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有哪些低脂零食或者代餐推荐? 第1页

  

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代餐我吃的比较少,这个真的没法为大家推荐。

但是低脂零食我吃的多啊,毕竟天天吃零食,我也怕发胖的。

好多时候我就吃低脂肪,高蛋白的零食!

下面就分享给大家吧!

食验室薯片

这款实验室薯片口感不输普通薯片,热量却低了一大半,真真正正的健康零食!

超适合减肥的朋友来解馋,吃一袋薯片的热量仅为1个苹果热量大小。

吃到嘴里香香脆脆的,里面居然有90%的鸡肉或者鳕鱼肉!

每包薯片含有29%不容易转化为脂肪的高蛋白,饱腹感超强。

吃到嘴里就融化了,变成了肉的质感!

0油0脂0蔗糖!!一点儿都不油腻!薄脆的口感!很过瘾!

孕妇和3岁以上的孩子都可以放心吃哦,不用担心会发胖的。

偷偷告诉你们,雾都火锅味和蜀地椒麻鸡味一定要尝一尝!

零时空蛋白棒

还想要身材保持好,还想吃零食解馋,那就吃这款蛋白棒吧!

富含30%优质蛋白质,5重优质蛋白构成。

分离乳清蛋白,可以美白、淡化并预防色斑、修复细胞延缓衰老牛奶蛋白。

酪蛋白,饱腹感强、预防骨质疏松。

月桂酸是人类母乳油脂的重要成分,提高人体免疫力。

乳清蛋白颗粒软糯有嚼劲,口感具有丰富的层次感。

三种口味可以选择,天然食材莓果酸奶味,含丰富的Vc及抗衰老因子SOD。

椰奶芋泥味可使皮肤细腻光滑,富含花青苷和β-胡萝卜素。

延缓衰老摩卡咖啡味,富含多重维生素及人体所需矿物质,美容养颜,并且有效降脂和控制体重。

一根热量仅82kcal,比一根香蕉的热量还低!好吃又解馋!

怡可纳黑巧克力

特别适合健身的朋友解馋用,配方纯净,孩子馋了也可以吃的。

0蔗糖,不会给身体带来额外的负担。

100亿活性益生菌添加,4种菌株,植物乳杆菌、嗜酸乳杆菌、副干酪乳杆菌和两歧双歧杆菌。友好肠道,不用担心饮食不规律或者零食吃多了带来的排便不顺畅。

使用了赤藓糖醇,产品口感更优秀,巧克力入口是甜的,迟到中间是香的,最后才会有一点苦,不像其他巧克力那么苦涩。

膳食纤维的添加,8.3%的含量,友好肠道,这个小伙伴都知道的,肠道蠕动离不开膳食纤维。

最关键的是,不是代可可脂哦!

谷之优品奶昔

还想减肥,还想解馋的朋友们,可以试试这款奶昔。

植物蛋白和动物蛋白的结合,高蛋白你们懂了吧!

不含香精,用的是赤藓糖醇,好喝不发胖。最重要的是热量特别低,一杯差不多半根香蕉热量,在扣兑上牛奶简直绝绝子,芋泥啵啵奶茶平替口感。

4种口味可以选择,满足你不同的味蕾需求。

魔芋空气蛋糕

味道松软可口赛面包,这不就是零食嘛。

媳妇经常在家吃,据说可以保持身材,后来,我偷偷尝了尝。

口感超赞的,空空的感觉,很飘也很软就像在吃空气。

无淀粉,无蔗糖的添加,口感绵密,就好像在吃空气。

口味竟然还有巧克力的,不过,吃了很久也没见媳妇发胖。

你们真的可以试试!

食验室薯片

今天推荐的这款实验室薯片口感不输普通薯片,热量却低了一大半。

吃一大袋薯片也才99卡,热量小于半个苹果。

吃到嘴里香香脆脆的,里面居然有90%的鸡肉或者鳕鱼肉!

吃到嘴里就融化了,变成了肉的质感!

0油0脂0蔗糖!!一点儿都不油腻!薄脆的口感!很过瘾!

再也不用担心会发胖了!



金枪鱼脆

好像和上面的薯片是一家公司,也是低脂零食哦。

想吃零食,还想吃美味的零食,还不想长肉肉。

吃它就对了,肯定不会长肉的,而且味道不会让你失望的。

鱼肉制作而成,还是深海金枪鱼,鱼肉含量高达60%,不添加淀粉。

所以,造就了它吃到嘴里嘎嘣脆,嚼一嚼又特别的细腻。

不光好吃,还特别的解馋,身体负担还特别小。

乐之薯片

当初我知道时,也是特别的吃惊!还有这样的零食!

薯片可以做到好吃又健康的标准,太不可思议了吧!

