你看游泳运动员,退役之后那个滚滚圆圆,就能理解这个运动的属性了。
这是一个被肥肉掩盖的好运动,减肥效果赶不上理顺了脊椎,肠胃格外愉快,消化吸收都极好,于是来不及进入血管的血脂,都进了屁股肚皮。
虽说胖点,但健康啊,而且心理稳定。
最近这个回答时隔一年不知道为啥又被大佬翻牌子了吗?那就更新一下。
最近这一年,体重基本维持,没升没降,还是70公斤左右,至于有很多人关心头发多过关心身材,也让那些人失望了,现在有一种资料项目叫植发,去年六月做的,到今年六月刚满一年。自体毛囊移植,效果还可以,比以前好多了。下图为两件新买的铁三衣,因为疫情,游泳馆都关了,只好到湖里游泳去了。因为身体素质变好了,加上对于攀岩等户外运动的热爱,还被岩馆招为领队组织户外活动。
以下为去年的答案
过千赞了,真是想不到,更新一下。
这半年来,因为瘦下来,喜欢上了运动,又开始解锁不同的运动项目,总的来说,玩的很开心。比如:
漂移板
https://www.zhihu.com/video/1147190993542664192攀岩
https://www.zhihu.com/video/1147190773253480448尾波冲浪
https://www.zhihu.com/video/1147191076564553728尾波冲浪之前,先下水游泳热身一下:
https://www.zhihu.com/video/1147191459311763456还有射箭:
新买的铁人三项比赛服,可以跑步到河边直接下水游泳了,不用换衣服,方便。
以下为原答案:
这个是我练游泳之前的身材。
下面是练游泳半年的身材
我今年37,去年十一胖到180斤,一照镜子完全是油腻大叔,不忍心看自己,于是决定好好锻炼。我只游泳,不撸铁,不跑步,一周三次游泳,到今年五一减到139。有没有塑形作用,照片说话,现在身材说不上好,但是至少比之前顺眼多了。正像很多答案说的,如果你很休闲的游,也就是能活动一下身体别太僵硬。想塑形就找个教练好好学一下动作,对速度和强度有要求,就会越变越好。下面传一个今天拍的视频,我的水平很一般,但是我觉得能以这种强度游泳,身材就会变好的。
https://www.zhihu.com/video/1109559626151993344如果上面这个视频看不出来速度和力量的对比,下面这个能看的很明显,我出发时候,我同一道的人已经往回走,我回到出发点,她还没有到
https://www.zhihu.com/video/1109843643481010176作为一个泳池救生员兼游泳教练,让我来告诉你为什么。
泳池有身材好的么?有,但是是极少数,因为平常人的游泳强度难以达到专业队的水平,并不能充分锻炼体能和肌肉。那么剩下的大多数为何身材平平呢?让我来告诉你,泳池中的几大门派吧!
