疲劳能否促进深睡眠? 第1页

首先。如果长久十年以上出现失眠多梦，梦魇、鬼压床、梦中梦，那么这就是你的正常睡眠状态，被吵醒说明你睡眠比较浅，或者说这段时间你睡眠比较浅。我觉得不是不够累或者学的比较多。讲真，很多人什么也不干，看起来很清闲，没心没肺 ，但是睡眠质量贼好，睡得早起得晚，要么不做梦，要么做梦很模糊。这个和累不累真的没多大关系。

其次，疲劳是否会促进深度睡眠。我觉得这个从科学角度来説，适度的疲劳可以。无论是身体疲劳还是体力疲劳，在忙碌过后，身体放松下来，肌肉松弛、精神压力减少，会对睡眠有一定的帮助。但是如果过度疲劳，那么这时候构成的压力就会使人更加焦虑，影响睡眠，这个可以从激素水平来解释。

最后，我个人也属于题主这种睡眠状况，观察己身以后我发现，在一段时间内，我的失眠会趋向于比较安稳，但是过一段时间，又会重现连续性的噩梦、梦中梦、鬼压床，但这些时间，我没有出现工作的大变动，人生的大抉择，又或者去了哪里有什么感悟顿悟等变化，工作环境、家庭环境、社会环境没有发生值得我产生压力的大变化。有时候也会成宿的睡不着，凌晨三四点睡觉也是常态，有时候精神不好也会头很疼等生理抵抗。

总之就是，我觉得这个情况，如果没有影响到你白天的正常的生活，不如就接受？如果接受不了，那可以就医试一下。

有的人常常安慰失眠患者，你白天多劳动、多做事，疲劳后就能睡好了。事实是真的这样吗？

　　人的体力是有限的，身体各个器官需要一段时间的休息，才能再次循环运作，一旦长时间劳作的话，就会导致很快进入疲惫状态。但是，由于脑部仍处于高度兴奋状态，所以很难在短时间内入睡。比如一个学生原有的基础较差，突然接受过多的新内容，完成难度较大的作业；体力劳动如果过分强烈，晚上就会难以入睡，而一般的体力劳动对睡眠有促进作用。脑力劳动与此类似，长时间持续地使大脑承担繁重的任务，晚上就很难使它静止下来，失眠就在所难免了。

　　如果长时间不能很好地休息，就有可能导致身体器官过度衰竭。此外，由于每个人的体质不同，所承受的体力与脑力消耗也不同，有些人劳作时间较长而不觉疲劳，有些人体质较弱，稍事活动就感觉疲惫不堪。人的神经系统功能也与体力一样，也有强弱之分，有些人虽然身体魁梧，但脑力却弱不禁风，不但运转起来速度慢，而且很容易超负荷，极易产生紊乱。所以，过度疲劳便会产生失眠。

另外，对于长期从事高负荷工作或者是频繁熬夜的人们来说，常常会出现失眠的情况，每到睡前就会出现精神过度紧张，身心压力极大，这些状况大多是因为长时间过度疲劳所致，导致生物钟混乱。所以，要尽量避免这种情况的发生，注意劳逸结合。