每天坚持半小时HIIT能瘦吗？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
能做半小时HIIT的人，绝对没有胖子，都是非常牛逼的专业运动员，甚至专业运动员也做不到。
从心率看你的强度远远达不到HIIT的标准。
大概要这样，并且大度减少组间时间，才能算HIIT
就算标准的HIIT，也没有那么神奇。它只是功率很高，运动期间的总能量消耗可能还不如跑步游泳半个小时。所谓的24小时的过量氧耗也没有那么神奇，不要过分指望它。不过对于心肺提升，很有效。
回到你自己身上，作为新手，做得已经不错了，坚持就有效果。已经比很多号称天天去健身房，却出工不出力的有效多了。加油吧！减肥没有捷径，就是简单的热量负盈余。要么多练，要么少吃，吃多少苦才能掉多少脂肪。
1
相关话题
如何通过深蹲动作改善腰痛？健身房里面，有些人锻炼时经常发出很大的吼叫声，怎么看？
为啥看很多大神在屈腿硬拉大重量的时候都有点弯腰？这样真的不会伤到腰吗？
中国男性如何增强体质？
初一小男生能健身吗？怎么练？
什么运动可以帮助女生瘦腿？
体脂率10%的人的日常生活是什么样的？
健身差不多一年了，本来奔这减脂去的，但是感觉增加的是肥肉不是肌肉 ？
超级猩猩健身这种按次付费的健身房你怎么看？
怎么练内侧胸肌或者说胸肌中缝？
下一个讨论
疫情期间都有哪些花式驰援的天秀操作？
相关的话题
在健身房被搭讪，是种怎样的体验？怎么练内侧胸肌或者说胸肌中缝？
女生体脂18身高168体重56，仍然觉得自己很壮，大腿围57-58小腿围38腰围63，怎样看上去更瘦？
程序员专心工作很累， 又想健身， 你有什么科学的好方法 ？
健身能改变人的什么?
大力士经过训练后 能否将82斤（41kg）的青龙偃月刀耍的像一些传统武术师傅一样 出神入化?
在健身房你最不想回答的问题是什么？
如何看待非洲小哥在食物匮乏的条件下用破铜烂铁练出一身肌肉？
自己买一辆动感单车运动好还是办健身卡？
短期健身和练习舞蹈对女生减肥的效果有多大？
为什么健身要隔几天一练更有效，而职业运动员却是每天大量时间都全部投入训练中？
怎么看待健身up主 叔贵和欧阳春晓之间一些观点的不同?
胖子不刷脂直接增肌有什么后果？
为什么中国男性多数都胸肌不壮？
入门山地车和初级以及高级山地车有什么区别？
相同质量100g肥肉和100g碳水，哪个更长肉？
一个一周三练的健身计划不知道合适不合适。？
关于昨天 天一美日内 教练群殴会员 并使用器械 此事怎么看？
新手卧推重量遇到瓶颈，如何提升？
胖的男生健身后身体素质和思想会有怎样的改变？
很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？
女生体脂18身高168体重56，仍然觉得自己很壮，大腿围57-58小腿围38腰围63，怎样看上去更瘦？
人体在一个时间段内能吸收的蛋白质是否拥有上限？
图中产品是否有实际效果？
看起来不胖 Inbody 230测出体脂28.8准确吗？ 如何为内脏肥胖减肥？ 有图？
在学校怎么如何健身？
是什么支撑你跑完五公里？
waistmeup运动束腰怎么样？
减肥也很想吃零食，减肥可以只看中热量么？
什么格斗技比较实用？