社交派:一到泳池,就喊叫嫌水凉,然后也不怎么会游,一般没有正式的学过,多是江湖野路子,两圈之后就在站在泳道两头,三三两两的一块聊天。把泳池当成了社交场所。而且就算嫌水凉,也要和人聊天,并不动,就那么一直泡着。
社交软件派:与社交派不同,此派系的人多为年轻人,尤以年轻女性为主。此派人多数泳衣风格较为各异,风格多变,个人觉得颇有南北朝时期镇墓兽的感觉,其穿着会驱散身边人,自带结界,同时会有手机相伴,主要任务就是拍泳池,拍泳池里的自己。此类型人士99.5%不会游泳,就是完全的戏水心态,下来玩的。下水之后的拍照就是为了发微博朋友圈,是救生员的重点关注对象。
养生派:此类型的多为退休大叔大妈,相对来说比较能坚持,动作的正确和完整性约为85%左右,能坚持每天都来,但是限于年龄,其速度和强度可以忽略不计,在水里的速度就如同高速路上25KM/H的汽车,只能保证在水里运动。只能被称为养生游。
草莽派:多为中年男性,一下水,动静和势头很猛,用那种半狗刨半蛙泳的姿势向前掘进。总感觉要和泳池水打一架,或者从救生椅的来看总感觉水里有东西把他抓住了,他需要赶紧逃脱一样。此类型一般不存在体力一说,最多在水里扑腾两圈就主动隐退了,或去洗澡,或加入社交派的队列。
一般来说,泳池这几类人占了日常的大多数,能游得好的一般占极少数。
游泳与体适能的陆地器械训练不同。因为大多数撸铁和器械是针对于某部分肌群进行锻炼,但游泳需要全身肌肉组织的配合。所以游泳健身是要比器械健身更累更难的,所以就具有一定劝退度。同时,长期练习游泳只会让你的身形更加匀称,而不会让你变成“大肌霸”。而且游泳一直在水中需要你保有一定的脂肪层,所以皮脂并不会很薄。
那么,在这三点基础下,游泳想变史泰龙、尚格云顿是不可能的,想变孙杨、宁泽涛,那是需要极大极大的强度训练的,但是这种强度的量,一般人是受不了的。
所以也就不难推出,为何泳池没有身材特别好的人了。
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嗯,难得过千赞。承蒙各位错爱,本人仅仅是针对泳池的现象进行客观描述罢了。针对很多朋友的评论,需要再说明几点~
上面说的几种人是每天泳池运营能碰到的大多数人,即可以理解为泳池中的矛盾的主要方面,至于说很多人说自己不属于上面的派别,那是因为你所处的派别极有可能是这个矛盾的次要方面,是少数人,所以没有多多举例出来。毕竟矛盾具有普遍性也具有特殊性嘛~
再就是针对于游泳和健身体适能训练的取舍问题。个人觉得,当下我们的社会审美可能暂时还不能完全或者说大部分接受撸铁壮汉的大肌肉块,什么尚格云顿,施瓦星格这种可能和我们的传统审美有一定的差异,所以,更多人可能仅仅是希望自己身形更加匀称,那么请找一个专业靠谱的教练进行科学的学习,然后自己坚持练习,就可以有很好的身形。
我之前也有学员是从健身私教转过来的,但是问题是他已经练的三角肌和肱二头肌肱三头肌很大只了~所以在做蛙泳手部的时候划手夹肘就很困难,游爬泳的时候,只能划小臂,大臂划不动。所以,个人觉得,练习体适能尽量适度。环伺奥运会项目,除了举重铅球等力量型项目,大多数的体育项目运动员身材都是苗条的,这就是各位的目标,最终练成的是那个样子才对。但是在游泳过程中能够辅助练习器械也会是极好的,因为毕竟游泳也是需要力量的,做器械肯定也会提高你的肌肉力量。
我之前在泳队的时候,我们是上午和晚上练水中,下午练陆地。所以必须是要通过器械来辅助练习的。但是需要注意的是,游泳这个项目确实很养生,会让你的关节变得柔韧性更好,所以,如果长期练习游泳,请慎重选择篮球等项目运动,尤其是未成年人。我们当时训练,教练严禁我们打篮球,因为极有可能脚腕子就崴了……如果要打,请做充分的热身活动。
嗯,先说这么多,要有问题再补充说明。
我发现,常见的水生哺乳动物,什么河马/鲸鱼/海豚/海豹/海狮,清一色都是圆滚滚的。
对比起来,经常跑跑跳跳的陆生哺乳动物,马/牛/鹿/某些大猫/某些狗,多是肌肉线条明显的。
因此,我有一个不成熟的假想……
我突然想起来一个可爱的老毛子曾经跟我说:我觉得游泳不减肥,你看,海豹、海狮、海象、鲸、白熊、河马⋯⋯都不瘦!
