男，173cm，48kg，怎么通过健身游泳增加饭量，进而增加体重，有什么好的计划，食谱之类的推荐？ 第1页
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rokey-stone 网友的相关建议:
游泳一般是有氧吧？减脂减重效果比较好。
因为你是瘦子，所以饭量肯定也不大，不能做到孙杨那样一天吃一万大卡，运动量超大还能保持肌肉。
所以建议做做力量训练吧。然后吃的一定要跟上，不行就一日多餐。
用一点补剂，注意是补剂不是药物。买正规大品牌的增重产品，例如on的 gainer之类的（特点是碳水比较多）。不是很了解补剂行业的话，不建议买小厂的产品。
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