最近一直都是一夜未眠 闭眼睡不着怎么办? 第1页

要看你是平静的躺着睡不着还是焦急烦躁，大脑是不是在为睡眠做着极大的努力，一直在纠结自己为什么睡不着。

如果是平静的躺着一夜，第二天早上起来只是稍微有点疲倦这个问题不大，你没有所谓失眠的困扰，自己调整一下就行。

如果你在为自己如何才能睡着而纠结，一直努力想办法入睡，那就会带来人们常说的失眠症。

咱们来说说第二种情况，其实人是不会失眠的，你的症状是为睡不着而产生的焦虑导致的，你只看到了自己一夜没睡给你身体带来了极大的痛苦，其实这种痛苦是由一夜不睡➕大脑为努力入睡消耗极大能量➕躺在床上辗转反侧消耗极大能量，三个原因导致的。

那么你为什么会去努力入睡，辗转反侧呢，是因为你认为夜晚清醒是不正常的，夜晚人就应该睡着，你恐惧夜晚清醒，所以是这种恐惧带来身体焦虑释放了大量的兴奋激素(肾上腺素，皮质醇等）不断刺激你的自主神经系统，而自主神经系统控制着心跳和血液流动和呼吸等等，所以你夜晚有会心跳加速，呼吸急促等症状。

如果想入睡必须消除对失眠的恐惧，那你怎么才能消除恐惧呢，你要知道你的痛苦99%都是你夜晚烦躁的情绪带来激素分泌紊乱导致的，跟清醒一夜没什么关系，只要你明白这个道理，你就不会恐惧了，你不恐惧身体自然放松，你放松了夜晚随着褪黑素的分泌让你非常瞌睡，你想不睡都难。

你可能把原因弄反了，你认为最大的问题--失眠，其实这根本不是问题，最大的问题是你为睡不着感到的焦虑，你去解决焦虑就好了，失眠自解