不得不说,徐峥是中国最没创意的导演。
首先依旧沿用囧这个字,继续拍电影,国内徐峥属于首例,而谁又能记得,人在囧途的导演并不是徐峥,而是香港导演叶伟民,而这位香港导演也没想到,自己当初拍脑子一热的电影,竟然在后来被一直沿用下去,在徐峥的导演下,获得了12.67亿票房。让演员徐峥蜕化成导演徐峥,并且一跃步入了亿元票房俱乐部。
但,我们回过头来想想,不管是人在囧途还是如今的囧妈,剧情与人设是否雷同。
同样的商业精英,同样的中年危机,同样的要孩子核心,同样有个把男主折腾到崩溃的男二或者女二。
这种感觉,就像是你一看到冯巩,就知道对方会说我想死你了,看到蔡明就会联想到恶毒老太太。
一个系列电影拍的没有任何新意,甚至让人摸不到头脑,为什么一定要坐六天六夜的火车到俄罗斯,为什么当妈的控制欲那么强,为什么儿媳妇会毅然决然的要离婚。全部没交代。
很多情节极其牵强,这种问题从泰囧就已经出现了,而且一直沿用至今,而且老梗不停的玩,手机一定掉水里,绝对没信号,走错房间被打,男主一定是科技研发者,但绝不说明研发什么。
2020年了,徐峥的电影如同那个囧字一样过时。且很多创意,还都是人在囧途玩剩下的。
徐峥给人的感觉就是中年版的郭敬明,他把自己的精明隐藏了起来,用自己的一招鲜经验加以包装,最后再加点烂鸡汤,炖巴炖巴端到大家面前。
你喝第一口会觉得是那个味道,出门还在想第一次喝它时候的感觉,时间一久,你会幡然悔悟,“呀,这老小子怕不是骗我钱吧!”
没错,他应该也明白,囧这个系列,到囧妈也就到头了,再也不会有什么新意了。
如果放在春节档,肯定能收割一波压岁钱,但谁曾想到今年肺炎闹得人心惶惶,所有贺岁档均已下架,公共区域全部关闭。
但徐峥就是运气好,这一点从泰囧开始就凸显出来,当初泰囧为啥高票房,真是得益于同行的衬托,同期上映的不是苦大仇深就是发人深省,唯有一部泰囧脱颖而出,在大家报复性观影中,它夺得了当年票房冠军。
这次也是,在春节档全面撤退的情况下,竟然版权卖给了今日头条,既不用被大家吐槽江郎才尽,也不用担心票房,估计这片真上映,连6亿都达不到,大门不出,就赚得盆满钵满。
除了说徐峥是当代锦鲤,实在找不出别的形容词。
至于为什么选择网络平台,实话实说,这一点倒是不怨,看过电影的均知道,这基本上是个网大,甚至还到不了我和我的祖国中的质感。
但谁让人家免费,要饭还嫌饭馊可要不得,毕竟我国人民薅羊毛还薅不过来。
大过年的,看个乐得了,谁让我们不能出门呢?
大家知不知道特斯拉每次回应说的“后台系统显示一切正常”、“后台显示踏板踩得清”里面所说的“后台系统”是什么意思?
特斯拉的意思是说,你在特斯拉上面的一举一动,从你说的每一句话,你的每一个动作,你的体重身型,你的每一次油门和刹车踩塌,你用特斯拉听的每一首歌,特斯拉车身上每个录像机的内容,全部上传到特斯拉公司,特斯拉公司可以任意调用。
我在美国大科技公司也做了一段时间,这种监视用户一举一动的烂事也被迫做了不少。我跟你保证,美国没有一个科技公司没有在做侵犯用户隐私的事情。对,一个都没有!
而特斯拉和谷歌之类的普通美国科技公司有什么区别呢?特斯拉和普通美国科技公司的区别是,特斯拉老板马斯克非常受美国统治阶级和军工系统的信任。马斯克的另外一个公司SpaceX是美国航空航天局和美国军方的承包商。马斯克可以说是美国第一大军火商。
也就是说每一个特斯拉用户的性格、习惯,都尽在美军掌握。每一台特斯拉,都可能成为美军在中国的全角度监视摄像头。你买的每一台特斯拉,可能都会变成在中国大地上的一台艾布拉姆斯主战坦克。
抵制特斯拉,人人有责。
对了,忘记说一件事。你们知道为什么刹车踏板“踩不下去”吗?因为很可能刹车踩不踩得下去,踩下去了有没有用,甚至油门踩不踩得下去,方向怎么控制,都是特斯拉的程序决定的。到时候要是美国准备向中国突袭,直接让你们车毁人亡再撞死几个行人都可能。
什么,你说美国不会伤害平民?请问你忘了美国是唯一一个使用核武器的国家吗?请问你忘了美国用核武器一次无差别杀害几十万日本平民了吗?请问美国现在忏悔了吗?现在向原子弹受害者道歉了吗?
