腰突手术后，大家都是多久开始锻炼的？ 第1页

一般来说，椎间孔镜手术损伤比较小，恢复也比较快，术后一个月基本可以恢复正常生活工作，但如果条件允许的话，静养三个月左右，进行适当的功能锻炼恢复，再上班会比较好。

而术后的话，很多椎间盘突出症患者，由于髓核突出压迫神经，会出现下肢麻涨疼痛或无力 跛行 排便异常等症状，即使在进行手术治疗后，由于原来的神经传导阻滞还没完全恢复，出现下肢麻涨无力或排便无力的情况是正常的，一般在术后三个月左右可以慢慢恢复正常，期间可以配合康复治疗及适当的功能锻炼，拉伸脊旁软组织，促进血液循环，加快恢复。但如果术后三个月还是没有明显改善的话，就要考虑拍片复查，观察椎管内的情况，手术是否达到效果，是否有新的突出或神经损伤。

这类患者一般建议术后一个月没有明显异常的情况，就要开始功能锻炼恢复了，早期阶段可以练习抬腿拉伸 侧抬腿拉伸 卧式自行车这类锻炼，后期肌肉力量恢复再进行飞燕 平板支撑比较安全，单杠拉伸 游泳这类，起码要术后半年左右再进行比较安全，通过增强核心肌肉力量，保持关节稳定，预防关节压力增大。不然卧床过久，肌肉力量下降，反而容易加重关节压力，引起症状反复。在下床活动早期，可以佩戴医用腰围减轻关节压力，保持关节稳定，避免长期伏案或单一姿势过久，不要睡太软的床，不要坐太低太软的椅子，避免深弯深蹲或者负重锻炼，注意保暖，避免着凉，少吃酸辣 啤酒 低度酒这类湿气太重或刺激性食物，少喝碳酸饮料，低糖饮食。