是真的,难怪好多朋友都在抢购!

低温烘培,吃起来不上火,还自带谷物清香!

越南进口来的,让大家可以品尝一下异国风味。

入口嘎嘣脆,0反式脂肪酸,不用担心长肉肉的问题。

好吃你就随便吃吧!

小梅饼

喜欢吃酸甜口味的朋友们一定要试试这种湿软类的梅饼,果脯厚超满足!

热量不是很大哦,关键的是爽口解馋!

吃起来比较健康也没啥负担!最主要是解馋又开胃。

三种口味可以选择,还是独立包装无核的梅饼,方便卫生,想吃就吃!

全麦压缩饼干

自从我体重飙升以后,媳妇专门就给我买了这款全麦饼干。

刚开始我特别抵触,后来,终于想明白了,一切为了健康!

真全麦制作,0蔗糖的添加,特别的控糖阻胖,富含高膳食纤维。

麦芽糖代替蔗糖,身体负担更小。

真的可以代替正餐!

口感微微有点粗,麦香味浓郁,吃起来还不错,特别的扛饿。

一顿不吃饭,吃一块饼干就抗过去了!

码字不易,看完的朋友给点个赞支持一下吧。

我是 @奋斗 ,主页有更多的美味零食

(PS:我负责推荐,你们负责看,看上就买回去吃吧!)

按产品:面包鸡爪饼干牛肉干巧克力泡面螺蛳粉

按类型:高品零食惊艳零食小众零食便宜零食真香零食宿舍零食送人零食不甜零食解馋零食追剧零食早餐零食不上火零食拼多多零食

其他推荐完善中


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要吃出健康还真不容易。




低脂零食是个啥样的集合呢?

天然的低脂零食, 俺只能想出十分有限的几个。

肉干/肉脯,是指醃製及乾燥處理的肉類。常以雞、豬或牛肉製成(雞肉干、豬肉干或牛肉干)。肉干為长期保存常以真空包装为主。肉干在马来和新加坡等地方,深受华人家庭喜歡,是粉有象征性的过年礼品,也常作为过年必吃的食品。


其实“猪油”在近几年的文献里已经不是一个"有害"的东西了。不少研究结果已经坦承猪油其实没有“不健康”。俺个人是极喜欢猪肉干的, 猪肉干口感比牛肉干好。


俺本来想刷些便宜又好吃的东西,

可惜似乎物价飞涨, 刷得俺手都快断了还找不到一个 20 人民币以下的肉干。 还请大家原谅。


** 烟熏三文鱼是很不错的东西, 只可惜这个有点太 **的贵了。 大家看看就算


还是看看这个鱿鱼丝比较划算, 其他的真是太贵了。


这个肉松就没有便宜一点的嘛?

#¥%……&*

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俺有个朋友, 他导师姓黄。

话说上世纪后叶, 黄教授到街道办事处调解离婚。

“为什么你们要离婚啊? 结婚十多年了。”

“她决定当素食主义者,Vegan。”

“素食健康啊,豆腐什么的蛋白质含量也很高的。 ”

“教授您有所不知,她排斥所有的动物蛋白。”

“......”

“......”

"别哽咽了,未曾想李商隐的诗词对您影响那么深远。"

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俺试一下能不能找到便宜的水果干。



好吧, 俺投降了。 没有一样好吃能吃的东西少于 20 人民币的。





不知道 TRAIL MIX 在京东上叫啥好听的名字?


算了, 俺家境贫寒都吃不起。 刷出来过一下眼瘾。



【未完待续】


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加拿大北方省份的居民存在一种称为 "兔肉饥饿"的症状,那些只吃像兔肉这类非常瘦的肉类的人会生病。

兔肉饥饿(蛋白质中毒)

这是一种急性营养不良,指机体摄入蛋白质过多,合併缺乏脂肪和碳水化合物的情况。这一现象的其他名称有兔饿症、兔瘟、驯鹿肉病(mal de caribou)等。这些名字源于很瘦的瘦肉,如兔肉和驯鹿肉,含有高蛋白和极少的脂肪。 症状包括腹泻、恶心、头痛、极度疲劳、低血压、心动过缓以及感到不适和饥饿(非常类似于对食物的渴望)。兔肉饥饿一词据说是由北极探险家Vilhjalmur Stefansson在一本关于人类营养学的书中提出的。"吃兔子的人,如果他们没有其他来源的脂肪--海狸、麋鹿、鱼--会在一周内出现腹泻,并伴有头痛、乏力、隐隐的不适感 。如果有足够的兔子,人们会吃到肚胀,但无论吃多少都会感到不满足"。