什么,你说日本是坏的,中国是好的?很可惜在美国统治阶层的洗脑之下,普通美国人不是这么认为的:
首先这是Fed一月 memo
先说结论:
FOMC 维持利率在 0-0.25% 不变。且确定 3 月完全停止 QE,同时 3 月加息也是箭在弦上,基本会后声明皆符合市场预期,没有太多的意外。
Powell 记者会确实是偏一点点的小鹰派,但我也认为,Powell 的说法不至于拉升市场加息预期至 5次 、并拉升缩表预期至上半年,反而比较像是在强化加息 4 次之预期。
另外我个人觉得,一些中文媒体似乎误读了Powell 记者会的部分片段,下面 Allen 再进一步说明。
1. 3 月加息停止 QE 早已定价
本次会议 Fed 再次确认 3 月将准备第一次加息,并同时停止 QE。
Fed 也再次重申,货币政策是要支持美国经济达到充分就业、与通膨长期均值维持 2.0% 的两大目标。
这部分我想市场早已定价,这裡完全不会是问题,所以我们不讨论太多。
2.未来加息在每次会议都可能发生 (?)
Powell 的原文说法是:Won't Rule Out Hike Every Meeting.
但我有看到部分中文媒体写:不排除每次会议都加息的可能性。
上述我想或许是误读了 (还是其实是我自己误会中文的意思 ?)
我的理解是:Powell 是说加息在未来每场会议都可能发生,指的是“不会在特定月份才加息”,不是说每场都要加息。
Powell 说得很合理,经济本来就是动态的,加息本就不会侷限在什麽月份才启动,端看当时的经济状况而定。
我认为Powell 上述说法,并未延展今年加息预期至五次或更多,若有这种想法,那绝对是误读了。
3.更大规模的缩表?
Powell 在记者会上提到,Fed 需要更大规模的缩表,但请大家不要恐慌,因为我又觉得部份中文媒体过度解读了。
我认为Powell 说到的“更大规模缩表”,在思维上指的是:
因为当前 Fed 资产负债表高达 8.9 万美元,这是新冠疫情爆发之前的两倍大,显然在绝对规模上是非常巨大的。
而上一轮 2017-2019 年 Fed 缩减资产负债表,是自 4.4 万亿美元缩到 3.7 万亿美元停止,缩表的幅度大概是 15.9%,共缩减了约 7000 亿美元。
确实每次缩表的经济背景绝对是不一样的,所以幅度也绝对不会相同,但我们随便抓,假设本轮缩表将缩减 10% 资产负债表规模,那麽这也要降低 8900 亿美元,规模当然很大。
但我认为,不需要过度恐慌在“更大规模缩表”这几个字上。更重要的,我认为是“Fed 缩表的速率是多少?”
