男，173cm，48kg，怎么通过健身游泳增加饭量，进而增加体重，有什么好的计划，食谱之类的推荐？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
游泳一般是有氧吧？减脂减重效果比较好。
因为你是瘦子，所以饭量肯定也不大，不能做到孙杨那样一天吃一万大卡，运动量超大还能保持肌肉。
所以建议做做力量训练吧。然后吃的一定要跟上，不行就一日多餐。
用一点补剂，注意是补剂不是药物。买正规大品牌的增重产品，例如on的 gainer之类的（特点是碳水比较多）。不是很了解补剂行业的话，不建议买小厂的产品。
1
相关话题
健身房请教练，教练说先打基础对吗？有什么性价比高的运动蓝牙耳机值得推荐？
做一个健身房老板是什么感觉？
一个连续20年每天都坚持锻炼的人和一个连续20年整天胡吃海塞呆着不动的人，身体素质方面会有多大差距？
想让男朋友公主抱我，并让他持续行走20-30分钟，我61kg，应该怎么给他定健身增肌训练计划？
這個器材是什麼 ？麻煩大佬解讀。謝謝 ？
为什么腹肌消失得比胸肌快？（谁不知道男是Apple形女是Android形脂肪堆积、别再光说堆积）？
右臀部睡觉翻身痛是什么原因？
先提高力量还是先增加肌肉体积？
瘦人喜欢跑步，怎么跑更健康？
前一个讨论
你们身边有没有在健身房瞎练的人？
下一个讨论
运动束腰带的前景如何？
相关的话题
健身小白求教 为啥左手的力气比右手小很多？把自己喂胖是怎样一种体验？
女生由丑变美后是什么样的感觉？
长期宅在家的人都有什么比较好的室内锻炼的方法？
健身房乱吗？
为什么健身要隔几天一练更有效，而职业运动员却是每天大量时间都全部投入训练中？
练胸能不能以大重量夹胸为主?
请分析动感单车和骑行训练台的优劣？
怎样才能拥有一个健硕的屁股？
减肥难道真是一场骗局吗？
健身到底有什么用？
锻炼肌肉时哪些动作是你觉得很有效，但其他人很少去做的？
自己买一辆动感单车运动好还是办健身卡？
健身房里面的肌肉男都喜欢什么样的女生？
你坚持健身的动力是什么？
怎样避免健身健得太壮？
在家里做哪些运动可以减脂或增肌？
有哪些瞬间让你突然觉得坚持运动真有用？
哪个牌子的蛋白粉便宜，性价比高？
健身菜鸟，男 去健身用的空杠，然后比较不好意思，刚去的大家都是这样吗？
煮熟的鸡蛋只吃蛋白，那么留下的蛋黄还可以怎么用？
减脂增肌期间需要摄入蛋白粉吗？
一个连续20年每天都坚持锻炼的人和一个连续20年整天胡吃海塞呆着不动的人，身体素质方面会有多大差距？
有效的减脂方法？
身为肌肉男的你遇到过哪些令人哭笑不得的事情？
哈哈，减肥难还是学一门乐器难？
卧推最大重量在80kg左右，在业余健身领域是什么水平？
如何进行有效的腹肌训练？
如何提高骑行体验？
举铁（健美增肌的方式）会导致出拳变慢吗？