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假如「焦虑」会说话,它是怎样让你夜不能寐的? 第1页

  

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分享一个实测有效,能在焦虑的夜晚迅速入睡的法子。

我刚毕业那几年压力大,晚上尝试各种法门,都难以入睡。直到遇到了一本书,《进入你的感官世界》,再没真正意义上地失眠过。

它给了我一种简单却能迅速平复我焦躁情绪的方法。

当情绪的洪荒快吞没我时,我总能迅速关上闸门进入到感官世界:让手指在被褥上游动,去感受上面的褶皱;我抬起双脚,感受地心引力.....当我全身心投入到感官世界,脑袋里肆意冲撞的、暴躁的、不安的情绪,意外都安分了下来。

这种理念的妙处,还不止于此,当我吃饭时放下那无时不在的思绪,只是用心地咀嚼食物,人生中第一次,我品尝出了细致入微的美味,这不是调味料在冲击味蕾,而是食材本原的味道。那一刻我才意识到,原来已然很久,没有专心致志地吃饭了。

核心理念其实很简单,焦虑的本质是控制不住地瞎想,如果你选择不断和自己强调:别想那些焦虑的事,这其实是你在反向加深焦虑,因为让你焦虑的思绪的出现频率没有降低。正确的做法是沉浸到你的感官世界,通过移情来关上焦虑的阀门。


user avatar   xhtlj 网友的相关建议: 
      

聪明人靠统计数字和洞察来得出结论。

平庸的人仅依靠统计数字来获取信息。

笨蛋成天看个案小作文来悲鸣或自嗨。




  

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