代餐我吃的比较少,这个真的没法为大家推荐。
但是低脂零食我吃的多啊,毕竟天天吃零食,我也怕发胖的。
好多时候我就吃低脂肪,高蛋白的零食!
下面就分享给大家吧!
食验室薯片
这款实验室薯片口感不输普通薯片,热量却低了一大半,真真正正的健康零食!
超适合减肥的朋友来解馋,吃一袋薯片的热量仅为1个苹果热量大小。
吃到嘴里香香脆脆的,里面居然有90%的鸡肉或者鳕鱼肉!
每包薯片含有29%不容易转化为脂肪的高蛋白,饱腹感超强。
吃到嘴里就融化了,变成了肉的质感!
0油0脂0蔗糖!!一点儿都不油腻!薄脆的口感!很过瘾!
孕妇和3岁以上的孩子都可以放心吃哦,不用担心会发胖的。
偷偷告诉你们,雾都火锅味和蜀地椒麻鸡味一定要尝一尝!
零时空蛋白棒
还想要身材保持好,还想吃零食解馋,那就吃这款蛋白棒吧!
富含30%优质蛋白质,5重优质蛋白构成。
分离乳清蛋白,可以美白、淡化并预防色斑、修复细胞延缓衰老牛奶蛋白。
酪蛋白,饱腹感强、预防骨质疏松。
月桂酸是人类母乳油脂的重要成分,提高人体免疫力。
乳清蛋白颗粒软糯有嚼劲,口感具有丰富的层次感。
三种口味可以选择,天然食材莓果酸奶味,含丰富的Vc及抗衰老因子SOD。
椰奶芋泥味可使皮肤细腻光滑,富含花青苷和β-胡萝卜素。
延缓衰老摩卡咖啡味,富含多重维生素及人体所需矿物质,美容养颜,并且有效降脂和控制体重。
一根热量仅82kcal,比一根香蕉的热量还低!好吃又解馋!
怡可纳黑巧克力
特别适合健身的朋友解馋用,配方纯净,孩子馋了也可以吃的。
0蔗糖,不会给身体带来额外的负担。
100亿活性益生菌添加,4种菌株,植物乳杆菌、嗜酸乳杆菌、副干酪乳杆菌和两歧双歧杆菌。友好肠道,不用担心饮食不规律或者零食吃多了带来的排便不顺畅。
使用了赤藓糖醇,产品口感更优秀,巧克力入口是甜的,迟到中间是香的,最后才会有一点苦,不像其他巧克力那么苦涩。
膳食纤维的添加,8.3%的含量,友好肠道,这个小伙伴都知道的,肠道蠕动离不开膳食纤维。
最关键的是,不是代可可脂哦!
谷之优品奶昔
还想减肥,还想解馋的朋友们,可以试试这款奶昔。
植物蛋白和动物蛋白的结合,高蛋白你们懂了吧!
不含香精,用的是赤藓糖醇,好喝不发胖。最重要的是热量特别低,一杯差不多半根香蕉热量,在扣兑上牛奶简直绝绝子,芋泥啵啵奶茶平替口感。
4种口味可以选择,满足你不同的味蕾需求。
魔芋空气蛋糕
味道松软可口赛面包,这不就是零食嘛。
媳妇经常在家吃,据说可以保持身材,后来,我偷偷尝了尝。
口感超赞的,空空的感觉,很飘也很软就像在吃空气。
无淀粉,无蔗糖的添加,口感绵密,就好像在吃空气。
口味竟然还有巧克力的,不过,吃了很久也没见媳妇发胖。
你们真的可以试试!
食验室薯片
今天推荐的这款实验室薯片口感不输普通薯片,热量却低了一大半。
吃一大袋薯片也才99卡,热量小于半个苹果。
吃到嘴里香香脆脆的,里面居然有90%的鸡肉或者鳕鱼肉!
吃到嘴里就融化了,变成了肉的质感!
0油0脂0蔗糖!!一点儿都不油腻!薄脆的口感!很过瘾!
再也不用担心会发胖了!
金枪鱼脆
好像和上面的薯片是一家公司,也是低脂零食哦。
想吃零食,还想吃美味的零食,还不想长肉肉。
吃它就对了,肯定不会长肉的,而且味道不会让你失望的。
鱼肉制作而成,还是深海金枪鱼,鱼肉含量高达60%,不添加淀粉。
所以,造就了它吃到嘴里嘎嘣脆,嚼一嚼又特别的细腻。
不光好吃,还特别的解馋,身体负担还特别小。
乐之薯片
当初我知道时,也是特别的吃惊!还有这样的零食!
