带宽”，其结果就是，每时每刻，我们的大脑都要因为这些长期的任务而被迫运转，很难有多少闲暇时间。一闲下来，这些任务就会不由自主地启动。

这就是焦虑的来源——你的大脑很难有闲暇的时间。也许没有任何一项事务给你足够大的压力，但综合起来，你却感觉到没来由的压力。

更近一步地，这些具有压迫性的任务，常常会把次要任务挤出。比方说如果你一路上都在考虑孩子生病的事情，可能回家的时候就会忘记买油。

人的这种本能，会使得人在处理这些事务时的能力上升，但会使处理其他事务的能力下降，其中也包括智商下降。（详见《Scarcity》内的详细实验数据。）

过去社会比较简单，需要同时处理的事情相对少。这种焦虑自然也就少一些。

处理这种焦虑，也并不复杂。说白了就是，把这些东西赶出你的大脑。每一件重大事项都订立比较明晰的计划，每天或每周检查一下，平时就不必多去思考。具体时间点，定上闹钟或者日程，也就不必专门记忆和自我提醒。或者，更根本地，通过更换工作、搬家、分摊职责等方式主动降低生活的复杂度。一旦你对某个问题下了决策，也就不要再去考虑了。

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第二种压力，我们暂且称之为“应力”，是针对具体事件产生的压力。

比方说，明天要上台做个演讲，明天要有一个重要的面试、考试、比赛。这种压力的来源，常常在于你即将有一个非常重要的事务，而你对事务的结果并没有充足的掌控能力。

有的时候，你会盲目地思考自己还有什么可以做的，想来想去，不得安宁。其实只要下笔做一个计划，直接考虑清楚你有什么可以做的，要按怎样的计划去完成就好。

还有很多时候你会不由自主地不停地思考失败或成功的后果。而由于大脑带宽有限，临场的时候一旦这种思绪占据了大脑，自然就难以考虑别的事情，常常智商会随之下降而成绩也就不如以平常心参与时的水平。有时候，在重大考试前一晚，由于这种无用思绪过于繁复，导致无法入睡，也使得临场能力恶化。

我这里的一个小经验是，重大考试、演讲前一天，最多准备到下午，晚上纯粹用于放松娱乐，将情绪舒缓，这才能休息得好。但临场的时候很多人还是会面临压力，这种是很难用理性思维去压制的。在《Performing under Pressure》这本书里，分析了很多这方面或相关的压力案例，并给出了短期和长期的解决方案。比如练习可能情况的应对、压力脱敏、锻炼自信、尽量采用乐观思维等等。

由于现代社会个人经历越来越复杂，这种压力很有可能频繁出现。比如毕业时的应聘。这一点就和过去不一样。

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无论如何，由于现代社会人与人交往增多，并行任务，每日决策事务增多，重大决策增多，自然就会有更多的压力。这些压力都可以用各种技巧来尽量削弱。