饿瘦真的没有用吗，反弹很快吗？ 第1页

可以的，需要长期坚持不懈。

我身边很多朋友，瘦几十斤的大把。至于健美的身材，那需要专业的长期塑型锻炼才能够做到的。一般人正常体型就好了。

早上正常吃，中午控制吃，晚上不吃，可以喝包牛奶，吃个苹果。

天气热了，不要多吃肉食，不要过于肥腻的东西大吃大喝。

黄瓜、西红柿、水果都是很不错的东西。米面少吃，可以多吃鱼和羊肉和鸡肉和鸭肉，来替代猪肉。

吃完，不要坐，不要躺，要来回走动或者站在那半个小时左右。

运动可以选择一些在家完成的运动项目，至于能够做什么，喜欢什么，自己根据需要和爱好来进行。

一个星期适当的出门快步走即可。要穿慢跑鞋，千万不要穿布鞋或者皮鞋。效果比跑步机要好的多，感觉也不同。

不要走太多，一次15000步即可。跑步不是不好，而是不好坚持下来，并且呼吸不容易调匀，反而不利于瘦身。

每天要喝2升水左右。不要喝可乐和碳酸饮料，否则非常不利于减肥瘦身。

适当喝点牛奶、咖啡、红酒，会非常好。无论对于肠胃道，还是皮肤，以及瘦身，关键是感觉和心情好。

作息规律，晚上不要熬夜，10前入睡，早上7点前起床。

晚上千万不可暴饮暴食，更不可半夜不睡，胡思乱想更是要不得。

长期坚持下来，就会逐步见效果。

其实减肥说白。为什么很难？是因为它不是嗖一下把你身上多余的各种脂肪赘肉全部去除掉了。

而是需要通过自身缓慢的消耗，把这些怎么富裕积累下来的多余脂肪和赘肉，再一点点的转化走。

这是一个调整转化的过程。是需要长期多方面的综合控制才能够实现的。而不是短期的怎么样，就能够实现的。

有时候，如果自身的各个器官或者组织达不到满足和适应，而是快速的人为大强度减肥行为，不但不会瘦身，反而会对身材造成严重的伤害，欲速则不达。

大把的运动损伤，大把的内分泌失调，大把的肠胃道疾病，大把的足健炎，大把的膝关节损伤，甚至还有脑血管疾病以及肾病。

所以，减肥瘦身。是一个长期调理的过程，不能够单方面的操之过急。更不是单方面就可以有效果的。

而是需要长期整体的慢慢调整，慢慢适应，慢慢改变，从而实现的。

只有这样，瘦下去，不仅仅是人瘦了，而且自身器官组织和系统也同样调整适合了。这样在有意识坚持下，才不会再度很容易就发胖的。能够长久的保持苗条的好身材。

其实，很多人只是知道减肥困难，不但经常减不下去，反而是反弹很容易。不知道的是如果你慢慢的正确减肥瘦身成功了，想要再胖起来也不是那么容易的。

绝不是三两天吃几顿好的，或者几天不运动就胖起来了。会有些增长，只不过是身体系统的正常反应变化，但是只要恢复正常作息和运动，几天就瘦下去，恢复从前模样了。

自身体系塑造养成才是关键所在，才是关键要素。胖起来，必须是长期综合运作用下的结果；而瘦下去，也一定是长期综合作用下的结果。

其实，胖起来，不仅仅是对于外表体型上的影响。更重要的是对于身体各个器官和组织的不利损害和影响。

过多的负担、累赘、毒素、重量，对于身体来说往往是各种身体疾病的主要诱因。长期不注意下，一旦造成各种损伤，往往就会是不可逆转的。

这才是最可怕的。因为不仅仅是美不美的问题，而是涉及到生死的存在。现实就是这样的，很多时候，不经意间犯了错，又任凭其恶化发酵，最后自己把自己埋葬进去。

因此，瘦身是健康的保障。但是纯粹的饿瘦是不可取的，只能够注意控制合同膳食，之后再结合其他方面，从而实现长久瘦身。

提名1919席卷美国的猩红之夏。

图示是一名被处以私刑的黑人，他的尸体正在歧视的火焰中毕剥作响。

迫害黑人似乎并不那么残暴，但是这是发生在黑人解放后将近六十年之后的全国性迫害热潮。其残暴不仅仅在于对黑人的残暴迫害，更是对民主，对法治，对平等，甚至对人理的残忍暴凌。所谓的政治精英与民主卫士，正是迫害的最大推手。

不知道美国有什么脸面去说民主与平等。

（给文章点赞时麻烦给这个回答也点个赞同吧，如果能点个关注就更好了。祝各位新春快乐。）

哦，还有美国人在瘟疫时期的鬼才操作

外加一个加拿大的

那些评论烦死了!之前因为评论还被知乎制裁了，现在评论区封闭!

