为什么日常生活里其实并没有发生什么大事，也常常令人觉得疲惫？ 第1页

1、缺乏正反馈

很多人没注意到这个刚需，我们的生活是非常需要正反馈的。

有一天上班全天都很开心，一点都不累，后来我想了想，发生了两件事，一个我很喜欢的同事妹子来问我“你上次说的漫画做了没有呀，做了记得推给我，我也想看”，笑眯眯“我也要催更！”啊，真是个可爱的妹子啊！

打开知乎，通知我创作者等级已经升到了十级，是个漂亮界面，有奖杯和礼炮的样子，瞬间就开心起来了。

你有没有考虑过打游戏的时候很快乐？

因为游戏的机制就是不断给你“可得性很高”的奖励，稍微努力一下，你就可以得到升级、过关、奖励装备，这么好的机制，为什么不用在生活中呢？

不断人为给自己设置正反馈机制，和喜欢的人说话、吃从小就爱吃的东西、去玩夹娃娃机、和那个喜欢表扬你的人一起玩、参加你热爱的项目比赛、画一幅画、决定学吉他直到会弹《爱的罗曼史》、去看外婆让她疼疼你、爬山坐在山顶看海、和猫玩、吃烧烤......

2、没有切断的时间点

每天和第二天好像电影胶片一样无缝连接，第二天和第三天也一样，没有到期的任务永远堆积在眼前，做完A之后还有BCDEF在等你，而且做完这些并没有人觉得你做了什么了不起的事，这些都微不足道。

建议你给自己做个切断的时间点。

今天连续的工作到此结束，给自己一个仪式感，下班后做个金汤肥牛火锅，边看剧边吃火锅，晚上泡个热水澡，边泡澡边看本格派推理小说，睡觉之前擦一点香香的身体乳，在雨声的白噪声中入睡。

回到家，我就回到自己温暖的小窝，不再思考工作的事，天要塌下来也等明天上班再塌。

有很长一段时间，我下班不接工作电话，并没有因此造成什么不可挽回的损失，工作照样完成得很好，如果你的工作是一份必须24小时待命否则就会出事故的，那我建议你换工作。

仪式感

我以前不太明白为什么中国人要搭棚子办丧事，为什么死了亲人要披麻戴孝做出种种夸张的表演，后来年龄渐长我终于明白了，这是个仪式感，一个庞大的仪式，告别了过去，标示着以后的生活会掀开新的一页。

同样的，每天给自己一个小小的仪式，今天我已经完成了，没有遗憾，每一周每一年都给自己一个仪式感。我的仪式感是，每周末和爸妈全家一起去郊游：这一星期很努力，好好玩一下放松吧。

3、情绪是收支平衡的

你可以把情绪当成现金，在你这里存款就是发生愉快的事，在你这里取款就是发生不愉快的事，消耗了情绪能量。

你关注一下，当你情绪出现负数的时候，要主动去存款，做点什么来保持收支平衡。

不要觉得靠硬扛能过去，扛久了会情绪崩溃，题主说的疲惫就是收支失衡了，一直消耗自己却没补给。

4、怎么消化这些“不愉快的小事”

当我在工作上遇到各种烦心事的时候，真的快乐不起来，我没法看开，就算是小事，我就是生气，就是闷闷不乐，就是没精神了。

取代法

后来，我写文章、画画开始接活，有人认可我的能力，喜欢我的文章，有人说喜欢我写的字，有的人说喜欢我的文笔，还有人问我要不要接活，业余收入开始追赶主业收入，这时候工作上的不愉快程度顿时减轻到微不足道，就算有个蛮不讲理的工作关系开始胡说八道，我也能笑嘻嘻看着他，内心想的是，他之所以这样，是因为他也很可怜。

当你的能力已经强大到可以碾压给你造成不愉快的人时，他就不再能给你压力了。

工作关系上遇到奇葩的人时，我想的是我要把他写进我正在准备的推理小说里，要怎么改名换姓，要安排什么角色，这时候我一点都不恨他，甚至开始研究起他的性格特征和处事方式。

业余爱好

我不知道自己是不是业余爱好太多，反正每一个时期都有一种业余爱好，让我能产生足够多的愉悦感受，去对抗消极情绪。

最不开心的时候，我画了很多画。

最孤独的时候，做了一整套的微缩模型。

最迷茫的时候，写了一套程序。

最不自信的时候，看了别人十倍的书。

业余爱好是最能抵御疲惫感的好东西。

做一件新的事

尝试一下你从未做过的事，试试跟陌生人聊天，参加一个徒步或骑行，报名一个设计比赛，勾引一只金毛向你摇尾巴，无论什么新的尝试，都是愉快的经历。

5、需要一个人和你站在一起

有很多次我觉得自己很幸运，在最可怕的时刻，都恰好有个非常好的人，站在我这边，让我有足够的能量撑过去。

不管多少次回顾，我这个唯物主义者都会觉得这是老天看我太累了，故意放下的这个人来打破我的局面，让我有信心起来。

从唯物角度看，人总会在困难的时刻下意识地寻找可以解开困局的因素，如果这个因素是个善良的人，那是非常幸运的。

6、耍无赖

不是开玩笑，真的有用。

今天一切到极限了，发生的各种鸡毛蒜皮的倒霉事太多了，上班的计划书被领导骂个狗血淋头、前座的同事香水味太浓郁差点熏晕厥过去、职业资格试差一分及格、外卖小哥在地图上兜了好几圈才送来，面都坨了汤也冷了，走路踢到脚指甲痛死但没人安慰......

试试看翘班，今天请假不上班，在家看剧喝奶茶一天，天不会塌下来。

论文写不下去，暂停，不写了，看脱口秀，笑得捶地，笑完去吃烧烤，也许之后就有灵感了。

人生没什么是非要不可的，让你太痛苦的境遇，你试着退一步，退也是一种进。