每天什么都不想做，只想躺着待着，刷手机，该怎么办? 第1页

好了，现在。你知道了手机影响你的本质原因，可以怎么去修正呢？

耐心点去感受不同阶段的人生体会

这个时代来自外部的“噪音”实在太多了，资讯、热点、八卦、把我们的大脑被训练得过于敏感，生怕一会儿不看手机就错过什么天大的事。

所以呢，接收过多没啥卵用的信息，或者接收不到信息而带来的情绪，都在一步步让你变得焦虑，健忘，短视，干啥都在想“能不能有百度云，搞快点行不行”。

但如果你把时间都拿去接收，那拿什么时间去消化呢？

说个特有意思的调查啊，心理学家 Kaufman 曾经做了一项调查，问你思维最活跃，创意最多的，是什么时候？72%的人回答都是：洗澡的时候。

*别问我洗澡的时候在干什么，问就是在唱歌。

所以在 17 年的一项峰会上，27 位心理学家讨论了这个问题。他们认为：

当我们淋浴时，我们的感官被封闭了，接收不到外界的新鲜信息。
这就迫使我们活跃的大脑转向「内在」，去聚焦和遍历那些储存在记忆里的想法、念头和观念，然后放出些平时被知觉阈限所关住的东西。

所以洗澡时，就特别容易产生灵感。

包括兴趣创意科技社区——【果壳网】这名字，不也是姬十三在洗澡的时候想出来的么。

我甚至感觉 60% 的吉尼斯纪录，都是因为他们比我先一个世纪洗的澡。

好了扯回来，也就是说，短暂地关闭外界感知通道，离开手机，反而有助于你的思维变得更清晰，更透彻。

而且啊，其实你即使不去关注那些，也没什么影响的。

就算你每隔五秒打开一次微信，没事找你的人还是不会找你。

就算你每天都能刷出瀑布般的信息流，和你无关的事还是和你无关。

不如就好好地回归自己的生活和想法吧。

直面空虚和抑郁，借助它们反思

无法戒掉手机里的快消性内容，本质是害怕放下手机后潮水般扑来的空虚和抑郁。

心理学家克莱因曾提出的一个位置理论，对我启发很大。他说，人在心理过程中有两个位置：

1. PS 位置（偏执分裂位）

2. D 位置（抑郁位）

PS位，真的就像Photoshop一样，你可以理解为是自我美化位置。这个位置是给你欺骗自己用的，无论生活中遇到什么挫折和难题，你不用面对自己的内心，也不用进行拷问自我般的思考，只用甩锅给别人就好了。

“我已经连续加三天班了也没做完这份文件，老板这给我安排的什么破事。”

“我挂科也没办法啊，谁让老师不给划重点。”

这些人会很烦躁，但不会抑郁。

只有处于D位的抑郁位，你才会有真正痛苦却具有指导意义的思考，并产生行动。

“这份文件也没那么难做吧，为什么我加三天班都没完成呢，我的效率出了什么问题？”

“凭什么老师不划重点我就得挂科呢？其实我根本就没认真对待过这门课吧。”

虽然这么说有点儿不合适，但的确，人只有在抑郁的时候，才愿意思考。

是真的，先借助负面情绪，才能摆脱掉负面情绪。

逼自己去做点慢慢来的事吧

不要觉得发呆是浪费时间，也不要觉得停下来就是不思进取。

很多时候，停下来，等一等，看看四周，反思下过往，思考下未来，你会有很多错过的新发现。

一个小时也没看进去两页书，这没啥不好意思的。相比起自暴自弃刷手机，往大脑里塞一个小时的抖音神曲和情绪垃圾，对着书页放空大脑都要好很多。允许自己慢慢来，你迟早可以一个小时看五页、十页、二十页……

关键在于，屏蔽掉外界的信息，好好感受自己思维和注意力的游荡。前期你可以不过多干涉，就让自己静静的观察，并重新审视那些不断黏着你注意力的事物，再问问自己：“它配吗？”

找回注意力，就是找回对时间的掌控感。

把步调调慢后，其实生活中那种“疲于奔命”的感觉也消失了。

因为只有停下来，时间的流动才变得格外明显。只有慢慢来，时间的报答才有空酝酿成熟。

毕竟，很多名人的slogan都是：“做时间的朋友。”

朋友就应该是细水长流，日久生情的吧。

后记：

我不会像其他回答一样，开篇就劝你快爬起来啊，打管鸡血啊，滚去努力啊，非得逼你去创造个什么人生价值才算行。

我的意思是，没人有权利干涉你想干的事，想打游戏，想读书，想死宅，想奋斗，都是你的选择。

你只需要做到一件事，那就是像个成年人一样，为自己的一切行为负责。

因为的确有人觉得，我烂泥待得好好的，你凭啥非要把我扶上墙？我咸鱼躺得舒舒服服，你凭啥非得把我翻个身？

你说每天什么都不想做，只想躺着待着，刷手机，该怎么办？

我也不知道这个“怎么办”，是指“如何让自己心安理得的享受这一切”，还是“如何逼自己一把改变这糟糕的现状”，所以我按我的直觉回答了第二个，我觉得你是想改变现状的。

希望你先清醒，再改变。

对啦，也跟你介绍一下我自己~

我是柴桑，一个会画画，会写段子，懂营养学的干货答主，也是个喜欢用自己接地气的文风去帮助你走出年轻的迷茫，扩宽眼界和思维的人。

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