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  xia-feng-39-92 网友的相关建议: 
      

比较遗憾的是蛇院的脸谱化。

在哈利波特入学的年代，蛇院有名有姓的学生都被刻画成绝对的坏心眼、蠢，大多数很丑（详见潘西和克拉布的描写）。

来看分院帽的歌：“精明的斯莱特林，来自那一片泥潭。”

“——而渴望权力的斯莱特林，最喜欢那些有野心的少年。有哪对挚友，能比斯莱特林和格兰芬多更好？”

可以看到最早期的时候，斯莱特林的学生。具备精明的头脑（学习成绩应该还不错，会精打细算，会明哲保身），渴望权利和野心（应该不少斯莱特林毕业后进入魔法部成为官员），斯莱特林和格兰芬多是挚友，历史上两位创始人的却是好朋友，并且是相互欣赏的关系，虽然有一些观点不能苟同，但并非是针锋相对的。

但是萨拉查是有弱点的，投射在斯莱特林的学生身上，就是空有一身本领，但没有全局观念，在意血统和门第，而且还对黑魔法有很大的兴趣。萨拉查本人还比较傲娇，你不重视我的观点和决定，我就要报复———在多次争吵后，萨拉查决定出走，而且还修建了密室和保存了自己的宠物蛇怪（纯血种巫师看到蛇怪，也是得死）

在所有斯莱特林里，最喜欢的人物是莉塔（神奇动物出场人物）。

她具备斯莱特林的特质，比如血统高贵，容貌美丽，精明，冷漠，对黑魔法应该非常熟悉（黑魔法防御术功课很好，毕业后成为傲罗）而且有一段黑历史（父亲残忍又暴虐无道，重男轻女，弟弟的死亡）。但她依旧是善良、向往爱和正义的人，她冰冷的外壳下是一颗温柔敏感的心。多像斯莱特林啊。但她勇敢地保护所爱之人，并不是胆小怕事之辈。她也会为错误的过去忏悔，从成长之路上看，她是一个亦正亦邪，非常丰富和矛盾的角色。

学生时代的汤姆里德尔，当然是一名优秀的斯莱特林，虽然很穷，缺爱，内心邪恶，但是人长得帅，成绩优秀，极为聪明，而且善于运筹帷幄，在处理人际关系上非常圆滑。当然也是哄女孩的高手。走上革命之路是必然。

但是成年之后，这个角色就缺乏了张力，成为一个一心求永生，用暴力和恐惧维系部下的leader，反观我们可爱的格林德沃，高智商洗脑一套套。无论在小说中还是电影里，食死徒追逐伏殿的理由都比较单纯——崇拜他的力量？认同他的纯血论？恐惧他的报复？但在政治统治上，好像缺少了一点什么。也许是正确性，也许是智慧，伏殿至少别老盯着校长，至少先把魔法部占领，傀儡政权给坐稳，而构筑的新的魔法世界的愿景，其实原著并没有太说得出来——让大多数巫师倒戈伏殿，是需要理由的，没有革命的理由，搞得伏殿是为邪恶而邪恶，有点立不住。

但是到了哈利波特时代的7年间，斯莱特林并没有出现一个合适的、丰富的角色。斯莱特林成绩最好的马尔福，大多数也体现了愚蠢的行为和做法，和他的前辈汤姆里德尔的深藏不露的野心差得有点远。

马尔福和哈利的cp很多人嗑，但是大家都心知肚明马尔福不是一个和哈利能力相当的人（虽然马尔福真的很爱哈利，想和他做朋友，做不成朋友就要努力刷存在感和他对着干，有点像小学生恋爱）马尔福成绩应该是还不错，尤其是魔药课，可以看得出经常和赫敏竞争，魁地奇也是从小抓起）也并非大奸大恶之人，做不出什么出格的事情，纨绔懦弱和妈宝，没有什么大智慧。

最大的遗憾，是哈利并没有一个斯莱特林的同学，让大家看到不一样的蛇院。

也许在哈利时代，有一个蛇院的男孩或女孩。

他/她成绩优秀，擅长魔药课和黑魔法防御术，虽然不是马尔福的小跟班。但是因为血统和家族，马尔福也不敢怼他，虽然表面冷漠，对马尔福欺负同学睁一只眼闭一只眼，但也时常偷偷地救他们一把，他也许非常毒舌和黑色幽默，代表的是中立的蛇院，但是他非常欣赏哈利和他的朋友们。他也有爱情，有自己喜欢的巧克力蛙卡片，有一只美丽的小蛇，也许在大战的时候，他会与DA一起并肩战斗，甚至反抗他的食死徒父亲和家人，并且在战斗中为某个美丽的麻瓜巫师挡刀，死时感化了对面的家人，倒戈哈利阵营（越想越多）

—— 虽然听上去很像斯内普，但是并不是。斯内普的善良的核心是对莉莉的爱，如果他不爱她，他才不care哈利死活。

选角的话，贝拉·莱斯特兰奇其实可以更美艳一些～ 原著中她可是布莱克家的美艳三姐妹。

成年版本：伊娃格林

芙蓉！！！

我承认波西是一个有魅力的女演员，但是82年演一位比波特年长2岁的少女会不会有点太勉强？

我心中的芙蓉1号

我心中的芙蓉和加布里姐妹

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  jie-hui-ran-45 网友的相关建议: 
      

这次舆论的重点在于警察到底是多久赶到的。

没拜码头，收保护费，打砸门面这种原因我们都知道，也不怕；

但是公权力私用或者黑白勾结这种事，就会让人非常害怕；

如果西安公权力真的黑白勾结，还睁眼说瞎话，那就需要处理整顿了。

我朝的治安也不是一直这么好的，人民也不是软弱无比的，60年代西安打的也很凶的。难不成西安各公司以后都要雇佣保安公司保护经营？

这次出警距离1公里，走路10分钟都到了，所以就坐等这次真实的出警时间是多少了。

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  song-shu-shan-lao-nong 网友的相关建议: 
      

共产主义政党长期治理的喀拉拉邦在印度处于人类发展指数的前茅，这就是共产主义对印度的影响。

另外，南亚人是非常非常喜欢取经名的。这也是一个地域特色了。

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