薯片可以做到好吃又健康的标准,太不可思议了吧!
是真的,难怪好多朋友都在抢购!
低温烘培,吃起来不上火,还自带谷物清香!
越南进口来的,让大家可以品尝一下异国风味。
入口嘎嘣脆,0反式脂肪酸,不用担心长肉肉的问题。
好吃你就随便吃吧!
小梅饼
喜欢吃酸甜口味的朋友们一定要试试这种湿软类的梅饼,果脯厚超满足!
热量不是很大哦,关键的是爽口解馋!
吃起来比较健康也没啥负担!最主要是解馋又开胃。
三种口味可以选择,还是独立包装无核的梅饼,方便卫生,想吃就吃!
全麦压缩饼干
自从我体重飙升以后,媳妇专门就给我买了这款全麦饼干。
刚开始我特别抵触,后来,终于想明白了,一切为了健康!
真全麦制作,0蔗糖的添加,特别的控糖阻胖,富含高膳食纤维。
麦芽糖代替蔗糖,身体负担更小。
真的可以代替正餐!
口感微微有点粗,麦香味浓郁,吃起来还不错,特别的扛饿。
一顿不吃饭,吃一块饼干就抗过去了!
码字不易,看完的朋友给点个赞支持一下吧。
(PS:我负责推荐,你们负责看,看上就买回去吃吧!)
按类型:高品零食、惊艳零食、小众零食、便宜零食、真香零食、宿舍零食、送人零食、不甜零食、解馋零食、追剧零食、早餐零食、不上火零食、拼多多零食`
其他推荐:完善中
要吃出健康还真不容易。
低脂零食是个啥样的集合呢?
天然的低脂零食, 俺只能想出十分有限的几个。
肉干/肉脯,是指醃製及乾燥處理的肉類。常以雞、豬或牛肉製成(雞肉干、豬肉干或牛肉干)。肉干為长期保存常以真空包装为主。肉干在马来和新加坡等地方,深受华人家庭喜歡,是粉有象征性的过年礼品,也常作为过年必吃的食品。
其实“猪油”在近几年的文献里已经不是一个"有害"的东西了。不少研究结果已经坦承猪油其实没有“不健康”。俺个人是极喜欢猪肉干的, 猪肉干口感比牛肉干好。
俺本来想刷些便宜又好吃的东西,
可惜似乎物价飞涨, 刷得俺手都快断了还找不到一个 20 人民币以下的肉干。 还请大家原谅。
** 烟熏三文鱼是很不错的东西, 只可惜这个有点太 **的贵了。 大家看看就算
还是看看这个鱿鱼丝比较划算, 其他的真是太贵了。
这个肉松就没有便宜一点的嘛?
#¥%……&*
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俺有个朋友, 他导师姓黄。
话说上世纪后叶, 黄教授到街道办事处调解离婚。
“为什么你们要离婚啊? 结婚十多年了。”
“她决定当素食主义者,Vegan。”
“素食健康啊,豆腐什么的蛋白质含量也很高的。 ”
“教授您有所不知,她排斥所有的动物蛋白。”
“......”
“......”
"别哽咽了,未曾想李商隐的诗词对您影响那么深远。"
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俺试一下能不能找到便宜的水果干。
好吧, 俺投降了。 没有一样好吃能吃的东西少于 20 人民币的。
不知道 TRAIL MIX 在京东上叫啥好听的名字?
算了, 俺家境贫寒都吃不起。 刷出来过一下眼瘾。
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加拿大北方省份的居民存在一种称为 "兔肉饥饿"的症状,那些只吃像兔肉这类非常瘦的肉类的人会生病。
兔肉饥饿(蛋白质中毒)
这是一种急性营养不良,指机体摄入蛋白质过多,合併缺乏脂肪和碳水化合物的情况。这一现象的其他名称有兔饿症、兔瘟、驯鹿肉病(mal de caribou)等。这些名字源于很瘦的瘦肉,如兔肉和驯鹿肉,含有高蛋白和极少的脂肪。 症状包括腹泻、恶心、头痛、极度疲劳、低血压、心动过缓以及感到不适和饥饿(非常类似于对食物的渴望)。兔肉饥饿一词据说是由北极探险家Vilhjalmur Stefansson在一本关于人类营养学的书中提出的。"吃兔子的人,如果他们没有其他来源的脂肪--海狸、麋鹿、鱼--会在一周内出现腹泻,并伴有头痛、乏力、隐隐的不适感 。如果有足够的兔子,人们会吃到肚胀,但无论吃多少都会感到不满足"。
一般来说,对于 "高蛋白饮食",要记住身体需要平衡摄入所有的营养,包括脂肪和碳水化合物。
处理这些营养的极限,在于您的消化道的吸收能力、肝功能以及肾功能,同时整个过程是由多种激素(包括但不限于胰岛素、胃泌素、胰高血糖素样肽1、葡萄糖依赖性促胰岛素多肽、胰岛淀粉样肽、甲状腺素、生长激素、睾酮、促紅血球生成素等等)和神经系统调节的,并非受某个健身教练的主观意识控制和左右。
“氮平衡”的计算, 俺在某个低赞回答里面已经贴过了
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俺知乎阅读总量只有 0.6亿,远远未跨出一小步 (n<1亿)。盐值低迷(半年了还900+),草地匍匐500米单膝跪求大家关注。俺没啥文化, 初中毕业,大伙都知道。
“老麦, 大家都说你是‘笑话’、‘论坛孤儿’和‘神棍’。”
“没错。 只有百万分之0.5的读者赞同俺的观点。”
“老麦, 振作点,其实有十万分之0.5!”
