请问我的硬拉动作有哪些问题，应该怎么改进？ 第1页
1
li-shi-lei-17 网友的相关建议:
最大的问题是重量太轻。。。。
为什么这么说？因为在你没有用尽全身力气拉的时候，你的动作问题是很难暴露出来的
换句话说，当你有意识的控制直背伸髋等动作的时候，说明你的动作还不够熟练，需要控制。
硬拉需要不断的练习直到动作模式都已经形成了肌肉记忆，不需要想有什么控制点为止。
所以你现在有两件事情需要做：
1：多练习，形成肌肉记忆。从视频看动作流畅性差一些；
2：加重量，暴露出自己的弱点，然后针对性的补足；
比如说你自己说上重量后会弯腰，可是视频没上重量，就无法判断你的这一描述并给予指导。只能泛泛的说那应该是竖脊肌薄弱，需要多练腰。
目前的视频看不出特别需要指出的问题，只能说多练，加重。
加油！
1
相关话题
有一个热爱健身的男朋友是怎样的体验？为啥看很多大神在屈腿硬拉大重量的时候都有点弯腰？这样真的不会伤到腰吗？
健身时有哪些很重要但又少有人锻炼的肌肉？
一周七天都在健身是一种怎样的体验？
做一个健身房老板是什么感觉？
为什么击剑是贵族的运动，拳击是穷人的运动？
初一小男生能健身吗？怎么练？
这种形状分明的肌肉腿怎么减？
健身只练胸腿背，深蹲硬拉卧推划船下拉，那么肩手臂不练会不会也跟着增长？
健身中，那些喜欢练腿的人是怎么想的？
前一个讨论
我在朋友圈发这种肌肉照会不会引来女生反感？
下一个讨论
如何看待知乎用户孟德尔认为《海贼王》会烂尾？
相关的话题
如何评价迪卡侬的速干衣？你为什么健身？怎么坚持的？
健身练那么壮什么都不会是不是很尴尬？
请帮看看我卧推有啥问题，谢谢？
男士练习哑铃胸推后为什么胸部越练越尖？
按照教练或者健身App给的计划练好，还是单纯练几个固定动作好？
在健身房训练是不是每次都要尽全力压榨受力肌肉的潜力，达到极限呢？或者只是刺激到位就可以？
哪种全麦面包才是减脂期间能吃的？
私教第一节上深蹲硬拉为啥第二天我上背部疼？
你觉得健身时哪个训练动作最酷炫？
在武汉开一家结合crossfit和传统健身房两种模式的健身房的可行性？
北京浩沙健身怎么样？
如何预防硬拉，杠铃划船等动作对腰椎的损伤？
一周七天都在健身是一种怎样的体验？
这样硬拉保护动作是否正确？
如何评价《这老外发现这个超牛逼的减肥方法后，瞬间引爆了......》？
史密斯杠铃卧推100公斤什么水平？
健身教练有哪些内幕？
上班时间被老板发现在楼梯爬行（四肢着地式）怎么办？
怎么快速入睡？
深蹲刚做第一组最后两个时突然感觉头左侧痛，脑子痛的感觉，下午还未恢复，稍微运动还会痛，是我得了病吗？
右撇子改成左手打球需要怎么锻炼？
力量举三大项到800可以月入过5万吗?
健身减脂存在哪些误区？
一旦健身，就走上了一条烧钱的路了吗?
为什么中国的健身房不给女性划自由力量区域?
为什么健身都吃蛋白棒呢？都不会做饭吗？有那个必要吗？
力量举大神能否自爆一下力量举三项成绩并展示下实力？
体重正常却有小肚子，怎么减肚子练腹肌？
硬拉锁定阶段杠会蹭到甚至击打到睾丸，如何修正动作？