一般来说,对于 "高蛋白饮食",要记住身体需要平衡摄入所有的营养,包括脂肪和碳水化合物。

处理这些营养的极限,在于您的消化道的吸收能力、肝功能以及肾功能,同时整个过程是由多种激素(包括但不限于胰岛素、胃泌素、胰高血糖素样肽1、葡萄糖依赖性促胰岛素多肽、胰岛淀粉样肽、甲状腺素、生长激素、睾酮、促紅血球生成素等等)和神经系统调节的,并非受某个健身教练的主观意识控制和左右。

“氮平衡”的计算, 俺在某个低赞回答里面已经贴过了







【未完待续】





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俺知乎阅读总量只有 0.6亿,远远未跨出一小步 (n<1亿)。盐值低迷(半年了还900+),草地匍匐500米单膝跪求大家关注。俺没啥文化, 初中毕业,大伙都知道。

“老麦, 大家都说你是‘笑话’、‘论坛孤儿’和‘神棍’。”

“没错。 只有百万分之0.5的读者赞同俺的观点。”

“老麦, 振作点,其实有十万分之0.5!”

“真有吗?”


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现身说法,我之前最胖的时候体重有180斤,身高还没到180,看起来比例太臃肿了。成因还是放纵了,能吃好吃一直都是我特有的“本领”,基本每天吃4、5顿,油炸食品和可乐几乎天天见,习惯性吃夜宵,夜宵基本上也是大排、鸡翅、全家桶这种,反正只要是肉我都爱吃,关键是运动量自从工作之后也跟不上了,慢慢的就吃成了一个肥仔。

后来实在是胖得自己都看不下去了,人家下巴只有一层,我的下巴叠了一层又一层,而且肚子上和大腿旁边的赘肉,每次走路的时候都感觉像拎了水袋一样摇摇晃晃的,走起路来费劲得很,连暗恋的对象都嫌弃我太胖了,感觉自尊心受到了很大的打击,我这才下定决心要减肥。

减肥第一步要先管住嘴

刚开始一下子让我改变平时的饮食习惯,我还是很难受的,每次看见朋友开小灶的时候,我嘴巴就特别馋。毫不夸张地说,回家路过炸鸡店能晃悠半天,在买与不买之间做心理斗争,但是一想到自己走路肥肉颤抖的样子,为了减肥我还是忍住了,改变高热量的饮食习惯是迈出第一步的决心。

低脂食物代替高热量食物

饮食上我开始吃一些低脂的食物,比如鸡胸肉、牛肉、龙利鱼、大虾沙拉,外加一些蔬菜水果等,这些食物能补充人体所需的蛋白质,和多种维生素,可以满足人体日常营养需求。第一次吃这些的时候感觉一点味道都没有,跟鸡排、烧烤完全不能比,有些连名字都叫不上来的菜真的很难吃,但是为了减肥还是坚持吃下来了。

当然啦,减肥的时候嘴巴还是会馋的,想吃零食。这个时候我就会选择一些低脂零食吃,比如综合果蔬干,脆虾、鱿鱼干等,这些低脂零食更加健康并且热量也低很多,但是低脂零食也不能任意无限吃,因为经过加工,热量依旧不算低,能少吃就少吃点吧。

代餐推荐

由于早上我比较爱睡懒觉,每天醒来的时候都8点多,基本上也没有时间去做早饭,包子馒头也戒了,所以早上我会喝代餐奶昔来饱腹,好的代餐能够帮助补充蛋白质,带来饱腹感。我喝的是雀巢的optifast,有多种维生素和矿物质成分,在快速且持续减重的同时,还能帮助身体健康指标得到改善。口味有草莓、香草、巧克力等好几种,我比较爱喝草莓味的,甜甜的,早上吃一次一直到中午都不会感到饥饿,减肥期间的我而言用它代餐真的很不错。

坚持锻炼

工作之后减肥比上学啊时候难,运动量一定要跟上,消耗多余能量。每天我都会去健身房运动,买了私教课专门带我锻炼,也是起个监督作用。运动量是逐步增加的过程,一开始不要太急,第一天我就跑了一小时,虽然运动量不大,但是身体好久没用需要适应的过程,就这么一点运动结束后我感觉自己整个人都要散架了,回家洗个澡倒头就睡着了。

差不多跑了半个月,身体逐渐适应下来,后面就开始逐步增加运动量,每天坚持跑步1小时,先慢跑10分钟然后加快速度,在45分钟的时候再降低速度慢跑,举杠铃15个一组,一天3组,然后针对各个部位肌群的训练。就这样合理饮食+健康运动相结合,我用了大概3个月左右的时间就减掉了20斤,而且现在爱上了撸铁,肌肉都出来了。只要有决心相信大家都会减肥成功哈。




  

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