“真有吗?”
现身说法,我之前最胖的时候体重有180斤,身高还没到180,看起来比例太臃肿了。成因还是放纵了,能吃好吃一直都是我特有的“本领”,基本每天吃4、5顿,油炸食品和可乐几乎天天见,习惯性吃夜宵,夜宵基本上也是大排、鸡翅、全家桶这种,反正只要是肉我都爱吃,关键是运动量自从工作之后也跟不上了,慢慢的就吃成了一个肥仔。
后来实在是胖得自己都看不下去了,人家下巴只有一层,我的下巴叠了一层又一层,而且肚子上和大腿旁边的赘肉,每次走路的时候都感觉像拎了水袋一样摇摇晃晃的,走起路来费劲得很,连暗恋的对象都嫌弃我太胖了,感觉自尊心受到了很大的打击,我这才下定决心要减肥。
减肥第一步要先管住嘴
刚开始一下子让我改变平时的饮食习惯,我还是很难受的,每次看见朋友开小灶的时候,我嘴巴就特别馋。毫不夸张地说,回家路过炸鸡店能晃悠半天,在买与不买之间做心理斗争,但是一想到自己走路肥肉颤抖的样子,为了减肥我还是忍住了,改变高热量的饮食习惯是迈出第一步的决心。
低脂食物代替高热量食物
饮食上我开始吃一些低脂的食物,比如鸡胸肉、牛肉、龙利鱼、大虾沙拉,外加一些蔬菜水果等,这些食物能补充人体所需的蛋白质,和多种维生素,可以满足人体日常营养需求。第一次吃这些的时候感觉一点味道都没有,跟鸡排、烧烤完全不能比,有些连名字都叫不上来的菜真的很难吃,但是为了减肥还是坚持吃下来了。
当然啦,减肥的时候嘴巴还是会馋的,想吃零食。这个时候我就会选择一些低脂零食吃,比如综合果蔬干,脆虾、鱿鱼干等,这些低脂零食更加健康并且热量也低很多,但是低脂零食也不能任意无限吃,因为经过加工,热量依旧不算低,能少吃就少吃点吧。
代餐推荐
由于早上我比较爱睡懒觉,每天醒来的时候都8点多,基本上也没有时间去做早饭,包子馒头也戒了,所以早上我会喝代餐奶昔来饱腹,好的代餐能够帮助补充蛋白质,带来饱腹感。我喝的是雀巢的optifast,有多种维生素和矿物质成分,在快速且持续减重的同时,还能帮助身体健康指标得到改善。口味有草莓、香草、巧克力等好几种,我比较爱喝草莓味的,甜甜的,早上吃一次一直到中午都不会感到饥饿,减肥期间的我而言用它代餐真的很不错。
坚持锻炼
工作之后减肥比上学啊时候难,运动量一定要跟上,消耗多余能量。每天我都会去健身房运动,买了私教课专门带我锻炼,也是起个监督作用。运动量是逐步增加的过程,一开始不要太急,第一天我就跑了一小时,虽然运动量不大,但是身体好久没用需要适应的过程,就这么一点运动结束后我感觉自己整个人都要散架了,回家洗个澡倒头就睡着了。
差不多跑了半个月,身体逐渐适应下来,后面就开始逐步增加运动量,每天坚持跑步1小时,先慢跑10分钟然后加快速度,在45分钟的时候再降低速度慢跑,举杠铃15个一组,一天3组,然后针对各个部位肌群的训练。就这样合理饮食+健康运动相结合,我用了大概3个月左右的时间就减掉了20斤,而且现在爱上了撸铁,肌肉都出来了。只要有决心相信大家都会减肥成功哈。