我相信缩表没问题,缩表太快才是问题,因为缩表速度若太快,将直接影响的会是美债殖利率升速、以及殖利率曲线的斜率。
这点Powell 也非常清楚,Powell 在记者会上也不断强调,联准会内部尚未具体讨论到一切缩表的进度,要等到 3 月再说。
4.缩表比较可能落在下半年
Powell 在记者会上说明,希望在加息至少一次之后,再来开会讨论缩表的事情,且委员会至少将讨论一次,才会做最终拍板。
更重要的,Powell 希望缩表的进程是有秩序的、是可被预见的过程。
从上述Powell 丢出的时间表看,我个人认为缩表将落在 2022 下半年,最快可能是 6 月份,因为在 3 月加息后,Fed 才会来讨论缩表。
我个人相信 Fed 现在内部早已在讨论缩表,但委员会显然尚未准备好来与市场沟通缩表的前瞻指引。
而缩表这麽大的事情,我个人认为 Fed 需要起次跟市场沟通 2 次,并把缩表规划说得非常清楚之后,才会开始进行,所以比较合理的缩表时间,估计将会落在下半年。
5.最大风险:高通膨
Powell 在记者会上,大概提到了 800 万次的“高通膨压力”,并认为目前美国通膨风险仍在上升阶段,但预计 2022 通膨还是会回落。
Powell 说明,目前美国通膨居高不下,主要仍是供应链所致,白话来说就是供需仍然失衡,且供给侧 (Supply Side) 改善的速度是低于预期。
Powell 强调,目前美国高通膨持续存在,而美国经济要的是长期扩张,所以若要长期扩张,物价势必需要保持稳定。
这边开始进入正题了,我认为这是本次会议的最重要核心,是让我体感上,觉得 Fed 鹰派的地方。我认为 Fed 承认自己落后给菲利浦曲线 (Behind the curve),简单而言,Fed 这次的加息速度大幅落后给通膨。
由于 Fed 在 2021 年对于通膨的误判,先前 Fed 在 2021 年认为通膨在年底就可望自然回落,但也就是因为这件事没有发生,反而通膨还更为严重,所以目前才有使用加息来追赶通膨的压力。但当前宏观环境看,通膨的压力是来自于缺工、供应链紧俏等问题,再加上拜登政府的大力推行财政刺激在那边推波助澜~
所以这一次的通膨是来自于实体经济上的供需失衡问题,并不是金融市场过度投机、企业超额投资等问题,我认为 Fed 在这次的通膨问题上,能做得空间非常有限。
这裡将产生一个不确定性的较大风险,就是 Fed 只能靠货币紧缩去压通膨预期,但实体经济的根本性通膨问题,还是没有获得解决。变成最终 Fed 只能再用更剧烈的紧缩政策,去引导通膨预期走低后,尝试来压低实际通膨率,所以这裡将让 Fed 的紧缩路径,存在著较大不确定性。
比较好的处理方式,应该是直接去解决实体经济上的缺工和供应链/例如我之前提到的塞港问题,让实际通膨率自己走低、而不是靠 Fed 挤压通膨预期之后去引导。
谁可以去把坐在白宫裡疑似患有阿兹海默的白髮老头一巴掌打醒...还我特~
结论:我个人认为 Fed 今年将加息四次,不至于加息五次,而加息四次之预期,相信市场应该已经定价;至于缩表,相信市场尚未定价,估计将落在 2022 下半年,最快可能是 6 月。
如果 Fed 今年加息五次,我会感到非常意外,因为这意味著 Fed 很可能在 2023 年底、2024 年初,就因为美国经济放缓太快而需要降息,Fed 这波操作就会变得非常韭。
最后说说股市的想法目前 Nasdaq 已经插水一段时日,抑制通胀是当务之急,而股市所谓修正才多久已出现V转。对通胀而言意义不大,修正数月才可能有帮助~所以我之前一直描述为“恐慌”。因此对白髮老头而言,怎麽做才有利于中期选举就很清晰了。
最好还是坚持认为市场或已定价加息四次之预期,但缩表预期则是尚未定价的观点。
配置上美股我倾向持有科技权值股,一些 Megacap 的估值我认为合理、前景确定性较高,而这样也可以让你的收益贴著 QQQ 走。
考虑到一堆成长股腰斩,我也愿意加仓接刀成长股,但建议佔据投资组合的比例,或许不要超过 15%,如果选股功力不错,这裡就会开始让你的收益拉开与 QQQ 之类的差距。
最后,我相信人人都会想在市场下跌的环境裡接刀,接刀不是不行,但若接刀失败,斩缆我建议速度要快,我个人不考虑价投的话一次斩缆的比例都是 50% 以上。