健身房的体脂仪准吗？测体脂的是什么原理？ 第1页

厂长偶尔看见一些朋友在朋友圈po出自己类似的测试报告，有些健身私人教练也会晒出自己或者所带会员的测试报告，来说明在一段时间内，肌肉增长多少的同时脂肪减少了多少。

遗憾的是，这样普通商业健身房的体脂仪（人体成分分析仪）根本测不准。

许多朋友甚至教练用这样的测试报告来衡量一段时间的训练成果可以理解，因为他们确实并不知道这是个准度很有限的机器。

但也有一部分无良销售型教练，在明明知道这玩意并不准确的前提下，利用这个测试报告来忽悠会员买课。

让我们先来看看的体脂仪的原理：

体脂仪通常采用的是生物电阻抗分析法。

不用太在意这个生僻的专业名词，实际上就是在一个固定的频率下，向身体组织中输送电流。

人体体液可以导电（肌肉内的血液含有水分），但脂肪是绝缘体无法导电，所以可以通过微小的电流通过身体来计算电阻，从而通过一系列公式来计算出人体体脂率。

这个原理正确，但体脂仪因为下面几个因素导致误差很大：

1、 电流路径问题。无论是手持式还是有几个接触贴片贴在身上的小型台式机（为了防止体脂仪销售厂家追杀我就不上图了），都存在一个电流路径的问题（电流会按照各条路径电阻大小自动分配，电阻越小的路径通过越大的电流，电阻越大的路径通过越小的电流），这就导致了测试的时候你的身体姿态是站着还是坐着还是躺着（电流回路不同），会导致很大的结果差异。

2、 体脂仪对身体的饮食和水分极其敏感，很难控制变量。以下因素（包括但不限于）都很可能导致体脂测试结果急剧的变化：

①身体内的水分（哪怕喝了一小瓶水或运动中出了一些汗）

②吃了多少食物（碳水、盐等营养元素）

③最近一段时间的休息恢复水平

④是否排空大小便

⑤女性大姨妈期间也会导致数据波动

有兴趣和条件的朋友可以测试一下，同一天的不同时间测试，或者不同天的同一时间测试，哪怕其他影响因素很小，你仍然会获得差异很大的测试结果（该测试结果的体脂率在短期内波动很大（超过3%甚至更多），正常人短期内体脂率不可能有如此大的波动），而且这样的结果没有规律可循（所以也没有太大的相对数值参考价值）。

无良销售型私教骗人买课的方法很简单：首先用根本测不准的体脂仪测出数据（往往看起来很惊人的体脂率，实际上并没有那么高），然后告诉你买了课就能在短期内把体脂率降到多少，肌肉含量增加到多少...

很多刚入门的新手和初学者就被这份人体数据分析报告可怕的数值唬住了，心想原来我的身体这么不健康啊！病急乱投医（其实根本没病），赶紧掏钱买课。更郁闷的是过了一段时间再测，结果属于看运气，运气好体脂降低了肌肉增加了，无良销售型私教会立即邀功道：“你看见没有，我的课有效果吧！”如果运气不好体脂反而增加了肌肉降低了，他就会告诉你短时间效果还不明显，还得在他这买更多的课才行！（看人下菜碟）